具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 膳食内调，穴位外治更年期综合征 |
| 作者 | 臧俊岐 |
| 定价 | 29.80元 |
| 出版社 | 黑龙江科学技术出版社 |
| ISBN | 9787538885972 |
| 出版日期 | 2016-04-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 更年期男女都会来，但更年期出现明显症状以女性居多、严重。本书首先讲述女性更年期、更年期综合征的相关知识，让你不再对其有雾里看花、似是而非的感觉。然后，着重让读者了解更年期饮食调养、中药成药调理、穴位反射区外治的综合保健治疗方法，配上简单易懂的图，让更年期女性不发愁。 |
| 作者简介 | |
| 臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。 |
| 目录 | |
第1 章 探索复杂多变的更年期002 追根溯源，寻找女性身体蜕变的过程 004 探索更年期秘密，让你不再闻之色变 007 解读更年期综合征 012 打响保卫战，让你的更年期多姿多彩 第2 章 从日常饮食调养——帮你平稳度过更年期节 滋补肝肾，养血调经 018 桑葚——年老黑发依旧 020 猪肝——解眼部疲劳 022 乌鸡——有效延缓衰老 024 蜂蜜——调经镇痛促安眠 026 菠菜——平肝调经缓衰老 028 鸭肉——滋阴利水又补虚 030 樱桃——含铁量居于水果首位 032 红枣——滋阴养血抗衰老 第二节 清肝止痛，行气解郁 034 金橘——行气解郁，平稳血压 036 黄花菜——解郁忘忧养容颜 038 柚子——酸甜开胃，行气止痛 040 茼蒿——辛香解郁开胃 042 苋菜——补血补钙还清肝 044 木瓜——乳房胀痛用之效 046 莲藕——清热散瘀止痛 048 百香果——提神醒脑解郁 第三节 清热生津，宁心安神 050 西瓜——清热解暑佳果品 052 苦瓜——开胃清心，瘦身降脂 054 白菜——生津利尿，除烦解渴 056 雪梨——喉咙痛必不可少的水果 058 绿豆——烦热咽痛用之效 060 银耳——滋阴生津治烦热 062 黄瓜——清热除烦的佳品 064 小麦——能量充足心神安 066 马蹄——质嫩多津口感好 第四节 降压降脂，排毒养颜 068 黑芝麻——容颜秀发依然在 070 芹菜——降压降脂助安眠 072 胡萝卜——明亮的眼睛靠它养 074 莴笋——清热利尿降血压 076 洋葱——心血管疾病的保健菜 078 玉米——补钙抗衰皆有效 080 红薯——补充能量治便秘 082 火龙果——便秘长斑一起治 084 香菇——养颜补虚又防癌 第五节 健脾祛湿，益气补血 086 黄豆——健脾兼补气血 088 莲子——补益心脾肾三脏 090 小米——益气安神面色佳 092 红豆——补血养颜又瘦身 094 薏米——清热祛湿又养颜 096 土豆——益气健脾，调中和胃 098 南瓜——益气养颜防衰老 100 红茶——提神醒脑，促血液循环 第六节 补肾壮腰，强筋健骨 102 黑豆——补肾壮骨延衰老 104 核桃——强健骨骼，平衡激素 106 板栗——吃后腰腿有力 108 鹌鹑蛋——营养丰富可健体 110 蚝肉——滋阴补肾，强腰壮骨 112 荞麦——消炎，增强免疫力 114 苹果——增强身体的抵抗力 116 花生——益气补肾，润肠养颜 118 牛奶——强壮骨骼，养心安神 120 猪蹄——润肤美颜壮腰膝 