轻松好孕40周 给生命之初*美好的礼物 于松/东南大学 为怀孕的每一步提供实用可靠的支持 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于松 编

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• 孕期指南
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• 产前准备
• 育儿知识
• 健康生活
• 于松
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出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564146245

商品编码：27164067819

丛书名： 轻松好孕40周(全程图解治愈妊娠分娩焦虑-随

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	轻松好孕40周
作者：	于松
市场价：	42元
ISBN号：	9787564146245
出版社：	东南大学出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2014-02-01	版次：1	页数：240
印刷时间：2014-02-01	印次：1	字数：380.00千字

主编推荐

于松编著的《轻松好孕40周/聪明宝贝养成计划丛书》由妇产科临床经验丰富的专家为您提供全面、系统、的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠**周到*后一周。提供*新的孕产信息，告诉准妈妈自身变化、胎儿生长发育、准妈妈日常饮食营养、在生活中应注意的事项，并配以插图详解，倡导一种健康科学的孕产态度，为怀孕的每一步提供了实用可靠的支持，是孕妈妈轻松度过孕期的必备宝典。

目录

前言 一.孕前检查是必要的 二.女性怀孕的两个条件 三.做好两件事有助备孕成功 四.孕前心理准备 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.四种方法确定怀孕 三.制定合适的饮食计划 四.计算预产期 五.调整运动方案 六.孕期补充叶酸很重要 七.顺利选择防辐射孕妇装 八.避孕失败后的受孕 九.孕期安全用药 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.第YI次产前检查 三.提前选择产检医院 四.看看我们遗传给孩子什么？ 五.有效缓解孕吐 六.孕早期运动ZUI要慢 七.异常妊娠之葡萄胎和宫外孕 八.预防早期流产 九.及时产检应对高危妊娠 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.第二次B超检查 三.食物交换份护航孕期营养 四.怀上双胞胎 五.选择舒适的内衣裤 六.有必要学习产前课程 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.了解唐氏筛查 三.孕中期营养不宜过量 四.缓解胃灼热 五.坐立行走需留心 六.孕期可以适度练习瑜伽 七.孕期性生活需谨慎 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.了解羊膜腔穿刺术 三.认识胎动的规律性 四.孕期补钙不能忽视 五.四招缓解孕晚期腰背酸痛 六.有效预防静脉曲张 七.警惕孕期阑尾炎 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.第三次B超检查 三.孕中期饮食加强补铁 四.全方位缓解孕期便秘 五.不能忽视的眩晕 六.远离妊娠期高血压 七.妊娠期糖尿病重在生活管理 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.可能安排胆汁酸检查 三.胎动的自我监测 四.呵护乳房，为母乳喂养做准备 五.快乐准备婴儿用品 六.认识拉梅兹呼吸法 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.两周进行一次产检 三.胎位的自我纠正 四.睡个好觉 五.孕晚期的行与动 六.预防早产 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.一周一次产前检查 三.脐带绕颈 四.羊水问题 五.孕晚期洗澡不能太大意 六.七个有助于顺产的小动作 七.临产前的准备 一.发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二.生产方式的选择 三.五项准备，实现自然分娩 四.自然分娩好处多 五.认识剖富产 六.产科不主张过期妊娠 七.了解无痛分娩 一.制订胎教方案 二.准妈妈是胎教主角，准爸爸是必要配角 三.一种重要的胎教：音乐胎教 四.抚摸胎教，以触觉传递爱 五.语言胎教诉说爱 六.光照胎教，光与影的传奇 七.美育胎教：让胎宝宝感受美的魅力 一.快乐孕期月月提示 二.呼吸法让孕妈妈平心静气 三.挑选合适漂亮的穿戴 四.怀孕后也要容貌精致 五.快乐孕期快乐行 一.入院分娩的准备工作 二.出现分娩信号即需入院待产 三.分娩全过程有三个产程 四.六个方法舒缓分娩疼痛 五.分娩用力有方法 六.从容面对分娩中的尴尬 一.产褥期新晋妈妈的生理变化 二.产褥期护理有七项注意 三.打造产后健康饮食方案 四.剖宫产妈妈产后宜与忌 五.月子病，早预防 六.新生儿头面、五官护理方案 七.新生儿吃喝拉撒睡护理方案 八.新生儿易患疾病及护理 九.好好护理新生儿脐部

