正版 少林铁腿绝技 武术书籍 少林武功秘籍 腿法入门 古传二十四腿 少林金刚夺命腿 少林追魂十八腿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

商品参数

少林铁腿绝技
	定价	28.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	赵超
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787564426194
	重量	332

目录

第壹章　少林铁腿功 

第二章　少林腿法入门 

 第三章　少林古传二十四腿 

 第四章　少林金刚夺命腿

 第五章　少林追魂十八腿 

第六章　少林近战短腿  

内容介绍
少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常，少林铁腿，功夫绝技，千年传承，高手辈出，威震武林。本书介绍了少林铁腿功、少林腿法入门、少林古传二十四腿、少林金刚夺命腿、少林追魂十八腿、少林近战短腿等绝技，图文并茂，易学易练。

书名： 正版 少林铁腿绝技 武术书籍 少林武功秘籍 腿法入门 古传二十四腿 少林金刚夺命腿 少林追魂十八腿 图书简介： 这部内容详实的武术专著，深度解析了少林武学体系中腿法这一至关重要的分支。作者以严谨的态度，梳理了少林历代传承下来的腿法精髓，为广大武术爱好者，尤其是初学者，提供了一条清晰、系统的学习路径。全书不仅包含了理论知识的阐述，更着重于实践的指导，力求将古老而精湛的少林腿法技艺，以现代人易于理解和掌握的方式呈现出来。 第一部分：少林腿法总论与入门基础 本部分将从宏观层面，带领读者认识少林腿法的独特魅力与历史渊源。我们将深入探讨少林腿法在整个少林武功体系中的地位与作用，为何腿法被历代高僧视为“一门绝学”。这不仅是关于身体的训练，更是关于心法、意念与肢体动作的完美结合。 少林腿法的历史沿革与文化内涵： 追溯少林腿法起源，从达摩祖师的“易筋经”初窥门径，到历代武僧的不断发展创新，讲解腿法如何在实战与禅修中相互促进，形成独具特色的体系。阐述少林腿法背后蕴含的佛家思想，如“以静制动”、“借力打力”、“刚柔并济”等哲学理念，如何体现在具体的腿法运用之中。 腿法入门的身体素质与准备： 详细指导如何进行腿部力量、柔韧性、爆发力、协调性以及平衡性的训练。包括但不限于：压腿（正压、侧压、劈叉）、踢腿（前踢、侧踢、后踢、低踢、中踢、高踢）、弓步、马步等基础功的正确练习方法、注意事项，以及如何循序渐进，避免运动损伤。介绍腿部按摩、拉伸等辅助训练方法，帮助读者快速打下坚实的身体基础。 基础步法与重心转移： 讲解少林腿法中常用的基础步法，如进退步、闪躲步、缠步、虚步、实步等，以及这些步法在实战中的应用。重点阐述重心转移的技巧，如何通过巧妙的重心变化，实现灵活的攻防转换，让腿法攻击更具威力和隐蔽性。 基本功与腿法的初步结合： 将基础功与初步的腿法动作相结合，例如，在弓步的基础上练习前踢，在马步的基础上练习侧踢。强调动作的规范性，以及发力时的身体协调与爆发。 第二部分：古传二十四腿的精解与实践 “古传二十四腿”是少林腿法中的经典套路，涵盖了丰富多样的腿法技术，是学习少林腿法不可或缺的重要组成部分。本部分将对这二十四种腿法进行逐一的详细拆解与讲解。 腿法动作的分解与要领： 针对“古传二十四腿”中的每一种腿法，进行精细的动作分解。从起势、出腿、收腿到落地，每一个环节都有清晰的图文（或示意图）解析。强调动作的细节，例如，脚踝的用力方式、膝关节的弯曲角度、踢腿时的身体姿态、发力时机的把握等。 不同腿法的实战应用与变化： 详细分析每一种腿法的攻击角度、距离、速度以及适用的战术情景。例如，某一种腿法适合近距离的扫击，另一种则适合远距离的突袭。讲解如何根据对手的反应和动作，灵活运用不同的腿法进行组合攻击，形成连绵不绝的攻势。 桩功与腿法的配合训练： 介绍与“古传二十四腿”相配套的桩功训练。这些桩功不仅能增强腿部力量和稳定性，更能帮助习练者培养沉稳的下盘和敏锐的感知能力，为腿法的施展提供坚实的支撑。