備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李寜 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 營養食譜
• 孕婦餐
• 月子餐
• 健康飲食
• 孕育
• 食療
• 母嬰健康

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121237621

商品編碼：28779240703

齣版時間：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列
• 作者：李寜
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121237621

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：238
• 字數：0.36韆字

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作20餘年。主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。 曾參與《現代臨床營養學》等多部專著的編寫，在**核心期刊上發錶過多篇專業文章，齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，擔任婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

懷孕前1年的備孕計劃錶
胎寶寶的變化全紀錄
孕媽媽營養素需求盤點
促進胎寶寶器官發育的營養素
孕期飲食計劃：送給胎寶寶的愛心大禮包
備孕期：孕前飲食，決定健康妊娠
孕早期：科學飲食為胎寶寶發育奠定良好的基礎
孕中期：補充營養的*佳時期
孕晚期：蓄勢待發，為胎寶寶健康提供營養保證
胎養：妙用食物，“孕”籌帷幄
食療：遇到孕期這些時候，食物其實就是*好的醫生
産褥期：月子餐吃齣媽媽寶寶兩健康

孕育生命，科學啓程：新晉父母的科學育兒指南 本書導語 生命初啓，是一場充滿奇跡的旅程。從胚胎的形成到新生兒的降臨，再到嬰幼兒的茁壯成長，每一個階段都蘊含著獨特的挑戰與甜蜜。本書並非聚焦於孕期與産後的營養食譜，而是作為一本係統性、科學化的育兒百科全書，旨在為準父母和新晉父母提供一套全麵、實用的育兒知識框架。我們深知，育兒的成功，建立在對生命科學、兒童心理發展以及科學喂養原則的深刻理解之上。本書將陪伴您，用知識武裝自己，以從容的心態迎接為人父母的甜蜜責任。 --- 第一部分：孕期規劃與生命啓濛（科學準備篇） 本部分深入探討瞭備孕階段的科學規劃，以及孕早期、中、晚期胎兒的生理發育裏程碑和關鍵的醫學監測點。我們摒棄瞭流傳的各種迷信說法，專注於基於循證醫學的指導。 第一章：優生優育的科學基石 孕前健康管理： 重點介紹夫妻雙方的健康評估，包括遺傳病篩查、慢性病控製（如甲狀腺功能、血糖管理）對受孕成功率和胎兒健康的影響。詳細解析葉酸、維生素D等關鍵營養素的科學補充時機與劑量，而非僅僅關注“吃什麼”。 受孕時機的精準把握： 講解基礎體溫監測法、排卵試紙的科學使用，以及何時應該尋求生育專傢的幫助。深入探討環境因素（如空氣質量、電磁輻射）對生殖係統的潛在影響，並提供科學的規避建議。 第二章：胎兒發育的“微觀世界”追蹤 孕周細分與器官係統構建： 詳細描繪從受精卵到足月兒的每周主要發育事件。例如，神經管閉閤的關鍵窗口期、心髒四腔的形成過程。本書強調父母應瞭解的醫學術語和檢查意義，而非簡單的“寶寶像個草莓或牛油果”。 産前診斷的理性選擇： 客觀分析無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺、高層次超聲等各項産前診斷技術的原理、適應癥、準確率及潛在風險。指導父母如何根據自身情況做齣知情、審慎的選擇，避免不必要的焦慮。 孕期常見風險的科學應對： 探討先兆流産、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見並發癥的生理機製、診斷標準和現代醫學乾預措施，強調與産科醫生的有效溝通。 第三章：孕期心理與情感聯結 父母角色的適應與轉變： 聚焦於準父母在身份轉換過程中可能齣現的焦慮、恐懼和夫妻關係調整。引入積極心理學原理，教授壓力應對技巧，如正念練習和夫妻間的有效溝通模式。 胎教的科學理念： 明確指齣胎教並非簡單的播放古典音樂或朗讀，而是通過穩定的母體情緒、積極的語言刺激和安全感的建立，促進胎兒大腦神經連接的優化發展。 --- 第二部分：新生兒護理與科學喂養（實操進階篇） 本部分從分娩後第一秒開始，聚焦於新生兒的生理需求、安全照護以及科學的喂養模式選擇與實踐，是育兒操作的實戰手冊。 第四章：迎接新生命：分娩後的即刻照護 新生兒評估與早期適應： 解釋Apgar評分的意義，新生兒體溫、呼吸、黃疸的生理性變化規律。指導父母識彆需要立即乾預的危險信號。 母乳喂養的生理學基礎與技巧： 詳述初乳的獨特性、乳汁成分的動態變化。提供正確的銜乳姿勢指導、通乳與追奶的科學方法，並解決哺乳期常見的乳腺問題（如乳腺炎、乳頭混淆）。 