吃不胖的月子餐/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553785820

商品编码：28227637429

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：吃不胖的月子餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李宁|总主编:汉竹
• 定价：45
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553785820

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：100千字

内容提要

告别慌乱，正确进补的360道月子食谱！每周调 养有重点，饮食宜忌全知道；每天五顿饭照着做，营 养瘦身两不误。不用请月嫂，花样美食带你瘦出产前 好气色，奶水多多宝宝壮！ 十月怀胎，一朝分娩，一个小生命的诞生让新妈 妈满怀热情。欢喜之余，却也无限担忧：臃肿的身材 何时才能重回苗条？宝宝嗷嗷待哺，“粮袋”却瘪瘪 的？月子里每天就是那几样菜，都吃腻了，怎么办… … 不必焦急，翻开李宁主编的《吃不胖的月子餐》 这本书吧。本书为新妈妈详细介绍了产后6周的饮食 宜忌，根据每周不同的调养重点，每天给出5顿饭的 营养食谱。不必为月子餐吃什么、怎么吃而发愁，按 照食谱做，就能让新妈妈和宝宝得到全面、科学的呵 护。
     胃口好，吃得营养，乳汁充足，又不长胖，这应 该是所有新妈妈期待的，那就一起来跟着营养师享“ 瘦”月子42天吧！

作者简介

李宁，北京协和医院营养科主管营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家，协和医科大学硕士。 从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健**活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

目录

产后**周调养方案
1 先别急着下奶
2 开胃
3 先排毒
4 促进伤口愈合
5 早餐前半小时喝杯温开水
6 月子餐原料宜考究
7 饮用生化汤
8 稀软食物为主
9 煮蛋、蒸蛋补虚弱
10 母乳喂养对宝宝健康、妈妈
瘦身都有益处
本周必吃的5种食材
豌豆
南瓜
香菇
鸡蛋
白萝卜
**天
早餐红豆山药粥
早餐奶香南瓜糊
加餐草莓藕粉
午餐芥蓝腰果炒香菇
加餐肉末蒸蛋
晚餐什菌一品煲
第2天
早餐红糖小米粥
早餐南瓜燕麦粥
加餐木瓜牛奶露
午餐面条汤卧蛋
加餐白萝卜海带汤
晚餐西芹百合
第3天
早餐小米桂圆粥
早餐水果黑米饭
加餐南瓜包
午餐猪排黄豆芽汤
加餐豆浆莴笋汤
晚餐黑芝麻瘦肉汤
第4天
早餐牛奶梨片粥
早餐胡萝卜小米粥
加餐蔬菜豆皮卷
午餐冬笋雪菜黄鱼汤
加餐鸡蓉玉米羹
晚餐茄汁菜花
早餐桂花板栗小米粥
早餐葡萄干苹果粥
加餐阿胶核桃仁红枣羹
午餐虾仁馄饨

