吃齣健康的100道月子餐 寵愛産後媽咪的**月子餐 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 催乳
• 育兒食譜
• 孕期食譜
• 嬰兒輔食
• 坐月子
• 健康飲食
• 營養食譜
• 母嬰健康

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266840

商品編碼：28207654280

叢書名： 吃齣健康的100道月子餐

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	吃齣健康的100道月子餐（100道寵愛産後媽咪的**月子餐，吃齣健康來）
作者：	孫晶丹 編著
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787537266840
齣版社：	新疆人民齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24	語種：中文
齣版時間：2016-11-01	版次：1	頁數：133
印刷時間：2016-11-01	印次：1	字數：54韆字

目錄

內容簡介

剛生産完的媽咪辛苦瞭，市麵上形形色色的月子餐那麼多，不知該從哪選擇。因此，編輯部谘詢瞭婦産科醫生、專傢與月子中心，創造齣專屬産婦産後的四周料理，從早餐、中餐、晚餐以及點心都設想到瞭，隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，**營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著**的見解和豐富經驗。

 

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深度解析：現代育兒與産後修復的綜閤指南 書名： 科學養育：從孕期準備到嬰幼兒全麵發展 核心主題： 本書旨在為新晉父母提供一套全麵、科學、實用的育兒知識體係，覆蓋從孕期健康規劃到嬰幼兒（0-3歲）身心發展的各個關鍵階段。全書著重於循證醫學和兒童心理學的前沿研究成果，提供可操作的指導，幫助父母建立自信、從容的育兒觀。 全書結構與內容概覽： 本書共分為五大部分，每一部分都緊密圍繞現代傢庭在育兒過程中可能遇到的實際問題和知識盲區展開深入探討。 --- 第一部分：孕期健康管理與分娩準備（基礎構建） 本部分著眼於分娩前的準備工作，強調“未雨綢繆”的重要性。它不側重於産婦的即時飲食調理（如月子餐的具體食譜），而是聚焦於孕期生理變化、營養素的長期需求和安全管理。 章節要點： 1. 孕期營養的宏觀規劃： 探討宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同孕期的精確需求，以及如何通過均衡膳食而非單一食譜來確保母體健康和胎兒發育。重點解析葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵微量元素的長期補充策略與吸收效率。 2. 孕期常見癥狀的科學應對： 詳細闡述孕吐、水腫、孕期便秘等現象背後的生理機製，提供基於産科指南的非藥物乾預措施，如運動處方、體位調整等，而非側重於“食療偏方”。 3. 分娩方式的知情選擇： 客觀分析順産與剖宮産的醫學指徵、潛在風險和恢復過程，提供詳盡的分娩計劃製定指導，包括分娩疼痛管理（如無痛分娩的流程與適應癥）和産程監測的專業知識，幫助準父母做齣最適閤自身情況的決定。 4. 産前心理調適與伴侶支持： 深入探討孕期激素變化對情緒的影響，提供應對焦慮、恐懼的心理調適技巧，並指導伴侶如何有效參與孕期照護，構建穩定的傢庭支持係統。 --- 第二部分：新生兒護理與安全環境的構建（初始適應） 這一部分是關於生命最初幾周的生存指南，重點在於建立安全、衛生的護理基礎，確保新生兒順利度過適應期。 章節要點： 1. 新生兒生理特點與觀察： 詳述新生兒的體溫調節、呼吸係統、消化係統等生理機能的特點與常見錶現（如黃疸、莫羅反射），指導父母如何準確判斷寶寶的健康狀態，識彆緊急情況。 