对症食疗速查金典 偏方是的医生 保健养生书籍失传的营养学远离疾病别让不懂营养学医生害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息：

商品名称：	偏方是***好的医生	开本：	4
作者：	易磊	页数：
定价：	26.8	出版时间：	2014-08-01
ISBN号：	9787537567855	印刷时间：	2014-08-01
出版社：	河北科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： ***章 用对老偏方——祛病养生保健康
偏方特点：小病不求人，省钱又省力
特点1 简单——取材容易，做法简单
特点2 管用——千百年来口口相传
特点3 省钱——小毛病不用跑医院
偏方用法：内服、外用双管齐下
方法1 泡洗——偏方泡脚养生治病
方法2 内服——食物是***好的医药
方法3 外敷——由表及里调病养生
方法4 按摩——选对穴位手到病除
第二章 保健老偏方——偏方护理身体棒
健脑老偏方
偏方1 失眠健忘，睡前喝碗远志汤
偏方2 老忘事可预防，“赤龙搅海”帮您忙
偏方3 年老头昏沉，用“闭天门”治一治
偏方4 昏厥不用慌，头低脚高急救忙
明目老偏方
偏方1 预防白内障，常喝黑芝麻枸杞粥
偏方2 预防视力减退，喝黄精枸杞猪肝汤
偏方3 预防视力模糊，吃对枸杞子粥
偏方4 迎风流泪，找承泣穴来帮忙
养气血老偏方
偏方1 气血不足，常喝大枣粳米粥
偏方2 气血亏损，粳米粥弥补病后虚赢
偏方3 形体消瘦，煎服太子参益气补血
偏方4 养血补血，黑枣桂圆红糖水帮你忙
养脾胃老偏方
偏方1 脾胃虚肚子胀，喝专制的人参汤
偏方2 脾胃虚弱，用山药薏苡仁粥
偏方3 健脾益气，血虚体弱用参枣莲子粥
偏方4 消化不良，常食山楂薏苡仁粥
补肾老偏方
偏方1 补肾固精，琥珀核桃用于肾虚腰酸
偏方2 男性肾虚，杞麦蒸仔鸡滋肾养阴
偏方3 养肾补虚，临睡前轻按睾丸
偏方4 养肾护肾，左右扭腰见效快
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第三章 养颜瘦身——用对老偏方，健康又漂亮
第四章 职场疲劳——用对老偏方，疲劳一扫光
第五章 偏方治百病——内科病用对偏方不吃药
第六章 偏方治百病——外科病轻松就搞定
第七章 偏方治百病——男科病轻松就搞定
第八章 偏方治百病——妇科病用对偏方不吃药
第九章 偏方治百病——搞定儿科病轻松助成长
第十章 偏方治百病——搞定五官病让你有面子
第十一章 偏方治百病——除病去味搞定皮肤病
第十二章 急救老偏方——生活从此***健康

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精 彩 页：   内容提要： “中医奇葩千年盛，偏方妙用代代传”，众所周知，偏方是用药简便易取，对某些病症有独特疗效的方剂。易磊编著的《偏方是***好的医生》在“切于实际、灵验实效、简便易行”的原则下，以科为刚，以病统方，除了对保健偏方、养颜瘦身偏方、职场适用偏方介绍之外，对内科、外科、男科、妇科、儿科、五官科、皮肤科等常见病做了治疗的偏方**。花小钱，治大病，方到病自除。
    

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告别亚健康，拥抱健康人生——实用养生指南 在这纷繁复杂的生活中，我们常常被各种健康问题困扰：工作压力大，身体疲惫不堪；饮食不规律，消化不良，体重失控；季节变化，感冒频发，免疫力低下…… 身体发出的种种信号，都在提醒我们，是时候关注自己的健康了。 本书并非仅仅停留在理论层面，而是将深奥的医学知识转化为切实可行的生活指南，旨在帮助您掌握主动健康的钥匙。我们深知，健康是人生最宝贵的财富，而拥有健康的身体，才能更好地享受生活，追求梦想，承担责任。因此，我们汇集了多年来在健康领域的深入研究与实践经验，精心打造了这本实用养生指南，希望能成为您追求健康道路上不可或缺的伙伴。 一、 认识身体的语言：疾病信号的早期识别与应对 我们的身体如同一个精密的仪器，总会在出现问题时发出预警信号。然而，由于对身体信号的忽视，或者对这些信号的误读，往往会让小问题演变成大疾病。本书将引导您学会倾听身体的声音，认识到那些看似微不足道的身体变化，可能隐藏着重要的健康信息。 细微迹象，不容忽视： 我们将详细解读各种常见症状，例如： 皮肤的悄悄话： 突然出现的斑点、瘙痒、干燥、脱皮，甚至是颜色的变化，都可能反映着身体内部的失衡。我们将分析这些皮肤变化的可能原因，从消化系统紊乱到内分泌失调，再到缺乏某些微量元素，提供相应的判断思路。 