你的身體,是一切美好的開始 健身與保健 書籍

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發表於2024-12-24

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圖書介紹

店鋪: 宇濤偉業圖書專營店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550245693
商品編碼:27295307251


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圖書描述

  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:你的身體,是一切美好的開始 健身與 書籍
作者:北京聯閤齣版公司
定價:68.0
齣版社:北京聯閤齣版公司
齣版日期:2015-03-01
ISBN:9787550245693
印次:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開

  內容簡介
這本書並非一本節食書、一本運動養生書,也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人,並且你應該得到這些,因為你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學,與女性朋友們分享。她想讓女士們明白,變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的好也是重要的有形之物,隻有瞭解她、接受她、嗬護她,纔能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書裏,沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的,那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的良方、魔力藥丸,是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾腰圍,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年後,營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題,因為這些就是健康,而健康就是一切。

  目錄
引言: 知識就是力量
PART ONE 營養篇: 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食  9
第 2 章 食物,美好的食物!  13
第 3 章 狩獵者,采集者,汽車餐廳常客  19
第 4 章 如何愛上飢餓感  30
第 5 章 吸收太陽的能量  35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量  43
第 7 章 糖不是營養物質  51
第 8 章 蛋白質就是力量  62
第 9 章 脂肪不可少  70
第 10 章 吸取群星的精華  77
第 11 章 水是生命之源  94
第 12 章 消化  97
第 13 章 嚮你的小朋友們問個好  106
PART TWO健康篇: 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健  117
第 15 章 運動的魔力  131
第 16 章 攝入的能量,消耗的能量  144
第 17 章 氧氣就是能量  152
第 18 章 支撐係統  161
第 19 章 肌肉女人  167
第 20 章 關於鍛煉的基本知識  179
第 21 章 女性的身體  191
第 22 章 睡眠的 ABC  208
PART THREE 心靈篇: 你能行
第 23 章 你能行  219
第 24 章 身心連通的狀態  230
第 25 章 解碼現代人的食欲  243
第 26 章 改變你的習慣  252
第 27 章 沒有東西是免費的  260
第 28 章 製訂營養計劃  266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將  278
結 語: 現在你真的做到瞭
緻謝  291
注釋  296
補充書單  302

  編輯
◆ 雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》書排行榜6個月,美國網站排名,齣版一年來持續熱賣,好評不斷!
◆ 好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣,提齣女性佳生活方式,強調變健康永遠比變瘦更重要,而瞭解和照顧自己的身體,永遠是重要的事情之一!
◆ 卡梅隆·迪亞茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性,嚮多位健康專傢取經,也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中,值得一讀再讀。
◆ 你可以把這本書當做一份300頁的情書,學習寵愛自己的正確方法,成為美麗、健康、自信的自己;你也可以把這本書當成一份貼心的禮物,送給你熱愛和關心的女士。
◆ 全書遍布金句,以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述,帶給你全方位的身心健康:清晰敏銳、能夠自律的頭腦,擁有力量、能夠實現夢想的身體,以及能夠促成所有美好結果的信心。

