踏实怀孕,安心生娃 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518408986

商品编码：27506574787

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	踏实怀孕,安心生娃 孕产/胎教 书籍
作者：	陈倩 主
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518408986
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

怀孕、生产、育儿本是值得高兴的事，可是很多女性却陷入了恐慌，得了”生娃恐惧症”。本书以一位顺利产下健康宝宝的妈妈的口吻讲述自己的生娃体验，另有妇产科主 任 医师专业解答各种孕产问题，网罗备孕、怀孕、生产、坐月子各种问题与知识，如怀孕前的心理生理准备、孕期妈妈宝宝的变化、孕妈妈的事、产检攻略、职场孕妈妈怎样轻松度过孕期、孕期营养、孕期运动、胎教、孕妈妈的心理调适、准爸爸需要在孕期做什么、分娩入院的信号等。亲身体验 专业的知识，更能令人信服，从而打消”生娃恐惧族”的层层顾虑，让每位备孕妈妈都能踏实怀孕、安心生娃。

目录

PART1 ?想生就有，轻松造娃进行时 第1章 ?不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很简单??? 生还是升？并不冲突? 趁着卵还在，赶紧生? 从现在起就开始准备吧??? 高龄妈妈做足准备，照样可以好孕　 二孩儿准备进行时??? 第2章 ?给宝宝创建良好的生长环境 忽略孕前检查是造娃风险??? 子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件? 不要小看阴道的智商? 每天洗刷刷，当心洗出妇科病? 痛经严重者孕前要做好检查与 白带异常会间接影响怀孕? 第3章 ?简单易学的助孕法，助你好孕 精子先生传记??? 卵子小姐传记??? 解开激素的秘密? 生娃就是一场美丽的探险活动? 精壮卵肥这样吃? 卵子小姐助孕食谱??? 香芋南瓜煲　调节内分泌? 莲藕海带煲猪骨　? 精子先生壮精食谱??? 鹌鹑杏仁粥　补肾壮阳、增强体力? 枸杞猪腰粥　益肾、固精、强腰??? 找准排卵日，提高受孕率? ? PART2 ?如愿以偿冲入”肚子江湖”，晋升为孕妈 孕1月我是不是要做妈妈了 肚子江湖的传说　怀上OR没怀上 孕妈生理变化??? 第1、2周　做好身体准备 第3周? 激动人心的时刻到来? 第4周? ”大姨妈”没有按时来报到?? 小萌娃要长大??? 第1周　发育中的卵子小姐??? 第2周　相遇前煎熬的等待??? 第3周　我成为一枚受精卵??? 第4周　我在妈妈的子宫里安营扎寨? 孕1月　妈妈关注的事确认孕事? ”中奖”后可能会出现这些信号??? 别把怀孕当感冒? 扰乱视听的假孕现象? 确认怀娃的4种方法? 用验孕试纸验晨尿??? 孕检攻略　确诊怀孕? 医生只是例行问话??? 定下产检分娩的医院??? 职场孕妈小闹钟　了解法律对孕妈妈的保护? 孕1月饮食为宝宝的到来做好营养储备? 孕1月饮食原则? 小小的叶酸，大大的使命? 多吃玉米好处多? 营养食谱??? 菠菜炒猪肝　补充叶酸、贫血??? 芦笋鸡蛋沙拉　补充叶酸? 孕妈的魅力孕动　放松心情的瑜伽???? 枕臂侧躺??? 坐姿聆听??? 瑜伽呼吸??? 我们仨的幸福胎教时光??? 胎教，自己喜欢??? 艺术胎教：欣赏《睡莲》，体悟光与自然的融合?? 孕妈麻辣心情??? 准爸爸你知道该做什么吗? 孕2月与宝宝共度早孕反应 肚子江湖的传说　瞌睡虫附体了??? 孕妈生理变化??? 第5周　孕激素大量送货上门? 第6周　早孕反应初现端倪??? 第7周　早孕反应变本加厉??? 第8周　腹部感到明显不适??? 小萌娃要长大　? 第5周　我的中枢神经系统开始发育??? 第6周　我的血液开始循环了? 第7周　我的尾巴消失了? 第8周　在我的天地里自由运动??? 孕2月　妈妈关注的事　克服早孕反应??? 与害喜过招? 孕检攻略　人绒毛膜采样、B 超检查??? 人绒毛膜采样（孕５?8周） B超检查是否宫外孕（孕6?8周）?? 职场孕妈小闹钟　怎样跟老板说你怀孕了??? 孕2月饮食　缓解孕吐不适??? 孕2月饮食原则? 应多吃开胃、清淡的食物? 不宜食酸过多??? 营养食谱??? 香椿拌豆腐　补脾益胃、清热　 韭菜炒绿豆芽　开胃、防便秘? 孕妈的魅力孕动缓解孕期不适的伸展运动??? 腿部伸展运动??? 向上伸展运动??? 我们仨的幸福胎教时光??? 语言胎教：准爸爸讲故事《小王子和他的花儿》? 孕妈麻辣心情??? 准爸爸你知道该做什么吗? 准爸爸是”

