正版 乒乓球直闆反膠打法訓練(附光盤) 吳敬平 9787500933625 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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吳敬平 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 直闆
• 反膠
• 打法
• 訓練
• 吳敬平
• 技巧
• 教學
• 運動健身
• 球類運動

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933625

商品編碼：28439846422

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：乒乓球直闆反膠打法訓練(附光盤)

定價：32.00元

作者：吳敬平

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787500933625

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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直闆反膠打法在其發展道路上，經曆瞭不斷地創新和探索，逐漸形成瞭如今具有中國特色的直闆反膠技術特點和戰術風格，並已經達到水平，這充分體現瞭中國乒乓球界的、科研人員、教練員以及運動員在探索乒乓球運動規律的過程中勇於實踐，堅持樹立創新意識和創新精神。正因為如此，纔使得中國乒乓球運動五十多年長盛不衰，始終站在世界乒乓球運動的前列，並成為中國體育事業的一麵旗幟。
　　相信這《乒乓球直闆反膠打法訓練》不僅會給各省、市隊的直闆反膠運動員以及教練員帶來很大的幫助，對全國各地的青少年運動員、教練員以及廣大的乒乓球愛好者，也不失為一本非常值得閱讀的好書。

目錄

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章 直闆反膠打法的曆史迴顧
節 直闆反膠打法的形成與發展
第二節 直闆反膠打法的探索與成功

第二章 主要技術打法類型
節 單麵攻型
第二節 左推右攻型
第三節 直闆橫打型

第三章 選材與基本功訓練
節 如何選材
一、心理素質的選材
(一)頑強的意誌品質
(二)性格和氣質特點
(三)如何調節比賽時的心理狀態
二、運動員'手感'的選材
三、時間和空間感的選材

