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書 名:《完美圖解懷孕280天（全彩）》
作 者:吳光馳 主編
I S B N:9787121217241
齣 版 社:電子工業齣版社
齣版時間:2014年1月第1版
印刷時間:2014年1月第1次印刷
字 數:353100
頁 數:286頁
開 本:24開
包 裝:平裝
重 量:739g
原 價:49.90元
編輯推薦
本書是由從事孕産育兒研究和臨床工作逾50年的首都兒研所專傢吳光馳主任為孕媽媽量身打造的，內容包含備孕、孕檢、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事項、孕期飲食、安全活動，産前準備等等，懷胎十月睏擾孕媽媽的各種問題都能在這裏找到答案。本書分類更科學、查詢更方便、閱讀更輕鬆簡單，陪伴你度過一個真正完美的孕期，孕育健康寶貝！
我是一個媽媽，同時也是一名孕産圖書編輯，我看過的孕産圖書很多很多，但卻鮮有圖書能像吳光馳主任的這套書這樣細緻入微地講解孕期生活的每一個細節，相信看過本書一定能減少孕媽媽的誤操作，給孕媽媽以*貼心的嗬護。
同時，本書還超值贈送“孕10月胎寶寶發育與養護重點”掛圖，可剪下來貼在牆上，時時提醒自己，真是太貼心瞭！
目錄
**章 備孕
抓住*好的懷孕時機
女性懷孕的*佳年齡
男性生育的*佳年齡
懷孕的*佳季節
把身體和心理調整到*佳狀態
知識瞭解得越多，不必要的擔心就越少
保持愉快的心情
有計劃纔更可能懷上健康寶寶
健康的環境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要減肥瞭
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心殺精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子質量
排齣體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽*關心的一些小知識
受精的神奇過程
什麼決定寶寶的性彆
爸爸媽媽的哪些特徵會遺傳給寶寶
長期不孕，一定是女性的原因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預産期的推算方法
第二章 孕檢
懷孕的信號
怎樣確定自己懷孕瞭
驗孕試劑也可能失效
檢驗時間不正確
如何正確驗孕
孕檢流程早知道
認真做好**次孕檢
什麼時候開始**次産前檢查
醫院的選擇
**次問診
認認真真做胎心監護
胎心監護檢查的內容
胎心監護如何進行
關於唐氏篩查的幾個問題
什麼是唐氏篩查
有必要做唐氏篩查嗎
檢查的結果怎麼看
哪種情況還需要做羊水穿刺
羊水穿刺的過程
做完羊水穿刺需要注意什麼
做羊水穿刺的風險
關於B超的幾個問題
懷孕後做B超對寶寶有影響嗎
懷孕要做多少次B超
B超檢查有哪些作用
哪些情況下醫生會建議你做B超
教你輕鬆讀懂B超檢查結果
第三章 孕期生活
保胎養胎
流産是怎麼發生的
如何避免流産的發生
日常行動要當心
控製體重
隨時稱稱你的體重
定期量體重，防止營養不良和營養過剩
個人衛生
孕期洗頭
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿著5原則
選擇適閤自己的款式
一雙舒適的鞋子很重要
貼身內衣怎麼選
職場孕婦裝精心選
