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出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122312761
商品编码：28282689487
包装：平装-胶订
开本：16
出版时间：2018-05-01
具体描述
商品参数
| 男人40不阳虚：强肝肾，防大病 | ||
| 定价 | 39.80 | |
| 出版社 | 化学工业出版社 | |
| 出版时间 | 2018年05月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | 杨力 编著 | |
| 页数 | ||
| ISBN编码 | 9787122312761 | |
内容介绍
本书以中年男性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医养生方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医养生保健方法教给患者。本书中的养生方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考。
目录
绪论“8”是男人一辈子的数 补肾应从8岁开始2 16岁，男孩与男人的分水岭3 24岁，男人要长个就要补肾气4 32岁，男人*迷人5 40岁，身体开始走下坡路6 48岁，多事之秋8 56岁，补肾强肝是重头戏9 64岁，千万不要透支肾精10 1男人40，养阳气就是养命 阳气有多足，男人的路就有多长12 人体的阳气就像天上的太阳一样12 成大事的男人，须先养一身之阳气14 绪论“8”是男人一辈子的数
补肾应从8岁开始2
16岁，男孩与男人的分水岭3
24岁，男人要长个就要补肾气4
32岁，男人*迷人5
40岁，身体开始走下坡路6
48岁，多事之秋8
56岁，补肾强肝是重头戏9
64岁，千万不要透支肾精10
1男人40，养阳气就是养命
阳气有多足，男人的路就有多长12
人体的阳气就像天上的太阳一样12
成大事的男人，须先养一身之阳气14
阳气充沛，男人轻松活过100岁16
阳气不足，伤透多少男儿身17
男过40天过午，阳气虚弱的“拐点”17
百病皆损于一元阳气18
谁偷走了你的阳气？20
湿邪，损伤男人阳气的罪魁祸首20
虚邪贼风很容易干掉你的阳气24
寒可伤阳气，百病由寒生27
烟酒无度，伤阳不留情30
色字头上一把“刀”，纵欲*伤肾阳31
壮阳药解一时之快，却会使你油尽灯枯32
男人40，补阳气就该这样吃33
五色养生粥，越吃阳气越足33
用古法做米饭，可祛湿护阳34
多吃植物种子，可补肾壮阳35
多喝红茶也能补阳气36
要选对食物，更要注意烹调方式37
男人40，这样做就能守护阳气39
晒太阳，不花一分钱的补阳药39
补阳气的*简单办法：养背41
激活8个生阳点，源源不断激发阳气42
2男人阳虚有警示，读懂你身体的求救信号
学会三看，自测阳虚46
一看脸46
二看手46
三看舌苔46
面色发白，心阳不足的外在表现47
桂枝葱白补心阳47
适当多吃红色食物，让面色变红润48
安心神补虚，就喝红枣桂圆茶49
麦冬酸枣茶，养心安神效果好49
掌托天门，补阳养心面色好50
经常手脚冰凉，温补肾阳是关键51
四肢冰凉，体内寒气在作祟51
香菜猪肝汤，散寒行气、缓解四肢冰冷52
荔枝淮山莲子粥，温阳暖体好帮手53
按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉54
