月子护理+产后全知道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琪 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿知识
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 产后指南
• 孕后护理
• 母乳喂养
• 盆底修复
• 营养食谱

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720142

商品编码：28597417086

丛书名： 月子护理产产后瘦身全知道

开本：12开

出版时间：2014-01-01

商品参数

月子护理+产后瘦身全知道
	定价	49.80
	出版社	江苏科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2014年01月
	开本
	作者
	装帧
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787553720142

目录

D一章 顺利分娩
D二章 科学坐月子
D三章 坐月子怎么吃
D四章 产后瘦身
D五章 产后美容与保养
D六章 照顾新生儿

内容介绍

本书由北京妇产医院著名孕产专家倾心编著，详解了分娩前后和产后的日常护理常识和饮食调养方案，不仅将不同分娩方式的优缺点及时提供给产妇，更对双胞胎分娩和二次分娩的产妇给予了关切和照护。在产后护理和饮食调养中，细分顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈怎样坐月子和不同季节、不同体质的新妈妈如何坐月子，针对性J强。 
　　在坐月子护理、饮食的基础上，增加读者关注的瘦身和美容保养内容，这是本书的一大亮点。产后瘦身贴心地按照产后6周的时间顺序提出了科学的运动指导和建议，并有真人演示步骤图，方便新妈妈操作，更给出哺乳妈妈的瘦身方案，实用性强，让新妈妈哺乳、瘦身两不误。 
愿每一位新妈妈轻松度过月子期，早日恢复往昔的活力，更具女性魅力。

