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刘佳 编，无 译

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533549374

商品编码：26712571958

丛书名： 怀孕吃什么宜忌速查

开本：16开

出版时间：2016-04-01

商品参数

书 名：怀孕吃什么宜忌速查

作 者：刘佳

I S B N ： 9787533549374

出 版 社：福建科技出版社

出版时间：2016年4月       **版

印刷时间：2016年4月       **次

字 数：字

页 数:页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：克

定 价：36元

编辑推荐

全面解决孕妇孕期如何让科学地吃的问题，不仅能减少孕妇孕期的不良反应，还能让宝宝更健康地降临！

目录

写在前面的话 / 1

保证孕期营养均衡，才能好孕优生 / 1

营养全面，宝宝更健康 / 1

营养不足危害大 / 4

孕期营养均衡，孕妇更健康 / 5

孕产期营养不良，产妇体质会变弱 / 7

备孕期

**章

打好营养基础迎接健康宝宝 / 9

备孕期的饮食攻略 / 10

备孕妈妈需重点补充的营养成分 / 10

备孕期宜常吃的食物 / 12

备孕妈妈的营养菜谱 / 14

虾仁海带 / 14

香椿拌香干 / 14

黑芝麻粥 / 14

鸡肉西蓝花片 / 15

熘猪肝 / 15

胡萝卜炒鸡蛋 / 16

黑木耳豆芽炒肉丝 / 16

不同体质，饮食调节小窍门 / 17

1

备孕爸爸补充营养宜忌指导 / 19

吃排毒润肠食物，给备孕优生加分 / 21

孕前饮食调理的误区和禁忌 / 23

贴心提示 / 25

排卵日的计算方法 / 25

基础体温推算法 / 25

白带推算法 / 25

月经周期推算法 / 25

孕期

第二章

所需营养成分及明星食材 / 27

孕期重点摄取的营养成分 / 28

碳水化合物 / 28

蛋白质 / 29

脂肪 / 30

铁 / 31

钙 / 32

锌 / 33

碘 / 34

硒 / 35

铜 / 36

镁 / 37

维生素A / 38

维生素B2 / 39

维生素B12 / 40

维生素C / 41

维生素D / 42

维生素E / 43

维生素K / 44

钠 / 45

孕期宜吃的明星食材 / 46

黄豆 / 46

美味厨房 / 47

黄豆牛奶豆浆 /47

香干炒黄豆芽 / 47

芹菜 / 48

美味厨房 / 49

芹菜炒鱿鱼 / 49

芹菜炒肉丝 / 49

黑木耳 / 50

美味厨房 / 51

黑木耳炒黄花菜 / 51

西芹炒黑木耳 / 51

莴笋 / 52

美味厨房 / 53

莴笋肉片 / 53

莴笋两吃 / 53

木瓜 / 54

美味厨房 / 55

木瓜烧带鱼 / 55

木瓜枸杞子粥 / 55

葡萄 / 56

葵花籽 / 57

牛肉 / 58

美味厨房 / 59

西红柿烧牛肉 / 59

白萝卜牛腩 / 59

豆腐 / 60

美味厨房 / 61

豆腐鲫鱼汤 / 61

豆腐豆芽汤 / 61

牛奶 / 62

美味厨房 / 63

鲜奶炖鸡 / 63

花生甜奶汤 / 63

菜花 / 64

美味厨房 / 65

香菇炒双花 / 65

油泼菜花 / 65

苹果 / 66

美味厨房 / 67

苹果粥 / 67

苹果虾仁 / 67

香蕉 / 68

美味厨房 / 69

香蕉糯米粥 / 69

蕉香馄饨 / 69

海带 / 70

美味厨房 / 71

海带炖肋排 / 71

豆腐皮丝炒海带 / 71

带鱼 / 72

美味厨房 / 73

双椒红烧带鱼 / 73

椒盐带鱼 / 73

海参 / 74

美味厨房 / 75

红烧海参 / 75

薯香海参 / 75

海参沙拉 / 76

海参金针菇汤 / 76

橄榄油 / 77

核桃 / 78

美味厨房 / 79