芳菲四月，花开满园：当代女性成长与自我探索的诗意画卷 图书名称： 《芳菲四月》 内容简介： 《芳菲四月》是一部细腻入微、充满生活哲思的长篇小说，它以一个寻常却又暗流涌动的都市女性的生命轨迹为轴心，展开了一幅关于成长、选择、与自我和解的当代画卷。故事的主人公，林溪，是一位三十出头的独立设计师，生活看似光鲜亮丽，却在事业的瓶颈期与情感的迷雾中，遭遇了一场突如其来的“中年危机预演”。 小说并非聚焦于宏大的叙事或戏剧性的冲突，而是深入挖掘了现代女性在追求“完美人生”的道路上，那些不易为人察觉的内心挣扎与微小胜利。四月，这个象征着新生与复苏的月份，成为了林溪生命中一个关键的转折点。她意外收到了一封来自十年前的匿名信，信中记录着她年轻时未曾实现的梦想清单，这如同投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪。 一、都会中的孤岛与连接 林溪的生活是典型的都市精英生活：高压的工作节奏、精致的公寓、以及一段稳定却缺乏激情的长期伴侣关系。然而，在每一个深夜的加班之后，卸下面具的她，面对的却是更深的空虚感。作者通过大量细腻的场景描写，描绘了都市“孤岛”现象——人与人之间物理距离很近，精神连接却无比疏远。 小说引入了三位性格迥异的女性角色，构成了林溪生命中的“四月群像”： 1. 苏曼（职场导师与对照组）： 一位成功的企业高管，表面上无懈可击，私下里却承受着职场“玻璃天花板”带来的无声压力与家庭责任的重负。她代表了“被社会定义成功的女性”的复杂面貌。 2. 小渔（自由精神的象征）： 一位热衷于环保和社区营造的青年艺术家，她放弃了稳定的白领工作，选择了一种更贴近土地、更注重内心感受的生活方式。她与林溪形成鲜明对比，激发了林溪对“生活意义”的重新审视。 3. 陈姨（老一辈的智慧）： 一位年迈的花店老板，她见证了城市变迁，用她那套看似朴素却充满哲理的生活哲学，不动声色地引导着林溪看待时间的流逝与生命的本质。 二、时间的迷宫与记忆的重塑 匿名信的内容是推动情节发展的重要线索。信中提到的“那盆即将枯萎的茉莉”、“未曾开口的告白”、“去摩洛哥看日落的计划”，都是林溪在成长过程中，为了迎合外界期望而主动或被动放弃的自我。 小说结构巧妙地运用了“现在进行时”与“过去闪回”的交织。读者跟随林溪的脚步，穿越回她的大学时代、初入职场的青涩期，甚至童年记忆的片段。这些记忆的重现，并非简单的怀旧，而是对“我从哪里来”的深刻追问。林溪开始意识到，她如今感到迷失，是因为她长期以来都在扮演别人期望她扮演的角色，而不是忠于那个曾经充满热忱的自己。 特别值得一提的是，小说对“完美主义”进行了深入的剖析。林溪对自己作品近乎苛刻的要求，对人际关系中“不得罪人”的执着，最终演变成了自我设限的牢笼。当她开始允许自己“不完美”，允许生活出现“瑕疵”时，真正的创造力和生命力才得以释放。 三、关于爱的多重定义 《芳菲四月》超越了传统的爱情叙事，探讨了爱在不同阶段的形态： 亲情中的依恋与疏离： 林溪与父母的关系是典型的中国式家庭关系的缩影——关怀备至，却又界限模糊。她必须学会如何在爱中划清健康的边界。 友谊中的支持与竞争： 小说细致描绘了女性友谊的复杂性，有相互扶持的温暖，也有不自觉流露出的比较与嫉妒，最终升华为一种基于理解和尊重的成熟连接。 亲密关系中的“共谋”与“独立”： 林溪与男友之间的关系，不再是单纯的“你侬我侬”，而是关于两个独立个体如何在共同生活中保持各自灵魂完整性的探讨。当她决定做出可能颠覆现有生活轨迹的选择时，她不再寻求伴侣的许可，而是寻求双方共同的成长路径。 四、回归自然与寻找锚点 随着故事的深入，林溪开始将注意力从屏幕和设计稿中抽离出来，转向了自然界——那是陈姨的花店，是小渔的社区花园，是周末清晨的城市公园。这些场景的描写充满了感官的细节：泥土的芬芳、阳光穿过叶片的斑驳、植物生长的无声力量。 通过与自然的接触，林溪学会了接纳生命中的“季节性”。正如四月万物复苏，也伴随着旧日残骸的腐烂；人生的每一个阶段都有其必然的更替。她不再恐惧变化，而是将其视为生命周期中不可或缺的一部分。 《芳菲四月》的魅力在于其真诚与克制。 作者以极其成熟的笔触，描绘了一个现代女性如何在喧嚣中倾听自己内心的声音，如何在既定的轨道上找到属于自己的平行世界。这不是一个关于“成功逆袭”的故事，而是一个关于“温柔觉醒”的心灵史诗。它鼓励每一位在生活中感到迷茫的读者，勇敢地在自己的“四月天”里，播下属于自己的种子。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 终于找到一本真正深入浅出讲解量子物理入门的书了！