养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕妇食谱营养书营养三餐 月子餐食谱书孕妇食物孕期食谱 孕妇菜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：26746670085

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

特卖价：￥58 价格 ￥226.00 节省 ￥168 折扣 2.57折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

商品参数

书名：养胎养身100道孕妈咪素食餐（素食妈咪养胎好选择，营养均衡才重要）

作者：孙晶丹著

ISBN ：9787537266796

出版社：新疆科技卫生出版社

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

字数：54000字

页数：144页

开本：24开

包装：平装

重量：g

定价：29.80元

内容简介

素食人口一直在孕妈咪族群中占有一定的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。

作者简介

硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

好的，以下是一本与您提供的书名《养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕妇食谱营养书营养三餐 月子餐食谱书孕妇食物孕期食谱 孕妇菜》内容完全不相关的图书简介。 --- 图书名称：《星际拓荒：失落文明的解码者》 图书简介 揭开宇宙深处的终极谜团 《星际拓荒：失落文明的解码者》并非一本关于日常养生或营养学的书籍，而是一部宏大叙事、充满硬科幻想象力的史诗级长篇小说。它带领读者穿越数万光年，深入人类已知宇宙的边界，探索一个超越我们当前物理认知极限的古老文明遗迹。 故事背景： 公元2750年，人类文明已在银河系边缘建立了数个殖民地，依靠量子纠缠通讯和曲速引擎技术维持着脆弱的星际联系。然而，一种名为“静默波”的神秘现象开始在远郊星系蔓延，它并非攻击性的能量，而是彻底抹去所有电子和有机生命体复杂信息结构的无形力量。在一次对“静默波”源头的例行勘测中，隶属于“深空遗产探索局”的独立考察队，发现了一个位于未知星云核心的超巨型人工构造体——“方舟-零”。 “方舟-零”的建造者，被后世称为“先驱者”，早已在数百万年前神秘消失，留下的只有无数无法理解的几何结构和足以扭曲时空的能量场。我们的主角，艾拉·文森特，一位精通古代语言学和拓扑物理学的年轻解码专家，被紧急召集，肩负起破解“方舟-零”核心记录的重任。她唯一的同伴是一台拥有高度自我意识、基于古老AI核心运行的机械侦察兵——“赫尔墨斯”。 核心冲突与探索： 小说的主线围绕艾拉和赫尔墨斯在“方舟-零”内部的惊险探索展开。随着艾拉逐步解码那些用超越十维数学构建的壁画和水晶记录，一个令人不寒而栗的真相逐渐浮现：先驱者文明并非毁于战争或资源枯竭，而是他们主动选择了“超验升华”，将自身的意识上传至一个更高维度的存在形态。但升华的过程并不完美，他们留下了“守门者”——一种能够识别并清除任何试图模仿其升华路径的低级智能体的防御机制。 “静默波”正是“守门者”的残留效应，它像宇宙中的免疫系统，阻止任何试图触及其核心秘密的文明。艾拉的每一次成功解码，都意味着她和赫尔墨斯离被“清除”的目标更近一步。 关键叙事元素（与孕期营养、素食、月子餐完全无关）： 1. 拓扑学谜题与非欧几何： 书中大量篇幅描述了艾拉如何利用她对非欧几何的理解，来校准那些能够重塑空间结构的环境控制系统。例如，穿越一个房间需要行走“四维莫比乌斯环”，每一步的逻辑推演都直接关乎生死。 2. 生物工程的残骸： 在“方舟-零”的生态区，艾拉发现了先驱者留下的生命范例——它们并非碳基生物，而是以稳定等离子体为基础的生命体。赫尔墨斯必须开发出全新的捕获和分析技术，以理解这些生命体的能量循环，而不是基于传统的细胞生物学。 3. 哲学与伦理困境： 随着真相的揭露，艾拉面临着巨大的伦理抉择。如果人类文明的终极命运是放弃物质形态，转入纯粹的信息流，那么她所珍视的肉体、情感和集体历史是否还有价值？而她发现的先驱者留下的“升华诱导器”，是否应该被带回人类社会？ 4. 星际政治的暗流： 人类联盟的权力机构对“方舟-零”的发现也垂涎三尺。他们不关心哲学，只关心如何利用先驱者的技术制造更强大的武器。小说中穿插了联盟内部的间谍活动和对艾拉的秘密监视，使得她的探索不仅是智力上的挑战，更是生存之战。 读者群体定位： 本书面向喜爱《沙丘》、《基地》系列、《三体》等硬核科幻作品的读者。它深入探讨了意识的本质、文明的终极目标，以及面对超越自身理解范围的知识时，个体的勇气与渺小。 本书承诺： 您将不会在本书中找到任何关于食材搭配、烹饪技巧或产后恢复的建议。取而代之的是，您将沉浸在一个关于人类极限、宇宙奥秘以及存在主义的深刻思考之中。每一个章节都充满了高强度的信息密度和紧张刺激的动作场面，直到最后一页，关于“方舟-零”的最终秘密才被完全揭示，其震撼程度足以重塑您对“生命”和“时间”的理解。 ---