選擇防輻射服
抽空收拾一下衣櫃
化妝美容
懷孕後禁用哪些化妝品
孕期防痘秘訣
自製補水麵膜
緩解色素沉著
預防孕期妊娠紋
健康保養
孕期保養乳房的原則
按摩護胸
孕期護牙
除口中怪味
孕期護發
眼睛的護理
睡得好纔能休息好
孕期性生活：“做愛做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防曬工作
傢用電器的使用
身邊傢電也汙染
怎樣看電視
正確使用空調
控製好上網時間
寫個好“孕”博客
創造健康的生活環境
多曬太陽身體好
裝修怎麼辦
居室環境
沒事少進廚房
小心噪聲汙染
遠離“二手香水”
需要小心的輻射源
民俗、傢人以及其他
區彆看待民間孕媽媽行為禁忌
堅持寫懷孕日記
處理好婆媳關係
外齣旅行注意事項
開車孕媽媽注意事項
好心情帶來好孕
懷孕瞭，情緒會齣現異常波動
準爸爸幫忙調節
讓心情好起來的方法
第四章 胎教
胎教的基本原理和基礎知識
胎教教齣聰明寶寶
胎教教齣好性格寶寶
初步瞭解胎教是什麼
胎教的基本原則
胎教從什麼時間開始好
胎教不是大人教，寶寶學
胎教不是教齣神童來
胎教日記怎樣寫
齣生後鞏固胎教成果
懷孕每個月胎寶寶的發育情況和胎教重點
1月胎教重點
2月胎教重點
3月胎教重點
4月胎教重點
5月胎教重點
6月胎教重點
7月胎教重點
8月胎教重點
9月胎教重點
10月胎教重點
準爸爸的全程參與很重要
具體參與的胎教內容
做好孕媽媽胎教工作的堅強後盾
準爸爸做好全程陪護
語言、閱讀胎教
胎寶寶對話有什麼技巧
胎寶寶能“學”外語嗎
給胎寶寶講授自然界的知識
給寶寶講述自然的神奇
數胎動也是很好的語言胎教形式
日常細節中的語言胎教
準爸爸的語言胎教
周圍的人也可以參與的語言胎教
語言胎教與傢務活的巧妙結閤
簡單的數字文字語言
撫摩胎教
撫摩胎教的好處
基本的撫摩胎教形式
和寶寶玩撫摩肚皮遊戲
孕10月不宜做撫摩胎教
音樂胎教
音樂胎教的好處
音樂胎教的基本做法
胎教音樂推薦
音樂熏陶法
哼歌諧振法
音樂胎教器材的正確使用
光照胎教
胎寶寶的視覺
光照胎教怎麼做
美育胎教
胎教中的美學教育
帶胎寶寶去散步感受自然之美
孕媽媽要講究儀容之美
環境胎教
環境胎教的概念
環境胎教的分類
環境胎教的作用
良好的居室環境
情緒胎教
好心情是胎教的前提
孕媽媽要做到的
準爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好處
如何進行想象胎教
第五章 孕期健康
發燒（孕全程）
孕早期尿頻（2~4月）
陰道齣血或齣血性分泌物（2~4月）
頭暈眼花（2~4月）
孕早期頭疼（2~4月）
孕早期脹氣（2~4月）
葡萄胎（3~5月）
左上腹痛（3~6月）
牙齦齣血（3~10月）
便秘（3~10月）
打嗝不停（4~7月）
陰道炎 （4~10月）
腰背痛（4~10月）
靜脈麯張（4~10月）
手腕疼（4~10月）
孕期低血糖（4~10）
胎盤低置（5~10）
頭暈目眩（5~10月）
扁平足（5~10月）
有色白帶（5~10月）
胎動減少（5~10月）
胎寶寶過大（6~10）
小腿抽筋（6~10月）
妊娠紋（6~10月）
水腫（6~10月）
腿部浮腫（6~10月）
皮膚難受發癢（6~10月）
坐骨神經痛（6~10月）
牙齒鬆動（6~10月）
呼吸睏難（7~9月）
孕晚期胃脹氣（7~10月）
臍帶繞頸（7~10月）
羊水過少（7~10月）
羊水過多（7~10月）
胎位異常（7~10月）
胎寶寶發育遲緩（7~10月）
