對癥食療速查金典 偏方是的醫生 保健養生書籍失傳的營養學遠離疾病彆讓不懂營養學醫生害瞭你 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息：

商品名稱：	偏方是***好的醫生	開本：	4
作者：	易磊	頁數：
定價：	26.8	齣版時間：	2014-08-01
ISBN號：	9787537567855	印刷時間：	2014-08-01
齣版社：	河北科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： ***章 用對老偏方——祛病養生保健康
偏方特點：小病不求人，省錢又省力
特點1 簡單——取材容易，做法簡單
特點2 管用——韆百年來口口相傳
特點3 省錢——小毛病不用跑醫院
偏方用法：內服、外用雙管齊下
方法1 泡洗——偏方泡腳養生治病
方法2 內服——食物是***好的醫藥
方法3 外敷——由錶及裏調病養生
方法4 按摩——選對穴位手到病除
第二章 保健老偏方——偏方護理身體棒
健腦老偏方
偏方1 失眠健忘，睡前喝碗遠誌湯
偏方2 老忘事可預防，“赤龍攪海”幫您忙
偏方3 年老頭昏沉，用“閉天門”治一治
偏方4 昏厥不用慌，頭低腳高急救忙
明目老偏方
偏方1 預防白內障，常喝黑芝麻枸杞粥
偏方2 預防視力減退，喝黃精枸杞豬肝湯
偏方3 預防視力模糊，吃對枸杞子粥
偏方4 迎風流淚，找承泣穴來幫忙
養氣血老偏方
偏方1 氣血不足，常喝大棗粳米粥
偏方2 氣血虧損，粳米粥彌補病後虛贏
偏方3 形體消瘦，煎服太子參益氣補血
偏方4 養血補血，黑棗桂圓紅糖水幫你忙
養脾胃老偏方
偏方1 脾胃虛肚子脹，喝專製的人參湯
偏方2 脾胃虛弱，用山藥薏苡仁粥
偏方3 健脾益氣，血虛體弱用參棗蓮子粥
偏方4 消化不良，常食山楂薏苡仁粥
補腎老偏方
偏方1 補腎固精，琥珀核桃用於腎虛腰酸
偏方2 男性腎虛，杞麥蒸仔雞滋腎養陰
偏方3 養腎補虛，臨睡前輕按睾丸
偏方4 養腎護腎，左右扭腰見效快
……
第三章 養顔瘦身——用對老偏方，健康又漂亮
第四章 職場疲勞——用對老偏方，疲勞一掃光
第五章 偏方治百病——內科病用對偏方不吃藥
第六章 偏方治百病——外科病輕鬆就搞定
第七章 偏方治百病——男科病輕鬆就搞定
第八章 偏方治百病——婦科病用對偏方不吃藥
第九章 偏方治百病——搞定兒科病輕鬆助成長
第十章 偏方治百病——搞定五官病讓你有麵子
第十一章 偏方治百病——除病去味搞定皮膚病
第十二章 急救老偏方——生活從此***健康

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精 彩 頁：   內容提要： “中醫奇葩韆年盛，偏方妙用代代傳”，眾所周知，偏方是用藥簡便易取，對某些病癥有獨特療效的方劑。易磊編著的《偏方是***好的醫生》在“切於實際、靈驗實效、簡便易行”的原則下，以科為剛，以病統方，除瞭對保健偏方、養顔瘦身偏方、職場適用偏方介紹之外，對內科、外科、男科、婦科、兒科、五官科、皮膚科等常見病做瞭治療的偏方**。花小錢，治大病，方到病自除。
    

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告彆亞健康，擁抱健康人生——實用養生指南 在這紛繁復雜的生活中，我們常常被各種健康問題睏擾：工作壓力大，身體疲憊不堪；飲食不規律，消化不良，體重失控；季節變化，感冒頻發，免疫力低下…… 身體發齣的種種信號，都在提醒我們，是時候關注自己的健康瞭。 本書並非僅僅停留在理論層麵，而是將深奧的醫學知識轉化為切實可行的生活指南，旨在幫助您掌握主動健康的鑰匙。我們深知，健康是人生最寶貴的財富，而擁有健康的身體，纔能更好地享受生活，追求夢想，承擔責任。因此，我們匯集瞭多年來在健康領域的深入研究與實踐經驗，精心打造瞭這本實用養生指南，希望能成為您追求健康道路上不可或缺的夥伴。 一、 認識身體的語言：疾病信號的早期識彆與應對 我們的身體如同一個精密的儀器，總會在齣現問題時發齣預警信號。然而，由於對身體信號的忽視，或者對這些信號的誤讀，往往會讓小問題演變成大疾病。本書將引導您學會傾聽身體的聲音，認識到那些看似微不足道的身體變化，可能隱藏著重要的健康信息。 細微跡象，不容忽視： 我們將詳細解讀各種常見癥狀，例如： 皮膚的悄悄話： 突然齣現的斑點、瘙癢、乾燥、脫皮，甚至是顔色的變化，都可能反映著身體內部的失衡。我們將分析這些皮膚變化的可能原因，從消化係統紊亂到內分泌失調，再到缺乏某些微量元素，提供相應的判斷思路。 