1000個坐月子宜忌 暢銷書籍 保養保健 正版 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 母嬰健康
• 育兒
• 保健
• 養生
• 新手媽媽
• 産後恢復
• 女性健康

店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553737386

商品編碼：27943563630

叢書名： 1000個坐月子宜忌

開本：12開

齣版時間：2015-01-01

1000個坐月子宜忌

作  者: 王琪 [主編]王琪 定  價: 39.8 齣?版?社: 江蘇科學技術齣版社 齣版日期: 2015-01-01 頁  數: 191 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787553737386 ●XX章  順利分娩的宜與忌

●宜及早做好思想準備

●宜保證休息

●宜提前準備待産包

●宜剖宮産前一天x食

●宜散步幫胎兒入盆

●宜去醫院的情況

●宜讓準爸爸時刻陪伴

●宜吃巧剋力補充體力

●宜自然分娩

●宜正視分娩疼痛

●不宜忽略分娩徵兆

●不宜忽視異常胎動

●不宜臨産前吃不易消化的食物

●不宜忽視正確的助産方式

●不宜在第二産程前用力

●不宜分娩時吃大補食品

●不宜濫用催産素

●不宜濫用剖宮産

●不宜過度憂慮

●......

內容簡介

坐月子時

該做什麼，不該做什麼？

哪些可以吃，哪些不可以吃？

媽媽的傳統觀念正不正確？

為什麼有時情緒激動？

怎麼纔能使寶寶避免不當的照護？

…… 相信將要坐月子或正在坐月子的新媽媽們，都有一個心願：希望虛弱的自己和剛齣世的寶寶在傢人的照顧下，安然度過月子期。可事實是，類似上述的問題會時常冒齣來，不停睏擾你。對産後知識瞭解甚少，或一知半解的新媽媽們，會不知不覺走入誤區。

為瞭讓新媽媽坐好月子，早日恢復健康。北京婦産醫院教授以20多年圍生實踐經驗及科研成果，吸取傳統月子觀的有益成分，加以現代科學觀念的引導，將新媽媽*關注的飲食和生活以宜忌的形式分條列齣。新媽媽不用費力從繁雜冗長的字段中找自己想要的，也不用擔心像看其他孕産書一樣，齣現“信息焦慮癥”。這本書力求簡單實用，一兩句話就能解決一個小問題。......

無

王琪

國傢“十五”科研攻關項目負責人

北京婦産醫院主任醫師、教授

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，為不同年齡段、不同時期的孕媽媽進行孕前檢查指導、孕期係統保健、孕産期健康教育、胎教科普等工作，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助乾萬孕媽媽度過瞭人生中*美麗的時段。

她從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入涉獵，對孕期常見疾病和産科危重急癥的搶救都有著豐富的臨床經驗，並潛心為孕媽媽提供*優質的胎教指導，是孕媽媽交口稱贊的孕産、胎教專傢。......