第3 章 常用药膳、成药——对症解决更年期诸症节 23道美味药膳，轻松度过更年期 122 益母草——缓解痛经功效好 124 当归——补血调经药 125 茯苓——胃肠功能不好加此药 126 丹参——疼痛不适此药除 128 何首乌——延缓衰老作用大 129 阿胶——面色红润就靠它 130 枸杞——缓解眼部干涩的佳品 132 熟地——滋阴补血效果好 133 山药——调补肺脾肾三脏 134 西洋参——虚烦倦怠用之效 136 党参——神疲乏力可用它 137 山楂——肉食吃多也不怕 138 黄芪——预防感冒功效强 140 红花——化瘀止痛功效强 141 葛根——发热出汗就用它 142 玉竹——干咳无痰用它好 144 冬虫夏草——平补阴阳功效大 145 陈皮——行气导滞理肠胃 146 柏子仁——养心安神又润肠 148 银杏叶——预防心血管疾病 149 五味子——可治虚劳喘咳 150 浮小麦——失眠出汗不再怕 151 香附——胸腹胀痛用此药 第二节 36味中成药，对症治疗更年期诸症 152 五仁丸 152 当归补血口服液 152 人参养荣丸 152 乌鸡白凤丸 153 宁坤丸 153 调经丸 153 归脾丸 153 知柏地黄丸 154 天王补心丸 154 五苓散 154 养血安神片 154 舒神灵胶囊 155 更年安胶囊 155 强力脑清素片 155 更年女宝片 155 固经丸 156 更年宁 156 大补阴丸 156 六味地黄丸 156 滋阴降火丸 157 麦味地黄丸 157 养阴清肺丸 157 麻子仁丸 157 河车大造丸 158 五味子冲剂 158 复方丹参片 158 附桂地黄丸 158 坤宝丸 159 人参鹿茸丸 159 杞菊地黄丸 159 金匮肾气丸 159 人参归脾丸 160 逍遥丸 160 静心口服液 160 柏子养心丸 160 仙灵骨葆胶囊 第4 章 穴位和反射区理疗——中医帮你解决更年期困扰节 简便取穴，让你定位无忧 162 手指同身寸度量法 162 体表标志法 163 骨度分寸法 第二节 28个常用穴，帮你动手缓解更年期不适 164 关元穴——补益元气，固肾调经 165 气海穴——益气助阳，行气固摄 166 肓俞穴——月经病症灸肓俞 167 神阙穴——温经回阳治痛经 168 命门穴——补肾壮阳好气色 169 肾俞穴——调节血压找肾俞 170 关元俞穴——调理下焦治腰痛 171 足三里穴——健脾和胃，祛湿舒筋 172 三阴交穴——调经止带治失眠 173 阴陵泉穴——祛湿消肿来减肥 174 公孙穴——通经活络解心烦 175 脾俞穴——健脾和胃，利湿升清 176 带脉穴——闭经痛经找带脉 177 血海穴——健脾化湿，调经统血 178 穴——调经理气，升提下陷 179 内关穴——宁心安神少抑郁 180 劳宫穴——清心安神好睡眠 181 神门穴——统调神志好情绪 182 心俞穴——宁心安神，提高记忆力 183 百会穴——调节大脑功能主百病 184 肝俞穴——疏肝解郁头不晕 185 章门穴——清肝利胆秀蛮腰 186 期门穴——疏肝健脾，理气活血 187 太冲穴——清肝理血少头痛 188 照海穴——滋阴清热，调经止痛 189 太溪穴——清虚火，益肾气 190 涌泉穴——益肾强腰，清利头脑 191 复溜穴——益阴温阳消水肿 第三节 手部反射区按摩，让更年期不适无影踪 192 垂体反射区——有空按按可调经 192 肾反射区——腰好肾好二便调 193 肾上腺反射区——烦热头痛无影踪 193 腹腔神经丛反射区——腹部脏器一块调 194 