怀孕吃什么宜忌速查图典 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060019

商品编码：28705451215

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕吃什么宜忌速查图典 孕产/胎教 书籍
作者：	王晓梅
定价：	39.8
出版社：	江西科学技术出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787539060019
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书从备孕、孕期40周、产后三个方面讲述怀孕吃什么。备孕篇主要讲述如何为宝宝打好营养基础，怀孕篇主要对孕期40 周同步饮食做出指导，产后篇指导产妇坐好月子提供健康母乳。

编辑

备孕吃什么：为小宝宝打好营养基础怀孕吃什么：孕期40周同步饮食指导产后吃什么：坐好月子提供健康母乳

媒体评论

解读怀孕不同阶段的饮食、关键营养素的摄取、食材清单、营养食谱，贴心指导孕期饮食。

现代都市白领职场生存指南 内容简介： 本书是一本深度剖析现代都市白领在快节奏、高压力的职场环境中如何实现高效工作、平衡生活、并最终实现个人职业成长的实用手册。它摒弃了空泛的理论说教，直击职场痛点，提供了大量可操作的实战策略和工具，旨在帮助每一位奋斗者在激烈的竞争中立于不败之地，并找到属于自己的职场幸福感。 第一章：认清你的“战场”——职场环境的深度透视 本章首先引导读者跳出“打工人”的简单标签，深入理解当前全球化、数字化背景下职场环境的本质变化。我们将探讨“内卷”现象背后的深层驱动力，分析“996”文化与“躺平”思潮的辩证关系。重点分析了跨部门协作的痛点、向上管理的艺术以及如何在新兴行业中寻找“蓝海”机会。 现代职场生态图谱： 零工经济、平台赋能与传统雇佣关系的冲突与融合。 隐形的天花板： 如何识别并打破组织内部的晋升壁垒，不再被资历和关系所限制。 数字化生存法则： 掌握高效协作软件（如项目管理工具、云笔记系统）的底层逻辑，将信息过载转化为信息优势。 第二章：效率革命——时间、精力与专注力的极致管理 在这个信息爆炸的时代，时间不再是衡量效率的唯一标准，精力管理才是决定产出的关键。本章将介绍一系列源自顶尖效率专家的实战方法，帮助读者从“瞎忙”状态中抽身。 深度工作（Deep Work）的重建： 详细拆解如何构建无干扰的工作环境，区分“忙碌的假象”与“实质的产出”。我们提供了一套为期四周的“专注力重建训练计划”。 精力预算与恢复机制： 探讨皮质醇水平与决策疲劳的关系。教授“精力复盘法”，识别你的高能时段和低谷时段，并设计个性化的“微休息”策略，而非依赖周末的“报复性休息”。 任务优先级重构（Eisenhower Matrix 2.0）： 引入“价值贡献度”维度，优化经典的四象限法则，确保你永远在处理对你的长期职业目标最有益的任务。 第三章：沟通的艺术——向上、向下与横向的权力平衡术 职场中80%的冲突源于沟通障碍。本书将沟通视为一种可学习的技能，而非天生的天赋。 向上汇报的“电梯演讲”： 如何在三分钟内清晰、有力地传达项目进展、风险点和所需支持。掌握“STAR”原则的高阶应用，将过程叙述转化为成果展示。 有效授权与反馈的科学性： 针对管理者，我们提供了“非暴力反馈”模型，确保批评指向行为而非人格，并建立双向信任机制。对于被授权者，阐述如何主动寻求清晰的边界和期望值。 跨文化与跨代际沟通： 在多元化的团队中，如何识别并尊重不同年龄层和背景同事的沟通偏好，有效减少误解，构建“心理安全感”。 第四章：职场韧性与情绪劳动——构建强大的心理防火墙 高压工作必然带来情绪消耗。本书关注职场人士的心理健康，提供科学的压力应对策略。 识别并应对“职业倦怠”的信号： 不仅是疲惫，更是意义感的缺失。我们引入了“意义重建”练习，帮助你在重复劳动中重新发现工作的价值。 情商（EQ）的实操训练： 重点教授“延迟反应法”，如何在被批评或感到愤怒时，给自己留出处理情绪的缓冲时间，避免“情绪失控”带来的职业代价。 建立你的“职业支持网络”： 区分“倾诉对象”和“问题解决者”。设计年度“导师/伙伴配对”计划，确保在职业低谷期有人提供客观支持。 第五章：个人品牌与职业路径的战略布局 在这个“人找工作”的时代，你必须成为一个被追逐的资源。本章聚焦于如何系统性地打造个人专业影响力，并为未来十年做好规划。 “可见度”策略： 了解你的“关键受众”（老板、跨部门决策者、潜在猎头），并选择最适合你的内容输出渠道（内部报告、行业会议、专业社群）。 技能迭代的“二八原则”： 识别行业内20%最具杠杆效应的核心技能，并制定高强度的学习计划，确保你的技能树永远走在行业前沿。我们提供了一份“未来五年关键技能预测清单”。 