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出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537567879

商品编码：27585540299

丛书名： 胎教优生看这本就够了

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名:胎教优生，看这本就够了

：35元

作者:牛林敬 编著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2014-5-1

ISBN：9787537567879

字数：370000

页码：439

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

 

 

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篇怀孕前：胎教前奏曲
◎Part1揭开胎教的神秘面纱
胎教可行性：胎宝宝是个有感觉的小生命
胎教意义：胎教奠定宝宝一生
胎教含义：促使胎宝宝的身心得到健康发展
和盘托出：受过胎教的宝宝的特点
铭记心间：胎教成功的秘诀
巧安排：良好的胎教需要悉心经营
需牢记：信心不足是胎教的大敌
要警惕：胎教不当会招来祸端
准妈妈：十月胎教的主角
准爸爸：十月胎教的配角
家庭其他成员：十月胎教的积极参与者
特别关注：“四二一”家庭的科学胎教
有言在先：胎教不是的
◎Part2四大安胎要领演绎胎教传奇
夫妻和睦是搞好胎教的基石
良好情绪是搞好胎教的前提
良好的饮食习惯是胎教成功的加油站
身心健康是胎教优生的先行官
◎Part3修炼你的孕力
精心呵护女人的花园：生殖器官
孕前体检，为健康孕育扫清障碍
孕前营养，让“潜伏”的孕力激情射出
饲养宠物，健康孕育的羁绊
欲好“孕”，要适当回避辐射
欲好“孕”，孕前服用要谨慎
欲好“孕”，远离有害化学物质
欲好“孕”，某些工作岗位要暂时调离
欲好“孕”，忌吸烟酗酒
欲好“孕”，克制对咖啡、茶饮的偏爱
欲好“孕”，5种陷阱勿踏入
欲好“孕”，高龄女莫“以后再说”
遗传病，优生路上的“抢劫者”
桑拿浴，好“孕”的“隐形手”
提前防疫，免受孕期困扰
顺应天时，怀孕季节有玄机
优生优育，怀孕年龄有讲究
如鱼得水，打开孕力和“性”福之门
精卵相遇，生命从这里开始
……

 

第二篇孕早期：1~3月胎教优生方案
第三篇孕中期：4~7月胎教优生方案
第四篇孕晚期：8~10月胎教优生方案
第五篇分娩期：痛并快乐着的生命体验

 

 

 

