正版月子三人行专家+月嫂 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：28713544552

商品参数

书 名：月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后

    产后

    产后缺乳

    炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

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《新锐母婴健康管理：从孕前规划到产后康复的全面指南》 本书导言： 在人生的重要阶段——孕育新生命的过程中，信息过载与选择困难常常困扰着准父母们。传统的经验传授与碎片化的网络信息已无法满足现代家庭对科学、系统、个性化健康管理的需求。本书正是基于此痛点而创作，旨在提供一套整合的、前沿的、以证据为基础的母婴健康管理框架。我们摒弃了传统育儿书籍中常见的“非此即彼”的绝对论调，转而采用循证医学和现代营养学的视角，帮助家庭构建一套科学、高效、舒适的孕产路径。 核心理念：预防优先，全程赋能 本书的核心思想是“预防性干预”与“赋能式育儿”。我们相信，健康的孕育始于周密的孕前准备，贯穿于整个妊娠期、分娩期，并延伸至产后的身心恢复。我们不仅仅关注生理指标的达标，更着眼于提升父母的自我效能感和应对复杂情况的能力。 --- 第一部分：孕前：播种健康的蓝图 (The Preconception Blueprint) 本部分着重于“未雨绸缪”，强调优化父母双方的生理和心理状态，为受孕创造最佳条件。 章节一：生殖健康与遗传风险评估 优化生育力窗口期识别： 深入解析女性生理周期，介绍基础体温法、宫颈粘液观察法等非侵入性监测手段，以及何时寻求专业生育力评估的临界点。 男性生殖健康管理： 探讨影响精子质量的环境因素（如温度、压力、特定营养素缺乏）及可行的生活方式干预。 遗传咨询的现代视角： 详细介绍无创产前检测（NIPT）、携带者筛查（Carrier Screening）的最新进展，以及如何根据家族史制定个性化的风险分级方案，而非一概而论地进行恐慌式筛查。 章节二：孕前营养储备与生活方式重塑 关键营养素的“预加载”： 重点阐述叶酸、维生素D、铁、碘在受孕前三个月的重要性。提供高生物利用度食物来源的详细列表，并指导如何评估补充剂的必要性与剂量。 体重指数（BMI）与代谢健康： 探讨孕前超重或体重过轻对卵子和精子质量的影响。介绍温和且可持续的体重管理策略，强调稳定血糖的重要性。 环境毒素的排除： 分析日常生活中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐），并提供家庭环境安全改造的实用建议，着重于食品接触材料的选择与清洁用品的替代。 --- 第二部分：妊娠期：科学的生理导航与身心调适 (Navigating Gestation) 本部分旨在提供精准的孕期指导，应对妊娠期间的生理变化和常见挑战，强调循证医疗的采纳。 章节三：早期妊娠的精准监测与管理 里程碑式的产检解读： 不仅罗列产检项目，更深入解释各项指标（如血清学指标、超声测量）背后的生物学意义。指导准父母如何与医疗团队有效沟通，提出关键问题。 