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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：27205720034

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄

怀孕的佳季节

怀孕的佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄

怀孕的佳季节

怀孕的佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率高

受孕的佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

备孕之路：科学规划，迎接新生命 本书聚焦于备孕阶段的全面科学规划与实践指南，旨在为计划怀孕的夫妇提供详尽、实用的知识体系与操作流程。内容严格围绕“孕前科学准备”的核心，涵盖了备孕前的身心健康评估、生活方式调整、科学受孕知识普及以及常见误区的澄清。 第一部分：孕前健康基石的构建 一、夫妻双方的健康体检与风险评估： 本书将详细解析备孕前体检的重要性及必查项目清单。对于女性而言，重点阐述妇科检查（如宫颈癌筛查、性传播疾病筛查、甲状腺功能评估）的意义，并深入探讨子宫、卵巢的超声评估标准。对于男性，则详述精液质量检测的各项指标（如活力、形态、计数）及其对受孕几率的影响，并强调了遗传咨询的重要性，尤其针对有家族病史的夫妇，引导他们如何进行必要的基因筛查和风险规避。 二、慢性病的管理与优化： 对于患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等慢性病的女性，本书提供了详尽的“孕前稳定期”管理方案。这部分内容不会涉及孕期用药的详细指导，而是侧重于在受孕前如何通过调整生活习惯、优化现有药物方案（需在专科医生指导下进行）将疾病控制在最佳、最平稳的状态，以降低孕早期和孕中晚期的并发症风险。例如，如何将糖化血红蛋白（HbA1c）控制在安全范围。 三、心理准备与压力疏导： 备孕过程常伴随焦虑和压力。本书提供了一套系统的心理调适工具箱，包括正念练习、有效沟通技巧以及识别和应对“备孕倦怠”的方法。它强调伴侣间的相互支持，并提供了何时寻求专业心理咨询的清晰指引，帮助夫妇以积极、放松的心态迎接怀孕。 第二部分：生活方式的精准调适 一、体重指数（BMI）与生育力的关系： 本书详细分析了体重过轻或超重（肥胖）对排卵和精子质量的负面影响。提供了基于科学数据的健康体重管理策略，包括循序渐进的运动计划（侧重于中低强度有氧运动和核心力量训练的入门指导，而非专业的健身课程）和均衡膳食结构调整建议，目标是使夫妻双方达到最佳生育体重范围。 二、环境毒素与不良习惯的彻底清除： 深入剖析了日常生活中常见的生育潜伏“杀手”，如特定化学物质（双酚A、邻苯二甲酸酯）、重金属暴露、长期吸烟（包括二手烟）和过量饮酒对生殖细胞的损害机制。本书提供了一份详尽的家居环境自查清单，指导读者如何安全地更换或减少接触潜在有害物质的频率。 三、运动的科学选择： 不同于单纯的健身指导，本书侧重于“为受孕服务的运动”。它解释了过度剧烈运动可能抑制排卵或影响精子成熟的科学依据，推荐了适合备孕期的温和运动类型，如瑜伽的特定体式、普拉提的基础练习，以及保持规律性的散步计划，强调运动的“适度”原则。 第三部分：精确掌握受孕时机 一、月经周期与排卵机制的深入理解： 本书详细讲解了女性月经周期的生理学基础，重点阐述了黄体生成素（LH）峰值与排卵的精确关联。内容侧重于基础体温（BBT）的准确记录与解读方法，以及宫颈粘液观察法的实操技巧，帮助读者建立对自身周期的精准认知。 二、科学的受孕窗口计算： 详细介绍了基于排卵试纸（LH试纸）的正确使用方法，包括测试时间、结果判断的精确标准。此外，还探讨了如何结合其他方法，科学推算“易孕期”和“受孕高峰期”，并提供了不同年龄段夫妇的建议性同房频率参考，强调质量而非数量。 四、关于“受孕姿势”的科学澄清： 本书会以科学证据为基础，对流传甚广的各种“受孕姿势”进行梳理和辨析，明确指出真正影响受孕的关键因素，并对不必要的迷信和传言进行澄清。 第四部分：孕前营养素的优化配置 本部分严格区分于“孕期食谱”的范畴，专注于备孕阶段的营养储备和身体机能的优化。 一、关键微量元素的“提前储备”： 详尽解析了叶酸（及活性叶酸）、维生素D、碘、铁、锌等关键营养素在备孕期间的补充目标和科学剂量，解释了其对卵子质量、精子活力以及早期胚胎发育的决定性作用。提供了富含这些营养素的天然食物来源，并指导如何根据体检报告调整补充策略。 二、蛋白质与脂肪酸的质量选择： 强调了优质蛋白质（如精益肉类、豆类、坚果）在细胞构建中的作用，并深入讲解了Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）对生殖细胞膜健康的重要性，推荐了适宜的膳食来源。 三、关于特定补充剂的理性探讨： 本书审慎讨论了辅酶Q10、肌醇等可能对卵巢功能和精子健康有益的补充剂的作用机制和使用时机，强调所有补充剂均应基于个体需求和专业建议进行选择。 