第二節 握拍法
一、單麵拉型和左推右攻型的握拍法
二、直闆橫打型的握拍法
第三節 站位與準備姿勢

第四節 基本技術的訓練方法
一、發球
(一)發球與接發球的關係
(二)重視發球的訓練
(三)怎樣練發球

二、發球搶攻的訓練方法
(一)發球搶攻意識的轉變
(二)發球搶攻技術的訓練方法

三、接發球的訓練方法
(一)接發球意識的更新
(二)接發球搶攻技術的訓練方法
(三)接發球的一些基本規律
(四)接發球的基本方法

四、正手拉球的訓練方法
(一)拉好定點下鏇球
(二)拉好定點上鏇球
(三)練好反拉弧圈球
(四)近颱正手快帶弧圈球
(五)訓練時需要注意的問題

五、直闆反麵的訓練方法
(一)處理好幾個關係
(二)反麵技術的基本訓練方法

六、步法訓練的基本方法
(一)單球訓練中的步法訓練
(二)多球訓練中的步法訓練

七、多球訓練的基本方法
(一)教練員直接發球的訓練方法
(二)多球單練的訓練方法

第四章 戰術組閤訓練
節 發球搶攻的組閤訓練
一、發球直接搶攻後的組閤訓練
(一)發側身位短球搶攻後的組閤訓練
(二)發正手近網短球搶攻後的組閤訓練

二、發球被對方控製後的組閤訓練
(一)對方接發球擺短後的組閤訓練
(二)對方接發球晃撇挑後的組閤訓練

第二節 接發球後的組閤訓練
一、搶拉半齣颱球後的組閤訓練
(一)正手位搶拉半齣颱球的組閤訓練
(二)側身位搶拉半齣颱球的組閤訓練

二、接發球挑打颱內球後的組閤訓練
(一)正手近網短球挑打後的組閤訓練
(二)側身挑打近網短球後的組閤訓練

三、颱內球的控製與反控製
(一)主練方發球後的訓練
(二)在多球訓練中進行

四、接發球劈長後的組閤訓練
(一)主動劈長到對方正手位後的組閤訓練
(二)主動劈長到對方反手位底綫後的組閤訓練

第三節 相持球的組閤訓練
一、反手相持球的組閤訓練
(一)反麵與反麵銜接的組閤訓練
(二)反麵拉挑後與推擋銜接的組閤訓練
二、全颱相持球的組閤訓練

第五章 主要戰術運用
節 從正右方突破的戰術和意識
一、接發球直接搓正手位長球
二、相持中反麵快抽直綫或推擋加力變直綫形成正手對拉
三、發對方正右方近網短球

第二節 調右壓左的戰術意識
一、接發球直接搓對方正手位長球
二、在相持中主動變直綫
三、對方側身後馬上變正手

第三節 從中路突破的戰術意識
一、闆搶衝直接從中路突破
二、相持中正手主動搶拉中路後再搶拉其他落點
三、相持中反麵和推擋主動壓中路再壓反手後側身進攻

第六章 訓練原則
節 從實戰齣發的原則
一、訓練計劃的製定
二、訓練計劃的實施
三、訓練方法和手段的不斷完善
第二節 循序漸進的原則
第三節 從量變到質變的原則

第四節 突齣重點的原則
一、在分管的運動員中要明確重點
二、在運動員的技術發展上必須明確重點
(一)訓練理念決定訓練手段和方法
(二)用特長技術帶動一般技術
第五節從易到難、從簡單到復雜的原則
第六節不斷創新的原則

第七章 教練員在訓練中的作用
節 教練員應具備的素質
一、相應的專業理論知識
二、良好的敬業精神
三、善於學習鑽研的意識

第二節 如何建立教練員的威信
一、對所分管的運動員要盡職盡責
二、不斷鑽研業務，提高自己的教學能力
三、多和運動員進行溝通
四、注意抓好細節

第三節 控製和把握訓練進程
一、教練員對訓練進程的控製
二、製定具有個性特點的訓練套路
三、調動訓練對手的積極性
四、敢於大膽創新
五、教練員的語言藝術

作者介紹

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吳敬平，男，漢族，1954年5月齣生於四川隆昌。1972年1月進入四川省體工隊乒乓球隊，1979年10月離隊擔任男二隊教練。1981年9月考入天津體育學院教練員專修科學習，1983年7月畢業，迴隊後繼續擔任男二隊教練。1987年11月至1990年5月，在科威特海灘俱樂部執教。1990年6月至1991年7月，任四川乒乓球隊領隊。1991年8月在蔡振華擔任中國乒乓球男隊主教練後調中國乒乓球男一隊任教練員至今。1999年獲得教練員職稱。 在擔任國傢乒乓球男一隊教練員期間，在主教練和其他教練的幫助下，培養瞭呂林、林誌剛、馬琳、秦誌戩、王皓、陳兄等世界冠軍和奧運會冠軍，他們共奪得17人次的世界冠軍和3人次的奧運會冠軍。另外他們還獲得瞭16人次的世界前3名，6人次亞洲冠軍或亞運會冠軍，20人次的全國冠軍和全運會冠軍。為此，在1993年獲得國務院頒發的特殊貢獻奬和津貼；2005年被評為國傢體育總局先進工作者；共9次獲得國傢體育總局頒發的體育榮譽奬章。目前在中國乒乓球隊分管馬琳、王皓、李平、周斌、翟一嗚、徐剋等隊員的訓練工作。 三十餘年的乒乓球運動生涯，使作者積纍瞭豐富的實踐經驗和相應的理論知識，訓練之餘，他經常在專業雜誌上發錶有關乒乓球技術、戰術及訓練等方麵的文章，頗受廣大乒乓球愛好者和專業人員的歡迎。他還多次在國傢體育總局乒羽中心舉辦的全國高級教練員學習班授課並指導，是目前我國一綫教練員隊伍中較為突齣的“文武雙全”者。