讲解如何通过桩功的静态练习，来强化动态腿法的发力根基。 套路练习与攻防拆解： 针对“古传二十四腿”的整体套路，提供科学的练习方法，指导如何将零散的腿法动作串联成流畅的整体。此外，还将进行典型的攻防拆解，模拟实战场景，演示如何运用“古传二十四腿”化解对方的攻击，并伺机反击。 第三部分：少林金刚夺命腿的奥秘与进阶 “少林金刚夺命腿”以其刚猛、凌厉、杀伤力极强的特点而闻名，是少林腿法中极具代表性的攻击性腿法。本部分将深入挖掘其核心技艺。 金刚腿的独特发力机制： 深入解析“金刚夺命腿”所特有的发力方式，它并非单纯的肌肉力量，而是融合了全身协调、内劲催动以及意念集中。“夺命”二字，并非鼓励杀伤，而是强调其强大的制敌效果。讲解如何通过特定的呼吸方法和身体运转，将全身的力量瞬间凝聚于腿部，产生惊人的爆发力。 核心腿法动作解析与功法： 详细讲解“金刚夺命腿”中的几个标志性动作，例如，“金刚指地”、“金刚捣臼”、“金刚扫壁”等。为每个动作提供详细的分解动作、发力要领、动作意图和实战效用。介绍与之配套的辅助功法，如“铁砂掌”的腿部训练法，“铜人桩”的腿部强化练习等，以提升腿部的抗击打能力和整体硬度。 实战战术与心理素质培养： 探讨“金刚夺命腿”在实战中的运用策略，如何凭借其强大的攻击力，在短时间内压制对手，甚至一击制敌。讲解如何培养在强大压力下保持冷静、专注的心理素质，以及如何通过腿法的气势，对对手造成心理震慑。 进阶训练与注意事项： 指导进阶训练的方法，如何逐渐加大训练强度，提升腿法的速度和力量。强调“金刚夺命腿”训练过程中的注意事项，如循序渐进，避免急于求成，以免造成身体损伤。 第四部分：少林追魂十八腿的巧妙与诡变 “少林追魂十八腿”则以其灵动、快速、多变的特点，以及出人意料的攻击方式，在少林腿法中独树一帜。它讲究“追魂”二字，寓意着一旦被其腿法锁定，便难以摆脱。 追魂腿的步法与身法结合： 重点讲解“追魂十八腿”与独特步法、身法的高度契合。这些步法往往出其不意，让对手难以预测。例如，快速的变向、滑步、跳跃等，都为腿法的施展提供了绝佳的时机和角度。讲解如何在移动中完成精妙的腿部攻击。 多变的腿法技巧与组合： 深入分析“追魂十八腿”中十八种腿法各自的特点，以及它们之间如何相互配合，形成连续不断的攻击。例如，以一个看似虚假的踢击迷惑对手，实则暗藏杀机，转而用另一角度的腿法进行攻击。强调腿法的“虚实结合”、“变化无穷”的精髓。 反击与缠斗中的运用： 讲解“追魂十八腿”在近身缠斗或被动防御时的巧妙运用。如何利用对手的攻击缝隙，快速反击，或通过连续的腿法组合，逐步瓦解对手的防线。 感知能力与预判训练： 强调“追魂十八腿”对习练者感知能力和预判能力的要求。通过反复的拆招和模拟，训练习练者对对手动作的敏锐洞察，从而做出最快、最有效的反应。 第五部分：综合训练、实战演练与养生之道 本部分将整合前几部分的知识，指导读者进行更全面的训练，并将少林腿法与武术养生相结合。 腿法套路的整合与提升： 如何将“古传二十四腿”、“金刚夺命腿”、“追魂十八腿”中的经典动作，以及基础功、步法、身法等融会贯通，形成一套完整、高效的腿法训练体系。指导如何通过套路练习，巩固技术，提升熟练度。 模拟实战与临场应变： 提供不同等级的模拟实战场景，指导习练者如何将所学腿法应用于实战。讲解在实战中如何根据对手的特点、技术风格，灵活调整战术，进行有效的攻防。强调临场应变能力的重要性。 少林腿法与养生： 探讨少林腿法对身体健康的积极影响。例如，强健腿部肌肉，改善血液循环，提高关节灵活性，增强心肺功能等。介绍腿法练习后的放松、恢复方法，以及配合的饮食建议，将武术训练与养生健身有机结合。 武德与传承： 强调习武先习德，在学习少林腿法技艺的同时，更要传承少林武德精神，如尊师重道、谦虚谨慎、知恩图报等。鼓励读者在追求武术技艺的同时，不断提升自身品德修养，将少林武功发扬光大。 本书从基础到进阶，从理论到实践，力求为每一位热爱少林武术的读者提供一份全面、深入的学习指南。通过对少林腿法的系统性解读，相信读者不仅能够掌握一系列精妙的腿法技艺，更能从中领略到少林武学博大精深的文化底蕴和禅武合一的独特魅力。