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店铺： 途创图书专营店

出版社： 山东大学出版社

ISBN：9787560749204

商品编码：27710341290

丛书名： 安全孕育

C3

书名：成功备孕营养食谱

定价：34.8元

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2018年1月

ISBN：9787553768229    

开本：12

装帧：平装    

纸张：140克铜版纸

印刷时间：2017年10月    

版次、印次：1版，1次印刷

页数、字数：156页，7万字

怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！

很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。

孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，首先是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。

备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。

不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。

Part1成功备孕，一线医生有话说

1.补叶酸会影响月经规律？/ 2

2.不孕原因不明，测测“糖耐量”/ 4

3看贴子找偏方，不如信医生/ 6

4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？/ 8

5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？/ 9

6.排卵期多同房就能怀孕吗？/ 10

7.非排卵期需要禁欲吗？/ 11

……

Part2补对营养素提高受孕力

叶酸：胎儿神经管畸形/ 30

铁：足量铁防流产/ 31

B族维生素：影响性激素的产生和平衡/ 32

锌：维持正常月经周期/ 36

蛋白质：保证卵子质量/ 37

维生素E：“生育酚”/ 38

……

Part3肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物

让卵巢健康卵子的黄金食材

玉米：延缓卵巢功能衰退/ 46

荞麦：增强卵巢代谢能力/ 47

苹果：维持卵巢功能/ 48

猕猴桃：，防衰老/ 49

……

备孕女性尽量拒绝的食物

咖啡/ 54

油条/ 54

罐头食品/ 54

……

4周调体质，养出卵子

1周：吃对就/ 56

套餐A

五彩玉米羹/ 56

凉拌藕片/ 56

麦香鸡丁/ 57

套餐B

板栗扒白菜/ 58

山药牛奶燕麦粥/ 58

西葫芦饼/ 59

2周：调出好孕体质/ 60

3周：暖暖的子宫吃出来/ 64

4周：卵子健康自然好孕/ 68

Part4强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼

提高精子质量的食材

番茄：提高精子活力和浓度/ 74

鳝鱼：提高精子质量/ 76

羊肉：暖肾/ 76

核桃：提高男性生育能力/ 77

虾：促进精子生成/ 77

韭菜：助阳固精/ 78

南瓜：/ 78

……

孕前这些精食物要少碰

烟酒/ 82

咸鱼、腊肉和香肠/ 82

可乐/ 82

咖啡/ 83

……

4周调理食谱，养出活力精子

1周：排出毒素，轻松备孕/ 84

套餐A

土豆蛋卷/ 84

紫菜虾皮豆腐汤/ 84

木耳炒山药/ 85

套餐B

芝麻拌菠菜/ 86

肉丝银芽汤/ 86

鲜蘑炒豌豆/ 87

2周：无压力，更好孕/ 88

3周：这样吃/ 92

4周：吃出强壮的精子/ 96

Part5夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合

孕前6个月黄金配餐

家庭餐桌1补钙套餐/ 102

火腿奶酪三明治/ 102

虾仁西蓝花/ 102

奶香香菇汤/ 102

家庭餐桌2振奋食欲/ 104

香煎米饼/ 104

孜然土豆丁/ 104

罗宋汤/ 104

……

孕前3个月黄金配餐

家庭餐桌1日常调理/ 102

家庭餐桌2补充维生素/ 104

家庭餐桌3能量储备/ 106

……

孕前1个月黄金配餐

家庭餐桌1增强体力/ 102

家庭餐桌2调体质/ 104

家庭餐桌3铁强化食谱/ 106

……

附录我真的怀孕了吗

早孕试纸也许你看不懂/ 138

同房后18天测怀孕比较准确/ 139

赶走先兆流产，别让宝宝来了又走/ 140

……

 

