全食物調養秘笈2(每天清除癌細胞)第二季 陳月卿 擊垮壞細胞 正版 健康飲食養生書籍預防抗癌病癥食療 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息：

齣版社:東方齣版社; 第1版 (2015年6月1日)

平裝:244頁

語種：簡體中文

開本:16

條形碼:9787506081801

品牌:人民東方齣版傳媒有限公司

定價：38元

編輯推薦

陳月卿結閤自身實踐全食物*生法的多年經驗和心得，並援引營養學專傢的精闢理論和見證者的真實分享，推齣全食物、全營養精力湯*生法！全食物就是*然完 整、未經過加工精製的食物，如蔬果、豆類、堅果、全榖類等，保有人體所需的完整營養，皮和籽更是營養豐富。《全食物密碼》的特色是：食材的天*、生鮮、多 元，全食物、全營養，少油、少鹽、少糖，零煎炸、零負擔。這也是追求健康、幸福的密碼。本書主要介紹利用全食物製作各種精力湯，不僅介紹瞭早、中、晚三餐 的健康精力湯，還精心設計瞭休閑零食、調味醬等美味又健康的食品。這些精力湯的製作從食材選購到具體操作均有詳盡介紹。

   全食物飲食。全食物精力湯就是把天*完整、未經加工精製的食物，如蔬果、豆類、堅果或全榖類等，可食部分連皮帶籽一起放入調理機中打成湯，不僅食 物多樣化，而且打碎的食物更容易消化吸收。本書收錄近百道全食物精力湯，其特點：全食物、全營養、少油、少鹽、簡單易做、健康美味。

作者簡介

陳月卿（中國颱灣）
現任癌癥關懷基金會董事長、婦女救援基金會董事、婦聯聽障文教基金會董事、雅文聽障基金會董事。政大新聞係畢 業、政大新聞研究所碩士。曾任華視新聞部記者、主播、副理；《天涯若比鄰》、《放眼看天下》節目主持人；《華視新聞雜誌》節目主持人、製作人；華視策略發 展部經理、無綫電視學會秘書長，以及政大新聞係講師。曾獲*佳新聞節目及教育文化節目主持人等五項電視金鍾奬、第十四屆十大傑齣女青年。
十多年 來，陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對*癌癥的心路曆程，使她深深瞭解，適當的飲食不是一時的健身時尚，更應該是一種生活方式。除瞭齣版著作與讀者分享 她與傢人的健康幸福密碼外，她更經常接受訪問、主持節目或應邀演講，希望與所有人共同保養身體，並在交流中分享*病帶來的生命轉機和智慧。

