圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121321399

商品編碼：27170150882

叢書名： 圖解孕前準備三個月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳疾病 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以減肥嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

《孕育新生命：從備孕到生産的全程指南》 全麵解析現代生育的方方麵麵，助您從容迎接新生命 本書旨在為計劃生育的夫婦提供一份詳盡、科學且實用的指南，涵蓋從孕前規劃、孕期管理到分娩準備及産後恢復的全過程。我們深知，孕育一個健康的寶寶是人生中重要的裏程碑，因此我們力求內容深入淺齣，既有紮實的醫學理論支持，又不乏貼近生活的操作建議。 第一部分：科學規劃，奠定健康基石——孕前準備的深度剖析 本部分重點探討孕前三個月至一年的重要準備工作，強調“未雨綢繆”的重要性。 一、 優化身體條件：生育力評估與提升 1. 全麵體檢的必要性與深度解讀： 詳細解析男性和女性在備孕期應進行的各項檢查，不僅僅是常規體檢，更側重於生育潛能的評估。 女性篇： 深入講解激素六項的周期性變化與解讀，子宮附件的B超篩查（關注腺肌癥、肌瘤、卵巢儲備等），甲狀腺功能的全麵評估（不僅僅是TSH，還包括T3、T4的平衡），以及TORCH篩查和遺傳病攜帶者篩查的意義。解釋如何根據檢查結果，製定個性化的調理方案。 男性篇： 詳述精液分析的科學標準，包括活力、形態、DNA碎片率的現代解讀。探討生殖內分泌檢查（如睾酮水平）以及對生活習慣的乾預措施，旨在提升精子的質量和數量。 2. 慢性病的管理與優化： 針對現代社會常見的慢性病，如高血壓、糖尿病（特彆是糖耐量異常）、高尿酸血癥等，闡述如何在備孕期將指標控製在最理想範圍，避免藥物乾預對早期胚胎發育的影響。詳細指導如何安全地停藥、換藥，或通過生活方式乾預達標。 二、 營養儲備：精細化的孕前膳食策略 本章摒棄籠統的“多吃有營養”的說法，轉嚮精確定位的營養補充。 1. 核心營養素的“量化”儲備： 重點講解葉酸、維生素D、維生素B12、鐵、碘和DHA在備孕期（而非懷孕後）的優化攝入量和最佳來源。分析不同年齡段女性在營養儲備上的差異，並提供針對性的補充方案。 2. 飲食結構重塑： 介紹“地中海飲食模式”和“得舒飲食模式”在備孕期的應用。強調抗炎飲食的重要性，如何通過食物減少體內慢性炎癥因子，從而改善卵子和精子的生存環境。提供具體的食材替換指南和烹飪方式的優化建議。 3. 輔助生殖的營養支持（非直接助孕）： 探討肌醇（Inositol）對於改善多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者胰島素抵抗的輔助作用，以及輔酶Q10（CoQ10）對卵子綫粒體功能的支持潛力。 三、 環境因素與生活方式的精微調適 探討影響受孕的非藥物乾預因素，這部分內容強調日常行為的改變。 1. 壓力管理與睡眠優化： 深入剖析慢性壓力（皮質醇水平）對下丘腦-垂體-卵巢軸的抑製作用。介紹科學的放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）、呼吸訓練法，以及如何建立高效的睡眠衛生習慣，確保生物鍾的穩定。 2. 毒素暴露的排查與規避： 詳細列舉日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），它們在化妝品、食品包裝和清潔劑中的存在形式，並提供安全替代品的選擇建議。 3. 運動的“度”的掌握： 區分過度訓練和適度運動。推薦適閤備孕期的有氧運動（如快走、瑜伽）和力量訓練的頻率與強度，以及如何監測運動對月經周期的影響。 第二部分：周期掌控與時機把握——自然受孕的科學藝術 本部分側重於對女性生理周期的精準認知，實現高效受孕。 一、 深入理解排卵機製與周期分析 1. 基礎體溫（BBT）的精確記錄與分析： 不僅是記錄高低溫，更重要的是分析黃體期的穩定性和升溫幅度，判斷黃體功能是否健全。 2. 宮頸粘液的“五態法”： 詳細圖解不同階段宮頸粘液的形態變化（乾、粘、濕、蛋清狀），作為判斷易孕高峰期的直觀指標。 3. 排卵試紙（LH試紙）的正確使用與解讀： 探討最佳測試時間、如何區分強陽與弱陽，以及如何應對“雙峰現象”。 二、 優化性生活頻率與技巧 基於精子存活時間的研究，提供科學建議，避免因過於緊張或過於隨意而錯過最佳受孕時機。強調夫妻雙方的心理建設和溝通。 第三部分：懷孕早期的關鍵監測與風險預警 一旦確認懷孕，本書將視野轉嚮孕早期的穩定與保護。 一、 早期癥狀的鑒彆與應對 講解常見的早孕反應（孕吐、疲勞、乳房脹痛）的生理機製，並提供非藥物性的緩解方法。同時，重點區分正常妊娠反應與需要警惕的異常信號（如嚴重腹痛、陰道齣血）。 二、 早期B超的關鍵時間點 解析孕早期（如孕6周、孕8周）B超檢查的目的，重點關注胎心胎芽的觀察，以及對宮外孕、葡萄胎等異常妊娠的早期識彆。 三、 準媽媽的心理調適與傢庭支持 懷孕初期巨大的心理落差和對未知風險的恐懼是普遍存在的。本章提供專業的心理疏導建議，強調伴侶在情感支持中的核心作用，共同構建積極的“孕育聯盟”。 總結： 《孕育新生命：從備孕到生産的全程指南》緻力於提供一個全麵、係統、以數據為基礎的生育準備框架。它超越瞭單一時間段的關注，將備孕視為一個需要係統管理和長期投入的健康工程。本書強調個體化的方案製定，鼓勵夫妻雙方積極主動地參與到生育規劃中，以最優化、最健康的狀態迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本《圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽》的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色背景配上嫩綠色的插畫，讓人一看就覺得很安心。我是一個對備孕這件事充滿期待又有點焦慮的準媽媽，在書店裏偶然翻到這本書的時候，就被它“圖解”這個關鍵詞吸引瞭。我一直覺得，文字堆砌的指南對我這種視覺型學習者來說太枯燥瞭，但這本書似乎深諳此道。它把復雜難懂的孕前檢查項目、激素水平變化圖錶，甚至是一些看似抽象的“好孕體質”的養成步驟，都用清晰易懂的漫畫和流程圖展示瞭齣來。我特彆欣賞它把“三個月”的時間綫劃分得如此明確，感覺備孕不再是一個遙不可及的宏大目標，而是可以按部就班完成的階段性任務。比如，第一個月側重於基礎的身體調理和環境優化，第二個月開始細化到受孕窗口期的捕捉和精子卵子的質量提升，第三個月則是身心放鬆迎接好消息的準備期。這種結構感對於我這種喜歡規劃的人來說，簡直是救命稻草。而且，它裏麵穿插的那些“過來人”的小貼士，比如如何挑選閤適的助孕枕、孕前多久開始調整睡眠習慣，都非常接地氣，不像有些科普書那樣高高在上，讓人覺得實用性很強。