稍微活动就汗出如雨，补气升阳效果好55
汗出如雨的罪魁祸首：心阳虚55
吃人参童子鸡，补心气，汗可止56
心慌多汗，活动双手能调理57
一变天气就被感冒盯上，补肺阳固肺气58
肺阳虚就容易反复感冒58
黄芪、党参代茶饮，防治风寒感冒59
藿香正气水，暑湿感冒轻松除60
肺气虚感冒，中药敷贴肺俞穴61
便秘不一定是肠道问题62
肾阳虚很可能导致便秘62
核桃仁苁蓉粥，温补肾阳治便秘63
经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅64
3腰痛、疲劳、记性差，“板栗虫草烧鸡”强腰补脑
男人经常腰痛，根源在肾阳虚66
男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”66
腰部冷痛：典型的肾阳虚衰67
治腰痛，吃板栗虫草烧鸡比吃药好69
板栗核桃猪肾汤，腰膝酸痛无须忧70
腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰71
常常疲劳不堪，补阳气就增体力73
过劳伤阳，男人慢性疲劳常和肾虚有关73
豆腐炖鲜虾，理虚补阳疲乏解74
男人40身体棒的秘密：五味固元方75
当归生姜羊肉汤，补虚解困第*方76
木梳梳头，每天10分钟解疲劳77
金鸡独立，缓解疲乏立竿见影78
男人40记忆力下降，温补脾肾不忘事79
男人记性差多由脾肾阳虚引起79
桂圆茶，预防记忆力减退80
猪心枸杞羹，健脑益智改善记忆力81
核桃仁莲藕汤，补肾安神强记性82
张嘴闭嘴就能强身健脑83
艾灸神门、心俞穴，健脑益智，改善记性差84
4啤酒肚、没食欲、一着凉就拉肚子，“枸杞山药牛肉汤”来拯救
身体虚胖、大腹便便，健脾益肾就能除86
十个胖男九个虚，减肥补虚先健脾胃86
要除啤酒肚，先得去痰湿87
要减肥，常用灵芝煮水喝88
自制三款减肥茶，瘦腹减肥防慢性病89
红豆绿豆瘦身粥，减少多余脂肪90
按摩天枢、足三里穴，可消脂减肥91
在耳朵上压豆，简单有效的减肥方92
吃饭不香，改善脾虚湿困*重要93
吃饭不香，多因脾虚湿盛引起93
米酒土鸡汤，滋补健脾能祛湿95
茯苓煲猪骨，中年男士的开胃菜96
陈皮当调料，让你胃口大开97
艾灸脾俞：利湿，补脾胃之气98
怕冷易腹泻，护好脾阳症状除99
慢性腹泻多为脾阳虚衰所致99
肚子受凉拉稀，喝红枣姜糖水100
炒核桃仁，调理鸡鸣泻101
枸杞山药牛肉汤，健脾温阳止腹泻102
受凉拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐103
睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能104
5遗精、阳痿、早泄、前列腺问题，隔姜灸肾俞、关元有奇效
固肾养阳，让男人的“精”深藏不“漏”106
中年男性出现遗精是否正常106
韭菜炒虾仁，补阳止遗男人爱107
山萸肉粥，男性遗精的给力杀手108
按摩关元和肾俞，遗精轻松治109
遗精不难治，只用一个枕头就够了110
补肾强阳，让阳痿男变刚强111
阳痿多为肾阳虚衰造成111
“三仁补肾汤”，祛湿热更壮阳112
板栗酒，养肾固本能强阳113
韭菜粥，调理肾虚阳痿114
道家固肾养阳秘法：“双手常握两颗梨”115
命门、会阳穴：治疗肾虚阳痿的特效穴116
早泄泄掉了性福，补肝养阳解烦忧117
早泄多由肾阳虚引起117
吃山药炖公鸡，拒绝当“快枪手”118
锁阳羊肉粥，让男人在爱的路上多跑一会儿119
秘精汤，光绪皇帝用它止早泄120
隔姜灸肾俞和关元穴，让男人雄风不减121
