少林拳谱 册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：少林拳谱 册

定价：21.00元

作者：人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：205-01

ISBN：9787500937944

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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据《少林拳谱》记载，北宋建隆元年（九六一年），少林寺方丈大福居大和尚，一连三次招集关内外高手会集少林，进行武技交流。在此基础上，根据福居大师的指示，由弟子灵智、灵丘等广泛吸取众家之长，绘集成《少林拳谱》。拳谱包括十八家拳械，其中有宋代以前十三棍僧的十三路看家拳、十三棍僧的稀有兵器、孙恒的猴拳、孟苏的七十二艺、崔连之的炮拳、王郎的螳螂拳、黄忠的罗汉十八手及通臂拳、杨滚的大力金刚拳及六合拳、燕青的擒拿点穴功法、高怀德的春秋大刀。总的来说，《少林拳谱》四十八卷由福居大师和灵智、灵丘等弟子汇编，其中拳术一百七十三路，兵器一百三十三路，另集奇功，共计三百三十路，绘图三千八百五十幅。
历经了千余年的历史动荡，现在保存下来的这套《少林拳谱》是永祥和尚手抄的。二十世纪八十年代病重的永祥把自己珍藏多年的《少林拳谱》交给了德虔，德虔于病榻前双手接过至宝。由于少林拳谱失传很久，很多套路寺里的和尚也不会练，于是德虔在之后的几年里一边挖掘整理一边四处访名师。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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少林武术的传承与发展 少林武术，作为中华武术的重要分支，源远流长，博大精深。它发祥于嵩山少林寺，历经千年锤炼，形成了独具特色的体系。少林拳法，更是其中最核心、最精髓的部分，它不仅是一套强身健体的技击之术，更蕴含着深厚的禅宗哲学和文化底蕴。 第一册：少林拳法入门——扎根基础，铸就根基 本册着重于少林拳法的基本功训练，旨在为习武者打下坚实的基础。内容涵盖： 少林基本桩功： 马步： 讲解马步的正确姿势、重心转移、呼吸配合，强调“稳如泰山”的训练要领。包括稳固下盘、增强腿部力量、培养身体协调性等。 弓步： 讲解弓步的屈伸变化、步幅大小、腰马结合，强调“进退自如”的训练要领。训练爆发力、灵活性和步法转换。 虚步： 讲解虚步的虚实变化、重心转移、配合身法，强调“虚实相间”的训练要领。培养身法灵动和防御反击的能力。 仆步： 讲解仆步的低重心、稳固性、以及配合扫腿和摔法的运用，强调“根深叶茂”的训练要领。增强下盘的抗压能力和控制能力。 独立步： 讲解独立步的平衡感、重心控制、以及配合踢腿和肩靠的运用，强调“身若游龙”的训练要领。培养身体的平衡能力和单腿爆发力。 少林基本手法： 直拳： 讲解直拳的握拳、发力、出拳轨迹，强调“刚猛有力”的训练要领。包括腰背发力、寸劲爆发、以及出拳的准确性。 勾拳： 讲解勾拳的旋转发力、攻击角度，强调“曲中求直”的训练要领。培养刁钻角度的攻击能力。 摆拳： 讲解摆拳的横向发力、幅度控制，强调“刚柔并济”的训练要领。训练横向打击和扫击能力。 掌法： 讲解掌法的劈、砍、推、按，强调“掌如刀剑”的训练要领。培养掌法的穿透力、推力以及拍击控制。 指法： 讲解指法的戳、点、弹，强调“指若钢针”的训练要领。培养精准点穴和控制对方关节的能力。 少林基本腿法： 弹踢： 讲解弹踢的发力、高度、以及配合腰马的运用，强调“腿如弹簧”的训练要领。