消化道的SOS： 胃部不适、腹胀、腹泻、便秘，甚至是排便习惯的改变，都是消化系统在“求救”的信号。我们将深入解析这些消化道症状背后的原因，例如食物不耐受、肠道菌群失调、慢性炎症等，并提供改善建议。 情绪与精神的波动： 莫名的焦虑、易怒、失眠、疲劳，甚至是注意力不集中，都可能与身体健康状况息息相关。我们将探讨情绪与身体的内在联系，以及如何通过调整生活方式来改善精神状态。 能量的枯竭与恢复： 持续的疲劳感、精力不济，可能并非简单的“休息不够”就能解决。本书将深入分析能量代谢的奥秘，探讨导致身体疲劳的深层原因，并提供恢复活力的科学方法。 疾病早期识别： 针对一些常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，我们将提供其早期症状的详细描述，帮助您在疾病萌芽阶段就有所察觉。了解这些早期信号，能为您赢得宝贵的治疗和干预时间。 倾听身体的智慧： 本书强调的是一种主动的健康管理方式，而非被动地等待疾病的发生。通过学习识别身体的信号，您可以更早地发现问题，并采取相应的措施，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 二、 饮食的魔法：打造健康体魄的基石 “民以食为天”，食物不仅是维持生命的基本需求，更是我们身体健康的源泉。然而，在现代社会，我们面临着前所未有的食品选择，同时也伴随着各种食品安全和营养不均衡的风险。本书将为您揭示饮食的奥秘，教会您如何通过科学合理的饮食，为身体注入源源不断的生命能量。 食物的营养密码： 宏量营养素的智慧： 我们将详细解析蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素在身体中的作用，以及如何根据自身情况，选择优质的来源，达到均衡摄入。例如，为什么需要选择复合碳水化合物而非精制糖？不同人群对蛋白质的需求有何差异？优质脂肪对心血管健康的重要性等等。 微量营养素的守护： 维生素、矿物质，这些看似微小，却对人体生命活动至关重要的“守护者”，我们将一一为您介绍。从维生素A对视力的保护，到维生素C的抗氧化作用，再到钙对骨骼的支撑，铁对血液的贡献，我们将详细讲解它们的生理功能，以及它们在哪些食物中含量丰富，帮助您有效预防营养素缺乏症。 膳食纤维的健康功臣： 膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能帮助控制血糖、降低胆固醇，甚至对预防某些癌症有益。我们将教您如何通过增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，轻松获取足够的膳食纤维。 食物的能量转换： “吃对”的学问： 了解不同食物的升糖指数（GI），如何选择低GI食物，有效控制血糖，预防糖尿病。 “吃巧”的智慧： 掌握食物搭配的科学性，例如，为什么某些食物一起吃能提高营养吸收率，而另一些食物搭配则可能影响消化。 “吃准”的原则： 针对不同年龄、不同健康状况的人群，提供个性化的饮食建议。例如，孕妇的营养需求、儿童的生长发育饮食、老年人的消化功能特点等。 餐桌上的健康革命： 告别加工食品的陷阱： 深度剖析加工食品中的隐藏风险，如过多的添加剂、反式脂肪、高钠等，并提供健康替代方案。 烹饪方式的选择： 蒸、煮、炖、烤，不同的烹饪方式对食物营养成分的影响。如何选择健康的烹饪方法，最大程度地保留食物的营养价值。 健康食谱的实践： 提供一系列简单易行、营养美味的健康食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让您轻松将健康饮食融入日常生活。 三、 运动的力量：激活身体的潜能，焕发青春活力 生命在于运动，这句话绝非虚言。规律的体育锻炼不仅能强健体魄，更能提升心肺功能，改善情绪，延缓衰老，甚至能有效预防多种疾病。本书将帮助您重新认识运动的价值，并找到适合自己的运动方式。 运动的科学原理： 心肺功能的提升： 了解有氧运动如何增强心脏功能，提高血液循环效率，改善身体的氧气供应能力。 肌肉与骨骼的强化： 讲解力量训练的重要性，如何通过锻炼增加肌肉量，提高骨密度，预防骨质疏松。 身体柔韧性的保持： 介绍拉伸运动的好处，如何通过拉伸改善身体的柔韧性和平衡性，减少运动损伤。 量身定制的运动计划： 评估您的身体状况： 提供简单的方法，帮助您评估自身的体能水平和健康状况，为选择合适的运动奠定基础。 多样化的运动选择： 从快走、慢跑、游泳等有氧运动，到瑜伽、普拉提、力量训练等，我们将为您介绍各种运动的特点和益处，帮助您找到最适合自己的项目。 循序渐进的原则： 强调运动的循序渐进性，如何从低强度开始，逐步增加运动量和强度，避免运动损伤。 融入日常的运动智慧： 即使没有大块的运动时间，也能通过改变生活习惯，增加日常活动量。