应对孕早期不适的非药物策略： 针对严重孕吐（Hyperemesis Gravidarum）和疲劳，提供基于营养干预和身心放松的缓解方法，强调何时必须寻求医疗帮助。 胎盘学基础： 简要介绍胎盘的生理功能及其在营养物质交换中的关键作用，帮助理解早期营养对胎儿长期健康的影响。 章节四：中晚期营养、运动与体重管理 动态能量需求计算： 基于个体基础代谢率和活动水平，提供精确的孕期热量增量模型，避免“为两人吃”的过度进食。 孕期宏量营养素的优化配置： 详细分解蛋白质、健康脂肪（Omega-3s）和复杂碳水化合物的需求，特别是DHA和ARA的有效摄入途径。 安全运动处方： 针对不同孕周和既往健康状况，设计普拉提、水中运动、力量训练的安全性指南，强调核心稳定和骨盆底肌的维护。 妊娠期并发症的早期识别： 详细描述妊娠期高血压（GHTN）和妊娠期糖尿病（GDM）的早期生物标志物，以及如何通过生活方式管理实现有效控制。 章节五：胎儿神经发育与早期刺激 胎教的科学边界： 探讨胎儿听觉和触觉刺激的有效窗口期。介绍声音频率、节奏对胎儿脑部发育的潜在影响，摒弃迷信的“音乐灌输”。 母体情绪与胎儿皮质醇水平： 深入阐述母体压力如何通过皮质醇影响胎儿的神经系统编程，并提供有效的减压技术，如正念冥想（Mindfulness）的入门练习。 --- 第三部分：分娩准备与产后恢复：身体自主权的重建 (Autonomy in Birth and Recovery) 本部分聚焦于分娩的决策过程和产后黄金期的身心修复，强调个体化的分娩计划和科学的康复路径。 章节六：个性化的分娩计划与信息素养 技术选择的权衡： 公平客观地分析不同分娩方式（自然分娩、剖宫产、减痛方式）的医学适应症、潜在益处与风险，帮助家庭做出基于自身情况的知情同意（Informed Consent）。 分娩准备课程的精选内容： 聚焦于疼痛管理技巧（呼吸、体位转换）、助产士的角色定位、以及家属支持系统如何有效介入。 早产的预警信号与应对： 识别宫缩模式、宫颈变化等关键信息，并指导如何与医院团队协作，制定紧急预案。 章节七：产后：身体修复的黄金九十天 盆底功能重建的科学路线图： 详细介绍产后盆底肌的评估方法和分级训练方案，涵盖呼吸同步、Kegel练习的进阶技巧，以及何时需要物理治疗师的介入。 产后营养与能量平衡： 探讨哺乳期和非哺乳期母亲在蛋白质、钙质和铁质的持续需求，提供促进伤口愈合和能量恢复的食谱思路，而非高热量堆砌。 情绪健康与“第四孕期”： 深度解析产后抑郁（PPD）与“婴儿蓝调”（Baby Blues）的区别，提供识别早期信号的清单，并强调寻求心理健康支持的重要性，倡导家庭成员的共同分担责任。 恢复性运动的渐进式引入： 针对腹直肌分离（Diastasis Recti）的评估标准和核心激活技术，制定安全、逐步增加强度的恢复性运动计划，避免盲目进行传统卷腹训练。 --- 结语：建立终身的健康伙伴关系 本书的最终目标是培养父母成为自己家庭健康管理的主导者。我们提供的不是标准化的操作手册，而是一套灵活的决策工具箱。通过理解背后的科学原理，家庭可以自信地与医疗服务提供者进行深度协作，建立起一个支持性、知识驱动的育儿环境，确保母亲和新生儿的长期福祉。 (全书内容聚焦于孕产全程的科学规划、营养干预、身心调适、风险识别与循证决策，强调个体化管理和专业支持的整合运用。)