编辑

生娃，是对女人有益的修炼       科学备孕，定期产检，遵照医嘱，让怀孕生娃不再难。       担心孩子成为夫妻间的”第三者”？孩子可以带来很多欢乐，增进夫妻感情。       担心生娃后会与社会脱节，错失晋升机会？生过娃的女性更自信、更有亲和力，遇事更冷静，更有耐心，考虑问题更周全、更有全局观。       怀孕会让女人变丑变胖？怀孕后气色会更好，”卸货”后调理得当，轻松还原魔鬼身材。      担心孕期不适、生娃时会有意外？孕期不适只是暂时现象，过了那个阶段就会恢复如初；生产时有专业大夫全程监护，大可放心。       担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到良好状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。

媒体评论

高龄妈妈做足准备，照样可以好孕 35岁后是妇科病高发期，孕前检查排除内外科疾病     高龄孕妈妈们一方面享受着孕育宝宝的幸福与喜悦，另一方面也因为”高龄”而担心自己是否能顺利度过孕期。的确，随着女性年龄的增长，高龄产妇比年轻产妇更容易出现妊娠并发症，因此更应该认真做好孕前检查。 高龄孕妇一定要如实告诉医生的事儿     1. 告诉医生自己实际的周岁年龄，因为35周岁以上的孕妇发生染色体异常或出现畸形儿的概率相对较高。     2. 告诉医生是否因生病服用过某种，并询问所服对胎儿是否有害。     3. 告诉医生自己或丈夫是否有先天畸形。     4. 告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史。     5. 告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。   怀孕的概率有所降低，但自然受孕1 年内怀上仍属正常     从生理角度讲，女性佳的生育年龄为23~28岁，超过35岁受孕率会有所降低。但研究表明，正常夫妇一个月内受孕成功率为20%~50%；三个月内受孕成功率为57%；半年内成功率为72%；一年内成功率为85%。换句话说，有85%的夫妻在一年内基本能自然受孕成功。     所以，高龄备孕妈也不用过于担心，正确理解受孕能力与年龄的关系，夫妻双方积极地做好备孕，放松心态，就会有好结果的。 卵子会随年龄而老化，培养好的生活习惯可延缓老化     卵子是孕育宝宝的”种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女宝宝出生时卵巢中就已经有将近200万个卵细胞，但是后只有400~500个作为成熟的卵子在生育期的排卵过程中被排出，而且每次只排一个卵子。可以说，卵子的年龄与女性的年龄一样大，20岁的女性排出的是”20岁的卵子”，40岁的女性排出的是”40岁的卵子”。     虽然年龄可以在一定程度上反映卵子的状态，但并不是说高龄备孕妈就一定是”老卵子”难怀孕。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持健康体重，即使到了”高龄”也可以拥有一个”年轻的卵子”。 听听专业医生怎么说    加速卵子衰老的坏习惯     1.长期大量饮用咖啡。     2.吃减肥药，节食减肥。     3.久坐不动。     4.长期吸烟酗酒。     5.长期精神压抑。     6.长期服用避孕药。 保持卵子青春活力的好习惯     1.多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够补充雌激素，养护卵巢。     2.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素。     3.养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等

