寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝) 準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦營養 圖片色 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 準爸爸
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 親子
• 母嬰
• 健康
• 營養

店鋪： 曉寒深處圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123078

商品編碼：28778322424

叢書名： 寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

目錄

章孕前，與準媽媽要充分準備

 

 

做好成為爸爸的準備

 

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要這些

準爸爸要小心的

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期感冒不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 超檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、

妊娠期高血壓

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 超檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心親戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮親友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

編輯 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父親的角色轉變升？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。





內容 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院醫學係，長期從事婦産科工作和婦女工作。在婦産科各種的診斷和處理、孕産期知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與衛生部及北京市多個科研項目，在核心期刊發錶多篇文章。

孕期百科全書：伴您與寶寶共度九月奇跡 導語： 迎接新生命是人生中最激動人心、也充滿挑戰的旅程。從得知“好消息”的那一刻起，準父母們的心情總是五味雜陳：既有對未來傢庭的無限憧憬，也有對未知變化的深深憂慮。我們深知，孕育一個健康、聰明的寶寶，需要科學的知識作為堅實的後盾。本書正是為瞭填補信息鴻溝，為每一對準父母提供一份詳盡、實用、且充滿人文關懷的孕期導航手冊。它不是冰冷的數據堆砌，而是貼近生活的經驗分享，是您在整個孕期中最可靠的夥伴。 第一部分：孕前篇——築牢健康的基石 懷孕並非隻是子宮內的變化，它是一項需要身心共同準備的“工程”。本章詳述瞭從備孕到確認懷孕前的關鍵準備工作。 一、 備孕期的科學規劃： 健康基綫評估： 詳細解析孕前體檢的重要性，包括常規檢查項目、遺傳病篩查的必要性。我們提供瞭一份詳盡的“孕前自查清單”，幫助您識彆潛在風險。 營養儲備： 深入探討“孕前營養素”的儲備策略，如葉酸、維生素D、鐵元素的最佳攝入量與食物來源。糾正坊間流傳的各種“偏方”，提供基於循證醫學的營養建議。 生活方式的調整： 戒煙限酒的徹底性，咖啡因的適度攝入指南，以及如何通過運動調整到最佳受孕體態。對於慢性疾病（如甲狀腺問題、糖尿病）的孕前管理，提供瞭專業的醫學建議路徑。 二、 確認懷孕的裏程碑： 從排卵期計算到早孕反應的捕捉，本章細緻描繪瞭生命開始的初期階段。我們討論瞭早孕試紙的正確使用方法，以及何時應該進行第一次産檢。 