孕产妇全程保健全书(超值全彩白金版) 畅销书籍 保养保健 正版 畅销图书书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕妇保健
• 产妇保健
• 孕期
• 产后
• 育儿
• 母婴
• 怀孕
• 健康
• 全彩
• 畅销书

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546620145

商品编码：27506548357

丛书名： 孕产妇全程保健全书

开本：16开

出版时间：2015-03-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇全程保健全书
作者：	九峰 编著 著
市场价：	29.8元
ISBN号：	9787546620145
出版社：	新疆科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-03-01	版次：1	页数：424
印刷时间：2015-03-01	印次：1	字数：550.00千字

目录

第YI章孕前必须回答的几个问题 第YI节你了解必要的优生常识吗 保证优生的条件 父母能遗传给孩子什么 妇女的生育年龄 生育宝宝的月份 预防"缺陷宝宝"的九大措施 第二节关于怀孕你知道多少 女性生殖器官 男性生殖器官 女性排卵和男性射精 成功受孕的基本条件 确定排卵期的方法 常见的避孕方法 第三节性生活和谐与怀孕有关吗 性爱和谐与受孕机率 性生活的四个阶段 男女性生理特点 把握良好的性爱节奏 学习必要的性技巧 第四节你知道生男生女可以自由选择吗 ……

内容简介

九峰编著的这本《孕产妇全程保健全书（超值全彩白金版）》囊括孕产全程所有常识和方法技巧，全面系统地介绍了孕产知识，为准妈妈提供全程跟踪式的孕育指南，解答准妈妈心中的疑问，解决孕产期面对的实际问题，分阶段介绍科学调理身体的具体方案，保证母婴健康。