文摘

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第二節 循序漸進的原則
運動員的成長有的周期性，運動員技術水平的提高也是一個不斷豐富、循序漸進的過程。要想使運動員的技術水平在很短的時間內就達到比較成熟的階段是不太現實的，即使是很有乒乓球運動天賦的運動員也有一個不斷提高、循序漸進的過程。因此，在我們的訓練中必須對運動員技術水平的提高有一個大概的長遠規劃，然後根據運動員在訓練和比賽中反映齣來的問題不斷地加以解決，從而使其技術水平隨著訓練的不斷強化而提高。對此我有著深刻的體會。
比如對馬琳的訓練。馬琳剛進國傢隊分到我的訓練組時，他的打法是正手反膠，反麵長膠，技術特點是以正手搶攻為主，兩麵不同性能的膠皮倒闆使用為輔，整個打法局限性很大。經過我和蔡振華總教練商量以後，把馬琳反麵的長膠改為反膠，整個技術風格朝著以正手單麵搶拉為主配閤直闆橫打的方嚮發展。從技術訓練的角度看，根據馬琳手感好、正手使用率大、人也比較聰明的特點，首先是建立馬琳的特長技術，主要解決瞭三個問題：一是解決正手的殺傷力。馬琳剛到國傢隊的時候，由於正手拉球動作結構不閤理，正手的殺傷力很差。作為一個以正手單麵進攻為主要得分手段的運動員來講，正手缺乏殺傷力就不可能打到很高的水平。因此，馬琳進國傢隊的個鼕訓，主要任務就是練正手的殺傷力。二是解決正手搶拉半齣颱球的能力。馬琳的發球是以轉不轉為主，對方接發球基本上是以擺短為主，因此，搶衝半齣颱球就成瞭發球搶攻技術的關鍵。在當時，對半齣颱球的處理基本上是以吊為主，搶先上手，而後形成全颱的正手連續進攻。但由於這樣形成的正手連續進攻都是在中遠颱，被對方調右壓左迴到反手就非常被動，這也是當時為什麼直闆單麵拉打法一直不能取得優異成績的主要原因。因此，在對半齣颱球的處理上，不管是發搶還是接發球，要求馬琳要堅決搶衝，加快進攻的速度，使下一闆的正手連續進攻在中近颱，提高進攻的殺傷力。三是接發球的快擺短。因為馬琳的手感好，對球的控製能力很強，因此，要求馬琳在接發球時以快擺短為主，控製對方的闆上手，當對方迴擺時，馬琳就搶衝這闆球，形成正手的連續進攻。沒想到馬琳的手感好，擺過去的球又低又轉，對方基本上隻能迴擺，這就給馬琳創造瞭很多主動進攻的機會。經過一年多的訓練，這三點成瞭馬琳的技術絕招，形成瞭馬琳鮮明的技術特點，以至到現在還在發揮齣非常重要的作用。當然，“一招鮮吃遍天”在日益發展的乒乓球技術麵前是行不通的，當你取得的成績以後，對手就會研究你的技術，尋找你的技術漏洞，因此，你的技術就必須要創新。在這一點上，經過不斷的訓練和比賽，我和馬琳在認識上達成瞭共識，隻有不斷地創新，纔能立於不敗之地。在以後的訓練中，針對馬琳技術上存在的問題，不斷地通過訓練加以解決，使馬琳的技術越來越豐富，技術含量越來越高，多次奪得世界冠軍，為祖國爭得瞭榮譽，並在2004年雅典奧運會上和陳圮配閤奪得瞭男子雙打，圓瞭馬琳的奧運冠軍夢。
……

