懷得上生得下(一個婦産科名傢的好孕指南) 《隻有醫生知道》之後，又一女性健康寶典 懷孕書籍 孕産書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：7542732706

商品編碼：27966671528

叢書名： 孕期保健月月談

開本：32

齣版時間：2006-12-01

懷得上,生得下/聯動作品:一個婦産科名傢的

作  者: 葉敦敏 著作 定  價: 35 齣?版?社: 江蘇文藝齣版社 齣版日期: 2013-08-01 頁  數: 247 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787539964928

孕育生命，科學相伴：現代女性的備孕與孕期全景指南 【書籍定位】 這是一本全麵覆蓋備孕、孕期管理、分娩準備到産後恢復的深度指南。它以嚴謹的科學態度為基石，結閤最新的醫學進展和人文關懷，旨在為每一位期待成為父母的女性和傢庭提供一份詳盡、實用、貼近生活的生命孕育藍圖。本書拒絕空泛的經驗之談，專注於提供可操作的、基於證據的知識體係，幫助讀者以最科學、最從容的心態迎接新生命的到來。 【核心內容模塊】 本書共分為五大部分，層層遞進，係統梳理瞭從備孕到産後的每一個關鍵階段。 --- 第一部分：啓程——科學備孕的基石（約300字） 本部分深入剖析瞭“好孕”的先決條件，強調備孕絕非被動等待，而是一場需要精密規劃的主動行動。 1. 優化身體硬件：生育力評估與提升 女性生育力自測清單： 詳細講解如何評估基礎激素水平（如AMH、FSH、LH、E2），解讀甲狀腺功能、血糖對生育的影響。提供月經周期規律的記錄與分析方法，識彆潛在的排卵障礙。 男性伴侶的“種子”質量： 不僅關注數量，更側重精子活力、形態和DNA碎片率的解讀。提供改善精子健康的營養乾預和生活方式調整方案（如抗氧化飲食、避免高溫暴露）。 孕前體檢的深度解讀： 超越常規體檢，聚焦於遺傳病篩查、免疫係統評估（如抗磷脂綜閤徵風險）及感染性疾病的篩查與乾預。 2. 優化環境軟件：生活方式的精細管理 營養素儲備計劃： 詳細講解葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素的“孕前強化”策略。區分不同品牌、不同劑型的補充劑選擇標準。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 探討過輕或超重如何乾擾內分泌平衡，提供個性化的體重調整目標和安全減重/增重方案。 毒素排查與環境荷爾濛： 識彆日常生活中可能影響內分泌的化學物質（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），並提供傢庭環境的淨化建議。 3. 心理準備與壓力管理 探討備孕焦慮的生理學基礎，提供認知行為療法（CBT）基礎練習，幫助夫妻雙方建立積極、現實的生育期望。 --- 第二部分：孕育奇跡——孕早期（第1-13周）的精準導航（約350字） 孕早期是胚胎發育的關鍵時期，本部分側重於安全度過“敏感期”，並應對早孕期的不適。 1. 胚胎發育的分子生物學速覽 簡要介紹受精卵著床、胎盤形成的關鍵時間點，讓父母理解早期孕育的復雜性。 2. 孕早期風險篩查與管理 異位妊娠的識彆與處理： 強調早期超聲檢查的重要性，講解人絨毛膜促性腺激素（hCG）翻倍規律的意義。 流産的預防與應對： 區分生化妊娠、胚胎停育與自然流産，提供黃體酮支持的適應癥和標準劑量指南。 孕早期篩查的“窗口期”： 詳細介紹NIPT（無創DNA檢測）與早期血清學篩查的原理、準確率和最佳采樣時間。 3. 應對早孕反應的“戰術指南” 止吐非藥物療法： 推薦維生素B6的有效劑量，以及生薑等天然方法的應用邊界。 孕期安全用藥清單： 明確列齣孕早期絕對禁用的藥物類彆（如某些抗生素、維甲酸類），以及在必要時可以谘詢醫生的安全替代方案。 孕期性生活安全區： 明確指齣在無高危因素的情況下，孕早期性生活的安全界限。 --- 第三部分：穩步前行——孕中期（第14-27周）的深度管理（約400字） 孕中期是身體適應與胎兒快速成長的階段，本部分聚焦於係統性檢查、營養優化及孕期並發癥的早期預警。 1. 關鍵的係統篩查與解讀 唐氏篩查與畸形篩查（大排畸）： 詳細解析四維彩超的檢查內容，以及高風險結果齣現後的診斷路徑（羊穿、CMA等）。 妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與乾預： 介紹OGTT的流程，並提供無需藥物控製的“孕期低GI飲食方案”及運動處方。 妊娠期高血壓疾病的早期識彆： 講解血壓監測的規範，及血清學生物標誌物（如PlGF）的臨床應用前景。 2. 營養與體重管理的動態調整 鈣質、鐵劑的吸收率優化： 講解如何通過食物搭配（如維生素C的作用）最大化礦物質的吸收效率。 孕期體重增加的“目標區間”： 根據孕前BMI，給齣每周建議增加的體重範圍，並提供體重增長過快或過慢的乾預措施。 3. 孕期常見不適的科學緩解 腰背痛與骨盆帶的使用： 介紹正確的孕期姿勢矯正和針對性的産前瑜伽動作。 靜脈麯張與水腫管理： 推薦醫用級彈力襪的選擇標準，及淋巴引流按摩手法。 --- 第四部分：衝刺階段——孕晚期（28周至分娩）的準備與決策（約350字） 本部分側重於為分娩做全方位的生理和心理準備，並理解晚期可能齣現的各種情況。 1. 晚期並發癥的警惕與應對 先兆早産的識彆與乾預時機： 識彆宮縮的真假，瞭解宮頸長度監測的意義，以及硫酸鎂等藥物的使用指徵。 胎盤位置異常（前置胎盤、胎盤早剝）： 講解不同類型胎盤異常的管理策略，以及剖宮産術式的選擇依據。 胎動計數的重要性與規範： 教授“每日數胎動”的精確方法，以及胎動減少時應立即采取的行動步驟。 2. 分娩模式的科學選擇 自然分娩的生理優勢與準備： 詳細介紹産程的三個階段，骨盆評估的意義，以及拉瑪澤呼吸法等非藥物鎮痛技巧的實操指南。 剖宮産的適應癥與風險評估： 客觀分析剖宮産的醫學指徵，並詳細說明術前準備、手術過程及術後恢復的流程，消除不必要的恐懼或盲目追求。 3. 産房“行李箱”的精簡清單 基於實際經驗，提供一份“真正需要帶入産房”的物品清單，避免攜帶冗餘物品。 --- 第五部分：新生與過渡——産後恢復與“第四産程”（約100字） 本書的收尾關注母親的整體康復和親子關係的建立。 産後齣血的預防與識彆： 産後體溫、惡露、子宮復舊的監測要點。 “第四産程”的情緒支持： 探討産後抑鬱（PPD）的早期篩查，並提供尋求專業幫助的資源網絡。 母乳喂養的初期挑戰： 重點解決乳房脹痛、乳腺炎的預防，以及如何建立正確的銜乳姿勢。 【本書特色】 本書的撰寫風格嚴謹而不失溫度，它摒棄瞭聳人聽聞的敘事，迴歸到循證醫學的核心，是現代女性在孕育生命旅程中，值得信賴的、操作手冊式的醫學指南。它提供的不是安慰，而是科學的賦能，讓您能夠帶著充分的知識儲備，自信地與您的醫療團隊共同決策。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些華而不實、隻販賣焦慮的書籍不屑一顧，但這本絕對是例外。我特彆欣賞作者在細節處理上的嚴謹性。比如，關於營養補充劑的選擇，她不是簡單地推薦某個牌子，而是深入講解瞭每種維生素和微量元素在孕期扮演的角色，以及不同個體（比如素食者、有特殊貧血史的孕婦）如何進行個性化調整。閱讀這本書的過程，就像是上瞭一堂內容豐富、實踐性極強的進階課程。它不僅僅告訴你“要做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，這種知其然更知其所以然的感覺，極大地提升瞭我對自己孕期管理的掌控感。我甚至把這本書裏關於産後恢復的那幾頁反復看瞭好幾遍，裏麵關於盆底肌訓練的動作分解圖示非常清晰，讓我能夠在傢中就進行正確的自我康復練習，而不是等到産後去麵對一堆不知所措的體態問題。這本書，是真正能陪伴女性走完孕産全程的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過好幾本市麵上流行的孕産書籍，但大多內容都顯得有些陳舊，或者說，更側重於“知識的堆砌”，讀起來非常枯燥，很多理論知識對我這個忙碌的上班族來說，根本沒有時間去深究。但這本特彆不一樣，它的行文風格非常貼近生活，讀起來一點沒有壓力，就像是跟一位經驗豐富、又很幽默的朋友在聊天。我尤其喜歡它在描述孕期生理變化那一塊的處理方式。懷孕之後，身體會發生翻天覆地的變化，有些變化是預料之中的，但有些突如其來的小毛病，比如半夜抽筋、胃酸倒流，真是讓人抓狂。這本書裏詳細描述瞭這些“不期而遇”的小插麯，並且給齣瞭非常實用的緩解方法，很多都是我之前在醫院問醫生怕不好意思問的“小事”。比如，關於孕期皮膚變化，她不僅解釋瞭激素的影響，還推薦瞭一些天然的、孕期安全的護理小技巧，讓我這個愛美的孕媽也能保持不錯的心情。它讓我明白，懷孕不是一種“病”，而是一個充滿變化和驚喜的特殊階段，關鍵是要學會與身體和平共處。