现代都市白领高效时间管理与职业晋升实战指南 本书聚焦于当代职场人士，尤其是面临多重压力、渴望在有限时间内实现职业飞跃的都市白领。它不是一本空泛的理论集合，而是一套可立即投入实践的、针对性极强的系统方法论。 --- 第一部分：洞察：你的时间都去哪儿了？——精确定位效率黑洞 在信息爆炸的时代，许多人感觉自己整天忙碌，却收效甚微。本书首先引导读者进行一次彻底的“时间审计”，帮助你精准识别那些吞噬你宝贵精力与时间的“效率黑洞”。 1. 职场“假忙碌”的识别与拆解： 会议陷阱分析： 如何判断一个会议的必要性？无效会议的结构性分析，以及如何使用“三点总结法”快速推进或有效退出冗长讨论。 邮件与即时通讯的“通知依赖症”： 建立“批处理”收件系统，区分“紧急”与“重要”信息的真实优先级，并设计个性化的“免打扰”黄金时段。 任务的“完美主义瘫痪”： 区分“够好”与“完美”的临界点。引入“帕累托优化”在日常工作中的应用，确保80%的精力投入到产出最高的20%的关键任务上。 2. 个人精力管理而非单纯时间管理： 我们探讨的不是如何把更多事情塞进一天，而是如何在高效率时段完成最核心的工作。 生物钟的职场适配： 识别你的“黄金工作窗口”（Peak Performance Time），并将最具认知难度的任务安排在此时段。 微休息与认知重置： 科学论证“番茄工作法”的升级版——“深度工作间歇法”。如何利用5到10分钟的有效休息，实现深度专注力的快速恢复，而非仅仅是刷手机。 --- 第二部分：系统构建：从混乱到结构化的工作流重塑 高效工作离不开一个稳定、可复用的系统。本章将介绍如何搭建一套能支持长期发展的个人工作操作系统（Personal Operating System, POS）。 3. 任务捕获与“清空大脑”技术： “第二大脑”的搭建基础： 采用“收件箱”原则，确保所有想法、待办事项、灵感都能被快速、无摩擦地记录下来，从而解放工作记忆。 GTD（Getting Things Done）在碎片化工作中的实战调整： 针对移动办公和多项目并行状态，优化“下一步行动”的定义，确保每个任务都有明确的物理动词和执行者。 4. 流程化驱动的“项目分解艺术”： 大型、复杂的职业目标往往因其模糊性而令人望而却步。 OKR与S.M.A.R.T.目标的深度结合： 如何将年度或季度OKR拆解为可执行的月度/周度里程碑。 流程图驱动工作： 学习使用简单的流程图工具（如泳道图），清晰界定跨部门协作的接口与交付标准，减少因沟通不清导致的返工。 --- 第三部分：职业加速器：关键技能的刻意练习与可见化成就 时间管理是为了腾出空间，用于实现更宏大的职业目标。本部分专注于如何利用节省下来的时间，进行高回报率的技能投资和职场能见度提升。 5. 提升职场“说服力”的底层逻辑： 数据故事化（Data Storytelling）： 不仅仅是呈现数据，而是构建一个引人入胜的叙事结构。如何用最简洁的图表（而非堆砌的表格）来影响决策层。 “电梯推销”的结构升级： 针对不同层级的听众（上级、平级、下属），调整你的提案结构，确保信息传递的精准性和冲击力。 6. 跨界学习与技能的迁移应用： 许多顶尖人才的竞争力来源于他们能够将一个领域的知识成功应用到另一个不相关的领域。 “T型人才”的深度开发： 如何识别你专业领域的“知识盲区”，并系统性地进行非直接相关领域的学习（例如，技术人员学习心理学对产品设计的启发）。 知识的“复利”机制： 建立个人知识库，并定期（例如每月一次）进行“知识重组”，强制自己找到不同知识点之间的连接，从而产生创新性的解决方案。 --- 第四部分：边界构建与长期可持续性 真正的效率不是燃烧殆尽，而是可持续的产出。本书最后强调了如何在职业追求与个人生活之间建立清晰、健康的边界。 7. 设定清晰的“下班”界限： 技术隔离策略： 设立工作设备与生活设备的物理或时间上的严格区隔，避免工作信息对私人时间的持续侵蚀。 “拒绝”的艺术与职场情商： 学习如何礼貌且坚定地拒绝低价值请求，保护自己的核心工作时间。拒绝的措辞范例与后续跟进策略。 8. 维护“心力资源”的习惯： 睡眠的优先级： 强调高质量睡眠对认知功能恢复的不可替代性，并提供简易的“睡前程序”来优化入睡质量。 数字排毒与环境重塑： 规划定期的“无屏幕日”或“无通知周末”。如何通过优化办公环境（光线、声音、桌面整洁度）来提升专注力。 总结： 《现代都市白领高效时间管理与职业晋升实战指南》旨在提供一套可量化、可复制的“效率操作系统”。它教会你如何从战术层面管理日常琐事，更重要的是，如何从战略层面投资于你的核心竞争力，最终实现工作效率与职业满意度的双重提升，在快节奏的职场中，建立属于自己的节奏和掌控感。本书中的所有方法论均来源于对全球顶尖效率专家实践经验的提炼与本土化改造，确保读者能立即看到改变。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种对传统文化和自然疗法比较感兴趣的读者来说，这本书在“养育”和“胎教”部分的结合非常令人耳目一新。