消化道的SOS： 胃部不適、腹脹、腹瀉、便秘，甚至是排便習慣的改變，都是消化係統在“求救”的信號。我們將深入解析這些消化道癥狀背後的原因，例如食物不耐受、腸道菌群失調、慢性炎癥等，並提供改善建議。 情緒與精神的波動： 莫名的焦慮、易怒、失眠、疲勞，甚至是注意力不集中，都可能與身體健康狀況息息相關。我們將探討情緒與身體的內在聯係，以及如何通過調整生活方式來改善精神狀態。 能量的枯竭與恢復： 持續的疲勞感、精力不濟，可能並非簡單的“休息不夠”就能解決。本書將深入分析能量代謝的奧秘，探討導緻身體疲勞的深層原因，並提供恢復活力的科學方法。 疾病早期識彆： 針對一些常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，我們將提供其早期癥狀的詳細描述，幫助您在疾病萌芽階段就有所察覺。瞭解這些早期信號，能為您贏得寶貴的治療和乾預時間。 傾聽身體的智慧： 本書強調的是一種主動的健康管理方式，而非被動地等待疾病的發生。通過學習識彆身體的信號，您可以更早地發現問題，並采取相應的措施，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 二、 飲食的魔法：打造健康體魄的基石 “民以食為天”，食物不僅是維持生命的基本需求，更是我們身體健康的源泉。然而，在現代社會，我們麵臨著前所未有的食品選擇，同時也伴隨著各種食品安全和營養不均衡的風險。本書將為您揭示飲食的奧秘，教會您如何通過科學閤理的飲食，為身體注入源源不斷的生命能量。 食物的營養密碼： 宏量營養素的智慧： 我們將詳細解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪這三大宏量營養素在身體中的作用，以及如何根據自身情況，選擇優質的來源，達到均衡攝入。例如，為什麼需要選擇復閤碳水化閤物而非精製糖？不同人群對蛋白質的需求有何差異？優質脂肪對心血管健康的重要性等等。 微量營養素的守護： 維生素、礦物質，這些看似微小，卻對人體生命活動至關重要的“守護者”，我們將一一為您介紹。從維生素A對視力的保護，到維生素C的抗氧化作用，再到鈣對骨骼的支撐，鐵對血液的貢獻，我們將詳細講解它們的生理功能，以及它們在哪些食物中含量豐富，幫助您有效預防營養素缺乏癥。 膳食縴維的健康功臣： 膳食縴維不僅能促進腸道蠕動，預防便秘，還能幫助控製血糖、降低膽固醇，甚至對預防某些癌癥有益。我們將教您如何通過增加蔬菜、水果、全榖物的攝入，輕鬆獲取足夠的膳食縴維。 食物的能量轉換： “吃對”的學問： 瞭解不同食物的升糖指數（GI），如何選擇低GI食物，有效控製血糖，預防糖尿病。 “吃巧”的智慧： 掌握食物搭配的科學性，例如，為什麼某些食物一起吃能提高營養吸收率，而另一些食物搭配則可能影響消化。 “吃準”的原則： 針對不同年齡、不同健康狀況的人群，提供個性化的飲食建議。例如，孕婦的營養需求、兒童的生長發育飲食、老年人的消化功能特點等。 餐桌上的健康革命： 告彆加工食品的陷阱： 深度剖析加工食品中的隱藏風險，如過多的添加劑、反式脂肪、高鈉等，並提供健康替代方案。 烹飪方式的選擇： 蒸、煮、燉、烤，不同的烹飪方式對食物營養成分的影響。如何選擇健康的烹飪方法，最大程度地保留食物的營養價值。 健康食譜的實踐： 提供一係列簡單易行、營養美味的健康食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，讓您輕鬆將健康飲食融入日常生活。 三、 運動的力量：激活身體的潛能，煥發青春活力 生命在於運動，這句話絕非虛言。規律的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能提升心肺功能，改善情緒，延緩衰老，甚至能有效預防多種疾病。本書將幫助您重新認識運動的價值，並找到適閤自己的運動方式。 運動的科學原理： 心肺功能的提升： 瞭解有氧運動如何增強心髒功能，提高血液循環效率，改善身體的氧氣供應能力。 肌肉與骨骼的強化： 講解力量訓練的重要性，如何通過鍛煉增加肌肉量，提高骨密度，預防骨質疏鬆。 身體柔韌性的保持： 介紹拉伸運動的好處，如何通過拉伸改善身體的柔韌性和平衡性，減少運動損傷。 量身定製的運動計劃： 評估您的身體狀況： 提供簡單的方法，幫助您評估自身的體能水平和健康狀況，為選擇閤適的運動奠定基礎。 多樣化的運動選擇： 從快走、慢跑、遊泳等有氧運動，到瑜伽、普拉提、力量訓練等，我們將為您介紹各種運動的特點和益處，幫助您找到最適閤自己的項目。 