例如，选择爬楼梯代替电梯，步行或骑自行车上班，做家务等。 运动中的注意事项： 热身与放松的必要性： 详细讲解运动前热身和运动后放松的重要性，以及正确的操作方法。 运动中的补水与营养： 如何在运动前后进行合理的补水和补充能量，以支持身体的运动表现和恢复。 倾听身体的反馈： 学习识别运动中的不适感，并及时调整运动计划，避免过度训练。 四、 睡眠的奥秘：修复身心的能量补给站 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和能量恢复的关键。长期睡眠不足或睡眠质量低下，会严重影响我们的身心健康，导致免疫力下降，内分泌失调，甚至增加患上慢性疾病的风险。本书将带您深入了解睡眠的重要性，并提供改善睡眠的方法。 睡眠与身体健康： 睡眠对免疫系统的影响： 讲解睡眠如何促进免疫细胞的生成和功能，提高身体抵抗疾病的能力。 睡眠与内分泌平衡： 阐述睡眠如何调节生长激素、皮质醇等激素的分泌，影响新陈代谢和情绪。 睡眠与大脑功能： 揭示睡眠对记忆巩固、学习能力、情绪调节等方面的重要作用。 失眠的根源与对策： 识别睡眠障碍的信号： 详细描述入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等常见睡眠问题。 生活方式对睡眠的影响： 分析咖啡因、酒精、睡前过度使用电子产品、不规律的作息等对睡眠的负面影响。 改善睡眠的实用技巧： 规律的作息： 建立固定的睡眠时间表，即使在周末也要尽量保持一致。 舒适的睡眠环境： 创造黑暗、安静、凉爽的卧室环境。 睡前放松： 睡前避免剧烈运动和刺激性活动，尝试冥想、泡澡、阅读等放松方式。 调整饮食： 避免睡前进食过饱或饮用咖啡因、酒精。 重拾高质量睡眠： 白天适当的阳光照射： 帮助调节生物钟，促进褪黑素的分泌。 适度的体育锻炼： 有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前进行。 正念与冥想： 帮助平复思绪，减轻焦虑，更容易入睡。 五、 情绪的调适：平衡身心，安享人生 情绪是人生的调味剂，但也可能成为健康的“绊脚石”。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、压力等，会严重影响身体健康，引发各种疾病。本书将帮助您学会管理情绪，保持积极乐观的心态。 情绪与健康的互动： 压力对身体的影响： 详细阐述长期压力如何导致皮质醇水平升高，影响免疫系统、消化系统、心血管系统等。 负面情绪与疾病： 分析焦虑、抑郁等情绪与心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病等之间的关联。 积极情绪的益处： 探讨乐观、感恩、爱等积极情绪对身体健康和幸福感的重要作用。 情绪管理的实用策略： 认知重构： 学习识别并挑战消极思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。 情绪表达与疏导： 鼓励您通过与人交流、写作、艺术创作等方式，健康地表达和疏导情绪。 放松技巧的应用： 教授深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等放松技巧，帮助您缓解压力，平复情绪。 培养兴趣爱好： 找到能够让自己感到快乐和放松的兴趣爱好，转移注意力，提升幸福感。 寻求社会支持： 建立良好的人际关系，与家人、朋友分享自己的感受，获得情感支持。 建立内在的平静： 正念练习： 学习将注意力带回当下，不评判地观察自己的想法和感受，培养内心的平静。 感恩练习： 每天记录值得感恩的事情，培养感恩的心态，提升幸福感。 设定合理的目标： 避免给自己过大的压力，设定可实现的目标，逐步获得成就感。 六、 生活习惯的优化：点滴改变，成就健康 健康并非一蹴而就，而是由无数个微小的生活习惯累积而成。本书将为您提供一系列优化生活习惯的建议，帮助您在日常生活中做出积极的改变。 养成良好的卫生习惯： 勤洗手、保持环境清洁等，是预防疾病最基本也最有效的方法。 戒除不良嗜好： 烟酒等不良嗜好对健康的危害不言而喻，我们将提供科学的戒除方法。 定期体检的重要性： 强调定期体检是了解自身健康状况、早期发现疾病的重要手段。 环境对健康的影响： 关注家居环境、工作环境的空气质量、噪音污染等，并提供改善建议。 人际关系与健康： 良好的人际关系能够提供情感支持，降低压力，对身心健康有着积极的影响。 本书旨在为您提供一个全面、系统、实用的健康管理框架。我们相信，通过学习和实践书中的内容，您将能够更好地理解自己的身体，掌握健康的主动权，告别亚健康，拥抱一个充满活力、幸福健康的人生！