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保羅威德著

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發表於2024-12-19

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圖書介紹

店鋪：吉林齣版集團圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530467558

商品編碼：27521456325

齣版時間：2013-04-01

圖書描述

商品參數

囚徒健身
	定價	79.00
	齣版社	北京科學技術齣版社
	版次
	齣版時間	2013.4
	開本
	作者	均碼
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787530467558

內容介紹

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、限的力量、生存的力量的書。作者保羅威德在美國嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的珍貴禮物。

作者介紹

保羅威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。

一部分：預備

一章力量之旅：啓程 3

第二章失傳的技藝：“老派”體操 10

第三章自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言 17

第四章關於本書：囚徒健身 26

第二部分：六藝

第五章鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯臥撐 35

第六章升降機般的大腿：深蹲 68

第七章倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體嚮上 104

第八章魔鬼六塊：舉腿 138

第九章嚴陣以待的脊柱：橋 171

第十章健康、強力的肩膀：倒立撐 204