薪酬谈判的博弈论： 准备阶段、试探阶段和最终落槌阶段的策略解析。如何利用市场数据、内部贡献度以及你对未来价值的预估，来最大化你的薪酬回报。 本书特色： 案例驱动： 穿插了来自金融、科技、咨询、快消等多个行业的真实案例分析。 工具箱式呈现： 每章末尾提供可立即打印和使用的“行动清单”和“自测问卷”。 反直觉洞察： 揭示职场中那些看似正确实则无效的行为模式，提供颠覆性的解决方案。 目标读者： 2-8年工作经验，正处于晋升瓶颈期的白领。 希望提升工作效率，摆脱低效忙碌状态的职场人士。 准备进入管理层，需要掌握沟通和团队建设技巧的新晋领导者。 通过阅读本书，您将学会如何从“被动响应”转变为“主动塑造”自己的职业生涯，真正掌握职场的主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是为我们这些忙碌的现代妈妈量身定制的。我平时工作就够累了，怀孕后还要时刻盯着营养成分表，简直是噩梦。这本《速查图典》的“速查”功能做到了极致，色彩鲜明，重点突出。我最欣赏它将不同营养素的需求变化和对应食材放在一起对比。比如，当你需要补铁的时候，它会立刻告诉你哪些是高吸收率的植物性铁源，以及搭配什么维生素C的食物可以事半功倍。最妙的是，它还细致地标注了不同烹饪方式对营养素保留的影响。我以前总觉得蒸煮最健康，但这本书提醒我，有些脂溶性维生素反而在少量健康油脂的帮助下吸收更好，这完全颠覆了我之前的一些固有观念。它不是说教，而是提供了科学的决策工具，让我能够在厨房里快速做出明智的决定。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种第一次怀孕的准妈妈来说，压力山大，最怕的就是“万一”。这本《速查图典》提供的清晰结构，极大地缓解了我的焦虑。它的信息检索速度非常快，当我在超市看到一个不熟悉的食材，或者被家里老人“教育”要忌口时，我能迅速翻到相关页面，得到一个基于科学的、明确的指导意见。这本书的“忌”的部分写得尤其负责任，它区分了“绝对禁忌”和“适量限制”，这种细致的区分让我能够更科学地对待传统观念，而不是盲目跟风恐慌。它提供的不仅仅是食谱，更是一种面对孕期营养学的信心和掌控感。如果只能带一本孕期书籍，我一定会选择这本，因为它真正做到了将复杂的营养学知识，转化为日常生活中可以轻松执行的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是满分！我的厨房里现在贴着好几张它里面的小卡片，专门用来提醒我不同孕周的重点营养素。我身边很多朋友都在用一些App或者网络查询，但信息碎片化且更新不及时。这本图典的好处在于它是一个完整、系统的知识体系。我特别喜欢它关于“外食指南”的那一章节。作为一个经常需要外出就餐的职场妈妈，在餐馆里如何挑选相对健康的菜品，这本书给出了非常明确的“避雷”清单和“优选”建议。它没有强迫你完全杜绝美味，而是教你如何聪明地选择，最大程度地平衡口福与健康。这种务实、不极端化的态度，让我觉得阅读过程非常轻松愉快，而不是充满负罪感。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是孕期宝典！我本来对孕期饮食一窍不通，各种说法让我晕头转向，生怕吃错什么影响宝宝。翻开这本书，首先就被它清晰的版式和直观的图示吸引了。它不是那种枯燥的文字堆砌，而是像一个贴心的营养师在身边指导。特别是对于“宜”和“忌”的划分，做得非常到位，而且都是用非常日常的食物来举例。比如，我一直很纠结孕早期孕吐严重时到底该吃什么能下咽，这本书里针对不同阶段的反应，给出了非常实用的建议，不是空泛地说“多吃点蔬菜水果”，而是具体到“清粥配苏打饼干”或者“几片烤面包”。我特别喜欢它把一些常见的传统禁忌也列出来了，然后用现代营养学的角度去解释为什么有些可以吃，有些需要注意。这本书让我感觉吃得安心多了，不再是战战兢兢地对着菜单发愁，而是充满了探索和享受美味的乐趣。强烈推荐给所有正在经历孕期饮食焦虑的准妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的时候是有点怀疑的，市面上关于孕期饮食的书汗牛充栋，很多都是大同小异，无非就是多吃叶酸多补钙。但是，这本《图典》的深度和广度远远超出了我的预期。它不光关注“吃什么”，更关注“为什么”。它对一些容易引起争议的食物，比如咖啡因、海鲜、发酵食品等，都有非常详尽的分析，引用了最新的研究成果，而不是简单地贴上“能吃/不能吃”的标签。这一点对我这个喜欢刨根问底的人来说太重要了。我不再是被动地接受指令，而是能理解背后的原理，从而更好地根据自己身体的实际情况进行微调。而且，它对一些特殊情况的指导也很到位，比如妊娠期糖尿病的饮食调整建议，非常具有实操性，避免了孕期血糖波动带来的额外压力。