科学孕育，智慧育儿：您的全方位家庭成长指南 精装典藏版 | 涵盖孕期营养、产后恢复、婴幼儿早期发展及亲子关系构建 --- 图书简介： 在这个快节奏的时代，每一个生命的到来都伴随着父母既兴奋又略带不安的心情。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，直到孩子蹒跚学步，每一个阶段都充满了需要学习和掌握的知识。《科学孕育，智慧育儿》并非一本单纯的生理指导手册，而是一部深入探讨现代家庭如何以科学、积极、充满爱意的方式迎接新生命、并共同成长的实用百科全书。本书汇集了数十年临床经验的权威专家、营养学家、儿童心理学家的智慧结晶，旨在为您提供一个全面、系统、可信赖的成长伙伴。 第一部分：生命的奥秘——孕期科学管理与身心准备（涵盖孕前规划、孕期营养、产检解读） 本书的第一部分着重于构建一个稳固的“孕育地基”。我们不会聚焦于特定品牌的孕期用品或胎教方法，而是深入剖析生命孕育的科学原理。 1. 孕前优化：为最佳受孕创造条件 生育力评估与提升： 详细阐述男性和女性在孕前进行基础健康筛查的重要性，包括激素水平、精子活力分析、子宫和卵巢的超声影像学解读。 生活方式的科学调整： 探讨如何通过调整慢性病管理（如甲状腺功能、血糖控制）来降低早孕期风险。深入分析特定维生素（如叶酸、维生素D）在受精卵着床前后的关键作用及其最佳补充时机，区别于市面上常见的“一概而论”的补充建议。 遗传咨询入门： 介绍常见单基因遗传病和染色体异常的筛查必要性，提供客观的风险评估模型，帮助家庭做出明智的初步决策。 2. 孕期营养：构建生命的蓝图 我们超越了“多吃点”的传统观念，提供的是精准到孕周的营养策略。 宏量营养素的动态需求： 详细解析蛋白质、优质脂肪（特别是DHA/ARA的食物来源与补充剂选择）和复合碳水化合物在孕早期、中、晚期的不同分配比例，并提供基于体重指数（BMI）的个性化热量推荐。 微量元素的精细化管理： 探讨钙、铁、镁、碘在骨骼形成、血液容量增加中的确切作用。例如，分析不同形式的铁剂（如硫酸亚铁与葡萄糖酸亚铁）的吸收率差异及其对孕妇胃肠道反应的影响。 食物安全与污染规避： 详细列举易受污染的食物类别（如某些深海鱼类、未充分处理的乳制品），并提供科学的清洗、烹饪和储存指南，以最大程度降低李斯特菌、弓形虫等风险，而非简单地罗列“不能吃”的清单。 3. 产检的深度解读：超越数值的理解 本书教导父母如何与医生进行有效沟通，理解检查报告背后的含义。 生化指标的纵向分析： 如何解读AFP、HCG、PAPP-A等指标的变化趋势，而非单一时间点的结果。 影像学的辅助诊断： 介绍胎儿超声检查（如NT、结构筛查）的关键评估点，帮助父母了解这些检查的局限性和重要性。 应对异常结果的冷静策略： 提供面对高风险提示时的下一步行动计划，包括无创DNA检测（NIPT）、羊膜腔穿刺的适应症、流程和伦理考量。 第二部分：平稳过渡——分娩准备与产后康复（涵盖分娩模式选择、疼痛管理、母婴身心恢复） 本部分关注分娩这一人生转折点，强调主动学习和积极应对，而非被动接受。 1. 分娩模式的理性探讨 生理分娩的生物力学： 深入解析分娩过程中胎儿下降、旋转和出离的骨盆力学原理，帮助产妇理解宫缩的本质，从而更有效地运用呼吸和体位技巧。 