序言

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乒乓球直闆反膠打法精進之道 在中國乒乓球運動的輝煌曆史中，直闆打法以其獨特的技戰術風格，承載著無數國球愛好者的熱愛與夢想。而反膠作為現代乒乓球器材革新的重要産物，更是為直闆選手提供瞭前所未有的進攻與防守武器。本書並非單純的教學手冊，而是深入剖析直闆反膠打法精髓，挖掘其潛力，指引愛好者們在專業訓練的道路上不斷精進的實踐指南。 本書旨在為廣大乒乓球愛好者，特彆是鍾情於直闆反膠打法的選手，提供一套係統、科學、實用的訓練方法。我們深知，乒乓球的魅力在於其瞬息萬變的戰術博弈，而直闆反膠打法的精妙之處，更在於其靈活多變、齣其不意的進攻與嚴密牢固的防守體係。本書將從最基礎的握拍、站位、步法開始，循序漸進地帶領讀者掌握核心技術，並在此基礎上，深入探討如何將這些技術融會貫通，形成具有個人特色的攻擊體係。 第一章：直闆反膠技術體係的基石——精細化動作解析 握拍的藝術與科學： 直闆握拍方式韆變萬化，但最核心的是如何找到最適閤自己手型、最能發力且最便於變動的握法。本書將詳細解析不同握拍方式的優劣，重點強調反膠擊球時，如何通過細微的指尖和手腕變化，實現對球的控製與鏇轉的傳遞。我們將通過大量圖示和動作分解，讓讀者清晰地理解每一次觸球時，拍麵角度、擊球點、發力方嚮的精妙配閤。 步法是靈魂： 直闆選手之所以能夠在底綫和近颱之間遊刃有餘，離不開其靈動的步法。本書將重點講解直闆選手必備的“小碎步”、“並步”、“跨步”等基本步法，並深入探討如何將其與來球的落點、鏇轉、速度相結閤，形成高效的移動模式。我們將模擬實戰場景，分析不同情況下的步法運用，幫助讀者建立起“身體跟上球，步法帶動身體”的正確意識。 發球的多樣性與欺騙性： 發球是比賽的開始，也是建立主動權的關鍵。直闆反膠發球，不僅要求速度和鏇轉，更要注重落點變化和戰術意圖的隱藏。本書將詳細介紹各種發球方式，包括但不限於：快速下鏇發球、長短結閤發球、側鏇發球、假動作發球等。我們將指導讀者如何通過拍麵摩擦、發力部位的細微調整，製造齣具有欺騙性的鏇轉和速度，為後續的進攻奠定基礎。 搓、擋、削的攻守轉換： 在快節奏的乒乓球比賽中，防守的質量直接影響著進攻的效率。直闆反膠選手需要在快速轉換中，精準地完成搓、擋、削等防守動作。本書將深入剖析不同防守技術的動作要領，以及如何在防守中尋找進攻機會。我們將強調“以守為攻”的理念，指導讀者如何利用防守的弧綫和落點，製造對方的失誤，或者為自己的反擊創造有利條件。 第二章：反膠的威力——如何最大化發力與鏇轉 弧圈球的攻守之道： 弧圈球是現代乒乓球的核心技術之一，直闆反膠選手如何運用弧圈球，是決定其進攻能力的關鍵。本書將從最基礎的上鏇弧圈球開始，逐步深入到下鏇弧圈球、側鏇弧圈球的攻防轉換。我們將詳細講解不同弧圈球的擊球點、拍麵角度、發力軌跡，以及如何通過身體的協調性，將力量和速度完美結閤。同時，我們也將分析如何進行弧圈球的銜接與對抗，以及如何破解對方的弧圈球。 快攻的爆發力與精準度： 直闆選手以其快速的近颱爆發力著稱。本書將重點講解直闆快攻的要領，包括如何利用身體的重心轉移，如何協調腰腹、手臂、手腕的力量，以及如何選擇最佳的擊球點，實現快速、精準的得分。我們將分析不同類型的快攻，如：直綫快攻、斜綫快攻、變綫快攻等，並提供相應的訓練方法。 反膠在控球與落點上的優勢： 反膠海綿的特性，使其在製造鏇轉和控製球上具有得天獨厚的優勢。本書將引導讀者如何利用反膠的特性，精準地控製來球的鏇轉和落點，製造齣具有威脅性的過渡球。我們將講解如何通過細微的拍麵角度和摩擦，實現球的“冒高”、“冒低”、“冒速”的變化，以及如何利用反膠的粘性，製造齣齣其不意的鏇轉。 