培养出腿速度和爆发力。 扫腿： 讲解扫腿的横向攻击、扫击幅度，强调“扫荡乾坤”的训练要领。训练低扫和横扫能力。 撩腿： 讲解撩腿的上踢、弧度，强调“撩阴破敌”的训练要领。培养上踢攻击和配合身法的运用。 截腿： 讲解截腿的下压、控制，强调“截断要害”的训练要领。培养控制对方下盘的能力。 少林基本步法： 进退步： 讲解步法的进退时机、节奏，强调“寸步不让”的训练要领。培养攻防转换的流畅性。 闪躲步： 讲解闪躲步的幅度、角度，强调“身随意动”的训练要领。培养闪避攻击和灵活走位的能力。 转体步： 讲解转体步的腰腹发力、身体协调，强调“以退为进”的训练要领。培养利用身体旋转发力进行攻击或卸力的能力。 移步换位： 讲解步法的变换节奏、虚实结合，强调“虚实莫测”的训练要领。培养迷惑对手和调整攻击角度的能力。 少林基本身法： 腾挪闪避： 讲解身法的灵活性、敏捷性，强调“身如鬼魅”的训练要领。培养快速避开攻击的能力。 起伏跌扑： 讲解身法的起伏变化、重心转移，强调“低能避险”的训练要领。培养低身避开扫击和高位攻击的能力。 拧转腰腹： 讲解身法的腰腹力量运用、身体协调，强调“腰马合一”的训练要领。培养以腰腹带动全身发力的能力。 少林基本器械： 棍法入门： 介绍少林棍的基本握法、基本招式，如“二郎担山”、“黑虎掏心”等，强调棍法的“百兵之祖”的特性。学习棍法的基本控制、拨打、穿刺。 本册的训练方法强调循序渐进，注重质量而非数量。通过反复练习，让习武者熟练掌握少林拳法的基本要素，为后续更高级别的学习打下坚实的基础。每一项基本功的练习都辅以详细的图文解说，确保习武者能够正确理解和模仿。 第二册：少林拳法进阶——招式精炼，技击之道 在掌握了基本功之后，本册将带领习武者进入少林拳法的招式学习。内容侧重于将基本功融汇于具体的拳法套路中，理解招式之间的攻防转换和实战运用。 少林基础套路： 小洪拳： 讲解小洪拳的套路结构、招式变化，强调其“刚猛有力，朴实无华”的特点。学习其直来直往的攻击方式和简单有效的防守技巧。 大洪拳： 讲解大洪拳的套路结构、招式变化，强调其“步法灵动，变化多端”的特点。学习其更复杂的步法转换和多变的攻击角度。 少林十形拳： 龙形拳： 模仿龙的腾飞、卷曲，强调身法的灵动和攻击的连续性。 虎形拳： 模仿虎的扑、咬、爪，强调力量的爆发和近身搏杀。 豹形拳： 模仿豹的敏捷、迅猛，强调速度和刁钻的角度。 蛇形拳： 模仿蛇的盘绕、吐信，强调柔韧性和缠绕控制。 鹤形拳： 模仿鹤的站立、点啄，强调平衡和精准的攻击。 猴形拳： 模仿猴的跳跃、抓挠，强调灵活性和突然袭击。 鹰形拳： 模仿鹰的俯冲、抓捕，强调迅猛的下压和控制。 马形拳： 模仿马的奔跑、踢踏，强调力量的冲击和步法的稳定。 熊形拳： 模仿熊的憨厚、力量，强调稳固的下盘和蛮力搏击。 鸡形拳： 模仿鸡的跳跃、啄击，强调灵活的跳跃和快速的反击。 少林拳法技击要领： 攻防兼备： 讲解如何在攻击的同时进行有效的防守，以及如何在防守中寻找进攻机会。强调“攻防一体”的理念。 虚实变化： 讲解如何利用虚招迷惑对手，以及如何识破对手的虚招。强调“虚实相生”的运用。 力学运用： 讲解如何运用身体的重心、角度和惯性来发挥最大的攻击威力，以及如何化解对方的攻击力。强调“借力打力”的智慧。 寸劲爆发： 讲解如何通过瞬间的腰腹爆发，将全身的力量集中于一点，实现“以小博大”的威力。 呼吸配合： 讲解不同招式配合不同的呼吸方法，以达到最佳的训练和攻击效果。强调“气沉丹田，意念集中”。 少林对练基础： 单式对练： 针对基本功和基础套路中的单个招式进行攻防对练，如“直拳对直拳”、“弓步对弓步”等。 组合对练： 将几个连续的招式组合起来进行对练，提高招式之间的衔接和转换能力。 自由对练原则： 讲解在安全的前提下，如何在对练中模仿实战，培养反应速度和应变能力。