具体描述
商品参数
| jin牌月嫂教你远离月子病 | ||
| 定价 | 49.80 | |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2018年04月 | |
| 开本 | 20开 | |
| 作者 | 张素英 主编 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 160 | |
| 字数 | 200000 | |
| ISBN编码 | 9787518418268 | |
| 重量 | 411 | |
内容介绍
本书从月子病出发，清晰明了地解释什么是月子病、月子病怎么防治。同时，将月嫂多年工作经验进行总结，针对月子中每周可能出现的月子病，给出了详细的护理妙招，让新妈妈彻底远离月子病。 本书还针对新妈妈的产后身体恢复情况，分别给出产后24小时、6周的护理、饮食指导建议，让新妈妈告别恶露不净、身体虚弱等问题。更有丰富的食谱推荐，让新妈妈轻松吃出好身体，舒适度过月子期。
目录
这十大月子病，不注意后悔一辈子
产后腰酸、腰痛
产后腰痛的原因
预防和调理措施
产后风湿
产后风湿的原因
预防和调理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
预防和调理措施
“妈妈手”
患“妈妈手”的原因
预防和调理措施
产后痛风
产后痛风的原因
预防和调理措施
产后牙痛
产后牙痛的原因
预防和调理措施
产后头痛和偏头痛
产后头痛的原因
预防和调理措施
产后头晕
产后头晕的原因
预防和调理措施
产后抑郁
产后抑郁的原因
预防和调理措施
子宫脱垂
子宫脱垂的原因
预防和调理措施
产后24小时加强护理，不让月子病有机可乘
月嫂私授经验，远离月子病
闭目养神防产后眩晕
尽早排尿，防止尿潴留
产后24小时护理重点
一定要充分休息
出产房后避免受寒凉
早开奶利于恶露排出、子宫复原
及时换衣，远离汗湿
多翻身预防肠粘连
及早下床有利气血恢复
第壹次下床活动需有家人陪同
产后不宜马上熟睡
剖宫产新妈妈6小时内要去枕平卧
剖宫产新妈妈要坚持压沙袋
剖宫产后要坚持输液
密切观察出血量，警惕产后大出血
产后应及时排尿、排便
产后24小时饮食指导
产后第壹餐要选流质食物
别急着第壹天就喝催乳汤
饮食清淡，减轻胃肠压力
及时补充铁质
产后不要立即喝生化汤
产后大鱼大肉要不得
不要急于吃老母鸡
剖宫产要先排气再吃东西
不宜分娩后就服用人参
剖宫产新妈妈别吃太饱
适当增加促进伤口愈合的食物
产后24小时私房月子餐
鸡蛋西红柿菜汤
芪归炖鸡汤
红糖小米粥
草莓藕粉
什锦面
荠菜粥
牛奶红枣粥
猪骨萝卜汤
薏米红枣百合汤
肉末蒸蛋
月嫂有问必答
侧切妈妈总有便意怎么解
剖宫产新妈妈术后要揉肚子吗
剖宫产麻醉药药效消退后能用止痛药吗
刚生完宝宝，体温37°C正常吗
没有奶还需要哺乳吗
休息时需要让宝宝睡在自己身边吗
产后第壹周排瘀排毒不落病
月嫂私授经验，远离月子病
产褥感染重在预防
一直卧床，容易便秘
促进子宫收缩，防止恶露不尽
正确发汗，排毒消水肿
产后第壹周护理重点
不要碰冷水吹冷风，这点非常重要
指漱刷牙，远离产后牙痛
产后可以洗头，但要注意别受寒
随时预防会阴切口裂开
拆线后再出院
剖宫产新妈妈宜穿大号内裤
定期开窗通风
每天要睡八九个小时
不要睡过软的床
产后穿软底拖鞋，避免足跟痛
亲朋好友不宜过早探望
适度用眼
温度、湿度，一个也不能忽视
只要方法得当，空调、电风扇都能用
产后第壹周饮食指导
吃些排毒食物，恢复好不落病
温热饮食，别让胃受凉
过多喝红糖水，警惕越喝越虚
宜早餐前半小时喝温开水
剖宫产新妈妈多吃蛋白质食物
小米粥应搭配蔬菜食用
