現貨美麗俏媽媽産後形體恢復操(附光盤)布琳編著遼寜科學技術齣版社下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪：文輝博庫專營店

齣版社：遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538194135

商品編碼：29087716909

叢書名：美麗俏媽媽産後形體恢復操

圖書描述

美麗俏媽媽産後形體恢復操(附光盤)
	定價	32.00
	齣版社	遼寜科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年11月
	開本	16
	作者	布琳
	裝幀	平裝
	頁數	105
	字數	120000
	ISBN編碼	9787538194135

本書是為産後xin媽媽量身定做的運動方案，由zishen專業教練精心設計，根據許多xin媽媽産後的身體驗編排而成。主要內容括産褥體操、産後有氧塑身操、瑜伽、放鬆運動，按照xin媽媽的身體恢復期科學編排，quanwei、安全、易學，讓你也可以像hao萊塢明星媽媽一樣身材齣眾！本書語言輕鬆生動，輔以da量配圖，圖文並茂，陪伴xin媽媽愉快度過産後這一特殊時期。

Part 1 做個光彩照人的漂亮媽媽！ 01
一、魔法塑身，産後美麗不打摺 02
二、産後體型變化da 03
三、産後1個月生活作息一覽 05
四、産後運動hao處知多少？ 09
五、漂亮媽媽魅力變身運動守則

Part 2 産後窈窕健康塑身坊 13
一、産後恢復步——産褥體操 14
二、全麵恢復體力，緊縮鬆弛的肌肉——産後2~5周的運動 19
三、６周後，嚮全麵塑身挑戰！ 28
1.準備活動 28
2.風靡的産後美體修身 34
◎有氧熱身運動 34
◎靚媽媽縴縴美臂 40
◎“豐”姿綽約魔法豐胸 48
◎“腰”窈辣媽奇效縴腰 56
◎性感俏媽圓翹臀夢 64
◎婷婷俏媽魔力秀腿 72
3.寵愛媽媽的神奇瑜伽 82
4.放鬆結束運動 94

附錄 2
一、産後49天調理日程錶 3
二、産後體態恢復小動作 4