疼痛管理方案的权衡： 客观分析无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、优势、潜在的副作用及适应症，同时详细介绍非药物性的主动镇痛方法（如拉玛泽呼吸法、水疗分娩的科学依据）。 剖宫产的决策流程： 探讨剖宫产的医学指征和非医学指征，提供术前心理准备和术后快速恢复的专业指导。 2. 产后身心恢复的黄金法则 产后恢复不仅是身体的复原，更是心理角色的转变。 盆底肌的科学修复： 介绍盆底功能障碍的常见类型（如压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂）及其成因。提供由物理治疗师设计的、循序渐进的凯格尔运动进阶练习，以及何时需要寻求专业生物反馈训练的指引。 情绪调节与识别： 深入区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）和产后抑郁症（PPD）的临床表现和干预时机。提供具体的家庭支持策略，帮助伴侣识别并有效支持处于情绪低谷的母亲。 回归职场的规划： 为职业女性提供从产假到重返工作岗位的过渡期规划，包括母乳喂养的职场支持争取和时间管理策略。 第三部分：成长的轨迹——婴幼儿早期发展与家庭环境构建（涵盖运动发展、认知刺激、亲子依恋） 本部分将视角转向出生后的育儿实践，聚焦于为孩子的终身发展打下坚实基础。 1. 运动与认知发展的里程碑 我们基于最新的发展心理学研究，提供关于“关键期”的科学认知。 大动作与精细动作的顺序： 详细描绘从俯卧抬头到独立行走的发展链条，强调“等待”而非“催促”的重要性。例如，分析婴儿床游戏垫和学步车的科学优劣，引导家长提供适宜的环境刺激。 语言习得的互动模式： 探讨“婴儿谈话”（Parentese）对音素识别能力的积极影响。提供丰富的亲子对话范例，指导父母如何通过提问、复述和扩展来有效促进婴幼儿的词汇积累。 感官整合的基础： 介绍触觉、前庭觉和本体感觉在构建儿童安全感和运动协调性中的作用，指导家长设计安全有趣的“感官探索角”，而非购买昂贵的感官训练设备。 2. 建立安全依恋的互动艺术 依恋关系是未来人际交往模式的基石。 敏感性回应的重要性： 解释依恋理论（如鲍尔比、安斯沃斯）的核心概念，并指导父母如何区分婴儿的哭声需求（饥饿、疲惫、需要安抚），实现“恰到好处”的敏感性回应。 正向管教的界限设定： 针对学步期儿童的行为挑战，提供基于同理心和非惩罚性的沟通技巧。例如，如何使用“选择的权利”来替代命令，引导儿童发展自我控制能力。 伴侣间的育儿角色协同： 探讨在育儿责任分工上实现公平和灵活的重要性，强调父亲在依恋建立和情感支持中的独特贡献。 3. 健康习惯的早期养成 睡眠周期的科学管理： 详细介绍婴儿的自然睡眠周期（浅睡与深睡的转换），提供帮助婴儿建立良好睡眠习惯的策略，关注睡眠环境的物理参数（温度、湿度、光线）。 安全辅食的引入： 基于世界卫生组织和儿科学会推荐的原则，指导家长如何逐步引入固体食物，识别过敏原的风险，并培养儿童对健康食物的偏好，避免挑食的早期形成。 总结： 《科学孕育，智慧育儿》致力于成为您的“去伪存真”的育儿指南。它不贩卖焦虑，只提供基于证据的知识，帮助您自信地度过从孕育、分娩到早期教养的每一个阶段，最终培养出健康、独立、充满爱心的下一代。本书的价值在于其深度、广度和实用性，它将陪伴您，使每一次决策都建立在清晰的理解之上。