适量摄入膳食纤维
掌握月子里各营养素的需求量
产后食欲不佳，可吃些开胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期间忌喝咖啡和碳酸饮料
不宜用豆制品替换牛奶
久煮骨头汤并不能补钙
产后第壹周私房月子餐
紫菜鸡蛋汤
胡萝卜小米粥
阿胶桃仁红枣羹
豆腐馅饼
红枣莲子糯米粥
当归鲫鱼汤
西蓝花鹌鹑蛋汤
排骨黄豆芽汤
双菇鸡丝
红豆薏米山药粥
玉米香菇虾肉饺
西红柿炒鸡蛋
西红柿菠菜面
燕麦南瓜粥
木瓜牛奶露
金枪鱼三明治
月嫂有问必答
产后zui初几天，宫缩引起腹痛怎么办
乳汁看着稀，是不是缺营养
剖宫产伤口疼睡不着怎么办
腹带要不要绑
高龄新妈妈护理更麻烦吗
产后第2周补气补血，抵御寒邪
月嫂私授经验，远离月子病
先补气血，远离产后虚弱
畏寒怕冷，与气血亏虚有关
产后第2周护理重点
注意腰部保暖
何时能洗澡要看自身情况
产后洗澡不宜盆浴
产后洗脸用温水
勤换衣服
宽松棉质内衣更适合新妈妈
月子衣物好用手洗
产后不宜急着游泳shou身
过早剧烈运动，伤口不好恢复
不要做重体力劳动
产后大量出汗很正常
伤口保持清洁，防感染
不可长时间待在空调房里
用牛角梳梳头
有效去除妊娠纹
不要过早进行美白祛斑护理
产后第2周饮食指导
吃补血食物，促进身体恢复
保持饮食多样化
辛辣燥热食物易加重内热
新妈妈一定要吃早餐
暴饮暴食不利于身体恢复
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得过饱，身体恢复受影响
产后可以适量吃山楂
香油有助于排恶露
宜选择松软、多水分的食物
补充维生素，增强免疫力
吃虾养血通乳
只吃一种主食，营养易不足
吃热食，避免胃部受凉
产后第2周私房月子餐
三色补血汤
花生红豆汤
银鱼苋菜汤
西红柿排骨粥
猪肚粥
牛肉粉丝汤
红烧牛肉面
益母草木耳汤
猪肝油菜粥
红枣银耳粥
羊肝炒荠菜
红豆花生乳鸽汤
月嫂有问必答
产后是不是要忌盐
产后不能看书、看电视吗
产后心情不好怎么办
夏天也要防吹风吗
没有侧切，为什么会阴还是觉得疼
到底什么时候可以有性生活
产后第3周适度催乳，远离乳房不适
月嫂私授经验，远离月子病
正确喂宝宝，乳头不破损
及时疏通乳腺，不胀痛不发炎
产后第3周护理重点
产后第3周，可适当催乳了
奶少也不要放弃母乳喂养
选择zui舒服的姿势哺乳
喂宝宝之前，注意乳房清洁
积极预防乳腺炎
轻度乳腺发炎不必停止哺乳
感冒不严重时可以喂奶
喂奶前的准备工作不能忽视
睡觉时别压到乳房
哺乳期间也要戴胸罩
积极护理乳房可以防止下垂
哺乳期避孕禁用口服避孕药
哺乳新妈妈不要染发、烫发
新妈妈要加强颈部保养
产后第3周饮食指导
可以开始催乳，但要循序渐进
多吃优质蛋白质助泌乳
每天吃足五六餐，以便增加母乳营养
适当摄入脂肪，助力宝宝智力发育
不要用营养补充剂来代替食物
新妈妈宜将水果温热后再吃
少吃多餐不长胖
产后吃巧克力，对母婴健康都不利
哺乳期不必过于忌口
新妈妈应适当吃清火食物
避免吃易引发过敏的食物，预防乳房湿疹
只喝汤不吃肉，营养不全面
产后第3周私房月子餐
通草炖猪蹄
木瓜煲牛肉
虾仁馄饨
荷兰豆烧鲫鱼
牛肉炒菠菜
胡萝卜菠菜蛋炒饭
猪蹄茭白汤
鳗鱼饭
豌豆炒鱼丁
鲢鱼丝瓜汤
牛奶银耳小米粥
牛肉饼
香菇瘦肉粥
莲藕瘦肉麦片粥
枸杞子鲜鸡汤
莼菜鲤鱼汤
猪蹄肉片汤
清炒黄豆芽
月嫂有问必答
一定要找催乳师或通乳师吗
情绪会影响乳汁分泌吗
乳房小，就没奶吗
网上疯传的催乳茶真的那么有效吗
乳房让宝宝吸得一个大一个小，需要zhi疗吗
怎么判断奶水是不是充足
产后第4周提高免疫力，不留月子病
月嫂私授经验，远离月子病
产后失眠重在调节
做好心理建设，远离抑郁
