孕产妇健康饮食运动宝典 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：孕产妇健康饮食运动宝典
• 作者：编者:乐妈咪孕育团队
• 定价：29.8
• 出版社：江西科技
• ISBN号：9787539061146

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：179
• 字数：130千字

内容提要

乐妈咪孕育团队主编的《孕产妇健康饮食运动宝 典》分为四个部分，先针对“产前饮食”和“产后饮 食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、 孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大禁忌。再教妈 咪们各时期该补充哪些营养素？哪些食材含有这些营 养素？以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同 时，还依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进 行调理，达到安全、又健康的养生疗法。另外，本书 在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产 后Ｑ＆Ａ”的内容，希望妈妈们可以通过健康的运动 及正确孕产知识，达到好的孕产期照护。
    

目录

Part 1 养胎瘦孕饮食
孕期胖宝不胖妈饮食原则
孕期基本饮食原则
均匀摄取六大类食物
六大食材**(糯米·红薯·红豆·芝麻·木耳·苹果)
孕期需少接触的食物
容易造成流产的食材
少吃八大类食物
八大类少碰食材(桂圆·咖啡·西瓜·发霉土豆·螃蟹·生鸡蛋·蜜饯·益母草)
怀孕初期怎么吃?
怀孕1、2、3月份该补充哪些营养素?
·叶酸(功效：维持胎儿正常发育、帮助母体产期顺利)
·维生素B6、维生素C(功效’：减缓孕妈妈呕吐及牙龈出血)
·镁、维生素A(功效：促进胎儿发育、维护母体健康)
孕初期多吃含有叶酸的食物
孕初期多吃含有维生素B6的食物
孕初期多吃含有维生素C的食物
孕初期多吃含有镁的食物
孕初期多吃含有维生素A的食物
·味噌三文鱼炖饭
·南瓜海鲜炖饭
·滴鸡精
·红烧牛肉面
·鲜虾芦笋
·蒜蓉空心菜
·枸杞皇宫菜
·香煎鸡腿南瓜
怀孕中期怎么吃?
怀孕4、5、6月份该补充哪些营养素?
……
Part 2 产后调理饮食
Part 3 孕产妇动一下，健康又美丽
Part 4 产前产后Q&A;