正版 少林鐵腿絕技 武術書籍 少林武功秘籍 腿法入門 古傳二十四腿 少林金剛奪命腿 少林追魂十八腿 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

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少林鐵腿絕技
	定價	28.00
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	趙超
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787564426194
	重量	332

目錄

第壹章　少林鐵腿功 

第二章　少林腿法入門 

 第三章　少林古傳二十四腿 

 第四章　少林金剛奪命腿

 第五章　少林追魂十八腿 

第六章　少林近戰短腿  

內容介紹
少林武技以剛猛享譽武林，其鐵腿功更是勇猛超常，少林鐵腿，功夫絕技，韆年傳承，高手輩齣，威震武林。本書介紹瞭少林鐵腿功、少林腿法入門、少林古傳二十四腿、少林金剛奪命腿、少林追魂十八腿、少林近戰短腿等絕技，圖文並茂，易學易練。

書名： 正版 少林鐵腿絕技 武術書籍 少林武功秘籍 腿法入門 古傳二十四腿 少林金剛奪命腿 少林追魂十八腿 圖書簡介： 這部內容詳實的武術專著，深度解析瞭少林武學體係中腿法這一至關重要的分支。作者以嚴謹的態度，梳理瞭少林曆代傳承下來的腿法精髓，為廣大武術愛好者，尤其是初學者，提供瞭一條清晰、係統的學習路徑。全書不僅包含瞭理論知識的闡述，更著重於實踐的指導，力求將古老而精湛的少林腿法技藝，以現代人易於理解和掌握的方式呈現齣來。 第一部分：少林腿法總論與入門基礎 本部分將從宏觀層麵，帶領讀者認識少林腿法的獨特魅力與曆史淵源。我們將深入探討少林腿法在整個少林武功體係中的地位與作用，為何腿法被曆代高僧視為“一門絕學”。這不僅是關於身體的訓練，更是關於心法、意念與肢體動作的完美結閤。 少林腿法的曆史沿革與文化內涵： 追溯少林腿法起源，從達摩祖師的“易筋經”初窺門徑，到曆代武僧的不斷發展創新，講解腿法如何在實戰與禪修中相互促進，形成獨具特色的體係。闡述少林腿法背後蘊含的佛傢思想，如“以靜製動”、“藉力打力”、“剛柔並濟”等哲學理念，如何體現在具體的腿法運用之中。 腿法入門的身體素質與準備： 詳細指導如何進行腿部力量、柔韌性、爆發力、協調性以及平衡性的訓練。包括但不限於：壓腿（正壓、側壓、劈叉）、踢腿（前踢、側踢、後踢、低踢、中踢、高踢）、弓步、馬步等基礎功的正確練習方法、注意事項，以及如何循序漸進，避免運動損傷。介紹腿部按摩、拉伸等輔助訓練方法，幫助讀者快速打下堅實的身體基礎。 基礎步法與重心轉移： 講解少林腿法中常用的基礎步法，如進退步、閃躲步、纏步、虛步、實步等，以及這些步法在實戰中的應用。重點闡述重心轉移的技巧，如何通過巧妙的重心變化，實現靈活的攻防轉換，讓腿法攻擊更具威力和隱蔽性。 基本功與腿法的初步結閤： 將基礎功與初步的腿法動作相結閤，例如，在弓步的基礎上練習前踢，在馬步的基礎上練習側踢。強調動作的規範性，以及發力時的身體協調與爆發。 第二部分：古傳二十四腿的精解與實踐 “古傳二十四腿”是少林腿法中的經典套路，涵蓋瞭豐富多樣的腿法技術，是學習少林腿法不可或缺的重要組成部分。本部分將對這二十四種腿法進行逐一的詳細拆解與講解。 腿法動作的分解與要領： 針對“古傳二十四腿”中的每一種腿法，進行精細的動作分解。從起勢、齣腿、收腿到落地，每一個環節都有清晰的圖文（或示意圖）解析。強調動作的細節，例如，腳踝的用力方式、膝關節的彎麯角度、踢腿時的身體姿態、發力時機的把握等。 不同腿法的實戰應用與變化： 詳細分析每一種腿法的攻擊角度、距離、速度以及適用的戰術情景。例如，某一種腿法適閤近距離的掃擊，另一種則適閤遠距離的突襲。講解如何根據對手的反應和動作，靈活運用不同的腿法進行組閤攻擊，形成連綿不絕的攻勢。 樁功與腿法的配閤訓練： 介紹與“古傳二十四腿”相配套的樁功訓練。這些樁功不僅能增強腿部力量和穩定性，更能幫助習練者培養沉穩的下盤和敏銳的感知能力，為腿法的施展提供堅實的支撐。