核桃仁炒韭菜 / 79

猪腰核桃汤 / 79

花生 / 80

美味厨房 / 81

花生银鱼 / 81

五香花生 / 81

甘薯 / 82

美味厨房 / 83

蜜汁甘薯 / 83

甘薯莲子粥 / 83

贴心提示 / 84

孕期三大热点保健品 / 84

叶酸片 / 84

钙片 / 85

孕妇奶粉 / 86

孕期

第三章

10个月营养计划 / 89

孕1月（1～4周） 小生命悄悄

降临 / 90

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 92

每天喝点牛奶和豆浆 / 92

多吃鱼，宝宝更聪明 / 93

多吃十字花科蔬菜益处多 / 94

宜服用孕妇奶粉 / 94

水果不能代替蔬菜 / 95

远离咖啡因 / 95

拒绝酒及酒精饮料 / 95

准妈妈一日食谱推荐 / 96

孕1月营养素需求 / 96

孕1月宜忌食物清单 / 97

孕1月营养小厨菜单 / 98

荷叶莲藕豆芽 / 98

莲子猪肚汤 / 98

素炒三鲜 / 99

西红柿枸杞子肉丁 / 99

栗子焖排骨 / 100

清炒山药 / 100

贴心提示 / 101

预防宫外孕 / 101

引发宫外孕的诱因 / 101

自我诊断宫外孕的方法 / 101

教你学会推算预产期 / 102

准妈妈的预产期如何推算 / 102

学会使用EDD表 / 102

孕2月（5～8周）处于萌芽期

的胎宝宝 / 104

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 106

食物要多样化 / 106

早餐要吃好 / 106

宜吃的酸味食物 / 106

定时饮水，及时补充水分 / 106

宜少食多餐 / 107

多吃瘦肉好处多 / 107

不宜生食海鲜 / 107

饮食忌过多或过少 / 108

热性香料危害多 / 108

避免经常食用油条 / 108

准妈妈一日食谱推荐 / 109

孕2月营养素需求 / 109

孕2月宜忌食物清单 / 110

孕2月营养小厨菜单 / 111

茯苓黑芝麻粥 / 111

绿豆芽烧鲫鱼 / 111

菠萝银耳 / 112

橙汁土豆浸银耳 / 112

玉米碧绿沙拉 / 113

西蓝花汤 / 113

贴心提示 / 114

孕早期食欲不振的应对方法 / 114

影响及危害 / 114

食欲不振的应对措施 / 114

对症食材推荐 / 114

孕早期早孕反应的应对方法 / 115

影响及危害 / 115

早孕反应的应对措施 / 115

对症食材推荐 / 115

孕3月（9～12周） 准妈妈有

了剧烈的妊娠反应 / 116

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 118

宜适量吃些巧克力，

缓解紧张情绪 / 118

吃饭宜细嚼慢咽 / 118

宜保证食物量与质的平衡 / 119

宜及时补碘 / 119

边吃东西边看电视也能减轻早孕

反应 / 120

忌吃桂圆、山楂 / 120

忌过多摄入盐 / 121

忌吃方便食品 / 121

忌吃酸菜 / 121

准妈妈一日食谱推荐 / 122

孕3月营养素需求 / 122

孕3月宜忌食物清单 / 123

孕3月营养小厨菜单 / 124

鲜莲银耳汤 / 124

清蒸冬瓜熟鸡 / 124

香菇烧白菜 / 125

栗子烧白菜 / 125

肉丝拌豆腐皮 / 126

西葫芦松子肉丁 / 126

贴心提示 / 127

准妈妈的蔬菜营养保卫战 / 127

保卫蔬菜营养的加工方法 / 127

巧除蔬菜中残留的农药 / 127

我的孕检医院我做主 / 128

医学技术值得信赖 / 128

医院交通便利 / 128

医院环境舒适 / 128

与医护人员沟通顺畅 / 128

教你察看孕早期化验单 / 129

血常规检查 / 129

尿常规检查 / 129

肝、肾功能检查 / 129

梅毒血清学检查 / 129

孕4月（13～16周） 胎宝宝