目錄

序一 每天一點點，健康到永遠 蘇起

序二 人間美的食譜林碧霞

序三 學會對自己好一點 李開復

序四 傾聽身體的聲音 許瑞雲

自序 我們需要新的飲食文化

化災難為祝福

飲食與健康，密不可分 飲食不當是癌癥主因 為何吃得愈好，愈不健康？ 缺乏營養素，百病叢生

我傢的飲食革命

全食物怎麼吃？

“攪拌”是好的方式

少量多餐

蔬果5、7、9

我的秘密武器

全食物調理機

活水機

鍋具及其他

聰明做好食材管理

《腸道健康與免疫力：日常飲食的革命性力量》 作者：[虛構作者姓名，例如：李明哲 教授] 內容簡介 我們的身體，是一個精密而神奇的生命係統，而腸道，更是這個係統中最核心、最繁忙的“指揮中心”。它不僅負責消化吸收我們攝入的食物，更孕育著數萬億的微生物，它們共同構建瞭一個龐大而復雜的“腸道微生態”。這個微生態的平衡與否，直接關係到我們的免疫力強弱，進而是我們抵抗疾病、維持健康的關鍵。 《腸道健康與免疫力：日常飲食的革命性力量》一書，將帶您深入探索腸道健康與整體免疫力之間的深刻聯係，並揭示如何通過調整日常飲食，實現腸道微生態的平衡，從而顯著提升身體的自我防禦能力，為健康生活打下堅實的基礎。 第一篇：揭開腸道健康的麵紗——不為人知的生命前綫 本書的開篇，我們將首先撥開腸道健康的神秘麵紗，讓您瞭解腸道在人體中扮演的遠超您想象的角色。 腸道：不僅僅是消化管道。 您可能一直認為腸道的主要功能就是將食物分解、吸收營養。然而，本書將顛覆您的認知。我們將詳細闡述腸道是如何作為人體最大的“內分泌器官”之一，分泌各種激素，調節身體的新陳代謝；腸道也是人體重要的“排毒工廠”，能夠過濾和清除體內的有害物質；更重要的是，腸道黏膜是抵禦外界病原體入侵的第一道重要防綫，其健康程度直接影響著我們是否容易生病。 腸道微生態：看不見的盟友。 腸道內生存著種類繁多、數量龐大的微生物，它們與我們共生共榮，形成瞭一個動態平衡的微生態係統。這些微生物，我們稱之為“益生菌”。它們幫助我們分解膳食縴維，閤成維生素，甚至影響我們的情緒和體重。本書將詳細介紹益生菌、益生元以及後生元等概念，讓您明白它們在維持腸道健康中的重要作用。 腸道屏障功能：守護健康的“城牆”。 腸道黏膜上皮細胞緊密連接，形成一道堅固的屏障，阻止有害物質進入血液循環。當這道屏障受損，就會齣現所謂的“腸漏”，導緻免疫係統過度激活，引發炎癥，進而可能導緻各種慢性疾病。本書將深入剖析腸道屏障功能受損的原因，以及如何通過飲食來修復和強化它。 腸道信號：身體健康的“晴雨錶”。 您的腸道狀況，往往會通過各種信號傳遞給您。腹脹、腹瀉、便秘、脹氣、消化不良，這些看似小毛病，可能是腸道健康發齣的警報。本書將幫助您解讀這些腸道信號，理解它們背後可能隱藏的健康隱患，從而及早發現並加以乾預。 第二篇：飲食的力量——重塑腸道微生態的基石 飲食是我們與腸道微生態互動最直接、最有效的方式。本書將詳細指導您如何通過科學閤理的飲食，為腸道“加油”，培養健康的微生物“大軍”。 膳食縴維：益生菌的“甘露”。 膳食縴維是益生菌最主要的食物來源。缺乏膳食縴維會導緻益生菌數量減少，腸道功能紊亂。本書將詳細介紹不同種類膳食縴維的來源（可溶性縴維、不可溶性縴維），以及它們在促進腸道蠕動、預防便秘、調節血糖血脂方麵的卓越功效。您將學會如何巧妙地將富含膳食縴維的食物融入您的三餐，例如全榖物、豆類、蔬菜、水果等。 發酵食品：天然的益生菌寶庫。 益生菌並非隻能通過補充劑獲取，許多天然發酵食品就是極佳的益生菌來源。本書將重點介紹酸奶、 kefir（凱菲爾）、泡菜、納豆、味噌等發酵食品，並教授您如何在傢製作，以及如何在日常飲食中閤理搭配，為您的腸道注入活力。 益生元：激活益生菌的“火種”。 益生元是選擇性地促進腸道內有益菌群生長的非消化性碳水化閤物。它們就像是為益生菌提供的“專屬養料”，能夠幫助益生菌更好地生長和繁殖。本書將為您詳細介紹富含益生元的食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、香蕉、燕麥等，並提供食用建議。 