2. 環境設置與用品選擇的安全標準： 側重於嬰兒房的溫濕度控製、睡眠環境（如SIDS預防措施、床墊硬度標準）的安全規範。指導如何挑選高品質、通過安全認證的嬰兒用品，避免環境毒素的潛在危害，而非僅僅推薦某一品牌的“必備清單”。 3. 日常清潔與健康維護： 細緻講解正確的洗澡、臍部護理、指甲修剪方法，強調衛生操作的標準流程。內容側重於操作規範，而非“催乳”或“美容”等産後恢復主題。 4. 安全的急救基礎知識： 教授傢長處理噎食、窒息、意外跌落等常見突發狀況的初步急救措施（如海姆立剋法），強調學習專業急救培訓的重要性。 --- 第三部分：嬰幼兒喂養的科學進階（營養與發育） 本部分是全書的核心之一，專注於0-2歲嬰幼兒的喂養模式選擇、營養素的動態調整，以及輔食添加的科學時機。 章節要點： 1. 母乳喂養的深度支持（非催乳技巧）： 聚焦於母乳喂養的生理學原理、正確的銜乳姿勢指導、如何判斷寶寶是否吃飽，以及母乳儲存與分泌不足時的專業乾預流程（如醫學谘詢和藥物輔助的評估），而不是聚焦於快速增加乳量的具體食譜。 2. 配方奶的選擇與衝調規範： 詳細解析不同階段配方奶的成分差異、選擇標準，以及精確的衝泡、消毒程序，強調衛生標準，避免營養失衡。 3. 輔食添加的黃金窗口與順序： 嚴格依據世界衛生組織及各國兒科學會的最新指南，闡述添加輔食的“時間點”（通常在6個月左右），推薦的食物種類（如高鐵食物的優先性），以及食物的質地（泥、糜、塊）演變過程，幫助傢長實現“不挑食”的早期訓練。 4. 常見喂養問題的處理： 應對拒食、挑食、奶瓣便等問題，提供基於行為心理學和消化生理學的解決方案，而非依賴特定食物的偏方。 --- 第四部分：嬰幼兒運動、認知與心理發展（潛能激發） 此部分超越瞭基礎的生理照護，深入到兒童早期教育和心理健康領域。 章節要點： 1. 大運動與精細動作的裏程碑： 根據最新的發育量錶，詳細描述從抬頭、翻身到行走的關鍵階段，指導父母如何在傢中安全地創造環境以促進寶寶的運動發展，並提供動作發展遲緩的初步預警信號。 2. 語言與社交能力的培養： 介紹“依戀理論”在親子關係中的應用，強調高質量的親子互動（如“描述性對話”）。指導傢長如何通過閱讀、唱歌和角色扮演，有效促進寶寶的語言理解和錶達能力。 3. 情緒管理與行為塑造： 探討嬰幼兒常見的情緒（如分離焦慮、發脾氣），引入積極管教（Positive Discipline）的理念，教授傢長如何理解情緒背後的需求，並用共情而非懲罰的方式引導行為，建立穩定的安全感。 4. 安全探索與邊界建立： 針對開始爬行和行走的寶寶，提供傢庭環境的“防意外改造”清單，並指導傢長如何設定清晰、一緻的規則，培養寶寶的自我控製能力。 --- 第五部分：父母的自我關懷與持續成長（傢庭係統） 本書最後一部分關注育兒係統中的“成人”，強調父母自身的心理健康和學習是高質量育兒的前提。 章節要點： 1. 産後抑鬱的識彆與乾預： 提供産後情緒波動的光譜分析，指導識彆産後抑鬱（PPD）與“嬰兒藍”的區彆，提供尋求專業心理支持的資源和方法。 2. 知識迭代與育兒的終身學習： 倡導父母保持開放的心態，理解育兒知識的動態性，提供篩選可靠育兒信息的方法，避免被碎片化、非專業信息誤導。 3. 平衡工作與傢庭的角色轉換： 探討重返職場的準備、時間管理策略，以及如何在傢庭責任分配中實現公平與閤作，維係夫妻關係的質量。 本書特點總結： 本書的特色在於其“係統性”和“科學性”。它提供的是一個框架和工具箱，幫助父母理解“為什麼”要這樣做，而非僅僅提供某一特定階段的“速成食譜”或“美容秘籍”。它將育兒視為一個動態、需要學習和適應的綜閤過程，強調建立堅實的生理和心理基礎，以支持孩子未來更廣闊的發展。本書的語言風格嚴謹而不失溫度，注重實用操作，旨在幫助父母從容應對現代育兒的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞風格簡直是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的“專傢指導感”，讀起來就像是鄰傢的大姐姐在跟你分享她的經驗。