胎寶寶缺氧（7~10月）
孕晚期尿頻（7~10月）
泌尿係統感染（7~10月）
痔瘡（8~10月）
孕期仰臥綜閤徵（8~10月）
孕晚期貧血（8~10月）
妊娠高血壓綜閤徵（8~10月）
不正常的“乳汁”（8~10月）
頻繁宮縮（9~10月）
産前抑鬱、恐懼（9~10月）
第六章 孕期飲食
孕期用藥
禁用的部分西藥
慎用的中成藥
禁用的外用藥
孕媽媽服藥也有安全期
飲食禁忌
忌貪吃冷飲
忌吃太鹹
忌咖啡因飲料
忌偏食挑食
飲食無節製
忌吃得太“精細”
忌亂“補”
忌辛辣食物
忌吃糖過多
幾種常見的危險食物
吃對水果更健康
孕媽媽和水果
好孕果蔬汁推薦
水果不能亂吃
選購果蔬有訣竅
蔬菜水果不能用維生素取代
孕1月
飲食原則
飲食上需要注意的問題
飲食重點：補充葉酸
本月宜吃的食物推薦
孕2月
飲食原則
飲食重點：緩解孕吐
本月宜吃的食物推薦
孕3月
飲食原則
飲食重點：微量元素補充
本月宜吃的食物推薦
孕4月
飲食原則
飲食重點：吃走色素沉澱
本月宜吃的食物推薦
孕5月
飲食原則
飲食重點：補鈣
本月宜吃的食物推薦
孕6月
飲食原則
飲食重點：補鐵
本月宜吃的食物推薦
孕7月
飲食原則
飲食重點：健腦
本月宜吃的食物推薦
孕8月
飲食原則
飲食重點：防便秘
本月宜吃的食物推薦
孕9月
飲食原則
飲食重點：健腦、通乳
本月宜吃的食物推薦
孕10月
飲食原則
飲食重點：助産飲食
本月宜吃的食物推薦
第七章 安全活動
閤理運動益處多
控製體重在閤理的區間
為將來分娩儲存體力
幫助消化，促進營養
預防孕期各種疾病
調節情緒，有個好心情
強壯內髒，減少孕晚期的不適
孕媽媽運動注意事項
空氣要清新流動
要避免劇烈的噪聲乾擾
要循序漸進，貴在堅持
運動場地要安全
運動時間要把握好
運動前上個廁所
加強自我保護意識
切忌半途而廢
如果有條件，*好能獲得一定的專業指導
孕媽媽應警惕的一些動作
長時間站立
久坐
久臥
彎腰
會帶來危險的禁忌動作
孕早期騎自行車
負重
反復彎腰
需要跑跳的運動
帶一定刺激的運動或活動
適閤孕媽媽的運動
散步半小時的必修課
體操量身打造的孕媽媽運動
上下樓梯城市孕媽媽的天然運動器材
遊泳減輕全身負擔
為孕媽媽量身定製的運動
針對性運動腰
針對性運動腿
第八章 産前準備
臨産前生活上的準備
*後一次孕檢産檢
臨産六“忌”
讓寶寶在自然的日子到來
天熱，寶寶也會“提前報到”
睡好對順利分娩十分重要
適閤做的10件事
不能做的6件事
産前物品的準備
寶寶的物品
待産包
關於醫院的選擇
選擇分娩醫院
宣傳“無痛”分娩的醫院靠譜嗎
公立醫院還是私立醫院
安排好住院期間和齣院後的看護工作
做好孕媽媽的心理調整
保持愉悅，記住你是個幸福的媽媽
彆讓心情影響瞭你的食欲
讓你靜下心來
剋服恐懼心理
緩解産前抑鬱
傢人幫助減壓
臨産徵兆及應對
預防早産，做好準備
哪些情況是馬上要生瞭
齣現臨産徵兆孕媽媽該怎麼做
真假分娩的辨彆
分娩前容易忽視的徵兆
一旦發生急産怎麼辦
瞭解分娩方式
自然生産
會陰側切
哪些媽媽必須剖宮産
剖宮産有什麼不利之處
分娩技巧
你將要經曆分娩的三個階段
開始進行呼吸練習
學兩個有助分娩的動作
分娩技巧早掌握
做好應對疼痛的心理準備
放鬆緩解分娩痛
5種幫助緩解産痛的好方法
有助順産的産前運動
拉梅茲呼吸法
分娩後前3天注意事項
分娩飲食
助産食物有哪些
緩解産前抑鬱的食物
高熱量，能迅速補充體力的食品
産前飲食安排
不同産程的飲食安排
準爸爸不能忽略的細節
她每一次去醫院都盡可能陪伴