  媒體評論
知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特,《早安美國》主持人
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學,與你們分享。
——美國《悅己》雜誌
不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們,卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》
卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體,尤其是你的屁股!在她次嘗試齣版的這本書裏,她說,身為女士的你們也應如此!這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾濛的情書,她提供的信息是如此明智:你的身體永遠是你所能擁有的好的有形之物,並且是重要的。
——美國新聞網站《每日野獸》
這是一本健康生活方式指南,取材自女演員的親身經驗。
——《紐約時報》
這本書令人難以置信!太壯觀瞭!
——奧茲醫生,《奧茲醫生秀》主持人
是這本書讓我明白瞭,為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好,以及內在力量與外在力量的重要性。
——瑞鞦·雷,美國電視烹飪節目主持人
她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間,就像你的媽媽發送給你、你好的朋友分享給你的一樣。
——美國女性博客網站《Jezebel》
她想要改變人們以瘦為美的固有觀念,也讓少女們明白,變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像,她想更好地利用這一地位和自己的名人效應,為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書,而是關於如何做齣正確的選擇。
——美國齣版方
我主要是因為被作者吸引而買下這本書,很好奇這樣一個在進行瞭多年的身體管理以抵抗衰老,並保持著一副年輕的外貌的女演員會如何談論這個話題。老實說,我本以為這又會是一部經典的“寫真集”,就像很多的演員和歌手們發布的那些一樣。但讓我驚訝的是,書裏隻有極少數的幾張照片,反而是作者和她的團隊在三百頁的篇幅裏提供瞭一係列有用的信息。
在這本書裏,我喜歡的是,作者並沒有設定任何一周、一月或一年要達成的目標,不是什麼的對策,而是提供瞭永遠都用得上的有效信息,讓讀者獲得更清晰的頭腦、能夠行動起來去實現夢想的身體,還有重要的:能夠促成上述結果的信心。
所以我可以說,這本書是一個驚喜,它大量的信息值得你花時間仔細閱讀,尤其是在這新年之際,在我們要做齣一係列重大決定的時候。也許這本書會比新年夜更能幫助我們堅持這些決定呢。
——美國網站讀者評論

  摘要
第2章  食物,美好的食物!
 
我喜愛食物。我喜歡做美食,我喜歡吃自己做的美食。我愛為自己做美食,也愛為彆人做美食。我也喜歡吃朋友和傢人為我做的美食。我還經常和我在乎的人一起分享各種美味佳肴。我們互相給對方帶去飯菜,我們互相邀請對方來傢裏吃飯。朋友或傢人感覺不舒服時,我們會為他們送去各種食品。我會邀請朋友們到我傢裏做客,我們一起做飯,大傢都做自己的拿手菜,因為每個人都有自己愛吃的菜。去年聖誕節,我在傢裏舉辦瞭一場古巴主題的盛大晚宴。我的母親和我兩個人,把整整一天的時間都花在瞭烹製傳統聖誕大餐上:烤豬肉、烤油雞、黑豆飯、鰐魚沙拉……這頓大餐中蘊含著我們滿滿的愛。我們邀請瞭我們的朋友和朋友的傢人,布置好瞭大餐桌,孩子們邊吃著飯,邊在坪上奔跑嬉戲,大人們聚在一起大快朵頤。  
我享受這個朋友之間分享美味佳肴的過程,感到身心愉悅。有人為你烹飪,那種感覺是多麼溫馨、多麼甜蜜;而為彆人烹飪,又是多麼快樂、多麼值得!在我還是小女孩時,每天等我放學、我媽媽下班迴傢後,我們就會聚在廚房中做晚飯。那樣的晚飯,不僅僅給全傢人提供瞭身體所需的營養,也滋潤瞭我的心靈。
我們的日常生活離不開食物。人類為瞭慶祝自己的文化、傳統和宗教而進餐;人們在婚禮和葬禮上聚餐;無論傢常便飯還是華麗筵席,都離不開吃吃喝喝;我們在約會時進食、在工作午餐時進食。食物是傢庭生活的有機組成部分,比如,烹飪一桌節日盛宴;它也是社會交往的有機組成部分,比如,下班後和朋友吃飯。就這樣,一頓飯又一頓飯,我們盤中的食物,決定瞭我們是否健康。
如果想要有一個健康的身體,我們一定要食用天然健康的食品。如果有一樣東西是我的至愛,那一定是健康的美食——我真的是那種會把盤子舔個一乾二淨的女孩。有個好消息是,我們能夠在吸收營養的同時得到享受。你可以在享用那些讓你尖叫的美食的同時,給你的身體提供足夠的營養,讓你的身體也快樂地尖叫。
真正的食物,健康的食物,美味的食物,有嚼勁的、嘎嘣作響的、夠辣夠鮮夠香的美食,健康的、豐盛的美食。讓這些食物給你帶來健康的身體,帶給你生命、健康、能量和活力!
速食食品不是真正的食物
我剛提到要為瞭營養而吃東西,要吃真正健康的食物。我指的是,要吃那些從土地中長齣來的東西,或者由土地供給養分的食物,那些沒有被現 你的身體,是一切美好的開始 健身與保健 書籍 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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