产后第4周护理重点
适量运动，增强体力
适当做些简单的家务
产后4周后，再运动剖宫产新妈妈
二胎妈妈更要警惕产后抑郁
哺乳新妈妈慎用药物缓解抑郁
重视剖宫产新妈妈的心理恢复
不要过早穿高跟鞋
剖宫产新妈妈不要揭伤口的痂
每天睡个“美容觉”
做做脸部按摩
做好皮肤的保养工作
非哺乳新妈妈也要选择温和的护肤产品
产后美肤三部曲：清洁、保湿、防晒
产后第4周饮食指导
仍以滋补为主
注意肠胃保健，预防腹痛、腹泻
增加蔬菜食用量
吃些杜仲，告别腰酸痛
滋补身体不代表随意服用中药
不吃过凉的水果
适量吃牛蒡有助于增强体力
滋补也要控制脂肪摄入
哺乳新妈妈不应长时间喝肉汤
宜增加养颜食材
美白、补虚的食物可以适当吃一些
非哺乳新妈妈多吃些鱼
吃苹果缓解压力
产后第4周私房月子餐
胡萝卜牛蒡排骨汤
虾酱蒸鸡翅
木瓜牛奶露
鲜虾粥
菠萝鸡片
豆角烧荸荠
西红柿豆腐汤
百合莲子桂花饮
橙香鱼排
菠菜板栗鸡汤
月嫂有问必答
怎么确定自己产后抑郁
失眠会导致泌乳不足吗
产后阴虚怎么调养
产后怎么淡化妊娠纹
本周可以准备shou身了吗
产后第5周小心累出月子病
月嫂私授经验，远离月子病
别太累，预防腰酸背痛
少用眼，预防眼睛干涩
产后第5周护理重点
月子一定要坐满
新妈妈可适当增加运动量
高龄新妈妈坐月子要静养
二胎高龄新妈妈预防关节疼痛
双臂运动防肩痛
冬季要穿着袜子睡觉
产后经常做乳房检查
切忌qiang力挤压乳房
警惕妇科炎症
夏天别使用蚊香
不要使用香水
产后不能立即戴隐形眼镜
剖宫产后两年内避免再怀孕
心情舒畅防脱发
产后第5周饮食指导
根据身体状态进补
回乳同时保持营养
根据宝宝发育情况调整饮食
食材应选用应季的
冷饮还不能吃
酸奶别空腹喝
红色蔬果补血又美容
宜吃鳝鱼补体虚
哺乳期少吃火锅
熏烤食物易致癌
宜多吃点豆制品
慎吃橘子、西瓜和柿子
定时定量吃饭，有助于身体恢复
坚果不宜多吃
不宜吃煎蛋和生蛋
补充维生素B1防脱发
产后第5周私房月子餐
木耳粥
海参当归汤
虾米炒芹菜
黄花鱼豆腐煲
大米鳝鱼粥
蜜汁山药条
香菇鸡汤面
萝卜炖牛筋
西红柿牛肉粥
芦笋炒肉丝
山药黑芝麻羹
木耳炒鱿鱼
月嫂有问必答
剖宫产手术伤口发痒怎么办
产后掉发怎么办
熏醋防感冒是真的吗
骨盆还在疼痛怎么办
产后什么时候会来月经
产后眼睛为什么怕光
产后第6周坚持好习惯，彻底摆脱月子病
月嫂私授经验，远离月子病
调整习惯，积极预防痔疮
好好吃饭，预防牙齿松动
产后第6周护理重点
重视产后健康检查
产后避孕，保护子宫
高龄新妈妈需警惕妇科疾病
产后瑜伽可促进身体恢复还辅助shou身
可以开始shou身了
抓住产后6个月的shou身黄金时期
贫血时别shou身
产后shou身运动要循序渐进
不可空腹进行shou身运动
运动shou身时应注意补充水分
养成好动的生活习惯
边散步边shou身
充足的睡眠，加速身材恢复
不能只靠哺乳来shou身
不要过早穿塑身衣
shou身小妙招
产后第6周饮食指导
shou身前先吃些补血、通便的食物
不宜用大黄改善便秘
增加膳食纤维的摄入量
早晨喝水，养生又shou身
饮食重质不重量
盲目节食不可取
*天只吃两顿饭并不利于shou身
早餐吃主食更有助于shou身
宜摄取可促进脂肪和糖分代谢的
B族维生素
宜吃蔬果皮，shou身又排毒
常食糙米清肠胃
嘴馋也别吃零食
食用竹荪可减少脂肪堆积
shou身时少吃荔枝
产后第6周私房月子餐
西红柿山药粥
海鲜面
海参木耳烧豆腐
竹荪红枣茶
高汤娃娃菜
丝瓜虾仁糙米粥
荠菜魔芋汤
红薯山楂绿豆粥
海带烧黄豆
芹菜竹笋汤
炒豆皮
西葫芦饼
三鲜冬瓜汤
奶香麦片粥
冬笋香菇扒油菜
红豆冬瓜粥
薏米南瓜浓汤
山药炖排骨
月嫂有问必答
产后检查一定要做吗
