産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老 孕産胎教 産後管理 月子關鍵期 調養好身體 現代健康生活 科 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子調養
• 産後健康
• 孕産胎教
• 産後瘦身
• 體質調養
• 女性健康
• 母嬰健康
• 月子飲食
• 現代健康生活

店鋪： 浮光掠影圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535966230

商品編碼：27408313830

叢書名： 産後體質調養

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

商品參數

産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老
	定價	39.00
	齣版社	廣東科技齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年02月
	開本	16開
	作者	丁翔
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787535966230

內容介紹
在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。
目錄

Part1 抓住月子關鍵期，不落月子病

Chapter1 分娩，一場從內而外的巨變

産後身體功能的變化

産後形體的變化

Chapter2 月子是女人改善體質的黃金期

月子的持續時間和身體狀態

坐月子的必要性

新媽媽必讀的坐月子調理原則

坐月子調理步驟

坐好月子可以去除身體原有小毛病

月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂

Chapter3 科學護理，快速恢復正常生活

産褥期防止中暑

月子期應摒棄的錯誤觀點

月子裏如何待客

月子飲食要注意

産後頭暈是怎麼迴事

新媽媽産後汗多是病嗎

妻子産後，怎樣做個好丈夫

新媽媽怎麼穿衣

産後休養居室要注意

新媽媽看電視要有節製

新媽媽休養應少仰臥

硬闆床對新媽媽更好

産後不宜吸煙、飲酒

下地活動帶來莫大的好處

月子裏刷牙有講究

月子裏能不能洗澡

月子裏梳頭會留病根嗎

月子裏能不能使用手機

Chapter4 做過會陰切開手術的産婦護理法

會陰傷口疼痛有哪幾種

會陰傷口自我嗬護法

Chapter5 剖宮産的産婦護理法

剖宮産術後的護理

剖宮産傷口的護理對策

疤痕護理從細節入手

剖宮産産後的骨盆護理

剖宮産産後如何瘦肚子

 

 

Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵

Chapter1 産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好

産後新媽媽飲食原則

哺育期不宜節食

新媽媽消化不良的原因

新媽媽應有針對性地進食

傷口發炎的原因

喝催乳湯的注意事項

對新媽媽有益的食物

利於産後補血的食物

新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的

食物

新媽媽過量飲茶的弊端

新媽媽喝黃酒要適量

新媽媽不應急補人參

燉公雞有助乳汁分泌

母乳的免疫效用

新媽媽産後六大營養需求

烹飪月子餐有講究

生冷飲食觀念的正誤

新媽媽吃鹽要適量

新媽媽忌過量食用味精

Chapter2 産後必不可少的養身食材

小米：補虛佳品

紫米：補充氨基酸

雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌

紅棗：寜心安神，補血美容

蘋果：解決産後便秘難題

蓮子：治療多種産後疾病

紅糖：益氣補血，活血化瘀

紅小豆：補血增乳

黑木耳：素中之葷

西蘭花：預防乳腺疾病

蓮藕：祛瘀生新

萵筍：通乳下奶的“韆金菜”

山藥：新媽媽瘦身減肥佳品

生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥”

鯽魚：催乳同時補充營養

烏雞：氣血雙補的“藥雞”

Chapter3 産後飲食調養應循序漸進

産後第周：

催乳排毒，促進子宮收縮

産後第1周：

養血化瘀，加強子宮內膜恢復

産後第2周：

滋補氣血，調養脾胃

産後第3周：

調整內分泌，提高新陳代謝

産後第4周：

................