早泄别泄气，做做保健操122
补肾助阳，护好男人的命根子——前列腺123
前列腺疾病，多是湿热下注引起的123
肉苁蓉当归枸杞子煲猪腰，改善前列腺增生124
前列腺炎不用慌，参芪枸杞粥来帮忙125
肚脐里装妙药，巧治前列腺炎126
6性欲低下、经常尿频尿急，找男人的红颜知己“金匮肾气丸”
侍候好肝和肾，让男人“性”致勃勃128
锻炼肝肾两经，提高男人性能力128
泥鳅炖豆腐，养肾生精、提高性功能130
盐水虾，激发男人性欲131
淫羊藿木瓜酒，利湿壮阳强性欲132
性欲低下不用愁，四大特效穴让你有激情133
尿频尿急、夜尿多，漏掉的都是阳气135
尿频：体内无寒，烦恼自然消135
山药羊肉汤补肾阳，可缓解夜尿频多136
起夜多，韭菜根泡水喝137
杜仲金樱子茶，温肾助阳止尿频138
金匮肾气丸，温补肾阳、固小便139
艾炷隔姜灸肚脐，固护阳气、缓解尿频140
7高血压、糖尿病、血脂异常，可能是阳虚惹的祸
调补肝肾阳气，控制好身体的大气压142
肝肾阳虚型高血压，温补肾阳就能调142
杜仲炖腰花，补肝肾降血压143
香脆核桃仁，美味又降压144
补益杞圆酒，补肝肾、控血压145
按摩百会、神庭、太阳、风池穴，固阳降压效果好146
两步降压操，平稳调节血压148
固护阳气，就可以远离糖尿病149
糖尿病：低体温使糖分不能充分燃烧149
少荤多素，控制血糖升高150
12招预防糖尿病更有效151
山药炖猪肚，改善糖尿病引起的口渴153
黄豆、黑豆煮鸡蛋，阴阳互补降血糖154
清蒸茶鲫鱼，健脾祛湿治糖尿病155
按摩地机穴，每天3分钟调理糖尿病156
高脂血症的元凶——湿气干掉了脾的阳气157
高脂血症，体湿阻碍脾胃运转惹的祸157
活血化瘀改善血液流动，可调节血脂158
木耳桃仁粥，活血化瘀、调节血脂159
山楂双花茶，健脾消食、降血脂160
艾灸神阙、足三里，可有效调控血脂161
“怪走”也可健身祛脂162
8脾气暴躁、自卑感强、心情抑郁，男人心病补阳轻松解
男人心病，很多是阳虚引起的164
男人40脾气大，平肝养阳能息怒164
男人40善惊恐，呵护肾阳是关键165
男人40常自卑，补心气增强自信166
男人40没魄力，肺阳不足是根本167
改善男人心病，补阳还需好心情168
知足常乐*快激发人体的阳气168
喜能助阳，开心微笑每一*169
善能提升阳气，与人为善身心健170
远离抑郁这个“隐形杀手”171
生活有规律，阳气不虚情志畅172
睡眠是男人*好的补药172
顺应四时谨慎起居，养好阳气添福增寿173
捶胸顿足调情志，低成本养阳妙招174
男性走猫步，增强性功能175
经常洗澡，补阳有奇效176
睡前按摩，睡得好，不再失眠177
电吹风暖穴位，升温养阳两兼顾178
9老祖宗传下来的护阳功，托起男人体内的“太阳”
8大补阳气功法，让男人瞬间变强大180
温关通窍：老中医的养阳秘诀180
贴墙功：快速提高肾功能181
随时提肛升阳气182
壮腰功：健肾壮腰的“古老运动”183
五禽戏：补益精、气、神，养阳更增寿184
每天两招补阳增寿：鸣天鼓、叩天钟186
三焦通百脉通，推拿三焦俞补阳气187
按摩穴位长阳气，穴穴有大药188
公孙穴：脚下第*温阳大穴188
足临泣穴：守护身体阳气的“小柴胡汤”189
后溪穴：拯救颈肩腰椎病的特效穴190
申脉穴：体寒多病者的福音191
命门穴：补命门之火，强壮生命力192
附录全书男性养阳方法速查193 显示全部信息
