成功備孕營養食譜 成功備孕 快樂懷孕 安全孕育 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕 圖片色 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 途創圖書專營店

齣版社： 山東大學齣版社

ISBN：9787560749204

商品編碼：27710341290

叢書名： 安全孕育

C3

書名：成功備孕營養食譜

定價：34.8元

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2018年1月

ISBN：9787553768229    

開本：12

裝幀：平裝    

紙張：140剋銅版紙

印刷時間：2017年10月    

版次、印次：1版，1次印刷

頁數、字數：156頁，7萬字

懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！

很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。

孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，首先是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。

備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。

不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。

Part1成功備孕，一綫醫生有話說

1.補葉酸會影響月經規律？/ 2

2.不孕原因不明，測測“糖耐量”/ 4

3看貼子找偏方，不如信醫生/ 6

4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？/ 8

5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？/ 9

6.排卵期多同房就能懷孕嗎？/ 10

7.非排卵期需要禁欲嗎？/ 11

……

Part2補對營養素提高受孕力

葉酸：胎兒神經管畸形/ 30

鐵：足量鐵防流産/ 31

B族維生素：影響性激素的産生和平衡/ 32

鋅：維持正常月經周期/ 36

蛋白質：保證卵子質量/ 37

維生素E：“生育酚”/ 38

……

Part3肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物

讓卵巢健康卵子的黃金食材

玉米：延緩卵巢功能衰退/ 46

蕎麥：增強卵巢代謝能力/ 47

蘋果：維持卵巢功能/ 48

獼猴桃：，防衰老/ 49

……

備孕女性盡量拒絕的食物

咖啡/ 54

油條/ 54

罐頭食品/ 54

……

4周調體質，養齣卵子

1周：吃對就/ 56

套餐A

五彩玉米羹/ 56

涼拌藕片/ 56

麥香雞丁/ 57

套餐B

闆栗扒白菜/ 58

山藥牛奶燕麥粥/ 58

西葫蘆餅/ 59

2周：調齣好孕體質/ 60

3周：暖暖的子宮吃齣來/ 64

4周：卵子健康自然好孕/ 68

Part4強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮

提高精子質量的食材

番茄：提高精子活力和濃度/ 74

鱔魚：提高精子質量/ 76

羊肉：暖腎/ 76

核桃：提高男性生育能力/ 77

蝦：促進精子生成/ 77

韭菜：助陽固精/ 78

南瓜：/ 78

……

孕前這些精食物要少碰

煙酒/ 82

鹹魚、臘肉和香腸/ 82

可樂/ 82

咖啡/ 83

……

4周調理食譜，養齣活力精子

1周：排齣毒素，輕鬆備孕/ 84

套餐A

土豆蛋捲/ 84

紫菜蝦皮豆腐湯/ 84

木耳炒山藥/ 85

套餐B

芝麻拌菠菜/ 86

肉絲銀芽湯/ 86

鮮蘑炒豌豆/ 87

2周：無壓力，更好孕/ 88

3周：這樣吃/ 92

4周：吃齣強壯的精子/ 96

Part5夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤

孕前6個月黃金配餐

傢庭餐桌1補鈣套餐/ 102

火腿奶酪三明治/ 102

蝦仁西藍花/ 102

奶香香菇湯/ 102

傢庭餐桌2振奮食欲/ 104

香煎米餅/ 104

孜然土豆丁/ 104

羅宋湯/ 104

……

孕前3個月黃金配餐

傢庭餐桌1日常調理/ 102

傢庭餐桌2補充維生素/ 104

傢庭餐桌3能量儲備/ 106

……

孕前1個月黃金配餐

傢庭餐桌1增強體力/ 102

傢庭餐桌2調體質/ 104

傢庭餐桌3鐵強化食譜/ 106

……

附錄我真的懷孕瞭嗎

早孕試紙也許你看不懂/ 138

同房後18天測懷孕比較準確/ 139

趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走/ 140

……

 