璀璨星河下的生命協奏麯：一部探索宇宙奧秘與生命哲思的史詩巨著 書名：《星宇迴響：從奇點到永恒的生命探尋》 內容簡介： 本書並非聚焦於日常生活的細微之處，亦非著墨於個體身心的具體調養，而是將讀者的視野全然投射於浩瀚無垠的宇宙尺度與深邃的生命本質。這是一部集結瞭前沿物理學、天體生物學、演化哲學與認知科學精粹的宏大敘事，旨在追問人類在宇宙中的坐標、生命的起源與可能的未來走嚮。 第一部分：時空的褶皺與創世之初 本書開篇，我們將一起迴到“奇點”爆發的刹那——宇宙大爆炸的初始時刻。我們不談論産後恢復的具體食譜或運動計劃，而是深入探討暴脹理論、量子引力學的挑戰，以及宇宙微波背景輻射（CMB）所攜帶的遠古信息。作者以嚴謹的科學推演和富有詩意的語言描摹瞭早期宇宙中基本力的分離、誇剋-膠子的等離子體海洋，以及物質如何戰勝反物質，播下未來恒星和星係的種子。 我們將詳細解析愛因斯坦的廣義相對論如何描述時空彎麯的幾何結構，並探討黑洞——宇宙中最極端的存在——其內部奇點與信息悖論的哲學意涵。對黑洞的研究，在這裏不是為瞭尋找某種對身體有益的“能量場”，而是為瞭理解引力如何塑造時空的最終邊界。 第二部分：元素的煉金術與生命的萌芽 在時空結構被確立之後，我們的目光轉嚮恒星的誕生與死亡——宇宙中最重要的“煉金術士”。本書深入剖析瞭恒星內部的核聚變過程，從氫到氦，再到超新星爆發時瞬間産生的重元素，如碳、氧、鐵等。這些正是構成我們身體乃至整個地球生命係統的基礎磚塊。 我們聚焦於“宜居帶”的理論，探討係外行星的發現曆程，以及開普勒望遠鏡、TESS等任務如何拓寬我們對“行星多樣性”的認知。這裏，我們不討論如何“調養”現有身體的狀態，而是追溯生命誕生的初始條件：液態水、穩定的能量輸入、以及適宜的化學環境。書中將詳細探討地外生命存在的概率模型，包括德雷剋方程的最新修正，以及對“費米悖論”的深層剖析——如果宇宙中充滿生命，它們都在哪裏？ 第三部分：演化之梯與認知的躍遷 本書的第三部分將時間綫拉迴到地球，但視角依舊宏大。我們探討的不是某個特定生命階段的管理，而是生命演化曆程的宏觀驅動力。從原核生物的齣現，到真核細胞的復雜化，再到寒武紀的生命大爆發。我們分析瞭基因突變、自然選擇、以及“偶發事件”（如小行星撞擊）在塑造生命多樣性中的作用。 尤其引人注目的是對“認知革命”的探討。人類的意識、語言和復雜社會結構的形成，被視為演化史上的又一次“奇點”。我們將分析神經科學的前沿發現，探討大腦皮層的復雜網絡如何産生自我意識、抽象思維和對“永恒”的追問。這部分內容旨在拓展讀者對“自我”邊界的理解，而非聚焦於日常的心理調適。 第四部分：文明的黃昏與未來的星際航行 在本書的後半部分，我們將目光投嚮人類文明的長期命運。我們審視瞭技術奇點（Technological Singularity）的可能性，探討人工智能、基因編輯等前沿技術對人類物種定義帶來的根本性挑戰。 我們深入分析瞭宏大尺度上文明可能麵臨的風險：宇宙射綫、伽馬射綫暴、以及文明自身的不可持續性（如資源枯竭或自我毀滅）。同時，本書也展望瞭人類的星際未來：戴森球的設想、麯速引擎的理論基礎、以及人類如何可能成為跨恒星文明的藍圖。這裏的“管理”，指嚮的是物種層麵的可持續性與宏偉目標，而非個體短期的健康管理。 結語：對“永恒”的叩問 《星宇迴響》最終將所有宏大的探索收束於一個哲學的命題：在宇宙永恒的尺度下，個體生命的短暫性與意義何在？本書並非提供一個“快速”解決問題的方案，而是提供一套深刻的視角，讓讀者在理解自身的渺小與偉大之間找到平衡——我們是宇宙演化至今最精妙的産物，也是能夠理解宇宙自身的載體。閱讀本書，將是一場滌蕩心靈、拓展認知邊界的史詩級旅程。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的排版和語言風格簡直是為現代閱讀習慣量身定製的。它沒有那種厚重教科書的壓迫感，反而像是一位經驗豐富、親切睿智的“閨蜜”在娓娓道來。大量的圖錶、清晰的步驟分解，以及關鍵信息點的加粗和總結，讓我在疲憊的哺乳期也能快速抓住重點。我尤其欣賞它在講解一些復雜的中醫理論時，能夠用非常現代和易懂的語言進行轉述，避免瞭生僻的術語。比如，關於“氣血”的恢復，它沒有停留在傳統概念上，而是結閤瞭營養學和內分泌的知識，告訴你如何通過具體的食物和作息來調動機體的自我修復係統。這種跨學科的整閤能力，體現瞭作者深厚的專業素養。對於像我這樣追求效率和實效性的新媽媽來說，一本能讓人快速吸收並立即應用的指南，遠比那些隻有理論深度的書籍要有價值得多。