总结： 本书是一份严谨的“备孕导航图”，致力于提供基于现代医学和营养学研究的、可操作的准备方案，帮助夫妇在生理和心理上达到最佳状态，为成功受孕和未来的健康孕育奠定坚实的基础。全书内容聚焦于“孕前”的科学规划与实践，确保读者获得准确、无混淆的备孕指导信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，对我这种偏向感性思考的读者来说，显得有些过于“学术化”和“去情绪化”了。备孕过程，说到底是一个充满希望但也伴随着巨大焦虑的过程。我期待一本能给予情感支持的书籍，能够理解我们在面对“不确定性”时的那种内心的波动，并提供科学又不失温度的疏导。这本书更多地像是一个严谨的医生在给你开药方，告诉你“必须做什么”和“不能做什么”，但它很少谈及“如果你感到沮丧怎么办？”或者“如何与伴侣分享你的压力？”。在处理一些敏感话题时，比如流产后的心理重建或者基础不好的调理过程，这本书的处理显得过于轻描淡写，没有深入挖掘背后的情感需求。我希望它能多引入一些真实案例的分享，哪怕是匿名化的，也能让我感觉自己不是一个人在战斗。缺乏这种人文关怀的文本，在面对复杂的情绪时，显得有些苍白无力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“可操作性”和“实用工具”的读者。在备孕期间，我一直在寻找那种可以直接打印出来贴在冰箱上，或者随时可以拿出来对照的工具性内容，比如具体的食谱卡片、运动计划表，或者一个详细的排卵期记录模板。坦白说，这本书在“食谱”这部分的内容呈现上，给我一种“意犹未尽”的感觉。它提到了很多营养素的重要性，列举了一些食材，但真正可以照着做的那种详细到克数、烹饪步骤清晰明了的“月度食谱”或者“一周食谱”却显得非常稀疏，或者说，更像是概念性的指导，而非可以直接执行的菜谱。我希望看到的是那种连我家不太会做饭的先生都能轻松上手的具体操作指南。如果能有更多图文并茂的展示，将不同阶段的营养重点与具体的菜肴进行一一对应，那这本书的价值会立刻提升一个档次。现在的内容，更像是一份营养学的学术综述，而不是一本家庭烹饪指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一眼看到的时候，我心里是有些犯嘀咕的。那种传统的、略显严肃的排版风格，让我不禁联想到那些我小时候翻过的、塞满了专业术语的医学教材。我当时的需求非常明确，就是想找一本能真正贴近生活、操作性强的备孕指南，毕竟“孕前准备”这事儿，听起来就让人神经紧绷，我更需要的是一个温柔又坚定的“领航员”，而不是一本冰冷的说明书。收到书后，我迫不及待地翻阅了前几章，期待能看到一些关于生活方式调整、情绪管理的实用建议，比如如何在高压的工作环境中找到平衡点，如何和伴侣进行有效沟通来共同面对接下来的挑战。然而，内容给我的感觉更像是一份详尽的生理知识梳理，大量的篇幅集中在基础的生理周期讲解和各种指标的解读上。我理解这些基础知识的重要性，但对于一个已经做了一些初步研究的读者来说，这些信息有些冗余。我真正想了解的是那些“潜规则”——比如，哪些常见的保健品成分在备孕期需要避开？哪些看似无害的日常习惯其实对受孕有微妙的负面影响？这本书在这方面的深入剖析似乎有所欠缺，给我一种“知识很全，但不够精”的印象。我希望它能更侧重于“如何做”，而不是“这是什么”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅看起来很厚实，这本该是一个优点，意味着内容详尽，能满足我全方位了解备孕过程的期望。我当时是抱着“一本在手，万事不愁”的心态购入的，希望能覆盖从身体调理到心理建设的所有环节。然而，在阅读过程中，我发现内容组织上存在一些逻辑上的跳跃，有些章节的衔接显得有些生硬。比如，在详细讲解了某几种维生素的补充方案后，紧接着就跳跃到了一个关于“孕前检查项目”的列表，两者之间的过渡缺乏一个平滑的解释，比如为什么要在完成基础调理后才能进行某些特定的检查。我更倾向于看到一个流畅的、以时间线为轴的指导框架，例如，“备孕前三个月，你应该重点关注A、B、C；进入第二阶段，重点转移到X、Y、Z”。这本书虽然知识点覆盖面广，但缺乏一个清晰的路线图，让我时常需要回翻前面的章节来确认自己目前所处的“阶段”应该对照哪一部分的内容进行操作，这极大地降低了阅读体验的效率。对于工作繁忙的职场人士来说，时间成本是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要驱动力之一是希望获得“专家指导”的权威感，这从书名中也能明显看出。然而，在阅读具体章节时，我对于这些“指导”的来源和背书感到有些困惑。书中引用了一些数据和观点，但对于这些观点的提出者——是妇产科专家、营养师还是运动生理学家——缺乏清晰的界定和资历介绍。在涉及到一些有争议性的备孕方法时，我更希望看到的是不同专家流派之间的观点碰撞，而不是单一视角的武断结论。比如，关于“特定时间段是否必须禁欲”的讨论，我希望看到基于最新研究的、有不同侧重点的解析。如果一本书声称自己是“一本通”和“专家指导”，那么它在专业性上的呈现，需要更加透明和严谨，提供更清晰的知识来源索引或者专家团队介绍，这样读者才能更放心地将自己的身体健康托付于书中的建议。目前的呈现方式，让我对某些关键决策点上的建议，总会下意识地去搜索引擎上做二次验证。