“露面”了 / 130

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 132

宜及时补血 / 132

宜吃一些芝麻酱 / 132

适量吃鱼头，补脑功效强 / 132

水果*好放在上午吃 / 133

宜科学用油 / 133

多吃些硬壳类脂类食物 / 134

补药不能滥服 / 134

准妈妈不宜把米酒当补品 / 135

忌不吃主食 / 135

准妈妈一日食谱推荐 / 136

孕4月营养素需求 / 136

孕4月宜忌食物清单 / 137

孕4月营养小厨菜单 / 138

百合炒南瓜 / 138

爆炒腰花 / 138

蛋黄莲子羹 / 139

姜汁鱼头 / 139

爆炒鱿鱼卷 / 140

糖醋鱼卷 / 140

贴心提示 / 141

孕期如何用药 / 141

孕期用药的*则 / 141

不同妊娠时期用药的影响 / 141

孕5月（17～20周） 胎宝宝进

入活跃期 / 142

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 144

吃油质鱼类有利于胎宝宝

视力发育 / 144

宜及时补充钙质 / 144

准妈妈可以适量吃些萝卜 / 145

宜合理补充维生素E / 145

忌吃松花蛋 / 146

不宜多吃火锅 / 146

忌喝炖煮时间过长的骨头汤 / 147

烹制菜肴时少用热性香料 / 147

准妈妈一日食谱推荐 / 148

孕5月营养素需求 / 148

孕5月宜忌食物清单 / 149

孕5月营养小厨菜单 / 150

清炒猪血 / 150

盐水大虾 / 150

黄瓜炒鱿鱼 / 151

枸杞子蒸鸡 / 151

香芹炒鳝鱼 / 152

白豆腐干炒肉 / 152

贴心提示 / 153

孕期需警惕羊水异常 / 153

羊水异常的表现及危害 / 153

羊水异常的*因 / 153

羊水异常的处理方法 / 153

孕6月（21～24周） 胎宝宝

“功能齐全”了 / 154

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 156

多吃防治黄褐斑的食物 / 156

多吃利于胎宝宝大脑发育

的食物 / 157

适量多喝点石榴汁 / 158

不可滥用鱼肝油 / 158

忌拿榴莲当补品 / 159

吃鸡蛋不宜过多 / 159

准妈妈一日食谱推荐 / 160

孕6月营养素需求 / 160

孕6月宜忌食物清单 / 161

孕6月营养小厨菜单 / 162

豆酥圆白菜 / 162

葱香西蓝花牛肉 / 162

沙茶猪肝 / 163

燕麦山药羹 / 163

紫菜虾皮蛋花汤 / 164

鲫鱼蒸蛋 / 164

贴心提示 / 165

用饮食改善静脉曲张 / 165

引发静脉曲张的*因 / 165

缓解静脉曲张的饮食方法 / 165

孕7月（25～28周） 孕味十足

的准妈妈 / 166

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 168

坚果营养多，准妈妈要常吃 / 168

多摄入植物油 / 168

宜补充微量元素 / 169

宜继续增加热能、脂肪和优质蛋

白质 / 170

宜补充DHA和ARA / 170

忌暴饮暴食 / 171

忌孕期不吃早餐 / 171

准妈妈不能吃太多甘蔗 / 171

准妈妈一日食谱推荐 / 172

孕7月营养素需求 / 172

孕7月宜忌食物清单 / 173

孕7月营养小厨菜单 / 174

多彩猪血煲 / 174

豆腐海鲜汤 / 174

红烧虾末豆腐 / 175

丝瓜炒鸡蛋 / 175

碧绿什锦 / 176

红烧鸡丁豆腐 / 176

贴心提示 / 177

胎宝宝并非越大越健康 / 177

判断胎宝宝过大的方法 / 177

胎宝宝过大与饮食有直接关系 / 177

孕期怎样避免胎宝宝过大 / 177

孕8月（29～32周） 胎宝宝

开始为出生做准备 / 178