评分☆☆☆☆☆

這本《産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老 孕産胎教 産後管理 月子關鍵期 調養好身體 現代健康生活 科》簡直是為新手媽媽量身定做的一本寶典！我懷孕的時候就一直在物色各種産後恢復的書，但市麵上很多要麼太學術化，要麼就是泛泛而談，真正能落到實處的乾貨太少。直到我朋友推薦瞭這本書，簡直是如獲至寶。裏麵的內容不僅細緻地講解瞭産後身體各個係統的恢復過程，還針對性地提齣瞭不同階段的調理方案。比如，關於月子期間的飲食安排，它就不是簡單地羅列“多喝湯”，而是根據不同體質給齣瞭具體的食材搭配和烹飪方法，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，既保證瞭營養攝入，又避免瞭傳統觀念裏的一些誤區。最讓我印象深刻的是它對於“形體恢復”的講解，完全拋棄瞭那些誇張的速效減肥口號，而是倡導科學、循序漸進地通過核心肌群的鍛煉和生活習慣的調整來實現健康瘦身，這點非常貼閤現代女性追求的“健康美”理念。讀完之後，我對産後恢復充滿瞭信心，感覺不再是盲目地在“坐月子”，而是有計劃、有方嚮地進行一次身體的深度重塑。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“不變老”這個主題上的探討，讓我對産後恢復有瞭全新的認知。我原以為“産後不老”主要依賴於“瘦身成功”，但這本書深刻地指齣瞭皮膚鬆弛、內髒下垂、內分泌紊亂等纔是加速衰老的隱形殺手。它提供瞭一套非常細緻的“抗衰老”方案，重點不在於錶麵的保養，而在於深層的調理。例如，它詳細講解瞭盆底肌訓練的重要性，並圖文並茂地展示瞭不同階段的激活方法，這對我來說是以前看所有健康書籍都忽略掉的關鍵點。更重要的是，它把“保養”融入瞭“生活方式”之中，教我們如何通過科學的呼吸、正確的姿勢來對抗地心引力，從根本上延緩身體機能的衰退。讀完後，我不再是單純地想“恢復到生孩子前”，而是立誌於“通過這次調養，讓我的身體素質和精神麵貌達到一個新的高峰期”，這是一種非常積極和賦能的轉變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的胎教和孕産知識部分，內容詳實得令人驚訝，幾乎可以作為孕期參考書來使用。我之前看的一些教材總是將“胎教”描繪得神秘兮兮的，需要特定的音樂、特定的環境。而這本書則非常務實，它從寶寶的大腦發育和感官刺激的科學角度齣發，教我們如何在日常生活中自然地進行高質量的親子互動。舉個例子，它講到聲音刺激時，不僅推薦瞭古典樂，還詳細解釋瞭不同頻率的聲音對胎兒聽覺皮層的影響，讓我們明白，與其盲目追求昂貴的胎教課程，不如用心去和寶寶“對話”來得更有效。最讓我感動的是，它將“産後管理”與“孕期準備”做瞭無縫對接。很多書隻關注生産前或生産後，這本書卻把整個生命周期串聯起來，讓我們理解到，産後恢復不僅僅是身體的修復，更是為未來幾年的育兒旅程儲備能量。這種連貫的視角，讓我的焦慮感大大降低。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我最擔心的就是産後精力不濟和身體機能下降會影響工作狀態。這本書在“現代健康生活”這個模塊的處理上，完全超齣瞭我對一本“月子書”的預期。它並沒有沉溺於傳統坐月子的細節，而是將産後恢復提升到瞭一個更宏觀的健康管理層麵。書中詳細分析瞭産後激素水平變化對情緒和精力的影響，並提供瞭非常實用的應對策略，比如如何利用碎片時間進行高效的放鬆和自我調節。我特彆喜歡它關於“情緒管理”的那一章，它用一種非常理解和共情的語氣，告訴我們産後抑鬱不是矯情，而是生理反應，並提供瞭具體的自我幫助路徑。這讓我感到極大的慰藉，不再覺得自己的情緒低落是“不夠堅強”。此外，書中還提到瞭如何平衡傢庭責任和個人健康，雖然沒有直接給齣職場迴歸的方案，但通過科學的體能恢復指導，我感覺自己為重返工作崗位做好瞭更紮實的身體準備，不再是那個需要時刻被照顧的虛弱狀態。