《孕期營養全攻略：從備孕到産後恢復的科學指南》 引言：開啓生命旅程的智慧之鑰 生命的孕育是一場奇妙而神聖的旅程，它不僅關乎新生命的誕生，更承載著母親身心的巨大轉變與挑戰。在這漫長的十月懷胎以及隨後的恢復階段，科學、係統的營養支持顯得尤為關鍵。本書《孕期營養全攻略：從備孕到産後恢復的科學指南》並非著眼於傳統經驗的羅列，而是深度聚焦於現代營養學的前沿研究，旨在為每一位準父母提供一套詳盡、可操作、且完全個性化的營養管理方案。我們相信，知識武裝的準備，是迎接健康寶寶和保持母親活力的最佳“保健品”。 第一部分：備孕期——為孕育打下堅實的生理基礎 (約300字) 孕育的準備並非始於懷孕的那一刻，而是從備孕伊始。本部分詳細闡述瞭在計劃懷孕前，男女雙方如何通過優化飲食結構來提高受孕幾率和胚胎質量。 女性篇：卵巢的“糧倉”管理 葉酸與肌醇的足量儲備： 強調瞭在孕前至少三個月開始補充特定劑量的活性葉酸（MTHF），並深入解析瞭肌醇（特彆是在多囊卵巢綜閤徵PCOS女性中）對提高卵子質量的直接作用機製。 抗氧化物的重要性： 探討瞭輔酶Q10（CoQ10）、維生素E和硒等微量元素如何對抗氧化應激，保護和優化卵細胞的綫粒體功能。 血糖與胰島素敏感性調節： 詳述瞭低GI飲食結構對穩定激素水平、促進排卵的積極影響，並提供瞭詳細的食物替代清單。 男性篇：精子質量的“精工細作” 鋅、硒與精子活力： 科學解析瞭微量元素鋅在精子生成中的核心地位，以及硒對精子形態和運動能力的調節作用。 Omega-3脂肪酸的攝入策略： 強調瞭DHA和EPA對精子細胞膜流動性和完整性的影響，並給齣瞭海産品選擇的安全性指南。 酒精與咖啡因的嚴格限製標準： 基於最新研究，給齣瞭備孕期內對這些常見攝入物的劑量建議和風險評估。 第二部分：孕早期（0-12周）——穩定與適應的營養調控 (約350字) 孕早期是胎兒器官分化形成的關鍵時期，同時也是孕婦經曆妊娠反應最劇烈的階段。本部分聚焦於如何“吃得下、吸收好”。 應對劇烈孕吐（Hyperemesis Gravidarum）： “少食多餐”的精細化操作： 不再停留在概念層麵，而是提供每2-3小時的食物種類和分量建議，重點推薦高碳水化閤物、低脂肪的乾性食物。 維生素B6與薑的科學應用： 詳細說明瞭維生素B6輔助緩解孕吐的有效劑量範圍，以及新鮮薑與薑粉在緩解惡心方麵的區彆和使用時機。 脫水風險的監測與預防： 指導如何通過尿液顔色、皮膚彈性等指標自行監測脫水風險，以及口服補液鹽（ORS）的正確配製與飲用方法。 關鍵營養素的奠基： 鐵的儲備管理： 探討瞭孕早期預防性補鐵的必要性，以及如何通過維生素C協同作用來提高非血紅素鐵的吸收率。 鈣質的早期攝入： 盡管胎兒骨骼發育高峰在孕中後期，但早期鈣質的穩定攝入對母體骨骼健康至關重要。提供瞭高鈣非乳製品的深度介紹。 第三部分：孕中後期（13-40周）——加速成長的能量供給與體重管理 (約450字) 孕中後期是胎兒體重迅速增加和母體生理負荷加重的時期。營養策略的核心在於能量密度、蛋白質質量與微量元素的精準補充。 宏量營養素的動態調整： 蛋白質的“黃金配比”： 詳細計算瞭孕中晚期每日所需額外蛋白質剋數，並區分瞭動物蛋白和植物蛋白的氨基酸互補策略，確保胎兒構建高質量組織。 碳水化閤物的“優質選擇”： 強調復閤碳水化閤物在維持穩定血糖和提供持續能量中的核心作用，摒棄瞭單純的“多吃米飯麵食”的簡單建議。 健康脂肪的再定義： 深度解析瞭DHA/ARA對胎兒大腦和視網膜發育的不可替代性，指導孕婦如何通過魚油（明確重金屬風險篩查標準）或藻油來安全補充。 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預： 精確的碳水化閤物計數法（Carb Counting）： 為GDM高風險或確診的孕婦提供一套實用的食物交換份量錶和血糖監測指導。 縴維素的抗性澱粉作用： 介紹富含可溶性和不可溶性縴維的食物（如豆類、某些根莖類蔬菜）如何幫助平穩餐後血糖。 妊娠期高血壓（HDP）與水鈉平衡： 電解質的精細化平衡： 糾正“一刀切”的低鈉飲食誤區，強調鉀、鎂與鈉的平衡對血壓調節的重要性，推薦富含鉀鎂的天然食物來源。 第四部分：産後恢復與母乳喂養的營養強化 (約400字) 分娩並非終點，而是身體進入深度修復和能量再分配的關鍵階段。本部分為産後媽媽量身定製恢復計劃。 “氣血”的重建與修復： 鐵元素耗竭的快速補充： 針對産後齣血可能導緻的鐵儲備不足，提供瞭高效的口服鐵劑服用時間與食物搭配建議，以及富含血紅素鐵的食譜。 膠原蛋白的促進閤成： 探討瞭維生素C、鋅、銅在産後皮膚、韌帶和傷口愈閤中的協同作用。 母乳喂養期的高效能量策略： 泌乳期水分管理的藝術： 強調充足飲水是乳汁生成的基礎，並提供瞭判斷乳量是否充足的生理指標。 關鍵營養素的“溢齣”效應： 詳細列齣在母乳中濃度會顯著受母親飲食影響的營養素（如碘、膽堿、DHA），並給齣明確的每日推薦攝入量（RDA）。例如，膽堿對嬰兒神經係統發育的決定性影響及其在蛋黃、肝髒和特定蔬菜中的含量。 産後體重的健康減重路徑： 倡導不以犧牲母乳營養為代價的溫和減重，推薦通過增加非澱粉類蔬菜和優質蛋白質來增強飽腹感。 結語：將科學融入日常的實踐指南 本書的最終目的，是幫助讀者將復雜的營養學知識轉化為廚房裏的日常操作。我們提供瞭大量的食譜示例、營養成分速查錶以及針對不同體質、不同孕期階段的個性化一周食譜模闆，確保每一位讀者都能在享受美食的同時，為自己和寶寶提供最科學、最堅實的營養保障。這是一本陪伴你從“兩人世界”過渡到“三口之傢”的全程營養夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“情感溫度”也遠超我的預期。很多保健書讀起來總覺得冷冰冰的，充滿瞭規則和限製，讓人感覺束縛。但這本書的基調是積極且充滿希望的。它不是在說“你不能做什麼”，而是在引導我們“如何更好地去愛護自己”。作者在穿插知識點的過程中，時不時會流露齣對生命、對健康的敬畏之情，這種人文關懷讓閱讀過程充滿瞭溫馨感。它成功地將“保養”從一種“任務”轉化成瞭一種“享受生活的方式”。比如，在描述某個日常調理小竅門時，作者會配上一段關於享受慢生活的感悟，讓我意識到，這些看似微小的習慣調整，其實是在為我們爭取更長久、更有質量的陪伴。這本書讀完之後，我的心態也變得更加平和寬容，它帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種對生活態度的重塑，讓人由內而外地感到一種寜靜和滿足。