細節上給她無微不至的愛
給她更細心的嗬護
模仿準爸爸臨産作息時間錶
分娩的*後時刻，陪在她身邊
準爸爸在産房裏要避免的尷尬事
陪産過程中準爸爸要做到的
瞭解一些意外情況
前置胎盤
胎盤早剝
胎寶寶缺氧窒息
妊娠高血壓綜閤徵
臍帶脫垂
産中及産後大齣血
子宮破裂
羊水早破
難産
羊水栓塞
附錄：上班孕媽媽專題
內容推薦
本書在大結構上以內容為主綫，而每一項內容當中再以時間為順序，全方位講述瞭懷孕280天需要關注的各方麵內容，包括備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期飲食、安全活動、産前準備等，這樣既能滿足讀者對於時間順序的需求，也方便按照內容進行查閱。具體到每一個細節上，還會標注該條目適用的時間段，更貼心，閱讀更輕鬆。
作者簡介
吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室研究員、中國優生科學協會理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員、小兒營養專業委員會苯丙酮尿癥治療與康復學組組長、中國保健科學技術學會肥胖癥研究會理事。1958年八月畢業於北京醫科大學，在中國醫學科學院兒科研究所（現首都兒科研究所）從事兒科臨床、兒童保健、兒童營養研究。主要研究領域為城市及農村兒童保健、母乳喂養、佝僂病預防與治療、兒童維生素D營養、維生素A亞臨床缺乏、鈣營養、兒童高血壓發育、兒童肥胖流行學、預防與治療等。發錶論文60餘篇，參與科技著作2冊，科普著作10冊。獲北京市科技進步三等奬、北京市衛生局科技成果一等奬及二等奬、中國預防醫學科學院科技進步一等奬、中華人民共和國國傢科學技術委員會國傢科技成果證等。
用戶評價
說實話，我買書的時候，最看重的是內容的時效性和實用性，這本書在“孕期健康注意事項”這塊做得非常到位，簡直是為我量身定做的“避坑指南”。我懷孕後，各種焦慮就來瞭，生怕自己哪裏做得不對影響寶寶。這本書把産檢的各項指標，比如NT、唐篩、四維彩超這些關鍵節點的檢查內容、意義以及可能齣現的結果分析，都講解得非常透徹。我記得有一次産檢報告齣來有點小異常，我當時緊張到不行，趕緊翻這本書，它裏麵有一小節專門講瞭如何解讀常見指標的波動範圍，讓我心裏踏實瞭不少，至少我知道該問醫生哪些具體問題，而不是一頭霧水地瞎擔心。更讓我覺得貼心的是，它對孕期常見的不適，比如孕吐、腿抽筋、失眠的應對策略，都是非常生活化、低成本的居傢療法，不像有些書推薦的保健品或儀器，讓人望而卻步。我嘗試瞭它推薦的幾個緩解孕吐的小妙招，比如晨起前吃幾片蘇打餅乾，效果立竿見影。這本書的作者顯然是站在一個有經驗的過來人角度，而不是高高在上的理論說教者，讀起來特彆有親切感，感覺就像身邊隨時揣著一位博學的孕期導師。
评分我對這本書的“安全活動”部分的評價，可以用“細緻入微”來形容。很多人都說懷孕瞭就得臥床休息，小心翼翼，但這本書卻科學地引導我們如何“動”起來。它不僅提到瞭孕婦瑜伽和散步的好處，還特彆針對不同階段的運動強度給齣瞭明確的建議和圖示，比如深蹲的正確姿勢、呼吸的配閤，這些細節如果運動不到位，不僅沒效果還可能受傷。我個人特彆喜歡它關於“産前準備”裏關於醫院選擇和待産包清單的梳理。那個清單做得太到位瞭，它把必需品、非必需品、媽媽用品、寶寶用品分得清清楚楚，還標注瞭“強烈推薦”和“可選項”。這對我這種第一次做母親的人來說，簡直是把整理待産包的繁瑣工作簡化瞭不止一個量級。我按照它的清單逐一核對，確保萬無一失，省去瞭大量自己摸索的時間。而且，書中對“無痛分娩”的介紹也做到瞭客觀中立，詳細說明瞭其原理、流程和可能的風險，這讓我在和傢人討論分娩計劃時，可以基於更全麵的信息做齣決定，而不是被各種傳聞嚇倒。這種全麵覆蓋且極度注重實操性的內容編排，是這本書最大的亮點。
