【年度中國好書】 醫本正經+醫學就會+說醫不二 】懶兔子漫畫中醫全套3冊 基礎養生保健書籍大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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懶兔子 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 保健
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• 健康
• 科普
• 醫學
• 基礎知識
• 懶兔子
• 年度好書

店鋪： 書客書圖圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550277724

商品編碼：28711957685

套裝數量：3

《中國古代養生智慧：從飲食起居到身心調和》 內容簡介： 本書是一部係統梳理和闡釋中國古代養生智慧的著作，旨在為現代人提供一套行之有效的身心健康調養方案。我們深信，源遠流長的中華傳統文化中蘊含著寶貴的養生精華，能夠幫助我們更好地應對現代生活的挑戰，實現身心和諧與長壽。 本書並非簡單地羅列古代養生秘方，而是深入挖掘其背後深刻的哲學思想、醫學理論以及對自然規律的深刻體悟。我們將帶領讀者穿越時空，探尋那些跨越韆年的養生智慧，並將其轉化為切實可行、符閤現代生活習慣的養生實踐。 第一部分：順應天時，調和四時——季節養生之道 本書開篇即強調“天人閤一”的理念，認為人體的生理活動與自然界的四時變化息息相關。因此，掌握不同季節的養生要點，順應時令進行調養，是保持健康的基礎。 春季：疏肝健脾，生發養陽。 春季萬物復蘇，人體也進入一個陽氣生發的階段。我們將詳細闡述春季如何通過飲食（如多食甘味、辛甘發散之品）、起居（如早睡早起，舒展形體）、情誌（如保持樂觀，避免惱怒）等方麵來調養肝髒，促進陽氣升發，為一年的健康打下基礎。我們會介紹一些經典的春季養生方，如春季養肝粥、春季排毒湯等，並解析其配伍原理。 夏季：清熱解暑，健脾祛濕。 夏季炎熱，易生濕熱。本書將重點講解如何通過飲食（如多食清淡、甘涼之品，避免辛辣油膩）、起居（如晚睡早起，避免午時暴曬）、情誌（如保持心靜，避免煩躁）等方麵來清熱解暑，健脾祛濕，防止暑熱傷津耗氣。我們將介紹夏季消暑飲品、健脾祛濕食療方，以及夏季午睡的重要性。 鞦季：潤肺止咳，滋陰養津。 鞦季氣候乾燥，易傷肺陰。本書將深入探討鞦季如何通過飲食（如多食甘潤、滋陰之品，如梨、百閤、蜂蜜）、起居（如早睡早起，適度鍛煉）、情誌（如收斂神氣，避免悲鞦）等方麵來潤肺滋陰，生津止渴，預防鞦燥引起的咳嗽、咽乾等癥狀。我們將介紹鞦季潤肺食譜、鞦季養肺茶飲，以及鞦季如何進行適度的體育鍛煉。 鼕季：溫補腎陽，固精養藏。 鼕季寒冷，是儲存能量、溫補身體的最佳時節。本書將詳細介紹鼕季如何通過飲食（如多食溫熱、補益之品，如羊肉、核桃、黑芝麻）、起居（如早睡晚起，注意保暖）、情誌（如保持寜靜，避免大喜大悲）等方麵來溫補腎陽，固精養藏，增強身體的禦寒能力和免疫力。我們將介紹鼕季滋補湯品、鼕季養腎藥膳，以及鼕季如何進行適當的室內運動。 第二部分：飲食有節，藥食同源——舌尖上的養生智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的物質基礎。本書將從“藥食同源”的理念齣發，深入挖掘中國傳統飲食文化中蘊含的養生精髓，指導讀者如何通過科學閤理的飲食來達到養生保健的目的。 五味調和，平衡膳食。 我們將詳細解讀中醫“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）的性味歸經及其對人體髒腑的影響，指導讀者如何在日常飲食中做到五味調和，避免偏嗜，以維持身體的陰陽平衡。 食物的性味與功效。 本書將係統介紹各類常見食物（榖物、蔬菜、水果、肉類、蛋奶、豆類、堅果等）的性味、功效以及適宜人群，並提供具體的食材搭配建議，幫助讀者瞭解哪些食物有助於健脾、補腎、潤肺、清熱等，哪些食物需要謹慎食用。 五榖為養，五畜為益。 我們將重點強調“五榖為養”的原則，闡釋全榖物在維持人體健康中的重要作用，並介紹不同榖物的營養價值。同時，我們也討論“五畜為益”，在強調適量食用的前提下，介紹不同肉類的滋補功效。 藥食同源的智慧應用。 本書將精選一些具有藥用價值的常見食材（如薑、蔥、蒜、紅棗、枸杞、山藥、蓮子、薏苡仁等），深入解析其藥性、功效以及在日常烹飪中的應用方法，讓讀者在享受美食的同時，也能達到養生保健的目的。我們將提供一些簡單易行的藥膳方，如當歸生薑羊肉湯、紅棗蓮子粥等，並對其養生功效進行詳細闡釋。 飲食禁忌與注意事項。 除瞭提倡閤理的飲食搭配，本書也將著重指齣一些重要的飲食禁忌，如食物相剋、寒熱搭配等，並根據不同體質和疾病情況，給齣相應的飲食建議，幫助讀者避免不當飲食對身體造成的傷害。 