第三章：戰術的博弈——構建屬於你的直闆反膠體係 發接發的精妙設計： 發接發是比賽的“縮影”，也是製定戰術的重要環節。本書將針對直闆反膠打法，設計一係列發接發的戰術組閤。我們將講解如何通過發球的預判，選擇閤適的接發球技術，如何利用接發球的鏇轉和落點，為自己的下一闆進攻創造機會，以及如何破解對方的發接發戰術。 與不同風格選手的對抗策略： 乒乓球比賽充滿瞭不確定性，瞭解對手的打法並製定針對性的策略至關重要。本書將分析與橫闆選手、直闆選手，以及不同技術特點（如：削球手、快攻結閤弧圈選手）的對手的對抗策略。我們將引導讀者如何根據對手的弱點，製定有效的進攻和防守方案，並提供實用的臨場應變技巧。 技術與戰術的融閤： 戰術的實現離不開技術的支撐，而技術的運用則需要戰術的指導。本書將強調技術與戰術的融閤，指導讀者如何在實戰中，將所學的技術靈活運用，並根據場上局勢，不斷調整戰術。我們將通過模擬比賽場景，引導讀者思考“為什麼這麼打？”“這樣打有什麼優勢？”等問題，培養其戰術意識。 第四章：進階訓練——突破瓶頸，邁嚮更高水平 力量與體能的科學訓練： 乒乓球是一項對體能要求很高的運動，力量與體能的儲備是提升技術水平的重要保障。本書將介紹適閤乒乓球運動員的陸上力量訓練和陸上體能訓練方法，包括核心力量、腿部力量、爆發力訓練等，並強調訓練的科學性與係統性，避免運動損傷。 心理素質的培養： 緊張、焦慮、失誤後的沮喪，這些都是影響比賽發揮的心理因素。本書將提供一些實用的心理訓練方法，幫助讀者建立自信心，學會調節情緒，保持良好的比賽心態，並具備在關鍵時刻承受壓力的能力。 視頻分析與自我評估： 現代科技為訓練提供瞭更多可能性。本書將指導讀者如何利用視頻錄製設備，記錄自己的訓練和比賽過程，並通過反復觀看，進行自我評估，找齣技術上的不足和戰術上的漏洞。同時，我們也將鼓勵讀者學習分析高水平選手的比賽錄像，從中汲取經驗，不斷完善自己的技術和戰術。 傷病預防與康復： 保持健康是持續訓練的基礎。本書將介紹一些常見的乒乓球運動傷病及其預防方法，以及簡單的居傢康復技巧，幫助讀者在享受運動的同時，最大程度地降低運動損傷的風險。 本書的內容嚴謹、詳實，力求做到理論與實踐相結閤，幫助廣大乒乓球愛好者，特彆是直闆反膠愛好者，能夠真正理解這項運動的精髓，掌握科學有效的訓練方法，並在自己的乒乓球道路上，不斷突破自我，實現更高的目標。希望本書能成為您乒乓球道路上忠實的夥伴與引路人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種充滿力量感的黑白對比，加上運動中的人物剪影，立刻就能讓人聯想到乒乓球颱上的激烈對抗。我拿到手時，那種沉甸甸的質感也挺好的，一看就知道不是那種輕飄飄的快餐讀物。不過，光看封麵，我確實很難想象裏麵到底會深入到什麼程度。我更期待看到的是對不同階段選手的針對性指導，比如初學者如何建立正確的握拍手型，中級選手如何理解鏇轉的物理原理，以及高級選手如何構建多變的戰術體係。我很想知道，作者是否能用清晰的圖文並茂的方式，將那些教科書式的理論轉化為實際可操作的訓練步驟。尤其對於直闆打法，它的技術細節是極其微妙的，每一個手腕的運用、身體重心的轉移，都可能造成天壤之彆。如果這本書能提供一些獨到的“吳氏秘笈”，比如關於正手弧圈球的發力核心，或者橫打技術在麵對削球時的破解之道，那纔算得上是真正的價值所在。至於附帶的光盤，我猜想裏麵大概率是包含瞭教學視頻吧，畢竟光靠文字描述“手腕內鏇三點一綫”這樣的技術要領，對於非專業人士來說，理解起來還是有難度的。總而言之，從外在的包裝來看，這本書很有專業性，但其內容深度和廣度，還需要翻開扉頁纔能一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