《强健之道：男性身心健康全攻略》 引言 步入人生中场，男性们常会面临身体机能的悄然变化。体力的下降、精力的减退，以及随之而来的健康隐忧，都可能让曾经自信满满的“顶梁柱”感到力不从心。然而，这并非是不可逆转的衰老信号，而是身体发出的一个明确的提示：是时候关注并调整自己的生活方式，重新点燃内在的活力，迈向更健康、更有力量的下半生了。《强健之道：男性身心健康全攻略》正是一本专为这个时期男性量身打造的实用指南，它将带您深入探索身体的奥秘，揭示保持健康活力的关键，并提供一套系统、科学、易于实践的方法，帮助您告别亚健康，拥抱更加充实的人生。 本书并非单纯的“病症防治手册”，而是侧重于“预防”与“提升”，强调的是一种积极主动的健康管理理念。它深刻理解现代男性所面临的独特挑战——高压的工作环境、不规律的生活作息、以及日益增长的社会责任，这些都可能成为身心健康的“隐形杀手”。因此，本书将从多维度出发，为您呈现一套全方位的健康解决方案。 第一篇：生命之源——透视男性生理健康 人体是一个精密的有机整体，而生殖系统更是男性生命力的重要象征。本篇将以科学的态度，深入浅出地剖析男性生殖系统的生理构造与功能，让您对自身的身体有更清晰的认识。我们将详细讲解荷尔蒙在男性健康中的关键作用，包括睾酮水平的变化及其对体能、情绪、性功能等的影响。同时，还会探讨与年龄增长相关的生理变化，例如前列腺健康的重要性，以及如何通过科学的方法来维持其正常功能，预防常见的前列腺问题。 然而，健康并不仅仅局限于生理指标的正常。本篇将重点关注“活力”这一核心概念。我们将详细介绍如何通过生活方式的调整来自然地提升身体的各项机能，包括但不限于： 运动的力量： 并非所有运动都适合男性，本书将推荐适合不同年龄段男性、能够有效增强心肺功能、提升肌肉力量、改善身体柔韧性和平衡性的运动类型。我们会强调“量力而行”与“持之以恒”的重要性，并提供一些简单易学的居家锻炼方案，让您在家也能轻松激活身体潜能。例如，一些针对核心肌群的训练，对改善腰腹部脂肪堆积、提升整体稳定性有着显著效果。 饮食的智慧： “民以食为天”，科学合理的饮食是维持身体健康和活力的基石。本书将详细解析男性身体所需的核心营养素，如优质蛋白质、健康脂肪、各类维生素和矿物质。我们将为您提供一份“男性健康食谱”的构建思路，推荐一些能够温和调养、滋养身体的食材，并指导您如何根据自身情况进行饮食搭配，避免摄入对身体不利的食物。例如，富含锌的食物对维持男性生殖健康至关重要，而某些抗氧化剂则有助于延缓身体的衰老进程。 睡眠的魔力： 充足且高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入探讨睡眠不足对男性健康可能造成的负面影响，并提供科学的睡眠卫生指导，帮助您改善睡眠质量，让身体在夜间得到充分的休整。这包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、以及一些有助于放松身心的睡前习惯。 第二篇：心灵之盾——构建强大心理防御体系 现代社会，男性承受着来自工作、家庭、社会的多重压力，心理健康同样不容忽视。本篇将聚焦于男性心理健康，帮助您识别并应对常见的心理挑战。 压力管理艺术： 压力是生活的一部分，关键在于如何有效地管理它。本书将介绍多种科学有效的压力缓解方法，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。我们会指导您如何识别压力的来源，并学习与压力共处，而不是被其压垮。 情绪的智慧： 男性往往被期望“坚强”，但这并不意味着要压抑情绪。本书将鼓励您以更健康的方式表达和处理情绪，理解情绪背后的信号，并学习如何积极地应对焦虑、抑郁等负面情绪。我们将探讨如何建立健康的社交支持网络，并鼓励开放的沟通，分享彼此的感受。 