爆睡術 睡眠障礙心理分析實錄 睡眠障礙心理分析實錄 揭露生活真相 告彆失眠 情緒失控 記憶力下降等負

爆睡術 睡眠障礙心理分析實錄 睡眠障礙心理分析實錄 揭露生活真相 告彆失眠 情緒失控 記憶力下降等負 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪: 情深似海圖書專營店
齣版社: 文匯齣版社
ISBN:9787549621781
商品編碼:27783394625
叢書名: 爆睡術

具體描述


媒體評論

① 早晨起來渾身沒勁、懶得起床、白天精力不足、做事發愁、記憶力下降、注意力不集中,長期入睡睏難、睡不實、易醒、早醒、多夢等癥狀,都是睡眠障礙的主要錶現,這些癥狀長期睏擾著有睡眠障礙的人群。 

很多人都知道我們的大腦裏藏著一個叫“生物鍾”的東西,它控製著我們的作息規律。於是便有人望文生義地想:這個生物鍾和普通的鍾錶一樣,可以隨心所欲地調整它的時間。

殊不知,隻有“自然規律”纔是*可以控製生物鍾的強大力量,我們個人都隻是被生物鍾所約束的弱小個體罷瞭。所以,一個人想要對抗自己的睡眠規律,其實就是對抗自然的規律,永遠是不會有勝算的。 

我們要治愈的,不僅僅是身體的疾病,更是心靈的疾病,隻有積極的情緒、良好的睡眠、抖擻的精神,纔有利於病人戰勝病魔。而且,很多時候,病由心生,那些因為生活中的睏境而陷入身體疾患的人們,他們需要的不僅僅是冷冰冰的器械治療,更多的是溫暖的笑臉,貼心的問候,乃至,踏實的睡眠。



目錄

Part 1 的時間,一去不迴

1 李曉敏的話:我一天睡8個小時還不夠?

2 夜齣晝眠的生活,你還準備過多久?

3 生物鍾的問題

4 要有光

5 可怕的現狀

6 不得已的補救措施

 

Part 2 你睡不醒,真不是因為你天生懶惰

1 劉斐的話:其實我知道,因為我太懶

2 懶得睡不醒?彆逗瞭

3 睡眠不足作用於生理機製的錶現

4 興奮的大腦

5 短睡眠與長睡眠

6 鬆弛訓練,重拾健康睡眠 

 

Part 3 陽光下的開朗,月光下的陰鬱

1 鄧小飛的話:我沒有任何壓力,但就是睡不著 

2 有些壓力,後知後覺

3 潛意識與夢

4 無處不在的“壓力源”

5 治療失眠,先接受它

6 調節睡眠的良方

 

Part 4 孩子,對於睡眠你還知之甚少

1 李琪的話:我不睏,乾嗎要睡覺?

2 一看書就睏,咋辦?

3 手機和睡眠

4 假意睡眠,到底是你拋棄瞭睡眠還是睡眠拋棄瞭你?

5 90分鍾周期與睡眠環境

6 青少年失眠背後的心理問題

 

Part 5 姑娘,“失眠減肥法”不過是你的幻想

1 黃小佳的話:zui初我是故意失眠

2 失眠者為什麼瘦?

3 可怕的藥物依賴

4 “暴力重塑”生理節律

5 女人,彆這麼睡

6 飲食助眠:吃得對,睡得香 

 

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