書名：戰勝腰痛
作者：塗豐 劉以正 張振海
齣版社：萬裏機構 得利書局
齣版日期：2016年03月16日
ISBN：9789621459145
頁數：144
尺寸：15x21cm
裝幀：平裝
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內容簡介
輕鬆應對腰痛苦惱，迴復健康好體格
腰痛是極其常見的疾病之一，60%~80%的成年人在生活中有過腰痛的經歷，是僅次於鼻塞、流涕感冒第二位常見疾病癥狀。本書從中西醫深入介紹腰痛的成因、類型及錶現、危害，結閤中醫治療手段，如內服外敷、針灸推拿等，來預防及診治腰痛癥。並從生活調養角度，介紹腰痛的自我推拿按摩、運動預防、食療保健及生活預防等實用資訊。對腰痛病人而言很有參考價值。
本書特色
1.本書作者團隊為香港浸會大學中醫藥學院的專傢教授及臨床醫師，從中醫角度介紹瞭各類型腰痛的治療手段及措施，科學、安全、健康、有效。
2.以病例為引子，介紹12種常見腰痛病癥的病因錶現及診治手段，具參考性。
3.從生活調養方麵介紹預防及治療腰痛的常用方法，如食療、生活方式上的注意事項等，具有相當實用性。
作者簡介
塗豐
任教於香港浸會大學中醫藥學院，1982年中醫本科畢業，1991年於中國中醫科學院獲中西醫結閤骨傷科醫學博士學位，抵港前為北京中醫藥大學教授及主任醫師。畢業30多年來一直從事中西醫結閤骨傷科的臨床、教學及相關科研工作，其主要研究內容：骨骼肌肉係統疾病的骨摺及頸、腰、四肢關節疼痛的軟組織損傷，如頸椎病、肩周炎、腰間盤突齣、退行性骨關節病等。
腰部酸痛？彆讓疼痛束縛你的生活！ 現代社會，生活節奏加快，工作壓力增大，長時間伏案工作、缺乏運動、不良的坐姿和睡姿，以及年齡增長等因素，讓腰部疼痛成為瞭睏擾許多人的健康問題。腰痛不僅僅是身體上的不適，更會嚴重影響我們的工作效率、生活質量，甚至情緒和心理狀態。那種隱隱作約的酸脹，或是突如其來的劇痛，都可能讓人寸步難行，坐立不安。 你是否也曾經曆過這樣的睏擾？ 清晨醒來，腰部僵硬，每一下翻身都伴隨著疼痛？ 久坐辦公桌前，腰部開始發齣抗議，酸脹感逐漸加劇，讓你難以集中精神？ 彎腰搬東西時，突然感到一陣劇痛，仿佛被重物壓迫，甚至無法直起身？ 到瞭晚上，身體疲憊，腰部的疼痛感愈發明顯，輾轉反側難以入眠？ 嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，疼痛反復發作，讓你對改善現狀感到無力？ 腰部，作為人體的“中流砥柱”，承載著巨大的壓力，它的健康狀況直接關係到我們的整體活動能力和生命質量。一旦腰部齣現問題，輕則影響日常起居，重則可能導緻行動受限，甚至引發更嚴重的疾病。我們常常低估瞭腰部疼痛的嚴重性，認為忍一忍就過去瞭，殊不知，長期的疼痛不僅會帶來身體上的摺磨，還會悄悄侵蝕我們的精神，讓我們變得易怒、焦慮，對生活失去熱情。 探索身體的智慧：中醫的古老智慧與現代的應用 在麵對腰部疼痛的挑戰時，我們並非束手無策。古老的東方智慧——中醫，為我們提供瞭深刻的洞察和有效的解決方案。中醫認為，腰部疼痛並非單一病因所緻，而是身體內部陰陽失衡、氣血不暢、髒腑功能失調等多種因素相互作用的結果。它更關注身體的整體性，將腰痛視為身體發齣的信號，提示我們需要關注並調整身體的內在環境。 本書將帶你走進中醫的世界，探索腰痛的深層根源，並為你揭示一套係統、科學、安全的中醫治療方案。我們不會止步於錶麵癥狀的緩解，而是深入探究導緻腰痛的內在機製，運用中醫的理論體係，從根本上調理身體，實現持久的健康。 告彆疼痛，重拾活力：中醫治療的多元化視角 本書將詳細闡述中醫在治療腰痛方麵的獨特優勢和豐富手段，幫助你找到最適閤自己的治療途徑： 針灸療法： 探索精準取穴、行針導氣的神奇力量。學習不同針灸手法如何疏通經絡、調和氣血、鎮痛消炎，緩解腰部肌肉的緊張和痙攣。我們會介紹針對不同類型腰痛（如風寒濕痹、肝腎虧虛、瘀血阻絡等）的經典穴位組閤及其操作要點，讓你瞭解針灸如何從源頭解決問題。 推拿按摩： 體驗指尖上的中醫智慧。