第二部分：孕期月相指南——與胎兒同步成長的日記 懷孕的四十周，是一段充滿變化的奇妙旅程。本書摒棄瞭生硬的周數劃分，采用更直觀的“月相”來組織內容，使父母能更清晰地把握寶寶的發育脈絡。 一、 第一個月與第二個月（胚胎期）： 微小的奇跡： 詳細圖解受精卵如何著床、形成原始神經管。 準媽媽的適應期： 重點解決孕早期的三大睏擾：劇烈孕吐、疲憊感和情緒波動。我們提供瞭經過驗證的緩解小妙招，並教導如何與傢人有效溝通，爭取理解和支持。 二、 第三個月至第五個月（器官形成期與胎動初探）： 關鍵的窗口期： 深入講解第一次重要産檢（如NT檢查、無創DNA篩查）的意義，幫助父母理解檢查結果背後的醫學含義，避免盲目焦慮。 胎兒的“小動作”： 如何分辨腸胃蠕動和第一次胎動。介紹胎教的科學性，側重於“環境熏陶”而非強迫性輸入。 三、 第六個月至第八個月（快速增長與體能儲備期）： 體型變化與不適的應對： 針對孕晚期常見的腰痛、水腫、假性宮縮等問題，提供瞭專業的物理療法指導（如拉伸、體位調整）。 睡眠與夢境： 探討孕期睡眠質量下降的原因，並提供助眠技巧。討論準父母可能齣現的對未來的焦慮，引導他們進行積極的心理建設。 四、 第九個月與分娩準備期： 入盆與信號識彆： 詳細區分“見紅”、“破水”和“規律宮縮”的差異。提供清晰的就醫判斷流程圖。 分娩方式的選擇： 客觀公正地分析順産與剖宮産的各自利弊、恢復過程和適應癥。提供詳細的拉瑪澤呼吸法練習指南，確保準父母在産程中能夠從容應對。 第三部分：營養與健康——為生命構建最佳的內部環境 孕期營養是貫穿始終的核心議題。本書的營養部分強調“個性化”和“平衡性”，而非一味追求進補。 一、 孕期體重管理的藝術： 閤理的增重麯綫： 根據不同孕前BMI製定的個性化增重目標。 警惕“隱形”熱量： 分析日常飲食中容易被忽略的高糖高脂食物，以及如何進行健康零食替代。 二、 常見營養素的深度解析： 補鐵與貧血的預防： 不僅關注鐵劑服用，更關注如何搭配維生素C以最大化吸收率。 鈣與DHA的黃金比例： 解釋瞭骨骼發育和大腦神經係統構建的協同作用，並提供瞭魚類選擇的安全指南。 三、 孕期常見癥狀的飲食乾預： 詳細列舉瞭針對孕期便秘、胃灼熱（燒心）和妊娠期糖尿病（GDM）的“食療方”與醫學乾預的時機。 第四部分：準爸爸的角色定位與親子聯結 現代育兒強調“共同育兒”。本書特彆開闢章節，旨在賦權給準爸爸，讓他們不再是旁觀者。 一、 孕期情感支持者的修煉： 理解荷爾濛的風暴： 教導準爸爸識彆妻子情緒波動的生理基礎，學會傾聽而非急於解決問題。 參與産檢的意義： 鼓勵準爸爸全程參與重要的超聲波檢查，加深對胎兒的感知。 二、 實際操作技能的學習： 分娩預演： 模擬産程中的按摩、陪伴和鼓勵技巧。 新生兒護理基礎： 學習正確的洗澡、換尿布和安撫技巧，為産後無縫銜接做好準備。 結語： 懷孕是一場從“我”到“我們”再到“我們仨”的深刻轉變。本書旨在為您驅散迷霧，用科學、溫暖、實用的知識，陪伴您安全、喜悅地度過這段獨一無二的旅程。翻開它，您將獲得麵對孕期一切挑戰的信心與底氣。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫平時工作特彆忙，對懷孕這件事雖然期待，但總覺得無從插手，顯得有些手足無措，我擔心他會錯過太多和寶寶“建立連接”的機會。所以，我特地買瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》，希望他能通過閱讀獲得一些方嚮感。這本書最讓我驚喜的是它對“準爸爸角色”的定義非常清晰和現代化。它不是簡單地告訴他“多陪陪我”這種空泛的口號，而是提供瞭很多具體的行動指南，比如如何正確地陪同産檢、如何在傢中進行簡單的胎教活動、甚至是如何處理孕期雙方傢庭可能會産生的意見分歧。我看到他開始認真地閱讀，甚至會主動問我一些他以前覺得“不好意思問”的問題，比如孕晚期如何幫助我緩解水腫，或者在分娩計劃中他應該扮演什麼角色。這種轉變讓我非常感動。這本書成功地搭建瞭一個溝通的橋梁，讓原本可能因為信息差而産生的隔閡煙消雲散。它不僅是孕期指南，更是一本促進傢庭和諧與共同成長的工具書。裏麵的章節劃分邏輯性極強，即使是碎片時間閱讀，也能快速掌握當周的重點和注意事項。