全食物调养秘笈2(每天清除癌细胞)第二季 陈月卿 击垮坏细胞 正版 健康饮食养生书籍预防抗癌病症食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息：

出版社:东方出版社; 第1版 (2015年6月1日)

平装:244页

语种：简体中文

开本:16

条形码:9787506081801

品牌:人民东方出版传媒有限公司

定价：38元

编辑推荐

陈月卿结合自身实践全食物*生法的多年经验和心得，并援引营养学专家的精辟理论和见证者的真实分享，推出全食物、全营养精力汤*生法！全食物就是*然完 整、未经过加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是营养丰富。《全食物密码》的特色是：食材的天*、生鲜、多 元，全食物、全营养，少油、少盐、少糖，零煎炸、零负担。这也是追求健康、幸福的密码。本书主要介绍利用全食物制作各种精力汤，不仅介绍了早、中、晚三餐 的健康精力汤，还精心设计了休闲零食、调味酱等美味又健康的食品。这些精力汤的制作从食材选购到具体操作均有详尽介绍。

   全食物饮食。全食物精力汤就是把天*完整、未经加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果或全谷类等，可食部分连皮带籽一起放入调理机中打成汤，不仅食 物多样化，而且打碎的食物更容易消化吸收。本书收录近百道全食物精力汤，其特点：全食物、全营养、少油、少盐、简单易做、健康美味。

作者简介

陈月卿（中国台湾）
现任癌症关怀基金会董事长、妇女救援基金会董事、妇联听障文教基金会董事、雅文听障基金会董事。政大新闻系毕 业、政大新闻研究所硕士。曾任华视新闻部记者、主播、副理；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；《华视新闻杂志》节目主持人、制作人；华视策略发 展部经理、无线电视学会秘书长，以及政大新闻系讲师。曾获*佳新闻节目及教育文化节目主持人等五项电视金钟奖、第十四届十大杰出女青年。
十多年 来，陈月卿陪伴夫婿重新调整饮食模式以对*癌症的心路历程，使她深深了解，适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。除了出版著作与读者分享 她与家人的健康幸福密码外，她更经常接受访问、主持节目或应邀演讲，希望与所有人共同保养身体，并在交流中分享*病带来的生命转机和智慧。