积极心态的培养： 乐观积极的心态是应对人生挑战的强大武器。本书将提供一些培养积极心态的具体方法，如感恩练习、目标设定、以及从挑战中寻找成长机会等，帮助您在生活的起伏中保持内心的平静与力量。 第三篇：生活“调养”——融入日常的健康实践 健康并非一蹴而就，而是一种日积月累的生活习惯。本篇将把前两篇的理论知识转化为可执行的行动方案，融入您的日常生活。 规律作息与环境优化： 我们将强调建立规律的日常生活作息的重要性，并提供具体的时间管理技巧，帮助您在繁忙的工作之余，为健康留出足够的空间。同时，还会指导您如何通过优化居家和工作环境，来提升整体的舒适度和健康水平。 “养生”新视角： 本篇将重新审视“养生”的概念，摒弃一些陈旧的观念，以科学、现代的视角来阐释“养生”的真正含义。我们将重点关注如何通过温和、自然的方式来促进身体的整体健康，提升内在的“能量储备”，从而更好地应对生活中的各种挑战。这包括对一些传统养生方法的现代解读，以及如何在现代生活中实践这些理念。 健康监测与早期预警： 了解身体发出的信号至关重要。本书将指导您如何进行简单的自我健康监测，识别身体可能出现的细微变化，并强调定期体检的重要性。我们会重点关注一些男性常见的健康问题，并提供如何识别早期症状的建议，以便及时寻求专业的医疗帮助。 第四篇：前行之路——拥抱活力四射的人生 《强健之道：男性身心健康全攻略》的最终目标，是帮助您不仅仅是“不生病”，更是要“活出健康”，拥抱充满活力和自信的人生。本书将为您提供一份持续进步的路线图，让您在人生的每个阶段都能保持最佳状态。 持续学习与成长： 健康是一个动态的过程，需要不断地学习和调整。本书将鼓励您保持对健康知识的好奇心，并根据自身情况的变化，持续优化您的健康策略。 自信与力量的重塑： 当身体和心灵都处于健康状态时，您的自信心和内在力量自然会得到显著提升。本书将帮助您重新找回属于自己的那份从容与力量，以更积极、更具建设性的姿态面对未来。 高质量的生活： 最终，健康是为了更好地享受生活。《强健之道》将引导您关注生活中的美好，提升生活品质，让您的晚年生活更加精彩，更有意义。 结语 《强健之道：男性身心健康全攻略》不仅仅是一本书，更是一次自我关怀的旅程。它提供给您的，是一套行之有效的工具和理念，帮助您在人生的关键时期，重塑健康，点燃活力，自信地走向更美好的未来。让我们一同踏上这段探索之旅，开启属于您的“强健之道”。
用户评价
评分
这本书我刚收到，迫不及待地翻阅起来。虽然封面和标题给人一种直观的感受，但实际打开后，我发现它在探讨男性健康方面，远比我想象的要深入和全面。作者并非简单地列举各种“壮阳补肾”的偏方，而是从一个更宏观的角度出发，将肝肾功能与男性整体健康状况紧密联系起来，强调了“强肝肾，防大病”的理念。这让我意识到，很多男性看似独立的“小毛病”，其实都可能源自于身体深层的失衡，尤其是肝脏和肾脏的健康状况。书中对中医理论的阐述也颇为有趣，不是枯燥的术语堆砌，而是用相对通俗易懂的语言，结合生活中的常见现象，来解释人体的运作规律和疾病的产生机制。这一点对于我这种中医“小白”来说，非常友好，能够帮助我建立起初步的健康认知。此外，它还涉及了男性在不同年龄段可能面临的特有健康挑战，并提供了相应的预防和调理建议。这种“未雨绸缪”的健康观念，正是现代人所需要的。虽然我还没有深入实践书中的具体方法，但仅仅是阅读过程，就让我对自己的身体有了全新的认识，也对如何科学地维护男性健康有了更清晰的方向。
评分