生殖腺反射区——月经白带都正常 194 、阴道、尿道反射区——痛经尿痛都不见 195 腹反射区——常按此处肾水来 195 胸腔呼吸器官区反射区——增强体质不感冒 196 胃脾大肠区反射区——消化吸收好，吃嘛嘛香 196 血压区反射区——按按此处可调血压 第四节 足部反射区按摩，轻松扫除更年期不适 197 脑垂体反射区——月经淋漓按此处 197 胃反射区——消化不良按它好 198 腹腔神经丛反射区——按按它，气血一块调 198 肾上腺反射区——头昏胀痛可按它 199 肾反射区——肾好，脏腑调和 199 心反射区——心悸失眠按之效 200 脾反射区——脾胃好，营养足 200 生殖腺反射区——经带异常可按它 201 失眠点反射区——一夜安睡到天亮 201 腹反射区——烦躁发火按按它 202 尿道、阴道反射区——下体清爽无烦扰 202 反射区——按按此处可调经 203 髋关节反射区——腰酸背痛揉揉它 203 下腹部反射区——不再被痛经打倒 第五节 耳部反射区按摩，对症解决更年期不适 204 外生殖器反射区——不被下体瘙痒所扰 204 尿道反射区——小便通畅精神爽 205 垂前反射区——心悸失眠按之效 205 内耳反射区——健忘耳鸣按按它 206 内生殖器反射区——延缓衰老的步伐 206 上屏反射区——让你保持迷人的身材 207 颞反射区——听力下降按按它 207 皮质下反射区——昏昏沉沉常按它 208 肝反射区——心情舒畅更年轻 208 内分泌反射区——不被每月一次所困扰 第5 章 内调外治5种证型——更年期不发愁210 肝气郁结型——情志不畅，气血不通 211 艾灸疗法 212 刮痧疗法 213 按摩疗法 214 肝肾阴虚型——头晕耳鸣，心烦易怒 215 艾灸疗法 216 按摩疗法 218 心肾不交型——健忘多梦，腰酸腿软 219 艾灸疗法 220 刮痧疗法 221 按摩疗法 222 脾肾阳虚型——月经紊乱，腰酸膝冷 223 艾灸疗法 224 按摩疗法 226 肾阴阳俱虚型——头晕目眩，月经闭止 227 艾灸疗法 228 按摩疗法 附录：中医偏方、验方 |
| 编辑推荐 | |
| 暂无相关内容 |
| 文摘 | |
| |
| 序言 | |
| 暂无相关内容 |
用户评价
第五段评价： 我从这本书中获得了很多实用且易于操作的知识，它真正地帮助我提升了生活品质。以往对于更年期，我总觉得无能为力，只能被动承受。但这本书彻底改变了我的看法。它将“膳食内调”和“穴位外治”两个看似独立的方面巧妙地结合起来，形成了一套系统性的解决方案。我发现，当我在饮食上注重补充身体所需的营养，比如增加膳食纤维、蛋白质和优质脂肪的摄入，同时减少精加工食品和糖分的摄入时，身体的整体感觉就更加轻盈和有活力。而每天坚持书中介绍的几个简单易学的穴位按摩，不仅能够缓解潮热、盗汗等突发症状，还能在潜移默化中调理身体的阴阳平衡。最让我惊喜的是，我尝试了书中关于“足三里”和“涌泉穴”的按摩方法，长期坚持下来，我发现自己的精神更加饱满，体力也比以前好了很多。这本书的编排也非常合理，重点突出，让我能够快速找到自己需要的信息，并且能够立刻付诸实践。它给了我一种掌控自己身体健康的力量，让我不再畏惧更年期，而是积极地去迎接它。
