家庭足疗轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足部健康，触手可及：一本让你轻松掌握家庭足疗的实用指南 在这个快节奏的时代，我们常常忽视了身体最基础，也最勤劳的部位——双脚。它们承载着我们一生的重量，走过人生的每一个阶段，却往往在疲惫和劳损中被遗忘。然而，健康的足部不仅是行走的基础，更是连接全身健康的关键。古老的中医理论早已指出，“树枯根先竭，人老脚先衰”，足部穴位与身体各器官息息相关，通过对足部的护理和调理，能够有效改善身体机能，提升整体健康水平。 《家庭足疗轻松学》正是这样一本旨在将足部健康的奥秘与实用的护理技巧带入每个家庭的指南。本书将带领您走出对足疗的迷思，让您在家中就能轻松掌握一套科学、有效、安全的足部护理方法。无论您是希望缓解日常疲劳，还是想为家人提供更贴心的健康关怀，亦或是对中医养生有浓厚兴趣，本书都将成为您不可或缺的助手。 本书的价值所在： 理论与实践的完美结合： 本书在讲解足部护理知识时，不仅仅停留在理论层面，而是紧密结合实际操作，力求让读者“一看就懂，一学就会”。我们会深入浅出地解析足部穴位与身体脏腑的对应关系，以及不同穴位的功能和按摩手法，并通过清晰易懂的图文步骤，引导您一步步掌握足部按摩的技巧。 零基础也能轻松上手： 我们深知许多读者可能对足疗完全没有基础，因此本书在内容编排上充分考虑了初学者的需求。从足部结构的认知，到基础按摩手法（如推、揉、捏、点等）的讲解，再到针对不同身体状况（如疲劳、失眠、腰腿不适、消化不良等）的穴位选择和按摩方案，每一个环节都经过精心设计，力求通俗易懂，让您信心十足地开始您的足疗之旅。 全方位的足部健康解决方案： 足部健康不仅仅是按摩，它还包含了日常的清洁、护理、选择合适的鞋袜，以及针对不同人群的特殊需求。本书将全面涵盖这些方面，为您提供一个立体化的足部健康管理方案。例如，我们会指导您如何进行正确的足部清洁与消毒，如何选择能够呵护双脚的鞋袜，以及针对老年人、孕妇、儿童等特殊人群的足部护理注意事项。 贴心的辅助工具： 为了让您的学习过程更加直观和便捷，本书特别附赠了精美的光盘和挂图。光盘中包含了详细的视频演示，您可以通过观看专业技师的示范，更准确地掌握按摩手法和力度，避免不必要的误伤。而精美的挂图则可以将重要的足部穴位图、按摩手法示意图等内容悬挂在显眼的位置，方便您随时查阅和练习。这些辅助工具将极大地提高您的学习效率，让您的足疗实践事半功倍。 本书内容深度解析： 第一部分：认识你的双脚，打开健康之门 足部奥秘初探： 这一章节将带您走进神奇的足部世界。我们将介绍足部骨骼、肌肉、神经和血管的构成，让您对承载您前行的双脚有更深的了解。您将惊叹于这看似简单的结构中蕴含的精密与能量。 足部与全身健康： 这里将深入阐述中医“全息对应”的理论，揭示足部与身体各个脏腑、器官之间的“神秘联系”。通过详细的足部反射区图，您将清晰地看到，您脚上的每一个小点，都可能对应着您身体的某个部位，例如，足底的涌泉穴对肾脏健康至关重要，足弓部位对应着脊椎的健康等等。这将颠覆您对足部护理的认知，让您明白为何足部按摩如此重要。 足部常见问题与成因： 无论是久站带来的疲劳、长时间穿高跟鞋的不适，还是运动后的酸痛、季节变化引起的皮肤干燥，本书都将一一剖析这些常见足部问题的成因，并为您提供初步的判断依据，帮助您了解问题的根源，从而更有针对性地进行护理。 第二部分：家庭足疗技法，轻松掌握 基础按摩手法精讲： 我们将从最基础的“推”、“揉”、“捏”、“点”、“拍”、“叩”等手法开始，详细讲解每种手法的力度、频率和方向，以及在实际操作中的注意事项。这些基础手法是您进行任何足部按摩的基石，我们将确保您能够熟练掌握。 