孕期营养与胎儿健康：从备孕到分娩的科学指南 书籍简介 本书旨在为计划怀孕、正在孕育新生命或即将迎接宝宝降临的父母们，提供一套全面、科学且实用的孕期营养与胎儿健康管理指南。我们深知，从决定要孩子的那一刻起，父母对新生命的期盼与责任便油然而生。健康的孕育过程，是宝宝未来生命质量的基石，而科学的营养摄入与细致的健康监测，则是保障这一基石稳固不移的关键。 本书将避开那些过于宽泛或侧重于产后恢复的冗余信息，专注于孕前准备阶段的营养优化、孕中晚期的精准膳食调配，以及贯穿整个孕期的胎儿生长发育监测与常见风险的规避。 第一部分：孕前优化——为生命播种健康 健康的宝宝始于健康的受孕。本部分详尽阐述了男性与女性在备孕阶段的生理准备与营养需求。 一、女性生育力评估与优化： 基础健康检查的必要性： 重点解析孕前全身体检（包括甲状腺功能、血糖耐受性、TORCH筛查等）的意义，并提供如何解读这些检查报告的实用建议。 关键营养素的储备： 深入探讨叶酸、维生素D、铁、碘等对于卵子质量和早期胚胎发育的关键作用。我们不仅会告知需要补充哪些，更会详细说明不同食物来源的生物利用度，指导如何通过饮食高效吸收，而非仅仅依赖单一的补充剂。 体重指数（BMI）与荷尔蒙平衡： 分析过轻或超重如何影响排卵周期和受孕几率，并提供个性化的体重调整食谱建议，强调天然、均衡的膳食结构。 压力管理与睡眠卫生： 从神经内分泌学的角度，解析长期压力对生殖系统的影响，并提供非药物性的放松技巧和优化睡眠环境的策略。 二、男性精子质量的提升： 精子生成与氧化应激： 阐述锌、硒、维生素C、E在保护精子DNA完整性中的作用。 生活习惯对精子活力的影响： 详细列举并分析吸烟、饮酒、高温环境（如桑拿、久坐）对精子数量、活力和形态的影响，并给出实用的修正方案。 第二部分：孕期营养进阶——精准喂养，助力宝宝生长 本部分是本书的核心，它将孕期划分为三个关键阶段，提供与胎儿器官发育进程精准匹配的营养策略。 一、孕早期（0-12周）：稳定与适应 应对孕吐的营养策略： 告别“吃不下就少吃”的误区，本书侧重于“少量多餐”的精细化管理，推荐特定食物组合（如姜、柠檬水、碳水化合物与蛋白质的搭配）以减轻恶心感。 叶酸的持续供给与神经管闭合的最后保障： 强调孕早期对叶酸的刚性需求，以及如何通过饮食确保这一关键窗口期的营养到位。 早期蛋白质与能量的适度增加： 纠正“一人吃两人补”的错误观念，提供精确的每日热量盈余建议。 二、孕中期（13-27周）：骨骼与大脑的飞速发展 钙质吸收的黄金法则： 不仅关注钙的摄入量，更深入讲解维生素D、维生素K2在钙质沉积中的协同作用，以及如何优化肠道环境以实现最大吸收。 DHA/EPA的充分摄入与胎儿脑部发育： 详细对比不同鱼油产品的DHA含量、纯净度和重金属风险，提供素食者获取Omega-3的替代方案。 铁剂补充的时机与管理： 探讨贫血的筛查标准，以及口服铁剂可能引起的肠胃不适的应对方法，例如与维生素C的搭配使用。 三、孕晚期（28周至分娩）：体重管理与能量储备 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食干预： 提供详细的低GI（升糖指数）食谱范例，教会孕妇如何识别隐形糖分，并学会基础的血糖自我监测与饮食调整。 足月体重评估与营养分配： 分析胎儿体重的“追赶”与“平稳”增长曲线，确保胎儿达到理想出生体重，减少巨大儿或低出生体重儿的风险。 分娩前的营养冲刺： 针对自然分娩和剖宫产的不同需求，设计产前最后两周的营养侧重点，以增强体力储备和提高组织弹性。 第三部分：胎儿健康监测与特殊情况的营养支持 本部分聚焦于如何通过科学的监测手段，结合营养干预，来应对孕期可能出现的健康挑战。 一、体重管理与水肿的区分： 详细分析孕期体重增长的正常范围（遵循最新的医学指南），并教授孕妇如何在家中监测，区分生理性水肿与潜在的先兆子痫风险。 二、肠道健康与益生菌的应用： 探讨孕期荷尔蒙变化对肠道菌群的影响，以及如何通过益生菌和益生元（膳食纤维）的合理搭配，预防便秘和降低过敏风险。 三、对常见妊娠不适的自然调理： 胃灼热（烧心）： 分析其成因，提供低酸性食物清单和进食体位建议。 孕期便秘： 侧重于镁的补充、不同类型膳食纤维（可溶性与不可溶性）的平衡摄入。 四、环境毒素与营养防御： 介绍铅、汞、邻苯二甲酸盐等常见环境内分泌干扰物对胎儿发育的潜在影响，并推荐富含抗氧化剂和螯合作用的食物，以增强身体的自然解毒能力。 本书的撰写风格力求严谨而不失亲切，所有建议均基于最新的循证医学研究，避免使用模糊的“传统经验”或夸大的“神奇食物”宣传。它是一本指导父母如何通过科学、精细的营养管理，为宝宝打下坚实健康基础的实操手册。读者将学会的不是简单的食谱，而是理解营养如何作用于胎儿发育的底层逻辑，从而在整个孕期做出最明智的饮食决策。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买了很多育儿书，但很多都停留在“概念”层面，看了等于没看。