强调“点到为止，切磋为主”。 少林拳法中的禅宗思想： “禅武合一”： 探讨少林拳法与禅宗的哲学联系，强调武术训练中的“静心”、“专注”和“放下”。 “慈悲为怀”： 讲解武术的最终目的并非伤人，而是止戈，以及如何以武止恶，保护自己和他人。 本册通过详细的招式分解和图文并茂的演示，引导习武者理解少林拳法精妙的技击原理，并通过对练来检验和提升自己的实战能力。每一招每一式都蕴含着少林寺僧人千百年来在实战与修炼中总结出的智慧。 第三册：少林器械精通——十八般武艺，内外兼修 在掌握了拳法的基础与进阶之后，本册将重点介绍少林寺传承下来的各种特色器械。少林器械种类繁多，各具特色，十八般武艺的精髓在此得以展现。 少林长兵器： 少林棍： 深入讲解棍法的变化，如“白蛇吐信”、“金刚杵”、“力劈华山”等，强调棍法的“长兵为主，短兵为辅”的特点。学习棍法的远距离攻击、格挡、缠绕和精准点刺。 少林枪： 讲解枪法的“枪似游龙，枪如闪电”，强调枪法的穿透力、扫击和拦格。学习枪法的进退配合、身法运用以及“枪不离身”的要领。 少林刀： 讲解刀法的“刀如猛虎，势不可挡”，强调刀法的劈、砍、撩、抹，以及刀法的“力拔千钧”。学习刀法的近身搏杀和劈砍技巧。 少林剑： 讲解剑法的“剑如游丝，剑似灵蛇”，强调剑法的轻灵、飘逸，以及“一寸长一寸强，一寸短一寸险”的道理。学习剑法的刺、挑、削、挂，以及剑法的攻防转换。 少林短兵器： 少林锏： 讲解锏法的“硬打硬进，无遮无挡”，强调锏法的重击和砸击。学习锏法的近距离爆发力和破甲能力。 少林锤： 讲解锤法的“沉重威猛，势不可挡”，强调锤法的重砸和横扫。学习锤法的冲击力和控制范围。 少林斧： 讲解斧法的“劈斩有力，势大力沉”，强调斧法的劈砍和扫击。学习斧法的近距离破坏力。 少林钩： 讲解钩法的“钩打巧，钩能勾”，强调钩法的缠绕、勾带和点刺。学习钩法的控制和抓捕技巧。 少林拐： 讲解拐法的“拐打巧，拐能撑”，强调拐法的顶、撑、磕、挡。学习拐法的格挡和反击技巧。 少林特殊器械： 少林峨眉刺： 讲解峨眉刺的“小巧玲珑，变化多端”，强调其隐蔽性和快速的穿刺。学习峨眉刺的近身格斗和点穴技巧。 少林九节鞭： 讲解九节鞭的“刚柔并济，软硬兼施”，强调其缠绕、抽打和鞭梢的攻击。学习九节鞭的控场能力和迷惑性。 少林三节棍： 讲解三节棍的“灵活多变，变化无穷”，强调其连贯性和攻击范围。学习三节棍的缠绕、横扫和突击。 少林流星锤： 讲解流星锤的“远攻之王，威力无穷”，强调其抛掷的距离和杀伤力。学习流星锤的远程打击和控制。 器械与身法、步法的结合： “器随身动”： 讲解器械的运用必须与身体的步法、身法紧密结合，做到“手、眼、身、步、法、器”高度协调。 “器械的攻防转换”： 学习如何灵活运用器械进行攻防转换，以及如何用器械应对不同类型的攻击。 器械的养护与传承： 器械的日常保养： 讲解如何正确保养各种器械，使其保持最佳的使用状态。 器械的武德传承： 强调器械作为一种工具，其使用者的品德和武德同样重要。 本册内容丰富，涵盖了少林寺大部分的特色器械，并详细讲解了每一种器械的特点、用法以及与身体的配合。通过对本册的学习，习武者将能够掌握多样化的武技，应对更复杂的实战情况，并深刻理解少林器械文化博大精深的内涵。 总而言之， 这套《少林拳谱》系列，从基础的桩功、手法、腿法、步法、身法训练，到精炼的拳法套路与技击要领，再到十八般武艺的器械精通，层层递进，环环相扣。它不仅是一部教授武术技艺的实用宝典，更是一扇通往少林武术千年文化与禅宗智慧的大门，旨在培养出一代又一代具有强健体魄、精湛技艺、高尚武德的少林传人。每一位习武者，无论年龄、性别、基础如何，都能从中找到适合自己的学习路径，并在勤学苦练中，感悟武术的真谛，提升生命的境界。