探索未知星域：超光速航行的技术壁垒与未来展望 图书简介 本书是一部深度剖析超光速（Faster-Than-Light, FTL）航行技术在理论物理、工程学以及哲学层面的综合性专著。它并非一本探讨如何快速怀孕或制定营养食谱的指南，而是将读者的目光引向浩瀚宇宙深处，直面人类文明迈向星际旅行所必须克服的巨大障碍。 第一部分：爱因斯坦的遗产与速度的极限 本书开篇，我们首先要回顾狭义相对论的基石——光速不变原理。作者详尽阐述了质量、能量与速度之间的关系：当物体接近光速时，其质量趋于无穷大，所需的能量也随之无限增加。这一物理学铁律是当前所有现实技术面临的根本性制约。 我们将深入探讨几种主流的“理论上可能”的FTL驱动方式，并对其进行严格的物理学批判： 曲速引擎（Warp Drive）的数学模型与挑战： 以米格尔·阿库别瑞提出的时空弯曲理论为核心，本书解析了阿尔库比雷度量衡方程的数学结构。然而，重点在于揭示其实际应用中的致命缺陷：负能量密度（或奇异物质）的需求。我们用大量的篇幅分析了当前量子场论中对负能量态的探索进展，以及其在宏观尺度上实现的可行性争议，包括卡西米尔效应的局限性。 虫洞（Wormholes）的结构稳定性： 虫洞被视为连接宇宙遥远两点的捷径。本书从广义相对论的爱因斯坦场方程出发，构建了不同拓扑结构的虫洞模型。接下来的章节聚焦于“喉部”的维持问题——如何通过异乎寻常的引力场（通常也是负能量物质）来防止虫洞在宏观尺度下瞬间坍缩回奇点。我们比较了“爱因斯坦-罗森桥”和理论上更具稳定性的“穿越型虫洞”之间的差异，并讨论了维持其开放所需的能量等级，这一数值远超人类目前能源产出的总和。 量子纠缠的误区与信息传输的限制： 许多科幻作品将量子纠缠视为实现瞬时通讯或旅行的钥匙。本书明确指出，尽管纠缠粒子对的“非定域关联”是真实存在的，但根据诺特定理（No-Communication Theorem），这种关联无法用来传输可编码的信息，更遑论传输物质本身。我们通过详尽的概率论和量子力学原理，彻底排除了利用纯粹的量子纠缠实现FTL旅行的可能性。 第二部分：工程学的深渊——从理论到现实的鸿沟 即便我们假设解决了负能量物质的获取问题，工程学上的挑战依旧是难以逾越的高山。本部分将焦点从纯理论转向了实际的系统设计与资源调配。 能源需求的尺度： 计算表明，驱动一个中等大小的飞船进行一次曲速跳跃，所需的负能量等效于整个可观测宇宙的总质量。本书构建了基于戴森球、零点能提取等未来能源概念的推演模型，并评估了这些能源方案在理论成熟度上的相对位置。我们探讨了如果发现一种全新的、尚未被标准模型描述的物理机制，如何才能将能源需求降低到“可承受”的范围（例如，降低到太阳的年输出功率）。 导航与时空剪切效应： FTL航行不仅是速度问题，更是空间结构的操作问题。在曲速泡内部，飞船本身可能处于一个静止或亚光速的局部时空中，但其外部的时空结构正被剧烈扭曲。本书模拟了飞船在穿越星际尘埃、高能粒子束或引力场（如黑洞边缘）时，曲速泡边缘可能产生的灾难性时空剪切效应，以及这对船体结构和乘员生理构成的致命威胁。 时序效应与因果律的保护： 任何有效的FTL机制都必须严格遵守或至少不明确违反因果律。本书深入探讨了“时间旅行悖论”在FTL技术中的体现。例如，某些虫洞或曲速解允许“闭合类时曲线”（Closed Timelike Curves, CTCs）。我们分析了诺维科夫自洽性原则（Novikov Self-Consistency Principle）在处理这些理论上的时间旅行结果时的哲学与数学框架，并探讨了物理定律本身是否可能存在一种“时空审查机制”，自动阻止任何可能导致悖论的FTL路径的形成。 第三部分：人类文明的未来哲学 在技术的探讨之后，本书转向了更宏大的人类学和文明发展视角。 星际传播与“费米悖论”的新解释： 如果FTL技术是可行的，为什么我们尚未观察到任何外星文明的踪迹？本书提出了“文明技术瓶颈假说”——即所有文明在达到FTL阶段前，都会被自身的能源需求或因果律限制所摧毁或困住。FTL可能是文明的“大过滤器”之一。 对现有物理学的彻底革命： 成功的FTL航行技术，意味着现有基于相对论和量子力学的物理学框架存在重大的未被发现的漏洞或需要修正的领域。本书展望了下一代物理理论——例如对量子引力理论的突破性进展——可能需要如何重构我们的时空观，才能使超光速旅行成为可能。 总结： 《探索未知星域》是一次对人类智力极限的挑战。它以严谨的科学态度，拒绝了廉价的科幻想象，直面了实现星际旅行的真正困难——那不仅是工程的困难，更是宇宙基本法则对我们的限制。本书适合对理论物理学、前沿航天技术、宇宙哲学感兴趣的读者，旨在揭示通往群星之路的漫长与艰辛。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书时，其实是抱着“试试看”的心态，因为市面上同类书籍太多了。但读完之后，我发现它最独特之处在于其“情绪安抚”和“家庭协作”方面的引导。备孕过程中，压力和焦虑是最大的敌人。