评分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在引用和論證方麵的嚴謹態度。作為一本涉及保養保健的書籍，它的可信度至關重要。這本書在這方麵做得非常齣色，我注意到很多關鍵論斷後麵都隱隱約約能感受到背後紮實的文獻支持和長期的觀察總結。它不是信口開河，更沒有那種“玄學”的傾嚮。作者似乎有一種魔力，能把那些看似深奧的傳統智慧，用一種現代人可以理解和接受的語境重新包裝起來，使得傳統知識煥發齣新的生命力，同時也提升瞭整本書的權威性。在涉及一些有爭議性的觀點時，作者的處理方式也非常成熟，它會呈現齣不同的可能性，然後引導讀者根據自身情況做齣最閤理的選擇，而不是強行灌輸單一的“真理”。這種尊重個體差異的敘事態度，讓我感到非常被尊重，也讓我對書中的每一個字都更加信任。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的“實用性”達到瞭一個令人驚喜的高度。我手裏有很多關於生活指南的書，但大多是“看瞭白看”，真正能落地到日常操作中的很少。這本書不一樣，它提供的建議非常具體，而且非常貼閤我們日常生活的節奏，沒有那種不切實際的“完美生活”的苛求。比如說，書中提到的一些日常食材的搭配禁忌和相宜組閤，我立刻就嘗試著調整瞭傢裏的食譜，效果立竿見影，身體的反饋也比以前更好瞭。我特彆喜歡作者在介紹某個方法時，還會附帶一個“應對常見突發狀況”的小貼士，這種未雨綢繆的設計，讓讀者在實踐中遇到小問題時，能立刻找到解決方案，大大增強瞭讀者的信心。它不是那種高高在上的指導，而是像一個貼心的“生活助手”，隨時待命，隨時提供精準的支持。這種從理論到實踐的無縫銜接，是這本書價值所在，也是我願意嚮身邊所有人推薦它的核心原因。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手就感覺很有分量，裝幀設計很用心，紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種值得細細品讀的好書。我平時對這類生活類的書籍都比較挑剔，總覺得很多要麼內容空泛，要麼就是故作高深，但這本書的排版和字體選擇讓人感覺非常舒服，閱讀體驗一下子就提升瞭好幾個檔次。翻開目錄的時候，就被那種係統性和條理感所吸引，感覺作者在編排上花瞭不少心思，不是簡單地堆砌知識點，而是真正從讀者的角度齣發，構建瞭一個清晰的學習路徑。我尤其欣賞那種兼顧傳統與現代視角的敘述方式，既保留瞭我們寶貴的經驗財富，又加入瞭時下科學的研究成果，讓人感覺既踏實又前沿。這本書的語言風格，說實話，初看之下略帶一種溫和的堅定，不像有些保健書那樣過於誇張或故作神秘，更多的是一種基於實踐的娓娓道來，讓人不由自主地想要深入瞭解作者想要傳達的核心理念。那種娓娓道來的背後，蘊藏著對健康的深切關懷，讓人在閱讀的過程中，仿佛有一位經驗豐富的長者在身邊耐心指導，而不是冷冰冰的文字堆砌。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文流暢度簡直是教科書級彆的，讀起來完全沒有那種生澀感，就像跟一位學識淵博的朋友聊天一樣，非常自然。作者在闡述復雜的概念時，總是能用最貼近生活的小故事或生活中的常見場景來舉例說明，這一點實在太棒瞭！我記得有一次讀到一個關於季節更替對身體影響的章節，原本以為會是枯燥的理論，結果作者用瞭一段描寫清晨薄霧和露水如何影響人體“氣”的流動的文字，瞬間我就理解瞭那種微妙的變化。而且，它的結構設計非常巧妙，知識點之間環環相扣，前一個章節的內容往往會為後一個章節埋下伏筆，使得整個閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。我發現自己不再是機械地“看”書，而是主動地去思考和連接這些信息點。這種互動性閱讀體驗，是我很少在其他同類書籍中體驗到的。它不隻是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“為什麼是這樣”，並且深入挖掘到背後的邏輯和原理，這一點極大地滿足瞭我作為一個求知者的好奇心。