我之前尝试过几本专业的科普读物，总是被那些复杂的数学公式和晦涩的术语劝退，但这本完全不同。作者采用了一种非常巧妙的“类比教学法”，用我们日常生活中能接触到的情景来解释波粒二象性、量子纠缠这些看似高深的概念。比如，他用抛硬币和多维空间游戏来解释叠加态，清晰得让人拍案叫绝。这本书的结构安排也非常合理，从经典物理学的局限性开始，逐步引入到微观世界的奇特规律，逻辑链条完整严密，丝毫不会让人感到思维跳跃。而且，作者在讲解过程中始终保持着一种幽默感和对未知世界的好奇心，读起来丝毫没有枯燥感，反而充满了探索的乐趣。这本书极大地满足了我对宇宙基本构成的好奇心，它成功地架起了一座连接普通读者与尖端科学之间的桥梁，非常适合对自然科学有兴趣但又缺乏专业背景的读者。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 这是一部让人心神俱颤的历史小说，叙事手法极其古典而宏大。它聚焦于一个特定历史时期，但笔触之细腻，仿佛能让人闻到那个时代特有的尘土和硝烟味。作者对人物心理的刻画达到了近乎残忍的真实。尤其是主人公在面临重大抉择时的内心挣扎，那种夹杂着责任、恐惧与个人欲望的复杂情感，被描绘得淋漓尽致。我尤其欣赏它在描述战争场面时的冷静与克制，没有过多的渲染血腥，而是将焦点放在了普通人在历史洪流中的无助与坚韧上。情节推进犹如一幅缓缓展开的古代长卷，气势磅礴，每一个场景都像是精心构思的油画。虽然篇幅很长，但丝毫没有冗余感，每一个人物的出现似乎都有其存在的必然性。读完后，掩卷沉思许久，它让我对“宿命”和“自由意志”有了更深层次的思考。这本书的文学价值非常高，绝对是值得珍藏的佳作，它让你不仅仅是在看故事，更像是在经历一段被时间凝固的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我最近淘到一本关于极简主义生活哲学的随笔集，它以一种近乎诗意的散文形式，探讨了“拥有”与“存在”的关系。这本书的魅力在于其极度的纯粹和返璞归真。作者似乎生活在一个远离喧嚣的角落，用非常克制的文字描绘了清理杂物、简化日常、专注于当下的过程。它没有强迫读者立刻扔掉所有东西，而是引导我们去审视物品在我们生命中占据的位置和意义。比如，书中提到“每一件被留下来的物品，都应该是一个故事的容器，而不是一个负担的起点”。这种细腻的引导非常有效，它让我开始重新审视衣柜里的衣服、书架上的书籍，思考它们是否真正为我的生活增添了价值。这本书的排版和用纸都非常考究，拿在手里就有一种宁静感。它像一杯清茶，不浓烈，但回味悠长，适合在周末的清晨，伴着窗外的微光慢慢品读，它带来的不是外界的喧哗，而是内心的平静与清晰。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本关于北欧设计美学的画册和理论结合体，简直是室内设计师的“圣经”！它不仅仅是展示了那些经典的简约家具和光线运用，更深入挖掘了“Hygge”和“Lagom”这些生活态度的哲学根基。最让我震撼的是其中关于材料选择和色彩搭配的章节，书中详细分析了木材、羊毛等天然材料如何通过纹理和温度来影响居住者的情绪，这种对细节的关注令人敬佩。书中配图的质量极高，每一张照片都像是精心设计的样板间，光影的运用达到了出神入化的地步，让你能直接感受到那种清冷、实用又极其温暖的空间氛围。它教会我的不是如何复制北欧风格，而是如何理解“少即是多”背后的功能性和人文关怀。这本书的版式设计本身就是一种极简主义的体现，留白恰到好处，让读者的视线能够完全聚焦在作品本身。读完后，我立刻对家里的照明和家具布局进行了微调，效果立竿见影，整个居住空间仿佛都呼吸顺畅了许多。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 最近读了一本关于职场生存智慧的书，简直是醍醐灌顶！作者没有空泛地谈论那些虚无缥缈的“成功学”，而是非常接地气地剖析了办公室政治的微妙之处。比如，书中详细描述了如何识别那些看似无害实则暗藏机锋的“友谊”，以及在面对上级不合理要求时，如何既能保住自己的立场，又不至于被贴上“不合作”的标签。我印象特别深刻的是关于“信息差”管理的那一章，作者用一个个生动的案例告诉我们，信息不对称在职场中是多么强大的武器，而如何巧妙地获取和利用信息，远比努力工作本身更重要。这本书的语言风格非常犀利，带着一种看透世事的洞察力，读起来酣畅淋漓，让人忍不住一口气读完，并且立刻开始反思自己过去那些“吃亏”的处事方式。它不是教你变得圆滑世故，而是教你如何在复杂的人际网络中保护自己，并最终实现个人价值最大化的一本实战指南。读完后感觉像是完成了一次高强度的情商和策略训练，非常推荐给所有在职场中摸爬滚打的朋友们。