这本书的视角让我眼前一亮，它没有落入俗套地只关注“性能力”的提升，而是将男性健康的基石放在了“肝肾”之上。我一直觉得，很多时候我们对身体的忽视，恰恰是导致后续一系列问题的根源。书中对肝脏和肾脏在男性生理功能中的作用进行了细致的剖析，比如肝主疏泄，与情志、消化息息相关；肾藏精，是生命活动的根本。这些中医的经典理论，在书中得到了生动的解读，让我理解了为何中医讲究“治未病”，以及为何整体调理如此重要。它不仅仅是关于“治疗”某个具体病症，更是关于“预防”和“养生”。我特别欣赏它将传统中医智慧与现代男性健康需求相结合的方式，并没有回避一些男性在生活中可能遇到的尴尬话题，而是用一种积极、科学的态度去探讨，并提供了切实可行的调理思路。书中的一些章节，深入浅出地讲解了不同体质的男性如何进行个性化的养生，这对我来说非常有价值。我开始思考，原来男性健康的维护，是一项需要长期坚持、全面兼顾的系统工程，而肝肾的强健，正是这场工程的重中之重。
评分
拿到这本书，我最先关注的是它如何解读男性常见的健康困扰。书中的内容并没有让我失望，它从一个更基础、更根本的角度去切入问题，那就是“肝肾”的健康。我一直觉得，许多关于男性健康的讨论，往往停留在表面，比如一味地追求“速效”，或者陷入各种误区。而这本书则强调，很多看似独立的男性问题，比如疲劳、精力不济、甚至是某些慢性疾病的早期信号，都可能与肝肾功能的失调有关。它不仅仅是告诉我们“哪里有问题”，更重要的是“为什么会有问题”，以及“如何从根源上解决问题”。书中的中医论述，没有过分强调复杂的概念，而是将中医的辩证思维和对人体整体的认识，融入到对男性健康的分析中，让人感觉既有理论深度，又易于理解和应用。我尤其对它提出的“防大病”的理念印象深刻，这意味着它不仅仅关注眼前的“阳虚”或“肾虚”，更是着眼于长远的健康，通过调理肝肾，来降低未来罹患更严重疾病的风险。这种前瞻性的健康指导，对于中年男性来说，无疑是非常宝贵的。
评分
这本书给我带来了全新的健康视角。我之前对男性健康的理解，可能比较片面，总觉得就是解决一些“性”方面的问题。但这本书的出现，让我意识到，男性健康远不止于此，它是一个综合性的概念，而“肝肾”的强健，则是其中的关键。书中对于肝肾功能在男性生理和健康中的重要性进行了详细的阐述，并且将这种重要性与“防大病”的理念紧密结合。我一直觉得，中医的智慧在于它的整体观和辨证施治，而这本书恰好很好地体现了这一点。它并没有简单地列举各种“壮阳”的药方，而是从调理身体内部平衡的角度出发，帮助我们理解身体的运作机制，以及如何通过科学的方法来改善健康状况。书中的一些关于生活习惯、饮食调理的建议，也显得非常接地气，易于在日常生活中实践。我特别欣赏它那种循序渐进的健康引导方式，让人能够一步步地去认识和改善自己的身体，而不是盲目追求所谓的“奇效”。这让我觉得，这本书更像是一位耐心、专业的健康顾问。
我之前对男性健康的理解，可以说是比较狭隘，总觉得只要是关于“性”方面的问题，就需要用一些“强壮”的方法来解决。但这本书彻底改变了我的看法。它并没有直接去谈论具体的“壮阳补肾”方法，而是将重点放在了“强肝肾，防大病”这个更宏观的层面。书中对中医理论的阐释，让我明白了肝肾对于男性整体健康的重要性，不仅仅是生理功能，更包括了身体的整体能量和抗病能力。它用一种非常扎实和科学的方式，解读了为何肝肾的健康是男性长久活力的基石。我尤其喜欢它将传统中医的智慧与现代人对健康的追求巧妙地结合起来，既有古老的理论支撑，又提供了符合现代生活方式的调理思路。书中的内容，并没有生硬地说教，而是通过深入浅出的讲解，引导读者去思考和认识自己的身体，从而找到适合自己的健康管理之道。它让我意识到，真正的男性健康，不是一蹴而就的，而是需要长期的、系统的调理，而肝肾的养护，正是这一切的起点。