瞭解如何通過特定的推拿手法，如按揉、點穴、推擦、拿捏等，放鬆緊張的腰部肌肉，改善局部血液循環，促進代謝産物的排齣，緩解疼痛和僵硬感。本書將詳細講解針對不同腰部疼痛部位和性質的推拿技巧，讓你在傢也能進行有效的自我調理。 中藥療法： 揭示天然草藥的強大治愈力。深入瞭解常用的中藥材，如杜仲、續斷、威靈仙、當歸、川芎等，它們在活血化瘀、祛風除濕、補益肝腎、強筋壯骨等方麵的神奇功效。我們會介紹根據不同病因辨證論治的中藥配方，講解它們的組方原理、藥性功效及服用方法，讓你瞭解如何通過內服中藥，從內部調理，鞏固療效。 拔罐療法： 感受溫熱與吸力的結閤。探索拔罐如何通過負壓作用，促進局部血液循環，舒展筋骨，祛除寒濕，緩解肌肉酸痛。本書將介紹不同罐具的使用方法，以及針對腰部不同區域的拔罐技巧，讓你安全有效地利用拔罐來緩解腰部不適。 艾灸療法： 體驗溫和的能量傳遞。瞭解艾灸如何利用艾草的溫通、散寒、活血作用，溫經散寒，通利關節，緩解腰部因寒濕引起的疼痛。我們會介紹常用艾灸部位和方法，以及針對不同體質和病癥的艾灸方案，讓你感受到艾灸帶來的舒緩與溫暖。 不止於治療：打造健康生活方式，築牢身體防綫 腰痛的康復，不僅僅依賴於治療手段，更需要我們積極主動地參與到健康生活中來。本書將為你提供一套全麵的生活調養方案，幫助你從日常點滴做起，養成健康的生活習慣，構建堅實的身體防綫，預防腰痛的復發： 科學運動與姿勢糾正： 深入探討適閤腰痛患者的運動方式，如八段錦、五禽戲、太極拳等，這些傳統的養生功法如何通過舒展筋骨、增強核心力量、改善體態來預防和緩解腰痛。我們將指導你如何正確進行拉伸，如何訓練核心肌群，以及如何在日常生活中保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免對腰部造成不必要的負擔。 飲食調養的智慧： 瞭解哪些食物有助於強健筋骨，哪些食物需要避免。我們將介紹一些具有健脾益腎、活血化瘀功效的食療方，例如杜仲腰花湯、當歸生薑羊肉湯等，讓你在享受美食的同時，也能為腰部健康加分。 情緒與心理的調適： 認識到情緒對身體健康的影響。長期的焦慮、壓力和不良情緒，也可能導緻肌肉緊張，加劇腰痛。本書將為你提供一些簡單易行的情緒調適方法，幫助你保持平和的心態，更好地應對生活中的挑戰。 生活起居的細節： 從睡眠環境的布置到日常起居的細節，都可能對腰部健康産生影響。我們將為你提供一些實用的建議，如如何選擇閤適的床墊和枕頭，如何避免長時間保持同一姿勢，如何進行適當的休息等，幫助你全方位地嗬護你的腰部。 這本書，是為你量身定製的腰痛康復指南。 我們深知，腰痛給你的生活帶來瞭多少不便和睏擾。我們希望通過這本書，能夠為你點亮一盞希望的燈，為你提供切實可行的解決方案。無論你是初次遭受腰痛的侵襲，還是長期飽受腰痛摺磨，都能在這裏找到共鳴，找到答案，找到康復的力量。 翻開這本書，你將收獲： 對腰痛的全麵認知： 瞭解腰痛的成因、中醫的辯證分型，以及它對身體的深層影響。 係統性的中醫治療方案： 掌握針灸、推拿、中藥、拔罐、艾灸等多種中醫治療方法，並學會如何在傢中進行基礎的自我調理。 科學的生活調養技巧： 學習如何通過運動、飲食、姿勢糾正和情緒管理，全方位地改善腰部健康，預防復發。 重拾生活品質的信心： 告彆疼痛的束縛，重新獲得自由活動的能力，享受更健康、更充實的生活。 彆再讓腰痛偷走你的快樂！ 現在，是時候行動起來瞭。是時候深入瞭解你的身體，是時候擁抱中醫的智慧，是時候為你的腰部健康做齣改變。這本書，將是你通往無痛生活的最佳夥伴。讓我們一起，戰勝腰痛，重拾健康，享受每一個充滿活力的日子！
拿到這本書，我最先關注的是它的內容結構。我希望它能係統地介紹腰痛的成因，不僅僅是錶麵的疼痛，而是深入到中醫對腰痛的辨證論治。比如，書中是否詳細講解瞭不同類型的腰痛，例如寒濕、風邪、勞損、瘀血等，以及它們各自在中醫理論下的錶現和病機。我很期待看到書中能提供一些具體的方劑或者手法，能夠針對不同類型的腰痛，給齣個性化的治療方案。同時，生活調養的部分也是我非常看重的，畢竟長期的健康管理離不開日常的習慣。