配方奶的選擇與衝調規範： 如果母乳喂養受阻，本書提供選擇不同類型配方奶（水解、部分水解、無乳糖等）的醫學指徵，強調衝調的衛生標準和科學喂養的“按需”原則。 第五章：安全睡眠與環境構建 SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的預防策略： 詳細介紹國際權威機構推薦的安全睡眠環境標準（仰臥、硬質床墊、不使用蓬鬆的寢具），並解答關於“趴睡”的常見誤區。 居傢環境的健康管理： 探討室內空氣質量（甲醛、氡氣檢測）、適宜的溫濕度控製，以及如何建立一個有利於嬰兒早期感官發展的安全空間。 第六章：嬰幼兒生長發育的裏程碑與評估 精細動作與大運動發展的順序： 結閤《格塞爾發育量錶》等科學工具，詳細列齣0-3歲各月齡應達到的關鍵能力（如抬頭、翻身、獨坐、爬行、行走）。指導父母如何通過“玩中學”的方式促進這些技能的自然發展。 語言發展的早期信號： 從“咯咯聲”到第一個詞匯，解析兒童語言習得的階段，以及父母如何通過“交互式閱讀”和“積極傾聽”來高效支持幼兒的語言爆發期。 --- 第三部分：兒童健康管理與現代教育理念（思維塑造篇） 本書的最後一部分將目光投嚮2歲以後的學齡前階段，側重於兒童的心理健康、行為管理以及早期認知能力的培養，為孩子順利進入幼兒園和小學做好鋪墊。 第七章：常見兒科問題的非藥物處理與預防 免疫規劃的科學認知： 全麵解析國傢免疫規劃疫苗的作用機製、接種流程與可能齣現的反應。深入探討非計劃性疫苗（如輪狀病毒、肺炎球菌等）的接種時機與必要性。 兒童常見非傳染性疾病的處理： 針對濕疹（特應性皮炎）、反復呼吸道感染、腸絞痛等，提供生活方式乾預、輔助療法的科學指導，區分哪些癥狀必須立即就醫，哪些可以通過傢庭護理改善。 第八章：情緒智力與行為塑造 “發脾氣”背後的心理學： 剖析兒童情緒失控（Toddler Tantrums）的原因，強調“共情”而非“懲罰”在處理負麵情緒中的核心作用。介紹“暫停區（Time-in）”等積極管教技術。 規則建立與界限設置： 教授如何使用清晰、一緻且積極的語言來建立傢庭規則，培養孩子的自律性、責任感和延遲滿足的能力。 第九章：認知刺激與創造力的培養 早期認知學習的“遊戲化”： 強調在玩耍中學習的重要性。推薦適閤不同年齡段、不依賴電子産品的益智遊戲，重點培養孩子的解決問題能力、空間想象力和邏輯思維。 電子産品使用的“數字素養”教育： 基於美國兒科學會（AAP）等權威機構的指南，為父母提供關於屏幕時間、內容選擇和親子共賞電子媒介的平衡策略，確保科技成為學習的工具而非替代品。 --- 結語 育兒是一門實踐的藝術，更是一門需要不斷學習的科學。本書不提供任何“捷徑”，而是緻力於為您構建一個堅實的知識後盾，讓您在麵對各種育兒場景時，能夠基於科學的理解做齣最適閤自己傢庭的決策。翻開本書，您將獲得知識的充實感和應對挑戰的強大底氣。願每位父母都能在科學的指引下，享受孕育生命的每一步精彩。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈安利下纔入手這本《科學備孕全攻略：飲食、運動與心理平衡手冊》的。說實話，一開始我對“全攻略”這種標題有點持保留態度，總覺得市麵上這類書汗牛充棟，大同小異。然而，這本書的深度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更是將營養攝入與女性的生理周期、激素水平變化進行瞭精妙的結閤。其中有一章專門講解瞭如何通過特定的飲食結構來優化卵子質量，那部分內容寫得極其嚴謹，引用瞭最新的研究數據，但錶達方式又很通俗易懂，完全沒有晦澀難懂的感覺。更讓我驚喜的是，它還加入瞭心理調適的部分，提供瞭許多實用的冥想和放鬆技巧，這對於長期處於備孕焦慮中的人來說，簡直是雪中送炭。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一個食譜，更像是一個全方位的“備孕教練”，指導你從內而外地為孕育生命做好最充分的準備。讀完之後，我感覺自己對身體的掌控感強瞭很多，不再是盲目跟風，而是真正明白瞭“為什麼”要這麼吃、這麼做。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛好在研究如何給傢裏那位準備孕育新生命的階段提供最給力的支持，跑遍瞭各大書店，終於找到瞭這本《營養師的私房食譜：孕期與産後健康調理精選》。這本書的排版和設計風格我超愛，那種清新自然的色調，讓人一看就覺得很舒服、很安心。內容上，它沒有那種枯燥的理論說教，而是真正落到瞭實處。比如，它詳細分析瞭孕早期、孕中期和孕晚期對葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的需求變化，並且非常貼心地給齣瞭不同階段的“一周食譜示例”。我尤其喜歡它提供的那種“食材替代”方案，萬一買不到某種特定的食材，總能找到一個既營養又不失美味的替代品。這本書讓我覺得，準備一個健康的寶寶，真的可以是一件充滿樂趣和創造力的“烹飪藝術”，而不是一件充滿壓力的“任務”。它讓我對接下來的備孕之旅充滿瞭信心，感覺自己手裏握著一張通往健康寶寶的“美食地圖”。這本書的實用性，絕對是五星好評，強烈推薦給所有正在為迎接新生命做準備的準父母們！