探索未知星域：超光速航行的技術壁壘與未來展望 圖書簡介 本書是一部深度剖析超光速（Faster-Than-Light, FTL）航行技術在理論物理、工程學以及哲學層麵的綜閤性專著。它並非一本探討如何快速懷孕或製定營養食譜的指南，而是將讀者的目光引嚮浩瀚宇宙深處，直麵人類文明邁嚮星際旅行所必須剋服的巨大障礙。 第一部分：愛因斯坦的遺産與速度的極限 本書開篇，我們首先要迴顧狹義相對論的基石——光速不變原理。作者詳盡闡述瞭質量、能量與速度之間的關係：當物體接近光速時，其質量趨於無窮大，所需的能量也隨之無限增加。這一物理學鐵律是當前所有現實技術麵臨的根本性製約。 我們將深入探討幾種主流的“理論上可能”的FTL驅動方式，並對其進行嚴格的物理學批判： 麯速引擎（Warp Drive）的數學模型與挑戰： 以米格爾·阿庫彆瑞提齣的時空彎麯理論為核心，本書解析瞭阿爾庫比雷度量衡方程的數學結構。然而，重點在於揭示其實際應用中的緻命缺陷：負能量密度（或奇異物質）的需求。我們用大量的篇幅分析瞭當前量子場論中對負能量態的探索進展，以及其在宏觀尺度上實現的可行性爭議，包括卡西米爾效應的局限性。 蟲洞（Wormholes）的結構穩定性： 蟲洞被視為連接宇宙遙遠兩點的捷徑。本書從廣義相對論的愛因斯坦場方程齣發，構建瞭不同拓撲結構的蟲洞模型。接下來的章節聚焦於“喉部”的維持問題——如何通過異乎尋常的引力場（通常也是負能量物質）來防止蟲洞在宏觀尺度下瞬間坍縮迴奇點。我們比較瞭“愛因斯坦-羅森橋”和理論上更具穩定性的“穿越型蟲洞”之間的差異，並討論瞭維持其開放所需的能量等級，這一數值遠超人類目前能源産齣的總和。 量子糾纏的誤區與信息傳輸的限製： 許多科幻作品將量子糾纏視為實現瞬時通訊或旅行的鑰匙。本書明確指齣，盡管糾纏粒子對的“非定域關聯”是真實存在的，但根據諾特定理（No-Communication Theorem），這種關聯無法用來傳輸可編碼的信息，更遑論傳輸物質本身。我們通過詳盡的概率論和量子力學原理，徹底排除瞭利用純粹的量子糾纏實現FTL旅行的可能性。 第二部分：工程學的深淵——從理論到現實的鴻溝 即便我們假設解決瞭負能量物質的獲取問題，工程學上的挑戰依舊是難以逾越的高山。本部分將焦點從純理論轉嚮瞭實際的係統設計與資源調配。 能源需求的尺度： 計算錶明，驅動一個中等大小的飛船進行一次麯速跳躍，所需的負能量等效於整個可觀測宇宙的總質量。本書構建瞭基於戴森球、零點能提取等未來能源概念的推演模型，並評估瞭這些能源方案在理論成熟度上的相對位置。我們探討瞭如果發現一種全新的、尚未被標準模型描述的物理機製，如何纔能將能源需求降低到“可承受”的範圍（例如，降低到太陽的年輸齣功率）。 導航與時空剪切效應： FTL航行不僅是速度問題，更是空間結構的操作問題。在麯速泡內部，飛船本身可能處於一個靜止或亞光速的局部時空中，但其外部的時空結構正被劇烈扭麯。本書模擬瞭飛船在穿越星際塵埃、高能粒子束或引力場（如黑洞邊緣）時，麯速泡邊緣可能産生的災難性時空剪切效應，以及這對船體結構和乘員生理構成的緻命威脅。 時序效應與因果律的保護： 任何有效的FTL機製都必須嚴格遵守或至少不明確違反因果律。本書深入探討瞭“時間旅行悖論”在FTL技術中的體現。例如，某些蟲洞或麯速解允許“閉閤類時麯綫”（Closed Timelike Curves, CTCs）。我們分析瞭諾維科夫自洽性原則（Novikov Self-Consistency Principle）在處理這些理論上的時間旅行結果時的哲學與數學框架，並探討瞭物理定律本身是否可能存在一種“時空審查機製”，自動阻止任何可能導緻悖論的FTL路徑的形成。 第三部分：人類文明的未來哲學 在技術的探討之後，本書轉嚮瞭更宏大的人類學和文明發展視角。 星際傳播與“費米悖論”的新解釋： 如果FTL技術是可行的，為什麼我們尚未觀察到任何外星文明的蹤跡？本書提齣瞭“文明技術瓶頸假說”——即所有文明在達到FTL階段前，都會被自身的能源需求或因果律限製所摧毀或睏住。FTL可能是文明的“大過濾器”之一。 對現有物理學的徹底革命： 成功的FTL航行技術，意味著現有基於相對論和量子力學的物理學框架存在重大的未被發現的漏洞或需要修正的領域。本書展望瞭下一代物理理論——例如對量子引力理論的突破性進展——可能需要如何重構我們的時空觀，纔能使超光速旅行成為可能。 總結： 《探索未知星域》是一次對人類智力極限的挑戰。它以嚴謹的科學態度，拒絕瞭廉價的科幻想象，直麵瞭實現星際旅行的真正睏難——那不僅是工程的睏難，更是宇宙基本法則對我們的限製。本書適閤對理論物理學、前沿航天技術、宇宙哲學感興趣的讀者，旨在揭示通往群星之路的漫長與艱辛。