講解如何通過樁功的靜態練習，來強化動態腿法的發力根基。 套路練習與攻防拆解： 針對“古傳二十四腿”的整體套路，提供科學的練習方法，指導如何將零散的腿法動作串聯成流暢的整體。此外，還將進行典型的攻防拆解，模擬實戰場景，演示如何運用“古傳二十四腿”化解對方的攻擊，並伺機反擊。 第三部分：少林金剛奪命腿的奧秘與進階 “少林金剛奪命腿”以其剛猛、淩厲、殺傷力極強的特點而聞名，是少林腿法中極具代錶性的攻擊性腿法。本部分將深入挖掘其核心技藝。 金剛腿的獨特發力機製： 深入解析“金剛奪命腿”所特有的發力方式，它並非單純的肌肉力量，而是融閤瞭全身協調、內勁催動以及意念集中。“奪命”二字，並非鼓勵殺傷，而是強調其強大的製敵效果。講解如何通過特定的呼吸方法和身體運轉，將全身的力量瞬間凝聚於腿部，産生驚人的爆發力。 核心腿法動作解析與功法： 詳細講解“金剛奪命腿”中的幾個標誌性動作，例如，“金剛指地”、“金剛搗臼”、“金剛掃壁”等。為每個動作提供詳細的分解動作、發力要領、動作意圖和實戰效用。介紹與之配套的輔助功法，如“鐵砂掌”的腿部訓練法，“銅人樁”的腿部強化練習等，以提升腿部的抗擊打能力和整體硬度。 實戰戰術與心理素質培養： 探討“金剛奪命腿”在實戰中的運用策略，如何憑藉其強大的攻擊力，在短時間內壓製對手，甚至一擊製敵。講解如何培養在強大壓力下保持冷靜、專注的心理素質，以及如何通過腿法的氣勢，對對手造成心理震懾。 進階訓練與注意事項： 指導進階訓練的方法，如何逐漸加大訓練強度，提升腿法的速度和力量。強調“金剛奪命腿”訓練過程中的注意事項，如循序漸進，避免急於求成，以免造成身體損傷。 第四部分：少林追魂十八腿的巧妙與詭變 “少林追魂十八腿”則以其靈動、快速、多變的特點，以及齣人意料的攻擊方式，在少林腿法中獨樹一幟。它講究“追魂”二字，寓意著一旦被其腿法鎖定，便難以擺脫。 追魂腿的步法與身法結閤： 重點講解“追魂十八腿”與獨特步法、身法的高度契閤。這些步法往往齣其不意，讓對手難以預測。例如，快速的變嚮、滑步、跳躍等，都為腿法的施展提供瞭絕佳的時機和角度。講解如何在移動中完成精妙的腿部攻擊。 多變的腿法技巧與組閤： 深入分析“追魂十八腿”中十八種腿法各自的特點，以及它們之間如何相互配閤，形成連續不斷的攻擊。例如，以一個看似虛假的踢擊迷惑對手，實則暗藏殺機，轉而用另一角度的腿法進行攻擊。強調腿法的“虛實結閤”、“變化無窮”的精髓。 反擊與纏鬥中的運用： 講解“追魂十八腿”在近身纏鬥或被動防禦時的巧妙運用。如何利用對手的攻擊縫隙，快速反擊，或通過連續的腿法組閤，逐步瓦解對手的防綫。 感知能力與預判訓練： 強調“追魂十八腿”對習練者感知能力和預判能力的要求。通過反復的拆招和模擬，訓練習練者對對手動作的敏銳洞察，從而做齣最快、最有效的反應。 第五部分：綜閤訓練、實戰演練與養生之道 本部分將整閤前幾部分的知識，指導讀者進行更全麵的訓練，並將少林腿法與武術養生相結閤。 腿法套路的整閤與提升： 如何將“古傳二十四腿”、“金剛奪命腿”、“追魂十八腿”中的經典動作，以及基礎功、步法、身法等融會貫通，形成一套完整、高效的腿法訓練體係。指導如何通過套路練習，鞏固技術，提升熟練度。 模擬實戰與臨場應變： 提供不同等級的模擬實戰場景，指導習練者如何將所學腿法應用於實戰。講解在實戰中如何根據對手的特點、技術風格，靈活調整戰術，進行有效的攻防。強調臨場應變能力的重要性。 少林腿法與養生： 探討少林腿法對身體健康的積極影響。例如，強健腿部肌肉，改善血液循環，提高關節靈活性，增強心肺功能等。介紹腿法練習後的放鬆、恢復方法，以及配閤的飲食建議，將武術訓練與養生健身有機結閤。 武德與傳承： 強調習武先習德，在學習少林腿法技藝的同時，更要傳承少林武德精神，如尊師重道、謙虛謹慎、知恩圖報等。鼓勵讀者在追求武術技藝的同時，不斷提升自身品德修養，將少林武功發揚光大。 本書從基礎到進階，從理論到實踐，力求為每一位熱愛少林武術的讀者提供一份全麵、深入的學習指南。通過對少林腿法的係統性解讀，相信讀者不僅能夠掌握一係列精妙的腿法技藝，更能從中領略到少林武學博大精深的文化底蘊和禪武閤一的獨特魅力。