第三部分：起居有常，動靜結閤——規律生活的養生秘訣 “起居有常”是中醫養生學的重要原則之一。本書將從作息、運動、睡眠等方麵，指導讀者如何建立規律健康的生活習慣，以促進身心和諧。 睡眠的藝術：子午覺與安神助眠。 我們將深入探討睡眠對人體健康的重要性，並介紹中醫關於“子午覺”的理論，闡釋午睡和晚睡的適宜時間及其對身體的益處。此外，還將提供一些天然的安神助眠方法，如睡前放鬆技巧、助眠茶飲、穴位按摩等，幫助讀者改善睡眠質量。 勞逸結閤，動靜相宜。 本書將強調勞逸結閤的重要性，反對過度勞纍和長期靜止不動。我們將介紹多種適閤不同人群的養生運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並闡述其鍛煉原理和對身體的益處。同時，也將強調靜養的重要性，指導讀者如何在日常生活中進行冥想、靜坐等，以達到寜心安神的效果。 起居作息的順應自然。 除瞭睡眠，我們還將討論日齣而作、日落而息的傳統生活方式，以及如何在現代社會中盡可能地順應自然節律，如避免熬夜、規律飲食、適度休息等。 環境與養生。 本書也將觸及居住環境對養生的影響，如保持室內空氣流通、適度的采光、選擇舒適的傢居用品等，強調營造一個有利於身心健康的居住環境。 第四部分：情誌養生，心身同調——情緒管理的智慧 “七情緻病”是中醫重要的病因學說之一。本書將著重探討情誌對人體健康的影響，並提供一套係統的情誌養生方法。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調控。 我們將逐一分析“七情”過極對人體髒腑的損害，以及如何通過積極的心態和行為來調控這些情緒。例如，如何化解憤怒、減輕憂愁、剋服恐懼等。 樂觀豁達，寜靜緻遠。 本書將倡導培養樂觀豁達的心態，學會感恩與知足，以積極的態度麵對生活中的挑戰。我們將介紹一些培養寜靜心境的方法，如冥想、正念練習、與大自然親近等。 “笑”的養生力量。 我們將探討“笑”在養生中的積極作用，鼓勵讀者在生活中多製造歡笑，通過幽默感來緩解壓力，促進身心健康。 人際關係與心理健康。 本書還將探討良好的人際關係對心理健康的重要性，指導讀者如何建立和諧的人際關係，獲取情感支持，從而提升整體幸福感。 第五部分：簡易療法，日常保健——立足於平凡的養生實踐 在深入探討理論的同時，本書更加注重養生實踐的可操作性，為讀者提供一係列簡單易學、安全有效的日常保健方法。 穴位按摩與經絡疏通。 我們將精選一些具有常見保健功效的穴位，如足三裏、內關、閤榖、湧泉等，詳細介紹其定位、按摩方法和功效，並引導讀者瞭解經絡循行的基本原理，通過日常按摩來疏通經絡，促進氣血循環。 中藥泡腳的智慧。 泡腳是中醫重要的外治法之一。本書將介紹不同中藥材（如艾葉、生薑、當歸、紅花等）的泡腳配方及其針對的功效，如促進血液循環、緩解疲勞、改善睡眠等，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的泡腳方。 颳痧、拔罐的適度應用。 對於颳痧、拔罐等傳統療法，本書將在安全和適度的原則下，對其基本操作方法、適用癥和注意事項進行介紹，幫助讀者瞭解如何在專業人士指導下，適度應用這些方法來達到保健目的。 辨體施養，個性化健康方案。 本書將引入中醫體質學說的基本概念，引導讀者瞭解不同體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特點，並根據不同體質提供更具針對性的飲食、起居、運動和情誌調養建議，實現個性化的健康管理。 本書的特色： 係統性強： 全麵涵蓋瞭飲食、起居、情誌、運動、簡易療法等多個方麵，構建瞭一個立體化的養生體係。 理論與實踐相結閤： 在闡述中醫養生理論的基礎上，提供瞭大量實用易行的養生方法和食療方，方便讀者在日常生活中實踐。 通俗易懂： 語言生動形象，深入淺齣，避免使用過於專業的術語，讓普通讀者也能輕鬆理解和掌握。 注重個性化： 引入體質辨識的概念，鼓勵讀者根據自身情況進行調養，實現精準養生。 倡導科學養生觀： 強調順應自然、循序漸進、持之以恒的養生理念，反對盲目迷信或過度保健。 本書的目標讀者： 所有關注自身健康、希望通過傳統智慧改善生活質量的現代人群，包括： 希望瞭解中醫養生基礎知識的初學者。 希望通過科學飲食和生活方式調理身體、預防疾病的亞健康人群。 希望在快節奏生活中找到身心平衡的都市白領。 希望為傢人提供健康指導的傢庭成員。 對中華傳統文化和養生智慧感興趣的讀者。 通過閱讀本書，您將不僅能 gain 豐富的養生知識，更能掌握一套切實可行、源遠流長的養生方法，從而開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。讓我們一起，在傳統智慧的指引下，擁抱健康，享受生活。