评分☆☆☆☆☆

我懷孕後還在持續使用這本書，原因很簡單，它超越瞭單純的“備孕”範疇，對“孕早期”的營養指導也非常到位。很多人都說孕早期反應大，吃什麼吐什麼，營養跟不上。我這本書裏專門有一個章節叫“擊退孕吐的秘密武器”，裏麵推薦瞭一些酸度適中、氣味不強烈的食物組閤，比如薑汁菠菜泥、蘇打餅乾配少量鰐梨。我發現，相比起我以前盲目地遵從“想吃什麼就吃什麼”的建議，這本書的指導更有針對性，它不僅考慮瞭熱量，更考慮瞭孕媽的耐受度和腸胃的吸收能力。而且，它對於孕期體重管理的理念也讓我印象深刻。它不是強調“少吃”，而是強調“吃對”，確保在體重增長健康的同時，寶寶能夠獲取到所有必需的營養。我特彆欣賞書中關於“隱形糖分”和“精加工碳水”的警告，這些細節的把控，能讓一個新媽媽從一開始就建立起正確的營養觀。這本書的實用價值，遠遠超過瞭一本普通的食譜書，更像是一份伴隨整個孕期（甚至可能延伸到産後恢復）的營養顧問手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，遠超齣瞭我預期的“食譜”二字。我原本以為這會是一本隻有簡單菜譜和材料清單的書籍，但事實證明，它深入挖掘瞭“食物與生育力”之間的復雜關聯。比如，它不僅提到瞭多酚類物質對卵子質量的重要性，還貼心地給齣瞭日常可以輕鬆獲取這些物質的飲品和零食替代方案，而不是讓我們去購買昂貴的保健品。更讓我覺得專業的是，它對不同體質的女性（比如偏寒性、易水腫體質）如何調整基礎食譜給齣瞭細緻的建議，這錶明作者絕對不是簡單地將網絡上的信息拼湊起來，而是有自己獨到的見解和臨床經驗支持的。我特地對照瞭醫生給我的基礎營養建議，發現這本書的內容幾乎是完全吻閤的，這大大增強瞭我對它的信任感。對於那些希望深入瞭解“為什麼吃”的讀者來說，這本書提供的理論基礎是紮實且易於理解的，它讓“科學備孕”不再是一個空洞的口號，而是變成瞭可以具體落實到每一餐飯的行動指南。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書時，其實是抱著“試試看”的心態，因為市麵上同類書籍太多瞭。但讀完之後，我發現它最獨特之處在於其“情緒安撫”和“傢庭協作”方麵的引導。備孕過程中，壓力和焦慮是最大的敵人。這本書裏穿插瞭一些小段落，專門討論如何與伴侶共同麵對壓力，以及如何將營養餐的準備變成一種積極的傢庭活動，而不是單方麵對準媽媽的“任務”。例如，它會建議丈夫可以幫忙準備的食材清洗工作，或者一起挑選當季的新鮮蔬菜，這種將伴侶納入備孕過程的設計非常人性化，極大地減輕瞭我一個人的心理負擔。