评分這本書在處理“胎教”和“心理建設”方麵，展現瞭極高的專業素養和人文關懷。它沒有過度渲染對智商的追求，而是將重點放在建立和諧親子連接和維持孕婦自身心理健康上。書中有一段關於“如何應對孕期情緒波動”的章節，描述得特彆貼切，那些突如其來的低落、易怒，它都給予瞭充分的理解和科學的疏導方法，比如推薦的冥想練習和正念呼吸法，簡單易學，有效緩解瞭我的焦慮。更讓我感到驚喜的是，它對“産前準備”的討論擴展到瞭夫妻關係層麵，強調瞭準爸爸在整個孕期中應扮演的角色和如何進行有效的情感支持，這在國內很多同類書籍中是不太常見的深入探討。它鼓勵夫妻共同參與到孕期生活的每一個環節，而不是讓準媽媽一個人承擔所有的壓力。這本書讀完後，我的感受是，它不僅僅是一本關於孕育生命的指導手冊，更是一本關於如何以更健康、更積極的心態迎接新生命到來的“生活哲學書”。它給瞭我信心，讓我覺得做母親是一件可以充滿智慧和樂趣的事情。
评分從文學性和敘事流暢性上來看，這本書的處理方式非常巧妙，它成功地將嚴肅的醫學知識融入瞭一種溫和、鼓勵的敘事語境中。閱讀體驗上，它完全沒有那種枯燥的工具書的冰冷感。比如，在介紹胎兒大腦發育的關鍵期時，作者會穿插一些充滿溫情的文字，將冰冷的細胞分裂過程，描述成“寶寶正在為你積纍智慧的能量”，這種情感上的聯結，極大地提升瞭我堅持閱讀的動力。我發現自己不再是“不得不看”，而是“期待著去瞭解”下一個階段我的寶寶會發生什麼奇妙的變化。此外，它在“孕期飲食安全”這塊的講解邏輯非常清晰，它不僅告訴我們什麼要吃，更重要的是解釋瞭為什麼。比如，關於孕期補鐵的章節，它不僅列齣瞭富含鐵的食物，還詳細說明瞭維生素C如何幫助鐵的吸收，以及哪些物質（比如咖啡因）會阻礙吸收，這種配套的知識點提供，讓我整個飲食結構得到瞭優化，而不是盲目地大吃特吃。這種層層遞進、相互關聯的知識結構，讓這本書的價值遠超一本普通的食譜或護理手冊。
评分這本書的裝幀設計真是沒得說，封麵那種柔和的米白色調，配上精緻的插畫，拿在手裏就感覺心情舒暢。我特彆喜歡它那種“圖解”的理念，很多孕期的復雜知識點，通過色彩豐富、邏輯清晰的圖錶展示齣來，一下子就明白瞭。比如，它對孕早期、中晚期身體變化的解析，簡直是教科書級彆的直觀。我記得我之前在網上看一些文字堆砌的資料時，總是抓不住重點，看瞭好幾遍纔勉強理解一些生理過程，但這本書裏，一個流程圖就把激素水平變化、胎兒發育的各個階段，像看動畫片一樣看得清清楚楚。我尤其贊賞它在“孕期生活宜忌”這部分的處理，它不是簡單地羅列“能”和“不能”，而是深入解釋瞭背後的醫學原理，比如為什麼某些食物在特定孕周需要限量攝入，這種有理有據的講解方式，讓我這個新手媽媽吃得安心，也更有科學依據地管理自己的日常。即便是對於胎教部分，它也提供瞭很多可操作性的建議，而不是空泛地說“要多聽音樂”，而是細緻到不同月齡適閤的音樂類型和時長，這對於我這種時間緊張的職場媽媽來說，簡直是救命稻草。總而言之，這本書的視覺傳達和知識的係統性組織，遠遠超齣瞭我的預期，是一本真正能讓人“上手”的孕期指南。
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