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，從我得知懷孕的那一刻起，就感覺自己像掉進瞭一個信息爆炸的海洋，各種說法、各種建議，讓我無從下手，焦慮感倍增。幸運的是，我找到瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。雖然名字裏帶著“準爸爸”，但作為準媽媽，我發現它提供的視角和信息量異常的全麵和實用。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地，一步步地引導我們瞭解孕期的每一個階段會發生什麼，從身體的變化到心理的調適，甚至是關於營養搭配的那些瑣碎卻重要的小細節，書裏都有細緻入微的講解。尤其是它對孕期常見不適的應對方法，簡直就是我的“救命稻草”，讓我能夠更從容地度過那些難以啓齒卻又不得不麵對的時期。我特彆欣賞它提倡的夫妻共同參與育兒的理念，很多內容都是從如何讓準爸爸更好地理解和支持孕媽的角度齣發，這極大地促進瞭我們之間的溝通，讓整個孕期不再是我一個人的戰鬥，而是我們共同的冒險。這本書的排版也很舒服，不像有些育兒書那樣密密麻麻的文字，它穿插的插圖和錶格設計得非常直觀，即使在疲憊的時候也能快速找到重點，真正做到瞭知識與易讀性的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“實用性”超齣瞭我的預期，我尤其喜歡它關於“孕前準備”和“分娩流程”那幾章的深度解析。很多書籍隻是簡單提一下需要準備什麼證件或者列個清單，但這本書會深入剖析每一步背後的意義，甚至包括瞭關於保險、産假政策的概述，這些都是非常實際的行政事務，很容易在忙亂中被忽略。關於分娩的那部分，它采用瞭非常寫實的敘事方式，詳細描繪瞭從見紅到生産的各個階段身體會經曆的感受，這讓我不再對分娩持有那種模糊的恐懼，而是轉化為一種有準備的敬畏。它提供瞭一些呼吸技巧和放鬆練習，我迴傢後就拉著我先生一起練習，雖然過程有點滑稽，但確實讓我們對即將到來的挑戰有瞭一種“團隊協作”的信心。這本書的文字風格是那種沉穩而富有洞察力的，讀起來讓人感到安心，仿佛身邊有一位經驗豐富且耐心十足的導師在低語指引，而不是一個急躁的推銷員在兜售焦慮。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定要求的人，我翻閱瞭很多市麵上的孕期書籍，但很多都過於學術化，或者充斥著大量我暫時用不上的“高大上”概念。這本書《寫給準爸爸的懷孕書》給我的感覺是“剛剛好”。它精準地拿捏瞭信息密度，既有必要的醫學知識普及，避免瞭信息恐慌，又充滿瞭實用的生活技巧。比如，它裏麵有一段關於如何挑選嬰兒用品的建議，非常細緻地分析瞭不同材質的優缺點，甚至連特定季節應該注意的衣物厚度都有提及，這比我自己在網上漫無目的地搜索要高效得多。而且，書中對孕期情緒波動的描述非常到位，它能準確地指齣“你現在感到的焦慮或易怒是正常的生理反應”，這種被理解和被驗證的感覺，對於一個正在經曆巨大生理和心理轉變的女性來說，是無比寶貴的心理支持。它不是在說“你應該怎樣”，而是在說“這是你正在經曆的，我們一起麵對”。這種賦權和陪伴感，是任何其他書籍都難以提供的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於其構建瞭一個完整的“傢庭孕期支持係統”的框架。我們都知道，懷孕不隻是準媽媽一個人的事情，但如何有效落實這一點，常常是個難題。這本書的獨特之處在於，它將準爸爸視為一個積極的、學習型的參與者，而不是一個旁觀者。它提供的數據和建議是那麼的詳實，比如關於孕婦體重增長的健康區間、不同孕期應該進行的運動強度建議，以及如何解讀産檢報告中的關鍵指標。我甚至發現，我先生現在對某些孕期營養素的瞭解程度，已經超過瞭我這個孕婦本人！這不僅減輕瞭我的信息負擔，更重要的是，他可以主動參與到我的日常飲食規劃和健康監測中來。書中對如何保持夫妻親密關係的建議也處理得非常得體，既尊重瞭女性身體的變化，又提供瞭增進情感連接的創意方法。總而言之，這是一本集科學性、操作性、情感支持於一體的綜閤性指南，對於想要平穩、高質量度過孕期的傢庭來說，絕對是不可多得的寶藏讀物。