全身穴位导航（足部篇）： 这一部分是本书的核心内容之一。我们将为您详细介绍足部最重要的穴位，包括足三里、涌泉、太溪、昆仑、照海、大钟、申脉、丘墟、足临泣、侠溪、至阴、隐白、太冲、行间、厉兑、内庭、商丘、三阴交、地机、阴陵泉、血海、中都、漏谷、八风、八邪等等。每个穴位都将配有清晰的定位图、功效介绍以及针对性的按摩方法。 循序渐进的按摩流程： 为了让您更容易上手，我们将设计一套完整的家庭足疗按摩流程。这套流程将从足部热身开始，逐步深入到穴位按摩，最后以舒缓放松结束。您也可以根据自己的需求，灵活调整按摩的部位和时长。 针对性解决方案： 缓解疲劳，重振活力： 针对长时间站立、行走或运动后导致的足部疲劳和酸痛，我们将指导您按摩特定的穴位和反射区，帮助您快速舒缓肌肉，促进血液循环，恢复足部活力。 改善睡眠，安享宁静： 对于长期受失眠困扰的朋友，本书将介绍能够安神定志、促进睡眠的足部穴位和按摩方法，帮助您放松身心，更快地进入梦乡。 调理身体，内外兼修： 针对常见的亚健康问题，如腰腿疼痛、颈椎不适、消化不良、便秘、痛经等，本书将详细介绍与之相关的足部反射区和穴位，通过科学的按摩，帮助您从足部入手，调理全身。 增强免疫，抵御疾病： 通过对足部免疫相关穴位的刺激，可以有效提升身体的整体免疫力，增强抵抗疾病的能力。本书将为您揭示这些“增强体质”的足部密码。 日常护理，预防为先： 除了按摩，本书还将指导您如何进行日常的足部清洁、滋润、去角质等，以及如何通过泡脚、使用足部护理产品等方法，全方位呵护您的双脚。 第三部分：进阶技巧与特殊人群关怀 足部反射区疗法： 在掌握了基础穴位按摩后，本书将进一步拓展您的足疗知识，介绍足部反射区疗法的原理和实践。您将学会如何通过按压足部不同区域来刺激对应的身体器官，达到更深层的调理效果。 足部精油、药材的妙用： 探索足部按摩与精油、中药材的结合，学习如何选择适合自己的精油（如薰衣草、薄荷、迷迭香等）或中药材（如艾叶、生姜、当归等）来增强足疗效果，例如，使用特定精油进行足部按摩，可以帮助舒缓情绪，缓解压力；泡脚时加入中药材，则能温通经络，散寒止痛。 针对特殊人群的足部护理： 老年人的足部保健： 随着年龄增长，老年人足部容易出现血液循环不畅、关节僵硬、皮肤干燥等问题。本书将提供适合老年人的温和足部按摩方法和日常护理建议。 孕妇与产后妈妈的足部呵护： 怀孕和产后阶段，女性身体会发生巨大变化，足部也容易出现水肿、疼痛。本书将提供安全有效的孕期和产后足部护理指南。 儿童足部健康成长： 关注儿童足部的发育，介绍一些适合儿童的简单足部按摩，有助于促进其生长发育，预防扁平足等问题。 运动爱好者的足部恢复： 对于经常进行体育锻炼的人群，足部承受的压力较大。本书将提供针对性的足部放松和恢复技巧，帮助运动损伤的预防和恢复。 第四部分：疑难解答与养生智慧 常见问题解答： 汇总了读者在学习和实践过程中可能遇到的各种问题，并提供详细的解答，例如，按摩力度多大合适？什么样的感觉是正常的？出现红肿怎么办？等等。 足部健康生活方式倡导： 除了足疗本身，本书还将强调整体健康的重要性，倡导均衡饮食、规律作息、适度运动等健康生活方式，将足部健康融入您的日常生活。 附录： 包含详细的足部穴位索引、反射区对照表等，方便您随时查阅。 《家庭足疗轻松学》是一本真正能够为您的生活带来改变的书。它不仅仅是一本技术手册，更是一种关爱自己、关爱家人的生活态度。通过学习本书，您将能够： 拥有健康的双脚，享受更轻松的生活。 学会一套简单易学的家庭疗法，为家人提供无微不至的健康照顾。 深入了解中医养生智慧，提升身心健康水平。 培养一种积极、健康的生活方式。 这本书，将是您迈向更健康、更美好生活的坚实一步。让我们一起，用双手传递健康，用爱温暖足尖！