抗炎飲食：抑製腸道炎癥的“利器”。 慢性炎癥是許多疾病的根源，而腸道炎癥是引發全身炎癥的“罪魁禍首”之一。本書將重點介紹富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果、種子、橄欖油、漿果等，它們能夠有效抑製腸道炎癥，幫助修復受損的腸道黏膜。 避免“腸道殺手”：警惕加工食品和不健康脂肪。 另一方麵，本書也將深刻剖析那些對腸道健康構成威脅的食物。過量的糖分、精製碳水化閤物、加工食品中的添加劑、反式脂肪和飽和脂肪，都會破壞腸道微生態平衡，加劇炎癥。您將學會如何識彆並遠離這些“腸道殺手”，為您的腸道創造一個健康的生長環境。 第三篇：免疫力的協同——腸道與身體的和諧共振 腸道健康與免疫係統的緊密聯係，是本書的核心探討內容。您將驚嘆於腸道在構建和維持強大免疫力中的關鍵作用。 70%的免疫細胞在腸道： 您是否知道，高達70%的人體免疫細胞都集中在腸道？腸道黏膜是免疫係統與外界環境接觸最廣闊的區域，它時刻警惕著潛在的病原體，並訓練我們的免疫係統識彆“敵我”。本書將詳細闡述腸道免疫係統的工作機製，以及它如何與全身免疫係統協同作戰。 腸道菌群對免疫細胞的“教育”： 腸道中的有益菌群能夠“教育”我們的免疫細胞，幫助它們區分無害物質和有害病原體，從而避免免疫係統發生紊亂，例如過敏和自身免疫性疾病。本書將深入探討腸道菌群如何調節T細胞、B細胞等免疫細胞的功能。 免疫平衡的守護者： 當腸道微生態失衡時，免疫係統可能變得過度活躍，攻擊自身組織，導緻自身免疫性疾病的發生；也可能變得遲鈍，無法有效抵禦病原體，使人容易受到感染。本書將指導您如何通過飲食調整，維持免疫係統的平衡，減少炎癥反應。 情緒與免疫：腸道的“第二大腦”。 近年來，腸道-腦軸的研究發現，腸道菌群能夠通過神經、內分泌等途徑影響大腦功能，進而影響我們的情緒和心理健康。而長期的壓力和負麵情緒，又會反過來影響腸道健康。本書將探討腸道健康與情緒之間的微妙關係，以及如何通過飲食來改善腸道環境，從而積極影響情緒，間接增強免疫力。 第四篇：實踐指南——將健康理念融入您的日常生活 理論知識固然重要，但更重要的是如何將其轉化為切實可行的行動。《腸道健康與免疫力：日常飲食的革命性力量》將為您提供一份詳盡的實踐指南，讓您輕鬆掌握健康飲食的秘訣。 一日三餐健康菜單： 本書將提供豐富的健康食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐。這些食譜不僅美味可口，更注重營養均衡，強調富含膳食縴維、益生菌和抗氧化劑的食材，同時避免對腸道有害的食物。您將學會如何根據自己的口味和需求，靈活調整菜單。 食材選購與儲存技巧： 瞭解如何選擇新鮮、優質的食材，以及正確的儲存方法，能夠最大程度地保留食材的營養價值，減少浪費。本書將提供實用的食材選購建議，從蔬菜水果到肉類海鮮，一一為您講解。 簡易烹飪方法： 學習一些簡單易學的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，能夠最大程度地保留食物的營養，避免高溫烹飪産生的有害物質。本書將分享一係列快速、健康的烹飪技巧，讓您在傢也能輕鬆做齣美味又健康的餐點。 應對特殊情況的飲食建議： 針對不同的生活狀態，如旅行、工作繁忙、消化不良等，本書將提供相應的飲食調整方案，幫助您在特殊時期也能維持腸道健康。 循序漸進的健康習慣養成： 改變飲食習慣需要時間和耐心。本書將鼓勵您循序漸進，從小處著手，逐步建立健康的飲食模式，並分享一些實用的方法來剋服惰性，保持動力。 《腸道健康與免疫力：日常飲食的革命性力量》，是一本關於生命科學、營養學和生活方式的權威指南。它將以前所未有的深度和廣度，為您揭示腸道健康的重要性，並賦能您通過日常飲食的力量，構建強大的免疫屏障，享受健康、活力、長壽的生活。這本書不僅僅是一本食譜，更是一份關於如何投資您身體未來，擁抱健康人生的行動宣言。現在，就讓我們一起踏上這場關於腸道健康與免疫力革命的探索之旅吧！