评分☆☆☆☆☆

說來慚愧，我這個人對廚房裏的事情總是提不起什麼興趣，但自從傢裏添瞭這位“小生命”的期盼後，我開始努力學習如何為她烹飪齣最滋補的月子餐。我買的這本書是《産後修復的黃金30天：中醫食療與營養進補指南》。這本書的獨特之處在於，它非常強調“中醫辨證施膳”的理念。它不是簡單地給你一個食譜，而是會根據産婦的體質（比如氣虛、血瘀、濕熱等）來推薦不同的食療方案。我婆婆對傳統食補非常看重，這本書裏的很多理論和她老人傢的經驗不謀而閤，所以很快就得到瞭傢裏的認可。我特彆喜歡它對“發奶”和“惡露排齣”階段的食譜劃分，非常精細。比如，産後第一周的豬蹄湯，它會告訴你裏麵薑片和酒的用量應該如何根據個人情況調整，避免過於“上火”。這本書讓我這個廚房新手也能做齣既有傳統底蘊又符閤現代營養學要求的餐點，極大地減輕瞭我的後顧之憂。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理傢裏的育兒書籍，無意中翻到瞭這本《嬰幼兒輔食的營養進階：從泥糊到手指食物的美味蛻變》。這本書的內容雖然主要是針對寶寶的，但它對我自己孕期和産後的飲食理念産生瞭深遠的影響。它強調的“天然、少添加、色彩豐富”的輔食理念，其實完全可以應用到成年人的日常三餐中。書中對於如何巧妙地將各種深色蔬菜和優質蛋白融入到寶寶的食物中，有很多令人腦洞大開的組閤。比如，用牛油果和香蕉混閤製作的“能量泥”，我自己在做産後恢復餐時也經常會藉鑒這種搭配。這本書的作者似乎對孩子的味蕾發展有著深刻的理解，所以她推薦的食物總是能最大程度地保留食材的原味，這一點非常符閤我追求“清淡滋補”的原則。它教會我，營養均衡的飲食，從準備孕育生命的那一刻起，就應該開始瞭，是一種對傢庭健康的長遠投資。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，市麵上很多關於孕産營養的書籍，要麼內容過於學術化，讓人望而卻步；要麼就是流於錶麵，隻講概念不給實操。但《餐桌上的生命密碼：孕期營養對胎兒智力發育的影響解析》這本書，找到瞭一個完美的平衡點。它的每一道推薦食譜背後，都會清晰地解釋這個食譜對胎兒的哪項發育（比如大腦、骨骼、視力）有特定的益處，這種“知其然，更知其所以然”的閱讀體驗，極大地激發瞭我烹飪的熱情。我不再是機械地完成任務，而是帶著一種使命感去準備每一餐。比如，書中有一段關於DHA攝入的小知識，建議將亞麻籽油和核桃碎混閤後撒在酸奶上，這個小小的動作，讓我感覺自己是在為寶寶的未來“播種”智慧。這本書的文字風格非常鼓舞人心，充滿瞭積極的力量，讓我覺得懷孕和生産過程中的每一步飲食選擇，都是在為迎接這個小天使打下最堅實的基礎。