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于，它真的深入挖掘了“素食”在孕期营养均衡上的潜力，完全打破了我之前认为孕期素食就是简单吃点青菜豆腐的刻板印象。里面的食谱结构组织得极其有逻辑性，不是简单的食材罗列，而是清晰地将每周、甚至每天的营养需求都考虑进去了。比如，针对孕早期容易孕吐的阶段，它推荐的那些清淡却富含B族维生素的食谱，简直是雪中送炭。我按照它的建议调整了早晨的食谱，明显感觉恶心程度减轻了不少。再往后到孕中后期，对钙质和铁质的需求增加，书里居然能把各种豆类、深色绿叶蔬菜和坚果巧妙地组合起来，做出既美味又高效的营养补充餐。我特别尝试了它里面一个用鹰嘴豆泥和菠菜做的“能量饼”，口感丰富，饱腹感强，而且操作起来异常简单，非常适合我这种不想在厨房耗费太多时间的职场妈妈。这种细致入微的阶段性指导，比那种“一刀切”的营养书实用多了，真正做到了因人而异、因时而异的指导，让我感觉作者对孕期生理变化的理解非常深刻到位。

评分☆☆☆☆☆

从营养学的角度来看，这本书的处理方式非常科学且有说服力。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”。在每个大章节的开头，都会有一小段关于该阶段特定营养素重要性的科普，但语言非常通俗易懂，完全没有那种枯燥的学术腔调。比如，它详细阐述了植物蛋白的互补吸收原理，并指导我们如何在同一餐或同一天内搭配摄入，以确保氨基酸的全面性。对于我们这些选择素食的孕妈咪来说，这一点尤其关键，因为它打消了我对蛋白质是否充足的疑虑。而且，书中对于维生素D和B12的补充方案也给出了非常中肯的建议，没有盲目地鼓吹所有东西都能从食物中获得，而是坦诚地指出了可能需要额外关注的微量元素，并给出了如何通过食谱来“助攻”这些营养素的策略。这种诚实且科学的态度，让我对书中的所有建议都保持了高度的信任感，觉得它是一本真正为母婴健康负责任的读物，而不是一本简单的食谱合集。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩柔和，那种淡雅的米白色调，搭配上精致的插画，一看就知道是本精心制作的孕期营养指南。我尤其喜欢它内页的排版，字体的选择非常清晰易读，这一点对于需要经常翻阅的孕期妈妈来说太重要了。很多食谱书为了追求美观，把字体弄得花里胡哨，看着眼睛都累。但这本书的排版保持了一种恰到好处的平衡，既有足够的视觉吸引力，又不牺牲实用性。更别提它纸张的质感了，拿在手里沉甸甸的，感觉非常耐用，不用担心用几次就散架了。我之前买过那种超薄纸质的书，油乎乎的汤汁一滴上去基本就报废了。这本的纸张似乎能稍微抵抗一下厨房里的“意外事故”，这点细节处理得非常贴心。而且，全彩的图片展示让人食欲大增，光是看着那些色香味俱全的素食搭配，我就觉得自己的孕期营养摄入得到了极大的提升。那些摆盘的艺术，简直就是将日常三餐提升到了美食鉴赏的层面，让我对每天的烹饪都充满了期待，而不是一种应付任务的感觉。总而言之，从拿到书的那一刻起，我就觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一件赏心悦目的艺术品，非常适合放在厨房的显眼位置，随时可以翻阅和借鉴。

评分☆☆☆☆☆

这本书在操作层面的便捷性做得非常出色，这一点对于新手妈妈来说简直是救星。我不太擅长烹饪，以前看食谱经常被那些复杂的步骤和稀有的食材吓退。但这本书的步骤描述，简直就像是有人手把手在厨房教你一样。用词非常口语化，而且每一步都配有明确的“小贴士”，比如“这个步骤如果担心火候太大，可以转小火慢炖二十分钟”之类的实用建议。更重要的是，很多食谱都强调了“快手”和“基础款”的理念，很多餐点从备料到出锅不超过半小时，这对于需要兼顾工作和休息的孕妈咪来说，简直是刚需。我尝试了好几个“十分钟快手营养早餐”，成功地从以前的牛奶面包变成了有蛋白质、有纤维的均衡搭配，而且洗碗的工作量也大大减少了，这些都是实实在在的加分项。它没有过度推崇那些需要专业厨具才能完成的“米其林级别”料理，而是专注于如何用最少的工具和时间，实现最大的营养价值，这一点非常接地气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值还体现在它对孕期特殊情况的应对上。我发现它不光关注日常的健康饮食，还针对了一些孕期常见的小毛病提供了食疗方案，而且这些方案都是围绕着“素食”展开的，非常契合全书的主题。比如，针对孕期便秘，它推荐的那些富含可溶性纤维和水分的食谱，比如各种形态的粥品和炖菜，效果立竿见影，而且非常温和，不会像某些非食疗方法那样引起肠胃不适。更让我惊喜的是，书中居然有一个专门的板块讨论了“孕期社交与聚餐的素食应对策略”。这简直是太贴心了！谁还没遇到过被邀请参加朋友聚餐，但菜单都是大鱼大肉的尴尬场面呢？它提供了一些建议，教你如何礼貌地询问和选择，以及如何在家提前准备一些“应急营养包”。这种对真实生活场景的预设和解决方案，让这本书的指导性大大增强，不再是象牙塔里的理论，而是真正能指导我们度过孕期复杂人际交往的实用手册。它全方位地关怀到了孕妈咪在饮食上的所有痛点。