这本让我感到耳目一新的是它的“实操性”和“细节控”。它真正做到了把那些你不好意思问、但又急需知道的问题，清清楚楚地摆在台面上。比如，关于新生儿脐带护理的不同流派和最新推荐做法，它给出了清晰的对比和建议。再比如，在讨论如何分辨宝宝是胀气还是饿了时，书中列举了不下五种不同的哭声特征和伴随的身体反应，分析得细致入微。我最欣赏的是它对“科学睡眠”的探讨，没有盲目推崇某一种极端的做法，而是提供了多种适合不同家庭环境的安全睡眠方案，并且详细说明了每种方案的利弊。这本书的书写者显然是长期在一线接触实际案例的专家，他们不会用那种“教科书式”的语言搪塞过去，而是告诉你“在真实世界里，事情往往是这样的”。对于追求效率和精准操作的家长来说，这种极度聚焦于执行层面的指导简直是宝藏。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我刚生完宝宝，整个人都处于一种迷茫和手足无措的状态，尤其是关于宝宝的喂养和日常护理，总觉得哪里做不对。这本书的排版和语言风格非常亲切，读起来一点都不觉得枯燥，就像一个经验丰富的闺蜜在旁边手把手教你一样。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是充满了实战经验的分享。比如，它对新生儿黄疸的观察和处理那一段写得特别细致入微，每一个需要注意的细节都标注出来了，让我心里踏实了很多。而且，书里还专门开辟了一小块区域来讨论产后妈妈的情绪管理，这一点真的非常触动我。很多育儿书只关注宝宝，却忽略了妈妈自身的恢复和心理健康，这本书在这方面做得非常到位，让我感觉自己也被关心到了。我特别欣赏它在介绍母乳喂养技巧时的那种耐心，从衔乳姿势到判断宝宝是否吃饱，都有详细的图文对照，即便是第一次尝试的我，也能很快上手。总之，这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，是我近期读到的最有价值的育儿书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系搭建简直是一绝，逻辑性强到让人惊叹。它不像市面上很多同类书籍那样散乱地罗列知识点，而是按照时间线和问题的紧迫性进行了非常合理的编排。从入院待产的准备工作，到产后第一周的黄金护理，再到满月后的宝宝发展里程碑，每一步都衔接着下一步，阅读体验非常流畅。我尤其喜欢它在儿科常见病的预防和初步处理部分的处理方式，它清晰地划分了“哪些情况需要立即就医”和“哪些可以在家观察”，这种明确的指导对我这种零基础的家长来说至关重要，避免了不必要的恐慌和延误。书中对辅食添加的科学原则的阐述也令人信服，它不仅给出了时间表，更重要的是解释了背后的营养学原理，让我明白了“为什么”要这样做，而不是死板地遵循。此外，它还穿插了一些关于产后瑜伽和身体机能恢复的简单指导，虽然不是重点，但体现了作者对“整体健康”的关注。这本书的专业度毋庸置疑，但语言却保持着一种平易近人的姿态，学术性和实用性达到了一个极佳的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对现代育儿观的融合。它没有停留在传统的“经验主义”上，而是非常积极地引入了最新的儿童发展心理学和社会科学成果。比如，它对“依恋关系建立”的探讨，不再是简单地说“要抱孩子”，而是深入分析了高质量互动的重要性，并提供了很多在日常碎片时间里就能完成的亲子互动小游戏。这一点非常符合当代父母对高质量陪伴的需求。此外，书中对产后家庭成员角色的再定义也十分有启发性。它不仅仅是教妈妈怎么做，还侧重于引导爸爸和其他家庭成员如何科学地参与到育儿过程中来，强调了“育儿是全家人的责任”。这种系统性的、面向整个家庭的指导，让这本书的格局一下子就打开了，不再局限于某一个角色的单向学习。阅读完后，我感觉自己不仅掌握了育儿技能，更重要的是，建立了一套更科学、更具人文关怀的育儿哲学体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉设计和信息呈现方式给我留下了深刻印象。它绝对不是那种厚重的、让人望而生畏的医学专著。大量使用信息图表、流程图和对比表格，使得复杂的知识点瞬间变得直观易懂。比如，在介绍“宝宝发育里程碑”时，它不是简单地罗列文字，而是用时间轴配上清晰的图标来展示，一目了然。我尤其喜欢它在介绍常见疾病（如湿疹、腹泻）的家庭护理路径图。你只需要跟着箭头走，就能迅速判断出当前情况应该采取什么措施，大大减少了焦虑感。这种将复杂信息“模块化”和“可视化”的能力，是很多传统育儿书籍所欠缺的。而且，纸张的质感和油墨的清晰度也很好，长时间阅读也不会感觉眼睛疲劳。总而言之，这本书在信息设计学上的投入，极大地提升了读者的学习效率和体验，让人愿意反复翻阅，而不是束之高阁。