哺乳期就只能胖着吗
月子都快结束了，为什么肚子还那么大呢
能用减fei药、减fei茶shou身吗
运动不剧烈能shou身吗
附录产后恢复操
用户评价
我必须承认，一开始我对这种“教你调养”的书是持保留态度的，总觉得太多细节会让人焦虑。然而，这本书的叙述方式非常流畅自然，它不是那种刻板的教科书，更像是一个经验丰富、温柔耐心的前辈在跟你娓娓道来。它最让我惊喜的是关于“月子病”的预防部分。它不仅仅罗列了不能做什么，而是深入讲解了为什么不能做，比如为什么要注意保暖，不是为了迷信，而是从现代医学角度解释了身体在产后阶段的抵抗力变化。书中提到的那些小妙招，比如如何正确使用腹带，如何进行温和的盆底肌训练，都非常具体，我甚至能想象出作者在写这些内容时的那种细致和关怀。读完之后，我感觉自己对产后恢复有了一个清晰的路线图，焦虑感大大降低，更有信心掌控自己的恢复过程。
评分这本书的语言风格非常亲切，读起来毫无压力，就像请了一位特别懂行的月嫂驻家指导一样。我以前总担心自己不懂医学术语，看不明白那些复杂的护理指南，这本书完全消除了我的顾虑。作者用非常生活化的语言，将复杂的产后生理变化解释得浅显易懂。最打动我的是，它强调了个体化护理的重要性。书中反复提到，每个人的体质和生产过程都不同，因此恢复的速度和方法也应该有所区别，并提供了自测和调整的指导原则。这让我不再盲目跟风，而是真正学会了倾听自己身体的声音。那种被尊重和被理解的感觉，让我在产后这个敏感时期，感受到了极大的安慰和支持。
评分作为一名追求科学育儿的新手妈妈，我非常看重信息来源的可靠性。这本书的价值在于它巧妙地将传统智慧与现代科学护理理念结合了起来。它的内容覆盖面很广，从产后头几天的基础照护，到中期身体机能的恢复，再到胎教和亲子关系的建立，都有涉猎，但没有丝毫的杂乱感。我特别欣赏它对“产后管理”的定义，不仅仅是身体上的，还包括了心理和生活习惯的重塑。比如，它提供的作息时间表建议非常人性化，考虑到新手妈妈需要频繁夜间照护的现实，提出的调整方案是渐进式的，而不是一刀切的要求“保证八小时睡眠”。这种体贴入微的设计，让这本书真正成为了我案头常备的工具书。
评分这本书简直是为我量身定做的！我刚生完宝宝，整个人都处于一种手忙脚乱的状态，对月子期间的各种注意事项一窍不通，生怕自己哪里做得不对，落下什么病根。拿到这本书的时候，我简直像找到了救星。它不是那种空泛的理论说教，而是非常实在、手把手地教你如何度过这个关键时期。比如，关于产后情绪的调整，书里详细分析了产后抑郁的初期信号，并给出了非常实用的日常放松技巧，而不是简单地让我“想开点”。我尤其喜欢它对饮食搭配的建议，非常注重营养均衡和个体差异，不像有些书光强调大鱼大肉，这本书会告诉你哪些食物是温补但又不易上火的，如何根据自己的恢复情况调整食谱。我按照书里的指导进行调理，感觉身体恢复的速度比我预想的要快很多，整个人精气神都不一样了，真的非常感谢作者的用心和专业。
评分我原本以为市面上关于产后的书籍都大同小异，无非就是多喝汤、多休息。但这本书的深度和广度远超我的预期。它在“孕产胎教”这一块的内容，处理得尤为出色，它不是那种空洞的“多和宝宝说话”，而是提供了不同孕周可以进行的互动游戏和声音刺激的建议，让我从孕晚期就开始期待和宝宝的交流。至于产后调养部分，它更注重长远的影响，比如如何通过温和的运动来预防未来可能出现的腰背疼痛问题。这体现了作者的远见，将短期的“坐月子”提升到了长期的“健康管理”层面。这本书无疑为我打开了一扇窗，让我意识到产后护理是一项需要知识、耐心和科学方法的系统工程，而这本书正是最好的向导。
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