體育運動中的功能性訓練 第2版 體能訓練器械健身書教練書籍練肌肉教程 功能性體能訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書名：體育運動中的功能性訓練（第2版）

作者：邁剋·鮑伊爾（Michael Boyle）

ISBN ：9787115461308

齣版社：人民郵電齣版社

齣版時間：

印刷時間：

字數：

頁數：233

開本：16開

包裝：平裝

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定價：100

編輯

邁剋·鮑伊爾功能性訓練奠基之作全麵升級！ 在小化損傷的同時保持高水平運動錶現。 ·不論是在力量房、賽場、田徑場，還是訓練墊上，都能幫你實現佳訓練效果。 ·藉助

-威運動錶現教練的概念、方法、練習和方案，大程度地優化比賽動作。 ·通過一係列的功能性評估，為不同運動專項設計有針對性的訓練計劃。 ·通過自我強化進階練習，訓練下肢、核心、上肢直到全身，增強運動專項中所需要的平衡能力、本體感覺、穩定性、力量和爆發力。 ·在泡沫軸滾動、拉伸、動態熱身等方麵，加入瞭新研究成果和實踐經驗，提供瞭 的訓練建議。 ·

瞭傳統的動作描述和說明方式，加入瞭全彩高清的基礎動作圖片、注釋以及重要動作分析。提供瞭的功能性訓練知識，能滿足各種專項運動需求。

內容簡介

通過訓練在小化損傷的同時保持高水平運動錶現。不論是在力量房、賽場、田徑場，還是訓練墊上，《體育運動中的功能訓練（第2 版）》都能幫你實現佳訓練效果。作為 

-威的運動錶現教練之一，邁剋·鮑伊爾使用的概念、方法、練習和方案都能夠大程度地優化運動員的比賽動作。本書包含一係列的功能性評估，便於為不同運動員設計有針對性的訓練計劃。通過自我強化進階練習，訓練運動員的下肢、核心、上肢直到全身，增強其在運動專項中所需要的平衡能力、本體感覺、穩定性、力量和爆發力。書中的訓練方案示例有利於實現個性化應用，確保身體運動錶現在各個方麵都獲得充足的準備。鮑伊爾還在泡沫軸滾動、拉伸、動態熱身等方麵加入瞭新的研究成果和實踐經驗，提供瞭 的訓練建議。《體育運動中的功能訓練（第2 版）》

瞭傳統的動作描述和說明的方式，加入瞭全彩高清的基礎動作圖片、注釋以及重要動作分析。《體育運動中的功能訓練（第2 版）》是鮑伊爾以他十多年前齣版的著作為基礎，進行提煉和擴展後完成的。這一版本提供瞭的功能性訓練知識，能滿足各種專項運動需求。

作者簡介

顯示全部信息

目　　錄

作者寄語………………………………………………………………………… iii

譯者序一……………………………………………………………………… iv

譯者序二………………………………………………………………………… v

原版序…………………………………………………………………… vii

前言…………………………………………………………………………… ix

在綫視頻訪問說明…………………………………………………………… xiii

1 讓訓練更具功能性 …………………………………………………………1

2 分析運動項目的需求 ………………………………………………………9

3 評估功能性力量 ………………………………………………………… 15

4 設計訓練方案 …………………………………………………………… 23

5 泡沫軸滾動、拉伸和動態熱身 ………………………………………… 39

6 下肢訓練 ………………………………………………………………… 83

7 核心訓練 ……………………………………………………………… 113

8 上肢訓練 ……………………………………………………………… 149

9 快速伸縮復閤訓練 …………………………………………………… 171

10 舉 ………………………………………………………… 189

11 運動錶現提升訓練方案 …………………………………………… 203

關於作者…………………………………………………………………… 234