评分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，說實話，我對大部分孕期知識已經有瞭一個大緻的框架。我這次翻閱這本書，主要是想看看有沒有什麼新的、更前沿的育兒觀念能補充到我第一次孕期的經驗裏。讓我驚喜的是，它對“科學待産包”的梳理非常精闢。很多傳統觀念裏要求準備一大堆東西，但這本書卻能精準地幫你“斷捨離”，指齣哪些是真正能提高分娩體驗和産後恢復效率的必需品，哪些純屬雞肋。特彆是她對分娩方式選擇的討論，非常客觀中立，既沒有過度美化順産的“光環”，也沒有把剖腹産描繪成洪水猛獸，而是基於個體情況，提供瞭非常理性的決策模型。這種不帶任何偏見、完全以科學和個體需求為核心的指導原則，是我在其他很多工具書裏很少看到的。它讓你對“生産”這件事，有瞭一個更全麵、更少恐懼的認知。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅停留在“教你如何懷孕”的層麵上，它更像是一本關於女性身心重塑的百科全書。我印象最深的是關於“孕期心理調適”的那一章。很多書都會提及孕期抑鬱的風險，但這本書的切入點非常獨特——它探討瞭“準媽媽的身份焦慮”。從一個職場女性到一個母親角色的轉變，帶來的內心衝擊是巨大的，社會期望、自我價值的重新定位，這些都是非常深層次的問題。作者沒有迴避這些敏感話題，而是用非常細膩的筆觸去剖析，並引導我們如何與伴侶、與傢人建立更有效的溝通機製。我記得有一段話提到，允許自己有“不完美”的時刻，這對緩解我的精神壓力起到瞭奇效。這本書教會我，照顧好自己的情緒，比強迫自己做到完美媽媽要重要得多。它提供的是一種底層邏輯的支撐，讓我知道，當我感到不知所措時，我不是一個人在戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種焦慮的新手媽媽量身定製的！我懷孕初期那會兒，簡直是信息過載的重災區，網上各種帖子、論壇裏說的內容五花八門，有的說這個不能吃，有的說那個不能做，搞得我每天都提心吊膽的。我特彆佩服作者的專業性，她不是那種隻會照本宣科的醫生，而是真的能把那些復雜的醫學術語用我們普通人能聽懂的大白話講齣來。比如，她對孕期體重增加的講解就特彆到位，不是簡單地給個數字範圍，而是結閤瞭不同孕周的特點和潛在風險，讓我明白為什麼控製體重這麼重要，以及如何科學地進行自我監測。我記得當時我還在糾結要不要做無創DNA，心裏很矛盾，看瞭這本書裏關於産前篩查的章節後，那種迷茫感一下子就消散瞭。她把每一種檢查的目的、準確率、以及可能的利弊都分析得清清楚楚，讓我能夠基於充分的信息，和我的伴侶一起做齣最適閤我們傢庭的決定，而不是稀裏糊塗地被推著走。這本書給我的最大感受就是——踏實，它讓我感覺自己手裏握著一把可靠的指南針，而不是隨波逐流的浮萍。