评分第二段评价： 读完这本书，我对更年期综合征有了全新的认识。以往总觉得这是一种无法摆脱的生理衰退，只能默默忍受，但这本书却给了我一种主动掌控健康的力量。它关于“穴位外治”的部分尤其让我印象深刻。之前我对中医的针灸、按摩了解不多，总觉得复杂难懂，但书中用非常浅显易懂的语言，配以清晰的穴位图，详细介绍了针对更年期常见症状（如失眠、头痛、腰膝酸软等）的特定穴位和按摩手法。我跟着书里的指导，每天抽出一点时间，在家自己按摩。尤其是书中提到的几个缓解潮热和心悸的穴位，按摩后感觉身体瞬间放松了不少。更重要的是，这种方法没有任何副作用，而且成本几乎为零，随时随地都可以进行。我发现，通过坚持穴位按摩，不仅症状有所缓解，我的精神状态也变得更好了，整个人都感觉神清气爽。这本书让我明白了，更年期不意味着衰老和疾病，而是身体进入一个新的阶段，我们可以通过科学的方法来适应和优化这个阶段。
评分第四段评价： 这是一本非常接地气、充满人文关怀的书。作为一名更年期女性，我深知在这个阶段，除了身体上的不适，心理上的困扰也同样巨大。这本书在深入探讨生理健康的同时，也关注到了女性的情绪变化和心理调适。它并没有回避更年期带来的不确定感和焦虑感，反而用一种理解和鼓励的语气，引导读者去接纳和拥抱这个生命中的新阶段。书中关于如何通过调整生活方式、培养兴趣爱好来舒缓情绪的章节，对我触动很大。它让我意识到，更年期并不意味着生活质量的下降，而是可以成为一个自我成长和重新规划人生的契机。我尤其喜欢其中关于“情绪疏导”的建议，比如如何通过冥想、瑜伽来放松身心，如何与家人朋友沟通自己的感受，这些都让我感到不再孤单，而是有力量去面对。这本书的语言风格也很亲切，读起来就像是一位经验丰富的朋友在和你交流，让你在学习知识的同时，也能获得心灵的慰藉。
评分第三段评价： 这本书的内容详实，逻辑清晰，非常适合我这种希望深入了解更年期综合征并寻求科学解决方案的读者。我特别欣赏它在“膳食内调”部分所做的细致分析，不仅仅是简单罗列食物，而是深入讲解了不同营养素对缓解更年期症状的作用原理，比如钙和维生素D对骨骼健康的重要性，维生素E的抗氧化作用，以及镁对情绪稳定的影响。书中还针对不同类型和程度的更年期女性，提供了个性化的饮食建议，这让我觉得非常有针对性。比如，对于体检显示雌激素水平较低的女性，书中推荐了哪些食物可以自然补充，而对于肝郁气滞型的女性，又应该如何通过饮食疏肝理气。我根据自己的情况，选择了一些适合我的食谱，做起来非常方便，而且味道也不错，完全不像传统的“病号餐”。此外，它在“穴位外治”部分，对于每个穴位的作用、取穴方法、按摩手法都讲解得非常到位，甚至还提到了按摩的时间和力度，这些细节的呈现，让我能够准确地操作，真正感受到它带来的益处。
评分第一段评价： 这本书简直是我更年期烦恼的救星！一直以来，潮热、失眠、情绪波动这些症状折磨得我夜不能寐，白天也是浑浑噩噩，严重影响了我的生活质量。尝试过各种方法，中药、保健品，效果都微乎其微，甚至有些还让我出现副作用。正当我感到绝望的时候，偶然间看到了这本书的推荐，抱着试试看的心态买了下来。翻开书页，我被它独特的视角深深吸引。书中并没有简单地推荐药物，而是强调了“膳食内调”和“穴位外治”的结合，这让我耳目一新。我一直以为更年期只能靠药物控制，但这本书却告诉我，通过合理的饮食调整，可以从内部调理身体，补充身体所需的营养，缓解内分泌失调。书中列举了许多简单易行的食谱，食材都很常见，操作起来并不复杂，我尝试着按照书中的建议调整了我的日常饮食，比如增加了富含植物雌激素的豆制品，多摄入富含维生素B族的食物，少吃辛辣刺激的食物。奇妙的是，仅仅几周时间，我就感觉身体有了明显的改善，潮热的次数和强度都大大减轻了，晚上也能睡得更安稳了。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有