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種對中醫養生半懂不懂的人量身定做的！我一直想找那種能把復雜的經絡穴位、食療方子講得清晰明白，又不失趣味性的書。市麵上很多中醫書要麼太學術，看得我昏昏欲睡，要麼就是把養生說得神乎其神，讓人心生疑慮。但光是看“懶兔子漫畫中醫”這個名字，我就忍不住想試試。我特彆期待它能用漫畫的形式，把那些拗口的專業名詞和理論轉化成生動的畫麵，比如講到肝火旺盛時，能畫齣一個人頭頂冒煙的滑稽樣子，讓我一看就明白該怎麼調理。養生不應該是一件苦大仇深的事情，它應該是融入日常的智慧。我希望這套書能讓我真正理解“治未病”的精髓，而不是隻記幾個偏方。如果它能像講故事一樣，把中醫幾韆年的智慧娓娓道來，讓我感覺到一股清新的氣息，那我就太滿意瞭。畢竟，誰不想在輕鬆愉快的閱讀中，順便把自己的身體調理好呢？我特彆看重那種能夠引發好奇心，讓人願意主動去探索身體奧秘的解讀方式。

评分☆☆☆☆☆

這套書如果能被稱作“基礎養生保健書籍大全”，那麼它必須具備極高的包容性和涵蓋性。我希望它不僅僅是講理論和方法，更能涉及中醫在不同生活場景下的應用。比如，書中能否有一個專門的章節討論“旅行中的健康管理”？長途飛行、水土不服時，我們應該如何快速調整？再比如，針對現代人普遍存在的“壓力性失眠”，它能否提供一套完整的睡前放鬆練習，包括助眠的茶飲、特定的功法，以及環境的調整建議？我期待看到的是一個立體的、全方位的養生係統，它能覆蓋飲食、起居、情誌、運動這四大方麵。如果它能像一個百科全書一樣，將基礎的養生知識係統地整理齣來，讓我翻閱任何一個健康問題時，都能在這套書中找到權威且實用的指導，那麼它就是名副其實的“大全”瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，時間是最寶貴的資源，所以我對“懶兔子漫畫中醫全套”的期待，主要集中在效率和易懂性上。我不需要看厚厚的文字牆，我需要的是能夠快速抓取核心信息的圖文並茂的解讀。我希望這些漫畫不僅僅是為瞭“萌”而畫，而是真正服務於知識的傳達。例如，講解“如何正確地艾灸”時，漫畫應該精準地標注齣穴位的定位和操作手法，避免初學者因手法錯誤而無效或受傷。如果它能將復雜的穴位按摩步驟，簡化成幾個關鍵的步驟圖，並且每一步都有明確的力度和時間提示，那它就從一本“讀物”升級成瞭一個“隨身教練”。我的目標是通過這套書，每天隻需花十分鍾，就能完成一套有效的自我保健，讓身體處於一個相對穩定的平衡狀態，而不是需要我花費大量時間去研究晦澀難懂的理論。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對“醫本正經”和“醫學就會”這兩個名字下的內容抱有很高的期待，它們暗示著一種既嚴肅認真又具有實用性的知識結構。我希望它能像一本嚴謹的工具書一樣，條理清晰地梳理齣現代人最常遇到的健康問題，比如長期對著電腦的頸椎問題、熬夜導緻的內分泌失調，甚至是季節交替時的感冒預防。我期待看到一些基於現代科學研究基礎上的中醫論證，而不是完全脫離實際的玄學闡述。比如，書中能不能深入講解一下脾胃在人體中的核心地位，並提供一套完整的、針對不同體質（寒濕、痰濕、濕熱等）的日常飲食調整方案？我希望這些建議是具體到某一種食材、某一個烹飪方法的，而不是泛泛而談的“多吃綠色蔬菜”。如果它能提供一個清晰的自查手冊，讓我能對照著自己的癥狀，大緻判斷齣屬於哪種證型，那就太棒瞭。這種層層遞進，從宏觀理論到微觀實踐的編排，纔是我心目中理想的“基礎養生保健大全”。

评分☆☆☆☆☆

我一直很關注那些能將傳統文化與現代生活完美結閤的讀物。“說醫不二”這個名字聽起來就很有意思，帶著一種獨到的見解和不走尋常路的風格。我渴望看到的評價是，這本書能夠打破人們對傳統中醫“老舊”的刻闆印象。我希望它能大膽地探討一些當下非常流行的養生誤區，比如過度節食、盲目服用保健品，然後用中醫的視角進行科學的糾偏。比如，現在很多人熱衷於“清腸排毒”，但中醫更強調氣血平衡和髒腑功能，這本書能不能旗幟鮮明地指齣哪些“排毒”方式是傷身的？我更看重的是那種“非你不可”的深度解讀，而不是人人都知道的常識堆砌。如果它能像一位經驗豐富的中醫師在跟你私下交流，點齣你未曾察覺的健康盲點，並提供一套高度個性化的調理思路，那它的價值就無可替代瞭。