内容简介

于松编著的《轻松好孕40周/聪明宝贝养成计划丛书》不是照本宣科的教科书； 它更不是某一个人的私人怀孕笔记； 它不会恫吓孕妇：如果他们没有遵从书里面的建议，或者妊娠没有如书中描写的那般进行，胎儿或孕妇就会出现某方面的问题； 它的使命是安慰那些对怀孕和分娩充满忧虑和恐惧的年轻夫妻，成为他们妊娠期的亲密朋友。 《轻松好孕40周/聪明宝贝养成计划丛书》的使命是安慰那些对怀孕和分娩充满忧虑和恐惧的年轻夫妻，成为他们妊娠期的亲密朋友：着眼于孕妈日常生活管理：食物交换份保证营养需求，孕期瑜伽保证运动量……特别针对临床上越来越多的妊娠高血压、妊娠糖尿病孕妇提出日常生活建议……解释*新产科学发展：产前无创DNA检测技术、细菌定植说……

作者简介

于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊、杂志发表论文20多篇。 主编有《40周全程孕产指南》《实用育儿百科：0～3岁》《轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册》等多部孕育类畅销书，深受读者好评。

孕育新生命的温柔指南：呵护与期待的40周旅程 作者：[此处留空，或者替换为另一位或多位作者名，如：张丽/李明] 出版社：[此处留空，或者替换为另一家出版社名称，如：华夏文化出版社] 图书定价：[此处留空，或者替换为具体价格] ISBN：[此处留空，或者替换为一串数字] --- 内容简介： 这本书并非一本聚焦于分娩过程的急性指导手册，而是一部贯穿整个孕期的深度陪伴之作，旨在为即将或正在经历生命中最特殊旅程的父母们，提供一套全面、温和、且极具人文关怀的指引。它将“孕育”视为一场需要精心准备与细致体会的生命教育，从备孕的初始悸动，到分娩后的新角色适应，全程覆盖，力求让每一位准父母都能以最从容、最积极的心态，迎接新生命的降临。 第一部分：孕育的序曲——身心准备与科学规划（第1-4周的幕后故事） 本书并未直接探讨“如何度过某一周”，而是将视角拉回至受孕前夕和孕初期的心理建设。我们相信，一次健康的孕育始于充分的准备与深入的理解。 1. 科学的选择与心理的对接： 我们深入探讨了如何建立一个支持性的家庭环境，而非仅仅关注生理指标。内容涵盖了伴侣间的沟通技巧——如何有效地分享对未来的担忧与期盼，建立共同的育儿愿景。书中特别设置了“伴侣角色重塑”章节，详细分析了孕期双方在情感、生活上的角色转变，强调了男性在孕期参与的重要性，不仅仅是陪诊，更是情感上的“共同孕育”。 2. 孕初期的“隐形挑战”： 针对许多准父母在孕早期遇到的“说不出口的困扰”，如孕前情绪波动（焦虑、兴奋、甚至轻微的抑郁倾向），本书提供了基于认知行为疗法（CBT）基础上的自我调节工具。我们详细分析了营养素对早期胚胎发育的关键作用，但侧重点在于如何将这些复杂的科学知识，转化为日常可行的、美味又健康的食谱建议，强调食物的“能量”意义而非仅仅是“营养成分表”。例如，我们不会罗列维生素D的剂量，而是教导读者如何通过日常的户外活动和膳食搭配，自然地提升身体的储备。 第二部分：生命的律动——感知与适应的日常（聚焦于生活美学与自我关怀） 这一部分是本书的精华，它拒绝了那种冰冷、机械的时间轴描述，转而强调“感受”生命在体内发生的细微变化，并将其融入高质量的生活之中。 3. 身体的智慧与舒适的艺术： 对于孕期常见的身体不适，如孕吐、疲劳、睡眠障碍等，我们提供了一系列非药物干预的策略。例如，我们介绍了“温和瑜伽体式”中对缓解下背部压力的体位法，以及如何通过环境调控（光线、气味、声音）来优化睡眠质量。