它并没有完全陷入西方的循证医学框架，而是巧妙地融入了一些东方养生的理念，比如如何通过呼吸法来调节孕期情绪，以及如何选择一些天然的草本植物来辅助睡眠（当然，所有推荐都附带了严格的安全注意事项）。我尤其欣赏书中对“胎教”的定义，它认为胎教是父母双方的“心境调频”，而不是单方面的输入。它提供了一些“孕期冥想”的小练习，引导我们关注当下的感受，这对于缓解现代快节奏生活带来的焦虑非常有效。我每周都会和老公一起练习书里的一个放松技巧，感觉我们之间的连接更紧密了。当然，如果书能增加一个附赠的“光盘”或者“二维码”，提供那些冥想引导音频，那就更完美了，毕竟光靠自己默读引导语的效果总是差那么一点火候。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是教科书级别的，这对于我这种容易审美疲劳的人来说太重要了。很多孕期书籍内页黑白打印，密密麻麻的文字看得我头晕，但这本书采用了大量的彩图和流程图，特别是那些关于胎儿发育的解剖图，清晰到几乎让我能想象出宝宝在子宫里的样子。我最常翻阅的部分是关于“孕期不适的自救指南”，它将常见的困扰——比如便秘、水肿、失眠——分类处理，并提供了从生活习惯调整、食疗到何时需要就医的完整路径图。比如，针对水肿问题，它不仅建议多抬高腿部，还推荐了一款自制的“消肿茶饮”，并说明了茶饮中哪些成分起到了利尿和循环的作用。这种层层递进的解释，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在主动学习如何照顾自己。不过，我希望书中的“备孕”章节能更侧重于男性方面的调理建议，目前的篇幅似乎更偏向女性的准备工作，这对于我们追求“优生”的家庭来说略显单薄了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种柔和的米白色调，配上一些精致的手绘插图，一看就知道是本走心的孕期指南。我翻开目录，首先注意到它对孕期不同阶段的划分非常清晰，从备孕期的准备工作到分娩后的坐月子，几乎涵盖了一个新手妈妈可能遇到的所有“第一次”。尤其让我惊喜的是，它在介绍孕期营养摄入时，不仅仅是罗列了“要吃什么，不要吃什么”，而是给出了详细的食谱搭配建议，甚至考虑到了不同体质孕妇的需求差异。比如，对于容易孕吐的妈妈，它推荐了一些易消化的清淡食谱，还附带了制作的小窍门，非常实用。我试着按照书里“孕中期补铁食谱”做了几道菜，味道果然不错，而且老公也愿意配合着一起吃，这对于整个家庭的健康管理来说都是个加分项。当然，书里关于胎教音乐和故事的选择也颇有讲究，它解释了不同频率的音乐对宝宝大脑发育的影响，而不是简单地推荐几首“胎教神曲”，这种科学依据的阐述让我感觉更踏实。唯一美中不足的可能是，对于一些高龄产妇可能面临的特殊风险提示略显笼统，希望后续版本能在这方面再增加一些深度内容。但总的来说，作为一本日常翻阅的工具书，它的详尽程度和操作性都远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择这本书是冲着它“优生”和“养育营养食谱”的宣传去的。我是一个非常注重科学规划的准妈妈，对“怎么吃”和“怎么养”有着近乎苛刻的要求。这本书在营养方面做得非常出色，它不仅仅是告诉你要补充叶酸、钙质，而是详细列出了不同营养素在孕期三个阶段的最佳摄入量，并且用表格的形式清晰地呈现了哪些食物是这些营养素的“头号供货商”。我特别喜欢它设计的一个“一周食谱对照表”，我只需要对照这个表，就能很轻松地规划我未来一周的采购清单和烹饪任务，极大地减轻了我的决策疲劳。而且，它对“胎教”的理解也跳出了传统的“听古典音乐”的框架，它提倡的是一种全方位的感官刺激，比如建议多进行“亲子阅读”，强调了声音的抑扬顿挫对宝宝听觉皮层的刺激作用，这让我觉得很受启发。如果说有什么不足，那就是关于孕期旅行和拍摄孕期纪念照的建议比较少，对于喜欢记录生活的我来说，这部分内容有点意犹未尽。

评分☆☆☆☆☆

我简直要为这本书的“百科全书”属性点赞！我买过好几本孕期书，但很多要么是专注于心理建设，要么就是纯粹的医学知识堆砌，读起来很枯燥，让人提不起劲。而这本《怀孕书籍》的厉害之处在于，它巧妙地把那些晦涩的孕期生理变化，用非常生动形象的语言和图示解释清楚了。我记得有一次半夜醒来肚子有点隐隐作痛，吓得不轻，赶紧翻到对应周数的章节，书里不仅详细描述了这种“假性宫缩”的特点，还提供了应对方法，比如深呼吸和改变姿势，一下子就把我的焦虑感降下来了。更贴心的是，它对“准爸爸”的角色定位也做得非常到位。书里专门辟出了一块区域，教导爸爸们如何进行“温柔的触碰”来与胎儿互动，如何理解孕妈咪的情绪波动，这对于我们夫妻俩建立共同的育儿期待非常有帮助。我老公现在也会主动拿起这本书看看，了解一下我身体里正在发生的变化，这种共同成长的感觉真好。当然，关于孕期运动的部分，我觉得可以更丰富一些，比如增加一些针对办公室久坐妈妈的简易拉伸动作，那样就更完美了。