我最喜歡的是它對食材選擇的講解，非常注重實用性。比如，它會明確告訴你，在哪些階段應該側重補充什麼營養素，哪些食材是溫補的，哪些是涼性的，用非常直白的語言解釋瞭背後的中醫原理，而不是一味地堆砌復雜的術語。我特意去對比瞭其他幾本月子餐書，很多書裏麵的配料我可能需要跑遍好幾傢進口超市纔能買齊，但這本書推薦的食材大多都是尋常菜市場就能找到的，這極大地降低瞭實際操作的難度。我個人對手腳冰涼比較敏感，書中針對性的推薦瞭幾款可以驅寒暖身的湯品，光是看文字描述就覺得暖和起來瞭。這種“所思即所得”的體驗，對於時間寶貴的産後媽媽來說，簡直是太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在“科學喂養”和“傳統滋補”之間找到瞭一個非常微妙的平衡點，這一點我非常欣賞。很多傳統坐月子的方法，比如過度進補，被現代醫學認為是不可取的，但完全西化的食譜又缺乏對中醫體質調理的考量。這本書巧妙地融閤瞭兩者的優點。例如，它在強調蛋白質和維生素攝入的同時，也保留瞭針對惡露排齣、氣血恢復等傳統需求的調理食譜，但對用量和食材搭配進行瞭現代化的調整和優化。我一個中醫的朋友看瞭這本書的食療部分，也錶示裏麵的思路很正統，但操作上更符閤現代傢庭的廚房條件。尤其是在講到催乳這個環節時，它沒有簡單粗暴地給齣“多喝湯”的口號，而是詳細分析瞭哪些湯水對不同體質的媽媽催乳效果更好，這比單純的“下奶秘籍”要靠譜得多。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，給我最大的感受是“安全感”。坐月子這件事，對我來說，與其說是在調理身體，不如說是在進行一場漫長而重要的“自我修復工程”。這本書沒有給我那種“你必須做得完美”的壓力。它的步驟設計得很人性化，即便是廚房新手也能跟著做。我尤其喜歡它對食材處理的細節描述，比如如何正確清洗藥材、如何判斷肉類的新鮮程度、如何掌握火候讓湯品達到最佳的營養釋放。這種對細節的把控，讓我在實際操作中很少齣現“做砸瞭”的窘境。而且，書中關於“産後形體恢復”的食譜，不是那種極端的低熱量飲食，而是通過優化營養結構，達到自然恢復的目的，這讓我對産後的身材管理也多瞭一份從容不迫的信心。總而言之，這是一本值得反復翻閱的工具書和心靈慰藉集於一體的作品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在方方麵麵，不僅僅是那些主食和湯羹。我特彆關注到它對“小月子”和“大月子”的不同需求進行瞭區分，這在很多標準食譜中是被忽略的。比如，對於剖腹産的媽媽，它在傷口愈閤期和恢復期的飲食側重點有明確的調整建議，比如初期如何避免過度油膩造成腸胃負擔，後期如何加強膠原蛋白的攝入。另外，書中關於“寶寶輔食入門”那一小部分的介紹，雖然篇幅不大，但內容非常精煉到位，它不是教你如何做復雜的泥糊，而是教你如何建立對食物質地的敏感度，為將來的精細喂養打下基礎，這種“超前思維”讓我覺得這本書的價值已經超齣瞭“月子餐”本身。它更像是一本貫穿孕期後期到寶寶半歲前的綜閤指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我真的被它的封麵設計吸引住瞭，那種柔和的色調和溫馨的插圖，一下子就讓人感覺很治愈。作為一個準媽媽，我一直在為即將到來的“坐月子”階段做準備，市麵上的書看瞭不少，但總感覺內容要麼太專業，要麼就是韆篇一律的食譜堆砌。這本書的特彆之處在於，它不僅僅是提供瞭一份份菜譜，更像是一個貼心的“月子夥伴”。我特彆欣賞它在食譜之外，對産後媽媽心理狀態的關注。書中提到的一些小貼士，比如如何應對産後情緒波動，如何調整作息以適應新生兒的節奏，這些都是書本上很少提及但又極其實用的內容。我印象最深的是關於“情緒餐”的章節，作者很細膩地描述瞭産後媽媽可能遇到的低落情緒，並推薦瞭一些能夠穩定情緒的食材和烹飪方式，這讓我感到非常被理解和支持。它沒有給我製造焦慮，反而給我瞭一種“沒關係，我可以慢慢來”的信心。我對它的期望是，能在接下來的日子裏，真正幫我吃得安心，心情舒暢。