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发表于2024-11-20

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图书介绍

店铺：吉林出版集团图书专营店

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530492369

商品编码：27114550621

图书描述

商品参数

拉伸：放松肌肉和防治损伤的关键运动
	定价	69.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次	diyi版
	出版时间	2018年03月
	开本	16
	作者	鲍勃安德森
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	9787530492369

内容介绍

知名拉伸教练鲍勃安德森综合自身多年经验，为你详细讲解150种拉伸动作，让你可以依次拉伸身体各部位，放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求，以及不同职业和年龄的需求，设计出人人都需要的拉伸方案。另外，作者针对跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

作者介绍

〔美〕鲍勃安德森世界知名的拉伸运动专家。他使全世界数的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称，身体健康。但多年前的他身材不好，身体也不灵活，于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后，他开始将拉伸广泛推广。鲍勃花了很多时间游历美国上下，向数人传授拉伸技巧。在其职业生涯中，鲍勃曾担任运动队的随队教练和保健师，此外他还是一些奥运会选手的专业顾问。

一章　开始拉伸吧！

概述

谁应当拉伸？

什么时候拉伸？

为什么要拉伸？

如何拉伸？

热身活动和整理活动

跟着感觉拉伸！

第二章　拉伸动作讲解

拉伸导图

背部和腰部的卧位拉伸

腿部和脚部的坐位和卧位拉伸