评分☆☆☆☆☆

简直不敢相信市面上还有如此详尽的孕期心理建设指南！我原本对怀孕这件事充满焦虑，总担心自己做不好，各种“过来人”的经验反而让我更加迷茫。这本书的独特之处在于，它不只是关注身体的变化，更深入探讨了夫妻关系在迎接新生命过程中的微妙转变和挑战。书中有一段分析了伴侣在孕期支持中的“隐形角色”，教会了我们如何进行更有效的沟通，避免因为小事产生不必要的摩擦。我特别喜欢它介绍的“正念冥想”入门技巧，每天只需要花十分钟，跟着书中的指引进行呼吸练习，真的能感受到心跳慢下来，焦虑感减轻不少。它还提供了一份“孕期愿景规划表”，引导我们夫妻一起思考希望孩子成为一个什么样的人，以及我们愿意为之付出的努力，这种前瞻性的引导非常有建设性，让我们从“被动接受”变成了“主动规划”。看完之后，我对未来多了一份笃定和期待，而不是盲目的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操价值远远超出了我的预期，简直是为“月子期如何高效恢复”量身定制的指南。我本来以为产后恢复无非就是多休息，但这本书详细分解了产后身体的七大核心恢复系统，从盆底肌的初级激活训练到深层核心力量的重建，都配有清晰的图解和动作分解。它特别强调了“月子期”的概念，不仅仅是身体的休养，更是心理和生活模式的过渡期，提供了一套细致入微的“产后生活重建时间表”。里面还专门开辟了一章来指导如何科学地进行母乳喂养，避免了许多新手妈妈常见的“追奶焦虑”，而是强调根据宝宝的真实需求来调整，并提供了多种应对涨奶和堵奶的非药物性缓解方法。这本书最大的优点是“平衡”，它既关注了宝宝的需求，也从未忽视了妈妈自身的恢复和心理健康，真正做到了把妈妈的需求放在了重要的位置。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本《科学喂养与早期启蒙的艺术》，那就是“系统性”。市面上关于宝宝辅食的书很多，但大多停留在食谱层面，这本书厉害的地方在于，它构建了一个完整的、与宝宝生长发育同步的喂养时间轴。它不是简单地告诉你“某个月可以吃什么”，而是解释了为什么这个月要引入某种食物，以及这种食物背后的营养学意义，比如不同谷物的微量元素差异。更让我惊叹的是，它把“早期启蒙”的概念融入到了日常喂养中。比如，在制作蔬菜泥时，如何引导宝宝感知不同食材的纹理和味道，这不就是在进行最基础的感官训练吗？作者还贴心地提供了“常见过敏源自测表”和“应对急性消化不良的家庭急救指南”，这些都是真金白银的知识，让我这个新手妈妈在面对突发状况时，能够保持镇定并采取正确的措施，而不是手足无措地抱着手机到处求助。这绝对是一本能用三年的育儿百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本《新晋父母的育儿锦囊》真是打开了我对科学育儿的新大门！我一直以为带孩子就是经验之谈，多看网上的帖子就行了，结果这本书从孕早期的营养均衡到产后修复的各个阶段，都给出了非常详实、可操作的建议。它不像那种只会喊口号的书，而是深入到具体的食材搭配和运动建议中去。比如，它详细解释了孕期不同阶段叶酸和铁元素的需求量以及最佳的食物来源，甚至还给出了不同烹饪方式对营养保留的影响分析。读起来完全不枯燥，因为作者总是用非常生活化的语言，仿佛旁边就坐着一位经验丰富的营养师在跟你娓娓道来。尤其让我印象深刻的是关于“情绪管理”的那一章，它指出产后抑郁不仅仅是心情不好，更是荷尔蒙剧烈变化的生理反应，并提供了实用的应对策略，而不是简单地叫人“开心点”。这本书的排版也很舒服，图文并茂，很多表格总结起来特别清晰，查阅起来非常方便，简直是备孕和新手爸妈的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是清新脱俗，充满了人文关怀，读起来就像是跟一位温柔而睿智的资深前辈在喝下午茶聊天。它很少使用生硬的医学术语，而是将复杂的生理变化用非常诗意却又不失准确的方式表达出来。比如，它描述胎儿在子宫内发育的每一个阶段，都充满了对生命奇迹的赞叹，这极大地提升了我的孕期体验，让我觉得孕育生命本身就是一件无比美好的事情。书中还穿插了许多成功妈妈的“故事剪影”，这些真实案例的分享，让原本看起来高高在上的育儿理论变得触手可及。我尤其欣赏它对“顺产”和“剖腹产”两种选择的客观探讨，没有倾向性地褒贬任何一方，而是从生理恢复、情感接纳等多个维度提供全方位的支持建议。读完后，我感觉自己不再是一个被动接受身体改造的载体，而是一个充满力量和智慧的生命创造者。