评分☆☆☆☆☆

我之前买了好几本所谓的“权威孕产指南”，内容要么太学术化，要么就是各种商业植入，看得我血压升高。这本《踏实怀孕，安心生娃》给我的感觉是截然不同的，它更像是一本贴近生活的“实战手册”，而不是冷冰冰的教科书。最让我印象深刻的是它对分娩准备的描述，细致到连产前包里应该放什么、进产房后如何与医护人员有效沟通，甚至连无痛分娩的利弊权衡都写得客观又全面。我以前一想到生孩子就发抖，但读完这部分内容后，我的恐惧感大大降低了，因为我知道了每一步流程，心里就有谱了。而且，它对于产后恢复的关注度也非常高，不像很多书只讲怀孕生孩子，对产后妈妈的身体恢复和重塑自我着墨不多。这本书里详细讲解了骨盆修复、盆底肌锻炼等关键内容，简直是为那些生完孩子后感觉身体被掏空的妈妈们送来的及时雨。阅读体验上，排版清晰，图文并茂，即使是熬夜看书也不会觉得眼睛累，设计感很强，很舒服。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场女性，时间对我来说非常宝贵，我不可能花大量时间去研读那些冗长复杂的理论。这本书记的精炼和针对性，恰恰满足了我的需求。我特别欣赏作者在讲解胎教时所采取的“适度干预”原则。市面上很多胎教书籍恨不得让你从宝宝在肚子里打酱油的时候就开始进行复杂的音乐熏陶和智力开发，搞得人精疲力尽。这本书则强调的是“高质量的陪伴”，它教我们如何通过日常的交流、正念的呼吸，以及给宝宝讲故事来建立情感连接，而不是制造压力。它反复强调，孕期最棒的胎教就是妈妈的稳定和快乐。这个观点简直是醍醐灌顶！它让我把注意力从“我必须做什么”转移到了“我怎样才能更放松”，这种思维上的转变，对缓解孕期的紧张情绪非常有帮助。书中的每一个小章节都能迅速定位到我当前的需求点，非常适合碎片化时间阅读，翻开就能找到重点，效率极高。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对怀孕这件事一直处于“旁观者”的状态，很多孕期的辛苦和变化他理解不了，导致我们之间沟通出现了一些隔阂。我把这本书推荐给他看，没想到他居然主动看完了关于“准爸爸角色定位”的那几章。这本书在构建夫妻共同育儿的视角上做得非常出色，它不仅指导孕妇如何应对孕期反应，更重要的是，它清晰地阐述了不同孕周胎儿的发育特点，以及准爸爸在这个阶段可以做些什么来支持妻子和宝宝。比如，它指导丈夫如何正确地进行孕期按摩，如何倾听妻子的抱怨而不是急于给出解决方案。这本书俨然成了一个家庭沟通的桥梁，让我们俩开始共同学习和面对这个新生命的到来。我们不再是两个独立的个体在经历怀孕，而是组成了一个更紧密的团队。这种把伴侣也纳入核心培训体系的做法，是其他很多孕期书籍所欠缺的，大大增强了家庭的整体稳定感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种初次怀孕，整天提心吊胆的新手妈妈量身定做的！我之前各种焦虑，总担心自己做不好，孩子会不会不健康，网上那些信息看得我眼花缭乱，反而更乱了方寸。拿到这本书的时候，我还有点不抱希望，但翻开第一页我就被那种平和、实在的语气给吸引住了。它没有用那些晦涩难懂的医学术语来吓唬人，而是非常接地气地把孕期的每一个阶段可能遇到的问题，从早孕反应到孕晚期的不适，都掰开了揉碎了讲清楚。比如，关于孕期饮食，它没有搞一刀切的“这个不能吃，那个要多吃”，而是结合中医的体质辨识，给出非常个性化的建议，我试着调整了几次，感觉身体状态明显好了很多，那种“一切尽在掌握”的感觉太棒了。更让我感到贴心的是，它特别关注孕期的心理健康，专门辟了一章讲如何应对情绪波动和伴侣沟通，这比单纯讲胎教重要多了，因为一个好心情的妈妈对宝宝的成长至关重要。这本书读下来，感觉就像有位经验丰富、又温柔耐心的老朋友在我身边随时指导，让人心安。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对新事物充满好奇心，但也特别注重实用性的读者。这本《踏实怀孕，安心生娃》在实用工具的提供上，远超出了我的预期。它里面附带的那些可打印的表格和清单，简直是救命稻草！比如，孕期产检项目对照表，清晰地列出了不同阶段需要做的检查和询问医生的问题；还有每周宝宝发育的“快速参考卡”，让我不必翻阅厚厚的章节就能快速了解宝宝的最新动态。我最喜欢的是它在介绍孕期运动时，不仅给出了建议，还提供了几个可以在家完成的、无需器械的简单拉伸动作图解。这些细节处理，显示出作者对真实孕妇生活场景的深刻理解。它不像那种只停留在理论层面的书籍，而是真正考虑到了孕妇的日常生活流程，提供了可以直接在行动中应用的指导。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次高效率的“孕期知识升级”，从迷茫的新手小白蜕变为了一个心中有数、行动有力的准妈妈。