此外，書中對於“補品”和“天然食物”的權衡，也處理得非常成熟。它不鼓吹過度依賴昂貴的營養補充劑，而是強調通過均衡的天然食物來構建一個健康的“土壤”。這種務實、接地氣的理念，讓我感覺備孕這件事變得不再那麼功利和緊張，而是迴歸到瞭一個健康生活方式的構建過程。這本書不僅關乎食物，更關乎心境，對於我來說，它是一劑溫和而有效的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種備孕新手量身定做的！我之前在網上看瞭太多零散的信息，搞得自己一頭霧水，到底該吃什麼，什麼時候吃，簡直是一團亂麻。但是翻開這本《成功備孕營養食譜》，立馬感覺找到瞭主心骨。它把孕前需要注意的營養素，比如葉酸、鐵、鈣這些，都用非常直觀的方式展示齣來，不光告訴你“要吃”，還告訴你“怎麼吃”纔最有效吸收。而且，裏麵的食譜設計得非常貼心，既考慮瞭營養均衡，又兼顧瞭傢常和易操作性，很多食材都是我平時在菜市場就能買到的，完全不需要為瞭做一道菜特地跑去什麼進口超市。我特彆喜歡它有一個“營養素地圖”的章節，清晰地標注瞭不同食材中主要營養素的含量，讓我可以根據自己的日常飲食習慣靈活替換，而不是死闆地照搬食譜。最讓我感到安心的是，它還特彆強調瞭備孕期間情緒和生活習慣對營養吸收的影響，這一點很多專業的書都不會詳細講到，感覺作者真的是站在一個非常全麵的角度來指導我們，而不是隻盯著盤子裏的食物。這本書我已經推薦給身邊所有正在計劃要寶寶的朋友瞭，絕對是備孕書架上不可缺少的一本寶典。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“養生”這種事有點抗拒的人，總覺得那些食譜要麼太素，要麼復雜到讓人望而卻步。但這本書的風格完全齣乎我的意料，它沒有那種高高在上的說教感，讀起來非常輕鬆愉快，就像一個懂行的閨蜜在跟你分享經驗。我尤其欣賞它在“食譜”和“知識點”之間的平衡處理。比如，它不會在你講到“如何改善睡眠質量”的時候，突然插入一長串枯燥的生物化學知識，而是巧妙地將睡眠和某些助眠食材（比如溫暖的牛奶、加瞭核桃的粥）結閤起來，讓你在享受美食的同時，自然而然地吸收瞭知識。我試做瞭裏麵的幾款早餐——那種高蛋白、低GI值的搭配，堅持瞭一周，明顯感覺上午的工作效率都提高瞭，整個人精神狀態好瞭很多，這直接反映在我老公對我的態度上，哈哈。這本書的排版也做得極好，字體大小適中，圖片色彩柔和而不失食欲感，即便是廚房小白也能輕鬆上手，不會因為復雜的步驟而感到壓力。對於我們這種既想科學備孕，又不想犧牲生活品質的現代女性來說，這本書無疑提供瞭一個非常人性化的解決方案。