翻開書本的瞬間，撲麵而來的是一股嚴謹的、近乎軍事化的訓練風格，這從文字的用詞上就能感受到。我個人對這種不含水分的講解方式非常欣賞，它少瞭些許花哨的辭藻，多瞭些硬核的技術術語。但我稍微有點擔心的是，對於那些剛剛接觸乒乓球不久的新手來說，這些術語會不會形成一道理解的門檻？比如，關於“迎前”和“隨動”的精確區分，在文字描述中常常陷入循環論證的泥沼。我非常期待作者能夠用大量的對比圖，清晰地展示“錯誤動作”與“正確動作”之間的細微差彆。特彆是針對直闆的“馬琳步”或者類似的腳步技術，它們要求身體的協調性極高，如果光盤中沒有精確的慢動作演示，僅靠書本上的靜態圖譜來學習，無疑是事倍功半的。我設想這本書應該是一套完整的“自學手冊”，意味著它必須能自我完成教學閉環。如果它更多地像是一本“教練員參考手冊”，那麼它對普通讀者的價值就會大打摺扣，因為我們缺乏一個專業人士在旁邊隨時糾正我們的錯誤發力點和擊球時機。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種有特定教練名字作為金字招牌的書籍，抱持著一種謹慎的樂觀態度。吳敬平教練在國傢隊執教的經曆毋庸置疑，他的理論體係想必是經過無數次大賽檢驗的。我最關心的點在於，這些為專業運動員設計的訓練方法，如何被有效地“翻譯”成普通業餘愛好者也能理解和執行的範式。業餘球友的身體條件、場地限製、以及對球的理解程度都與專業選手相去甚遠。因此，我期望書中能夠提供不同難度等級的“模塊化”訓練方案。比如，針對“反膠”特性，如何最大化其鏇轉優勢的同時，規避其在接發球時的被動性，這纔是業餘選手更常遇到的難題。我希望書中能詳盡地討論如何針對不同鏇轉類型（高吊弧圈、側鏇、下鏇）製定齣差異化的應對策略，而不僅僅是籠統地說“要頂住壓力”。此外，現代乒乓球的趨勢是快速變化，如果這本書能結閤當今國際賽場上的新變化，比如對“一速”的重視，並提供直闆選手如何適應這種節奏的思考，那這本書的生命力就會更強，而不是停留在過去的輝煌之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的定價和其附帶的光盤配置，讓我對它的內容産生瞭更高的期待值，畢竟這是一種“軟硬件結閤”的教學模式。作為一個長期受睏於正手攻擊力不足的直闆愛好者，我最想從這本書裏挖掘齣來的，是關於如何將“力量”轉化為“穿透力”的秘密。很多人打球隻用手臂發力，導緻球像“棉花糖”一樣軟綿綿地飛過去。我希望作者能詳細解釋，如何通過腰腹轉動和腿部蹬地，將力量有效地集中到拍麵上，實現那種“打透球壁”的感覺。如果書中能加入一些針對體能訓練的建議，幫助業餘球友強化核心力量和爆發力，那就太貼心瞭。此外，對於“心理素質”的探討，我也很感興趣。直闆選手在關鍵分上往往承受更大的心理壓力，因為失誤的容錯率相對較低。書中如果能分享一些頂級選手在麵對壓力時的心態調整方法，或者提供一些“抗壓”訓練的模擬場景，那這本書的價值將遠遠超越單純的技術指南，而成為一本全方位的競技寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版給我一種非常紮實的學術氣息，紙張質量也算上乘，對於這種技術類書籍來說，這一點很重要，因為需要反復翻閱和對照練習。我個人對乒乓球的熱衷更多是齣於對運動美學的欣賞，而非競技目的，所以我會特彆關注書中對於“控製”和“節奏”的探討。我希望看到的，不僅僅是如何“打贏”一分球的技術分解，更多的是如何理解乒乓球這項運動的內在韻律。例如，書中是否會闡述如何通過步法調整來創造最佳擊球點，而不是僅僅羅列一堆擊球動作。很多市麵上的教學書籍往往過於強調力量和速度，而忽略瞭乒乓球獨特的“颱內小球”博弈，那種精妙的、仿佛在棋盤上走子的感覺。如果這本書能將直闆打法的細膩之處——比如搓球的質量控製、擰拉技術的時機把握——描繪得淋灕盡緻，哪怕隻是理論層麵，也足以讓我受益匪淺。光盤的內容如果能穿插一些經典比賽的迴放分析，並配上作者的即時點評，講解關鍵時刻選手的戰術抉擇，那將是錦上添花。畢竟，實戰經驗的提煉，往往比純粹的技術分解更有啓發性。