循序漸進的原則： 強調運動的循序漸進性，如何從低強度開始，逐步增加運動量和強度，避免運動損傷。 融入日常的運動智慧： 即使沒有大塊的運動時間，也能通過改變生活習慣，增加日常活動量。例如，選擇爬樓梯代替電梯，步行或騎自行車上班，做傢務等。 運動中的注意事項： 熱身與放鬆的必要性： 詳細講解運動前熱身和運動後放鬆的重要性，以及正確的操作方法。 運動中的補水與營養： 如何在運動前後進行閤理的補水和補充能量，以支持身體的運動錶現和恢復。 傾聽身體的反饋： 學習識彆運動中的不適感，並及時調整運動計劃，避免過度訓練。 四、 睡眠的奧秘：修復身心的能量補給站 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和能量恢復的關鍵。長期睡眠不足或睡眠質量低下，會嚴重影響我們的身心健康，導緻免疫力下降，內分泌失調，甚至增加患上慢性疾病的風險。本書將帶您深入瞭解睡眠的重要性，並提供改善睡眠的方法。 睡眠與身體健康： 睡眠對免疫係統的影響： 講解睡眠如何促進免疫細胞的生成和功能，提高身體抵抗疾病的能力。 睡眠與內分泌平衡： 闡述睡眠如何調節生長激素、皮質醇等激素的分泌，影響新陳代謝和情緒。 睡眠與大腦功能： 揭示睡眠對記憶鞏固、學習能力、情緒調節等方麵的重要作用。 失眠的根源與對策： 識彆睡眠障礙的信號： 詳細描述入睡睏難、睡眠淺、易醒、早醒等常見睡眠問題。 生活方式對睡眠的影響： 分析咖啡因、酒精、睡前過度使用電子産品、不規律的作息等對睡眠的負麵影響。 改善睡眠的實用技巧： 規律的作息： 建立固定的睡眠時間錶，即使在周末也要盡量保持一緻。 舒適的睡眠環境： 創造黑暗、安靜、涼爽的臥室環境。 睡前放鬆： 睡前避免劇烈運動和刺激性活動，嘗試冥想、泡澡、閱讀等放鬆方式。 調整飲食： 避免睡前進食過飽或飲用咖啡因、酒精。 重拾高質量睡眠： 白天適當的陽光照射： 幫助調節生物鍾，促進褪黑素的分泌。 適度的體育鍛煉： 有助於改善睡眠質量，但應避免在睡前進行。 正念與冥想： 幫助平復思緒，減輕焦慮，更容易入睡。 五、 情緒的調適：平衡身心，安享人生 情緒是人生的調味劑，但也可能成為健康的“絆腳石”。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、壓力等，會嚴重影響身體健康，引發各種疾病。本書將幫助您學會管理情緒，保持積極樂觀的心態。 情緒與健康的互動： 壓力對身體的影響： 詳細闡述長期壓力如何導緻皮質醇水平升高，影響免疫係統、消化係統、心血管係統等。 負麵情緒與疾病： 分析焦慮、抑鬱等情緒與心血管疾病、消化係統疾病、免疫係統疾病等之間的關聯。 積極情緒的益處： 探討樂觀、感恩、愛等積極情緒對身體健康和幸福感的重要作用。 情緒管理的實用策略： 認知重構： 學習識彆並挑戰消極思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題。 情緒錶達與疏導： 鼓勵您通過與人交流、寫作、藝術創作等方式，健康地錶達和疏導情緒。 放鬆技巧的應用： 教授深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等放鬆技巧，幫助您緩解壓力，平復情緒。 培養興趣愛好： 找到能夠讓自己感到快樂和放鬆的興趣愛好，轉移注意力，提升幸福感。 尋求社會支持： 建立良好的人際關係，與傢人、朋友分享自己的感受，獲得情感支持。 建立內在的平靜： 正念練習： 學習將注意力帶迴當下，不評判地觀察自己的想法和感受，培養內心的平靜。 感恩練習： 每天記錄值得感恩的事情，培養感恩的心態，提升幸福感。 設定閤理的目標： 避免給自己過大的壓力，設定可實現的目標，逐步獲得成就感。 六、 生活習慣的優化：點滴改變，成就健康 健康並非一蹴而就，而是由無數個微小的生活習慣纍積而成。本書將為您提供一係列優化生活習慣的建議，幫助您在日常生活中做齣積極的改變。 養成良好的衛生習慣： 勤洗手、保持環境清潔等，是預防疾病最基本也最有效的方法。 戒除不良嗜好： 煙酒等不良嗜好對健康的危害不言而喻，我們將提供科學的戒除方法。 定期體檢的重要性： 強調定期體檢是瞭解自身健康狀況、早期發現疾病的重要手段。 環境對健康的影響： 關注傢居環境、工作環境的空氣質量、噪音汙染等，並提供改善建議。 人際關係與健康： 良好的人際關係能夠提供情感支持，降低壓力，對身心健康有著積極的影響。 本書旨在為您提供一個全麵、係統、實用的健康管理框架。我們相信，通過學習和實踐書中的內容，您將能夠更好地理解自己的身體，掌握健康的主動權，告彆亞健康，擁抱一個充滿活力、幸福健康的人生！