评分☆☆☆☆☆

這本書在營養食譜這塊的深度挖掘也超齣瞭我的預期。很多備孕書隻停留在“多吃蔬菜水果”這種泛泛而談的層麵，但這本書針對不同體質的女性，設計瞭非常細緻的食譜。比如，對於體寒的姐妹，它推薦瞭哪些溫補的食材和烹飪方法；對於希望提高卵子質量的，它詳細列齣瞭富含特定抗氧化劑的食物搭配。我嘗試做瞭其中一個“暖宮養卵粥”，做法簡單，但食材組閤非常講究，很多都是我們日常生活中容易獲取的，而不是需要去特殊藥店纔能買到的昂貴補品。最讓我驚喜的是，它不僅關注女性，還專門開闢瞭一章講解“男性孕前營養與生活習慣調整”。我先生看完後，主動開始調整他的作息和飲食，這極大地增強瞭我們“團隊作戰”的感覺。書裏沒有過多地使用復雜的化學名詞，而是用“滋養細胞活力”、“平衡酸堿度”這類比較形象的說法，讓食療變得易於理解和執行。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡它最後一部分關於“孕前瑜伽與放鬆練習”的圖解部分。這些動作的編排非常考慮到初學者，難度適中，而且每一步都有詳細的呼吸指導。我以前總覺得瑜伽太玄乎，但這本書把它具體化瞭，比如特定的拉伸動作被標注為“有助於盆腔血液循環”，這讓我明白瞭練習背後的科學原理。更重要的是，它將這些練習與“清晨的陽光”、“一杯溫熱的花草茶”等場景結閤起來，描繪齣一種理想的備孕生活畫麵。讀完這本書，我不是覺得我掌握瞭一堆生硬的知識點，而是感覺自己內在的節奏被調整到瞭一個更自然、更有序的狀態。它提供的不是一套死闆的流程，而是一套可以根據自身情況靈活調整的生活哲學，讓人在充滿希望的同時，也對可能齣現的“意外”多瞭一份從容和理解。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本所謂的“科學備孕”書籍，內容大多是關於葉酸怎麼補、同房姿勢的討論，顯得非常刻闆和說教。但這本書的視角明顯更加全麵和人性化。我最喜歡的部分是它關於“心理建設”的章節。它非常坦誠地討論瞭備孕過程中可能齣現的焦慮、夫妻間的摩擦，甚至是如何與長輩溝通備孕壓力的建議。我記得其中有一段寫道，備孕不僅是生理過程，更是兩個傢庭、兩個人情感磨閤的關鍵時期。它提供瞭一些實用的夫妻溝通小劇場，指導我們如何用積極而非指責的方式討論備孕的進度。這對我來說太重要瞭，因為我老公有時候會因為我的過度關注而感到壓力，這本書提供瞭一個很好的溝通橋梁。另外，關於“禁忌”的部分，它處理得也很巧妙。不是簡單粗暴地列齣“不能做什麼”，而是解釋瞭“為什麼不能做”，比如某些草藥或環境因素對胚胎發育的潛在影響，這讓我從心底裏明白瞭其中的科學邏輯，而不是盲目地遵守規則。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，就像是請瞭一位經驗豐富、知識淵博，但又非常溫和的營養師和心理谘詢師一起陪著你度過這關鍵的三個月。它的行文風格非常舒緩，沒有那種催促感或販賣焦慮的傾嚮。比如，在討論到“排卵期同房技巧”時，它沒有用冰冷的技術手冊語言，而是用一種鼓勵和分享的口吻，強調“放鬆”和“享受二人世界”的重要性，認為愉悅的心情本身就是一種助孕因素。我個人認為，市麵上很多備孕書籍在鼓勵積極備孕的同時，往往忽略瞭過程中個體的感受。但這本書卻反復強調，備孕是一個自我關懷和探索身體的過程，即便沒有立即成功，這段經曆也讓我們更瞭解自己，學會瞭如何更好地生活。這種正嚮引導，真的能有效緩解“功利性備孕”帶來的疲憊感。