《现代家庭营养学实用指南》 内容简介： 本书是一部全面、深入、实用的家庭营养学工具书，旨在为现代家庭提供科学、精准的膳食指导，帮助读者建立健康的生活方式。它并非专注于某一特定人群（如孕产妇）的保健，而是着眼于家庭成员在不同生命阶段、不同生理状态下的整体营养需求和问题解决。 第一部分：营养学基础与科学认知 本部分深入浅出地介绍了营养学的基本原理，摒弃了流言蜚语和过时的观念，提供基于最新科研证据的知识体系。 第一章：生命必需的基石——宏量营养素详解 碳水化合物的再认识： 详细区分复杂碳水化合物（全谷物、豆类）与简单糖类的区别。探讨膳食纤维在肠道健康、血糖稳定中的关键作用，提供不同食物的升糖指数（GI）参考表及应用技巧。 蛋白质的结构与功能： 阐述必需氨基酸的构成。针对不同年龄段（儿童成长期、中青年维持期、老年期修复期）的蛋白质需求量进行精准计算，并对比植物蛋白与动物蛋白的优缺点及互补搭配原则。 脂肪的“好与坏”： 剖析饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸（单不饱和与多不饱和，如Omega-3和Omega-6）对心血管健康的决定性影响。提供家庭烹饪用油的选择指南，强调反式脂肪的识别与规避。 第二章：微量元素与功能性物质的宝库 维生素的协同作用： 不仅仅罗列维生素的种类，更侧重于讲解脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（B族、C）在人体内的代谢路径和相互影响。例如，维生素D与钙、磷的协同调控机制。 矿物质的平衡艺术： 重点讲解钙、铁、锌、硒等关键矿物质的吸收障碍与促进因素。提供富含特定矿物质的食物列表，并讨论现代加工食品中常见的矿物质缺乏问题。 植化素与抗氧化网络： 介绍番茄红素、花青素、姜黄素等植物化学物质（Phytochemicals）的最新研究成果，说明它们如何通过抗氧化和抗炎作用维护细胞健康，并指导读者如何通过“彩虹饮食法”摄入多样化的植化素。 第二部分：生命周期的个性化营养策略 本部分摒弃“一刀切”的营养方案，根据家庭成员的不同生理阶段，提供量身定制的营养支持方案。 第三章：婴幼儿与青少年期的关键营养支持 婴幼儿辅食添加的科学路径： 详细解析世界卫生组织及国内权威机构推荐的辅食添加时间表、种类和质地变化。重点关注过敏原的引入时机与处理。 “成长期”的能量与骨骼保障： 针对青少年快速生长期的旺盛代谢，指导如何平衡宏量营养素以支持肌肉和骨骼发育，特别关注铁、钙和维生素D的摄入，预防“隐性饥饿”。 第四章：职场人群的压力管理与代谢优化 久坐不动的生活方式对策： 针对白领人群常见的消化不良、便秘、体重增加问题，提供高纤维、低精加工的“办公室友好型”食谱建议。 血糖平稳技术： 深入讲解低血糖反应与胰岛素抵抗的营养干预。提供“餐盘分配法”和食物交换份量的实用技巧，帮助读者稳定血糖。 第五章：中老年健康维护与慢性病预防 肌肉衰减（Sarcopenia）的营养干预： 探讨老年期蛋白质需求量的调整（提高单位体重摄入量），并强调亮氨酸等支链氨基酸的重要性。 骨质疏松的综合防治： 除了钙和维生素D，本书还探讨了维生素K2、镁在骨骼矿化中的新兴作用。提供易于咀嚼和消化的营养食谱。 营养不良的识别与干预： 针对老年群体常见的食欲不振、味觉改变等问题，提供增进食欲和提高营养密度的方法。 第三部分：家庭膳食管理与问题解决 本部分聚焦于如何在日常生活中将营养学知识落地执行，解决实际的烹饪和饮食难题。 第六章：厨房里的营养师——烹饪与食物处理 烹饪方法对营养素的影响： 对比蒸、煮、炖、快炒、油炸等不同烹饪方式对维生素、矿物质和脂肪酸的破坏程度，提供“营养保留度”排行榜。 食物的储存与保鲜科学： 讲解如何正确储存蔬菜、肉类和油脂，以最大程度延长保质期并维持营养价值，避免因不当储存导致的细菌污染或营养降解。 外食族的营养导航： 提供在外就餐时如何快速评估菜单、选择健康菜品、调整分量和酱汁的实用技巧，尤其针对快餐和宴请场合。 第七章：常见饮食误区与特殊需求管理 关于排毒、禁食和极端的饮食法： 客观分析当前流行的“XX排毒法”、“生酮饮食”等方法的科学依据、潜在风险及适用人群，强调平衡的重要性。 食品添加剂的真相： 普及对防腐剂、人工色素、增味剂的正确认知，教导读者如何解读食品标签，避开不必要的化学成分。 饮品的营养价值评估： 深入分析咖啡、茶、果汁、运动饮料、功能性水等的营养成分，并给出每日饮水量的个性化建议，强调“液体热量”的隐形威胁。 附录： 家庭常用食物营养成分速查表（精选常用数百种食物的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及关键维生素/矿物质含量） 家庭自制健康酱料与调味品的配方集 常见食物过敏原对照表与安全处理流程 本书的特点在于其极强的可操作性和基于证据的科学性，它是一本家庭成员人手一册的“营养操作手册”，旨在通过优化日常三餐，为全家构建坚实的健康防线。