书中特别引入了“孕期身体地图”，帮助读者识别哪些不适是正常的生理现象，哪些需要及时咨询专业人士，培养自我监测的能力。 4. 情感的波动与意义的重构： 孕期是情感能量高度集中的时期。本书用较大篇幅探讨了如何处理“身份危机”——即从“自我”向“母亲/父亲”过渡时的内心挣扎。我们提供了“孕期日记模板”，鼓励记录下情绪的峰谷，并引导读者从中寻找新的自我价值和生命意义。书中还包含了关于“建立边界感”的建议，教导如何优雅地应对来自外界（亲戚、朋友）不请自来的建议，保护好自己的“孕育空间”。 5. 外部世界的连接与学习： 我们强调学习的有效性，提倡“精选阅读”而非“信息过载”。书中推荐了一批非医学类的书籍、艺术作品和自然观察活动，引导准父母在学习育儿知识的同时，保持对世界的好奇心和审美能力。例如，推荐在特定孕期一同聆听某些古典音乐，分析其对胎儿听觉系统的潜在积极影响，但重点在于父母共同体验的美好瞬间。 第三部分：期待的交汇点——迎接与展望（分娩前夕的心理准备与未来展望） 本书的尾声聚焦于如何以一种积极、赋权（empowered）的心态去面对分娩，并为产后生活的过渡打下坚实的基础。 6. 分娩：一场人生的重要仪式，而非恐惧的终点： 我们不提供详尽的分娩步骤教学，而是专注于“心理预演”和“选择的权力”。书中详细分析了“分娩计划”的真正意义——它不是一份要求清单，而是帮助父母清晰梳理自己价值观的过程。我们探讨了关于疼痛管理、环境选择以及支持系统构建的各种可能性，强调信息透明度和自主决策的重要性，旨在帮助父母将分娩体验视为一次充满力量和尊重的生命事件。 7. 产后生活的蓝图构建： 很多育儿书籍在分娩后就戛然而止，本书则将目光投向了分娩后的“第四个季度”。我们讨论了如何构建“低压力”的产后恢复期，包括如何合理分配家务、如何识别产后情绪低落的早期信号，以及如何继续维持与伴侣间的亲密关系。书中提供了一份“产后支持网络搭建清单”，帮助父母提前物色和联络潜在的帮助者。 总结： 这本书是献给所有渴望以更深刻、更平静、更具掌控感迎接新生命的家庭的礼物。它相信，最好的“实用支持”，源于对生命过程的深刻理解和对自我需求的温柔聆听。它描绘的不是一个完美无瑕的孕期童话，而是一幅真实、充满挑战却也洋溢着无限希望的生命画卷。通过阅读本书，父母将获得面对未知旅程所需的内在力量和清晰的视野。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！从备孕期的点滴注意事项，到孕早期的各种身体变化和情绪波动，它都讲得清清楚楚，让我心里踏实了不少。尤其让我印象深刻的是，它不仅仅罗列了医学知识，更注重从心理层面去关怀孕妈妈。比如，它详细分析了孕期焦虑的成因，并提供了一系列非常实用的放松技巧，比如呼吸练习和冥想引导。我记得我刚开始总担心胎儿发育会不会有问题，这本书里有一段关于“聆听身体的声音，信任自然的过程”的阐述，让我茅塞顿开，学会了如何与自己的身体更好地对话，而不是一味地去恐慌和过度干预。它还穿插了一些过来人的真实故事，那些小小的、却充满力量的片段，比冰冷的理论更有说服力，让我感觉自己不是一个人在战斗，而是被一个充满智慧和温暖的群体所支持着。这本书的排版和插图设计也十分用心，色彩柔和，阅读起来非常舒适，即便是疲惫的孕晚期，也能轻松翻阅，不会产生阅读压力。我真的庆幸自己在孕期能遇到它，它不仅仅是一本指导手册，更像一位既专业又贴心的孕期闺蜜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“陪伴感”是我从未在其他孕期书籍中体验到的。它不仅仅关注肚子里的宝宝，更把“我”——这个正在经历巨大转型的女性——放在了中心位置。