目录

序一 每天一点点，健康到永远 苏起

序二 人间美的食谱林碧霞

序三 学会对自己好一点 李开复

序四 倾听身体的声音 许瑞云

自序 我们需要新的饮食文化

化灾难为祝福

饮食与健康，密不可分 饮食不当是癌症主因 为何吃得愈好，愈不健康？ 缺乏营养素，百病丛生

我家的饮食革命

全食物怎么吃？

“搅拌”是好的方式

少量多餐

蔬果5、7、9

我的秘密武器

全食物调理机

活水机

锅具及其他

聪明做好食材管理

《肠道健康与免疫力：日常饮食的革命性力量》 作者：[虚构作者姓名，例如：李明哲 教授] 内容简介 我们的身体，是一个精密而神奇的生命系统，而肠道，更是这个系统中最核心、最繁忙的“指挥中心”。它不仅负责消化吸收我们摄入的食物，更孕育着数万亿的微生物，它们共同构建了一个庞大而复杂的“肠道微生态”。这个微生态的平衡与否，直接关系到我们的免疫力强弱，进而是我们抵抗疾病、维持健康的关键。 《肠道健康与免疫力：日常饮食的革命性力量》一书，将带您深入探索肠道健康与整体免疫力之间的深刻联系，并揭示如何通过调整日常饮食，实现肠道微生态的平衡，从而显著提升身体的自我防御能力，为健康生活打下坚实的基础。 第一篇：揭开肠道健康的面纱——不为人知的生命前线 本书的开篇，我们将首先拨开肠道健康的神秘面纱，让您了解肠道在人体中扮演的远超您想象的角色。 肠道：不仅仅是消化管道。 您可能一直认为肠道的主要功能就是将食物分解、吸收营养。然而，本书将颠覆您的认知。我们将详细阐述肠道是如何作为人体最大的“内分泌器官”之一，分泌各种激素，调节身体的新陈代谢；肠道也是人体重要的“排毒工厂”，能够过滤和清除体内的有害物质；更重要的是，肠道黏膜是抵御外界病原体入侵的第一道重要防线，其健康程度直接影响着我们是否容易生病。 肠道微生态：看不见的盟友。 肠道内生存着种类繁多、数量庞大的微生物，它们与我们共生共荣，形成了一个动态平衡的微生态系统。这些微生物，我们称之为“益生菌”。它们帮助我们分解膳食纤维，合成维生素，甚至影响我们的情绪和体重。本书将详细介绍益生菌、益生元以及后生元等概念，让您明白它们在维持肠道健康中的重要作用。 肠道屏障功能：守护健康的“城墙”。 肠道黏膜上皮细胞紧密连接，形成一道坚固的屏障，阻止有害物质进入血液循环。当这道屏障受损，就会出现所谓的“肠漏”，导致免疫系统过度激活，引发炎症，进而可能导致各种慢性疾病。本书将深入剖析肠道屏障功能受损的原因，以及如何通过饮食来修复和强化它。 肠道信号：身体健康的“晴雨表”。 您的肠道状况，往往会通过各种信号传递给您。腹胀、腹泻、便秘、胀气、消化不良，这些看似小毛病，可能是肠道健康发出的警报。本书将帮助您解读这些肠道信号，理解它们背后可能隐藏的健康隐患，从而及早发现并加以干预。 第二篇：饮食的力量——重塑肠道微生态的基石 饮食是我们与肠道微生态互动最直接、最有效的方式。本书将详细指导您如何通过科学合理的饮食，为肠道“加油”，培养健康的微生物“大军”。 膳食纤维：益生菌的“甘露”。 膳食纤维是益生菌最主要的食物来源。缺乏膳食纤维会导致益生菌数量减少，肠道功能紊乱。本书将详细介绍不同种类膳食纤维的来源（可溶性纤维、不可溶性纤维），以及它们在促进肠道蠕动、预防便秘、调节血糖血脂方面的卓越功效。您将学会如何巧妙地将富含膳食纤维的食物融入您的三餐，例如全谷物、豆类、蔬菜、水果等。 发酵食品：天然的益生菌宝库。 益生菌并非只能通过补充剂获取，许多天然发酵食品就是极佳的益生菌来源。本书将重点介绍酸奶、 kefir（凯菲尔）、泡菜、纳豆、味噌等发酵食品，并教授您如何在家制作，以及如何在日常饮食中合理搭配，为您的肠道注入活力。 益生元：激活益生菌的“火种”。 益生元是选择性地促进肠道内有益菌群生长的非消化性碳水化合物。它们就像是为益生菌提供的“专属养料”，能够帮助益生菌更好地生长和繁殖。本书将为您详细介绍富含益生元的食物，如大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、香蕉、燕麦等，并提供食用建议。 抗炎饮食：抑制肠道炎症的“利器”。 慢性炎症是许多疾病的根源，而肠道炎症是引发全身炎症的“罪魁祸首”之一。本书将重点介绍富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果、种子、橄榄油、浆果等，它们能够有效抑制肠道炎症，帮助修复受损的肠道黏膜。 避免“肠道杀手”：警惕加工食品和不健康脂肪。 另一方面，本书也将深刻剖析那些对肠道健康构成威胁的食物。过量的糖分、精制碳水化合物、加工食品中的添加剂、反式脂肪和饱和脂肪，都会破坏肠道微生态平衡，加剧炎症。您将学会如何识别并远离这些“肠道杀手”，为您的肠道创造一个健康的生长环境。 第三篇：免疫力的协同——肠道与身体的和谐共振 肠道健康与免疫系统的紧密联系，是本书的核心探讨内容。您将惊叹于肠道在构建和维持强大免疫力中的关键作用。 70%的免疫细胞在肠道： 您是否知道，高达70%的人体免疫细胞都集中在肠道？肠道黏膜是免疫系统与外界环境接触最广阔的区域，它时刻警惕着潜在的病原体，并训练我们的免疫系统识别“敌我”。本书将详细阐述肠道免疫系统的工作机制，以及它如何与全身免疫系统协同作战。 肠道菌群对免疫细胞的“教育”： 肠道中的有益菌群能够“教育”我们的免疫细胞，帮助它们区分无害物质和有害病原体，从而避免免疫系统发生紊乱，例如过敏和自身免疫性疾病。本书将深入探讨肠道菌群如何调节T细胞、B细胞等免疫细胞的功能。 免疫平衡的守护者： 当肠道微生态失衡时，免疫系统可能变得过度活跃，攻击自身组织，导致自身免疫性疾病的发生；也可能变得迟钝，无法有效抵御病原体，使人容易受到感染。本书将指导您如何通过饮食调整，维持免疫系统的平衡，减少炎症反应。 情绪与免疫：肠道的“第二大脑”。 近年来，肠道-脑轴的研究发现，肠道菌群能够通过神经、内分泌等途径影响大脑功能，进而影响我们的情绪和心理健康。而长期的压力和负面情绪，又会反过来影响肠道健康。本书将探讨肠道健康与情绪之间的微妙关系，以及如何通过饮食来改善肠道环境，从而积极影响情绪，间接增强免疫力。 第四篇：实践指南——将健康理念融入您的日常生活 理论知识固然重要，但更重要的是如何将其转化为切实可行的行动。《肠道健康与免疫力：日常饮食的革命性力量》将为您提供一份详尽的实践指南，让您轻松掌握健康饮食的秘诀。 一日三餐健康菜单： 本书将提供丰富的健康食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐。这些食谱不仅美味可口，更注重营养均衡，强调富含膳食纤维、益生菌和抗氧化剂的食材，同时避免对肠道有害的食物。您将学会如何根据自己的口味和需求，灵活调整菜单。 食材选购与储存技巧： 了解如何选择新鲜、优质的食材，以及正确的储存方法，能够最大程度地保留食材的营养价值，减少浪费。本书将提供实用的食材选购建议，从蔬菜水果到肉类海鲜，一一为您讲解。 简易烹饪方法： 学习一些简单易学的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，能够最大程度地保留食物的营养，避免高温烹饪产生的有害物质。本书将分享一系列快速、健康的烹饪技巧，让您在家也能轻松做出美味又健康的餐点。 应对特殊情况的饮食建议： 针对不同的生活状态，如旅行、工作繁忙、消化不良等，本书将提供相应的饮食调整方案，帮助您在特殊时期也能维持肠道健康。 循序渐进的健康习惯养成： 改变饮食习惯需要时间和耐心。本书将鼓励您循序渐进，从小处着手，逐步建立健康的饮食模式，并分享一些实用的方法来克服惰性，保持动力。 《肠道健康与免疫力：日常饮食的革命性力量》，是一本关于生命科学、营养学和生活方式的权威指南。它将以前所未有的深度和广度，为您揭示肠道健康的重要性，并赋能您通过日常饮食的力量，构建强大的免疫屏障，享受健康、活力、长寿的生活。这本书不仅仅是一本食谱，更是一份关于如何投资您身体未来，拥抱健康人生的行动宣言。现在，就让我们一起踏上这场关于肠道健康与免疫力革命的探索之旅吧！