这本书里穿插了一些小段落，专门讨论如何与伴侣共同面对压力，以及如何将营养餐的准备变成一种积极的家庭活动，而不是单方面对准妈妈的“任务”。例如，它会建议丈夫可以帮忙准备的食材清洗工作，或者一起挑选当季的新鲜蔬菜，这种将伴侣纳入备孕过程的设计非常人性化，极大地减轻了我一个人的心理负担。此外，书中对于“补品”和“天然食物”的权衡，也处理得非常成熟。它不鼓吹过度依赖昂贵的营养补充剂，而是强调通过均衡的天然食物来构建一个健康的“土壤”。这种务实、接地气的理念，让我感觉备孕这件事变得不再那么功利和紧张，而是回归到了一个健康生活方式的构建过程。这本书不仅关乎食物，更关乎心境，对于我来说，它是一剂温和而有效的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，远超出了我预期的“食谱”二字。我原本以为这会是一本只有简单菜谱和材料清单的书籍，但事实证明，它深入挖掘了“食物与生育力”之间的复杂关联。比如，它不仅提到了多酚类物质对卵子质量的重要性，还贴心地给出了日常可以轻松获取这些物质的饮品和零食替代方案，而不是让我们去购买昂贵的保健品。更让我觉得专业的是，它对不同体质的女性（比如偏寒性、易水肿体质）如何调整基础食谱给出了细致的建议，这表明作者绝对不是简单地将网络上的信息拼凑起来，而是有自己独到的见解和临床经验支持的。我特地对照了医生给我的基础营养建议，发现这本书的内容几乎是完全吻合的，这大大增强了我对它的信任感。对于那些希望深入了解“为什么吃”的读者来说，这本书提供的理论基础是扎实且易于理解的，它让“科学备孕”不再是一个空洞的口号，而是变成了可以具体落实到每一餐饭的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕后还在持续使用这本书，原因很简单，它超越了单纯的“备孕”范畴，对“孕早期”的营养指导也非常到位。很多人都说孕早期反应大，吃什么吐什么，营养跟不上。我这本书里专门有一个章节叫“击退孕吐的秘密武器”，里面推荐了一些酸度适中、气味不强烈的食物组合，比如姜汁菠菜泥、苏打饼干配少量鳄梨。我发现，相比起我以前盲目地遵从“想吃什么就吃什么”的建议，这本书的指导更有针对性，它不仅考虑了热量，更考虑了孕妈的耐受度和肠胃的吸收能力。而且，它对于孕期体重管理的理念也让我印象深刻。它不是强调“少吃”，而是强调“吃对”，确保在体重增长健康的同时，宝宝能够获取到所有必需的营养。我特别欣赏书中关于“隐形糖分”和“精加工碳水”的警告，这些细节的把控，能让一个新妈妈从一开始就建立起正确的营养观。这本书的实用价值，远远超过了一本普通的食谱书，更像是一份伴随整个孕期（甚至可能延伸到产后恢复）的营养顾问手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“养生”这种事有点抗拒的人，总觉得那些食谱要么太素，要么复杂到让人望而却步。但这本书的风格完全出乎我的意料，它没有那种高高在上的说教感，读起来非常轻松愉快，就像一个懂行的闺蜜在跟你分享经验。我尤其欣赏它在“食谱”和“知识点”之间的平衡处理。比如，它不会在你讲到“如何改善睡眠质量”的时候，突然插入一长串枯燥的生物化学知识，而是巧妙地将睡眠和某些助眠食材（比如温暖的牛奶、加了核桃的粥）结合起来，让你在享受美食的同时，自然而然地吸收了知识。我试做了里面的几款早餐——那种高蛋白、低GI值的搭配，坚持了一周，明显感觉上午的工作效率都提高了，整个人精神状态好了很多，这直接反映在我老公对我的态度上，哈哈。这本书的排版也做得极好，字体大小适中，图片色彩柔和而不失食欲感，即便是厨房小白也能轻松上手，不会因为复杂的步骤而感到压力。对于我们这种既想科学备孕，又不想牺牲生活品质的现代女性来说，这本书无疑提供了一个非常人性化的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种备孕新手量身定做的！我之前在网上看了太多零散的信息，搞得自己一头雾水，到底该吃什么，什么时候吃，简直是一团乱麻。但是翻开这本《成功备孕营养食谱》，立马感觉找到了主心骨。它把孕前需要注意的营养素，比如叶酸、铁、钙这些，都用非常直观的方式展示出来，不光告诉你“要吃”，还告诉你“怎么吃”才最有效吸收。而且，里面的食谱设计得非常贴心，既考虑了营养均衡，又兼顾了家常和易操作性，很多食材都是我平时在菜市场就能买到的，完全不需要为了做一道菜特地跑去什么进口超市。我特别喜欢它有一个“营养素地图”的章节，清晰地标注了不同食材中主要营养素的含量，让我可以根据自己的日常饮食习惯灵活替换，而不是死板地照搬食谱。最让我感到安心的是，它还特别强调了备孕期间情绪和生活习惯对营养吸收的影响，这一点很多专业的书都不会详细讲到，感觉作者真的是站在一个非常全面的角度来指导我们，而不是只盯着盘子里的食物。这本书我已经推荐给身边所有正在计划要宝宝的朋友了，绝对是备孕书架上不可缺少的一本宝典。