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于怀孕的书籍汗牛充栋，很多都内容重复或者观点陈旧。但《孕产妇全程保健全书》的优势在于它的“时效性”和“循证医学”的严谨性。我发现它引用的很多研究数据和最新的产科指南都是近几年的成果，而不是沿用几十年前的经验主义。例如，在谈到剖腹产的适应症和疤痕管理时，它结合了最新的微创技术进展，给出了非常前沿的建议。对于高龄产妇或者有基础疾病（比如妊娠期糖尿病或高血压）的准妈妈来说，这本书简直是雪中送炭。它对特殊情况的处理流程描述得非常清晰，甚至细化到了监测指标和复查频率。我身边有个朋友就是患有妊娠期糖尿病，她在看了这本书后，对自己日常的血糖监测和饮食调整有了更科学的认知，紧张情绪大大缓解了。我个人觉得，这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更教你“为什么”和“怎么做”，这种知识的内化过程，是单纯的科普文章难以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对细节有强迫症的准妈妈，我最看重书籍的“可操作性”和“避免恐慌”的能力。很多育儿书堆砌了太多可怕的并发症描述，反而会让读者徒增不必要的焦虑。但《孕产妇全程保健全书》的叙事方式是积极且赋权的。它承认风险存在，但更侧重于“如何预防”和“如何应对”。在介绍各种检查项目时，它不仅说明了检查的目的，还解析了各项指标的正常范围和意义，而不是简单地告诉我们“去查”或“去补”。我最喜欢的一个版块是“分娩计划制定指南”，它提供了一个结构化的模板，帮助我们思考关于疼痛管理、分娩环境、助产人员选择等一系列重要问题，让我们能够带着清晰的思路走进产房。这本书成功地将复杂的医学知识，转化成了一套清晰、可执行的个人保健路线图，让我从一个对未知充满恐惧的旁观者，变成了一个有准备、有信心的参与者。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度和广度超出了我对一本“保健书”的预期。它不仅仅停留在“吃什么对宝宝好”的层面，而是深入探讨了孕期心理健康的重要性，这一点做得非常到位。现代女性在怀孕过程中面临的压力，尤其是焦虑和情绪波动，常常被忽视。这本书专门开辟了一章来讨论如何识别和应对产前抑郁的早期迹象，并且提供了许多科学的、基于正念的调节技巧。我特别喜欢其中关于“伴侣参与”的部分，它引导准爸爸如何更好地支持妻子，从情感支持到实际的家务分担，提供了一系列实用的沟通脚本和行动指南。这不仅仅是一本给妈妈看的书，它更像是一份家庭共同成长的手册。从医学角度看，它对分娩方式的选择、无痛分娩的流程介绍也做到了客观公正，没有偏向任何一种分娩方式，而是鼓励父母根据自身情况做出知情选择，这一点体现了极高的专业素养。我拿着这本书去上孕期课程时，发现很多专业名词的解释，这本书都提前讲得非常透彻，让我能更深入地理解课堂内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，行文风格轻松幽默又不失权威感。作者似乎深知孕期阅读时间零碎的特点，所以章节划分得非常精细，即便是碎片化的时间也能快速找到自己需要的信息点。比如，我有时候半夜醒来会突然担心宝宝的胎动，翻开书本的“孕晚期”那一章，专门关于胎动记录和判断异常的描述，图文并茂，几分钟就能看完并得到安抚。再来说说产后恢复这一块，很多书往往在分娩那一刻就戛然而止了，这本书却详尽地覆盖了产后恶露、子宫恢复、母乳喂养的常见难题（比如乳腺炎的早期识别和处理）以及盆底肌的修复训练。我尤其欣赏它对母乳喂养的“科学支持”，它没有进行道德绑架，而是提供了实用的技巧，比如如何应对追奶期、如何平衡工作与哺乳等现实问题，让新手妈妈感到被理解和支持，而不是被指责。这种全方位的关怀，让整本书的实用价值提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕产妇全程保健全书》真是太实用了，我从备孕开始就在看，感觉自己像是有了一个贴心的产科医生在身边指导。这本书的排版设计非常人性化，色彩搭配柔和又不失重点，尤其是那些关键的注意事项和食谱推荐，都有清晰的图示辅助说明，让人一目了然。最让我印象深刻的是它对孕期不同阶段的体重管理和营养补充的建议，非常具体，不是那种空泛的说“多吃点好的”，而是细化到了每周的卡路里摄入建议和具体的食材搭配。比如，书里详细解释了叶酸、铁、钙这些关键营养素的重要性，以及如何通过日常饮食来最大化吸收效率，而不是一味推荐昂贵的保健品。我以前总担心孕吐吃不下东西，书里提供的那些针对孕吐期的“清淡开胃食谱”，简单易做，味道也真的不错，帮我度过了那段难熬的日子。而且，它对孕期常见的小毛病，比如水肿、便秘、腰酸背痛，都有非常实用且非药物的缓解方法。我试了书上介绍的几个瑜伽拉伸动作，对缓解我的腰部不适效果立竿见影。这本书的知识体系非常完整，从孕前咨询到分娩后的恢复，每一个环节都照顾到了，让人感觉非常安心，简直是新晋父母的必备宝典。