我印象最深的是其中一个章节，专门探讨了“身份的转变与自我的重建”。很多书籍只是简单地提醒我们要“爱护自己”，但这本书深入挖掘了，当我们从一个独立的个体转变为“母亲”这个角色时，内心会经历的挣扎、失落和重塑。它鼓励我们去正视那些“不那么完美”的孕期感受，比如偶尔的自我怀疑或者对失去个人时间的担忧，并提供了一种健康的方式去接纳和转化这些情绪，而不是一味地灌输“孕期必须是幸福完美”的口号。这种对女性主体性的尊重和深入探讨，让我觉得这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本关于自我成长的哲学读本。它帮助我认识到，孕育新生命的同时，我也在经历一场深刻的、属于我自己的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它那种平衡的视角，既不过分渲染孕期的美好，也不夸大潜在的风险。它提供的是一种基于事实的、充满希望的现实主义。比如，在讨论产后恢复时，它没有像很多宣传资料那样只展示快速恢复的“闪光案例”，而是坦诚地谈到了可能出现的各种挑战，包括身体上的不适、睡眠的剥夺，乃至是伴侣关系可能面临的考验。但重点在于，它总是能接着提出建设性的解决方案和资源链接，这种不回避问题的态度，让我对未来有了更清晰、更全面的心理准备。它教会了我，完美的孕期或育儿状态是不存在的，重要的是建立一套灵活、可持续的支持系统。这本书就像一盏稳定的灯塔，在迷雾重重的孕期旅程中，它没有试图把我拉到某个理想化的彼岸，而是教会我如何稳健地驾驭眼前的这艘船，让我对即将到来的新生命充满了期待，但同时又脚踏实地，准备好迎接生活的所有面向。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重“效率”和“结果导向”的人，所以在选择孕期读物时，我更看重它的实用性和可操作性。这本书在这方面做得非常出色，它不是那种只提供宏观概念的书，而是充满了“下一步该做什么”的清晰指引。例如，在准备分娩这件事上，它将整个过程分解成了几个小阶段，每一步需要准备的物品清单、需要了解的流程、以及在不同阶段可以尝试的呼吸技巧，都做了非常详尽的图文说明。我特别喜欢它提供的那种“预演”式的内容，让我能够提前在脑海中构建起分娩的场景，从而减少了临场的那种手足无措。而且，这本书的结构逻辑性极强，章节划分非常清晰，即使是孕期记忆力下降，也能快速定位到自己当前需要的知识点。我甚至把一些关于“如何与伴侣沟通孕期感受”的小贴士抄在了便利贴上，贴在了显眼的地方。它真正做到了将理论知识转化为可以立即执行的行动指南，这对于追求高效生活的现代准父母来说，价值巨大。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，关于孕期的书籍，最怕的就是故作高深或者过于说教。《轻松好孕40周》完全避开了这些陷阱。它的语言风格非常接地气，就像邻家学识渊博的姐姐在跟你分享经验，完全没有那种高高在上的说教感。比如，在描述孕期营养补充时，它没有直接堆砌维生素名称，而是巧妙地将不同食物与它们能带来的“小确幸”联系起来，比如“下午茶时间来一杯富含镁的饮品，帮你对抗瞬间的疲劳感”。这种娓娓道来的叙事方式，让我这个平时对枯燥的科普知识不感兴趣的人，也能津津有味地读下去。更值得称赞的是，它对不同孕周的身体变化描述得极其精准，很多我以为只有自己才会有的微妙感觉，比如某个时间点的突然抽筋，或者那种莫名的怀旧情绪，书里都有提及，并且提供了科学的解释和应对策略，这极大地缓解了我对未知变化的恐惧。每次翻阅，都能从中找到新的共鸣点，感觉作者真的深入体验过这个奇妙的过程，才能写出如此细腻入微的文字。