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 180

宜适当吃些玉米 / 180

准妈妈可以吃一些西瓜 / 180

孕晚期如何补益胎宝宝的大脑 / 181

孕晚期宜控制食量 / 181

忌不吃荤 / 182

忌吃过敏性食物 / 183

忌吃没有熟透的扁豆 / 183

准妈妈一日食谱推荐 / 184

孕8月营养素需求 / 184

孕8月宜忌食物清单 / 185

孕8月营养小厨菜单 / 186

玉米什锦汤 / 186

咸蛋丝瓜 / 186

家常黄鱼 / 187

冬瓜虾干汤 / 187

文蛤粥 / 188

鸭舌萝卜汤 / 188

贴心提示 / 189

“臀位宝宝”需怎么应对 / 189

“臀位宝宝”一般没那么可怕 / 189

准妈妈怎么应对宝宝“臀位” / 189

迎接宝宝出生的购物清单 / 190

吃 / 190

穿 / 190

洗 / 191

睡 / 191

用 / 191

孕9月（32～36周） 准妈妈

进入难熬的待产期 / 192

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 194

宜少食多餐 / 194

宜吃能稳定情绪的食物 / 194

根据季节调整饮食 / 195

宜多吃含锌食物 / 196

忌营养过剩 / 197

忌完全限制盐和水分的摄入 / 197

准妈妈一日食谱推荐 / 198

孕9月营养素需求 / 198

孕9月宜忌食物清单 / 199

孕9月营养小厨菜单 / 200

黄金牡蛎 / 200

姜汁柠檬炒牡蛎 / 200

栗子煲白菜 / 201

鸡肝菌汤煲 / 201

牛肉土豆汤 / 202

鲜蔬肉汤 / 202

贴心提示 / 203

如何预防羊水栓塞 / 203

羊水栓塞的临床表现 / 203

羊水栓塞的诱因 / 203

预防羊水栓塞的方法 / 203

提前了解住院情况很重要 / 204

住院分娩时准妈妈的待产包 / 205

吃 / 205

穿 / 205

用 / 205

娱乐休闲 / 205

其他 / 205

孕10月（37～40周） 迎接小

天使的降临 / 206

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 208

宜适当摄入些高蛋白 / 208

宜吃些香蕉随时补充能量 / 209

忌维生素B1摄入不足 / 209

剖宫产前不宜吃鱼及各种滋补品 /

209

忌食黄芪炖母鸡 / 209

准妈妈一日食谱推荐 / 210

孕10月营养素需求 / 210

孕10月宜忌食物清单 / 211

孕10月营养小厨菜单 / 212

乌鸡葱香粥 / 212

鸭血油菜汤 / 212

茭白炒金针菇 / 213

爽口黄花菜 / 213

解腻黄花汤 / 214

葱香捞拌蛋羹 / 214

贴心提示 / 215

选择适合你的分娩方式 / 215

自然分娩 / 215

剖宫产 / 216

无痛分娩 / 218

水中分娩 / 219

分娩全过程及饮食细则 / 220

**产程：宫颈开口期 / 220

第二产程：胎儿娩出期 / 220

第三产程：胎盘娩出期 / 221

准妈妈

第四章

应对常见不适饮食宜忌 / 223

孕早期 / 224

先兆流产 / 224

饮食调理法 / 226

五香鸡肝 / 226

甜蜜鸡肝 / 226

杜仲鸡 / 227

乌鸡汤 / 227

妊娠呕吐 / 228

饮食调理法 / 229

柠檬海带西红柿汤 / 229

柠檬山药拌牛舌 / 229

柠檬南瓜条 / 230

什锦水果沙拉 / 230

橙汁荸荠 / 230

孕期感冒 / 231

饮食调理法 / 232

南瓜红枣粥 / 232

姜汁西蓝花 / 232

孕早期疲惫 / 233

饮食调理法 / 234

香蕉糯米粥 / 234

煎香蕉 / 234

孕期腹痛 / 235

饮食调理法 / 236

胡萝卜炒猪肝 / 236

芹菜炒猪肝 / 236

五谷什锦粥 / 237

粗粮土鸡煲 / 237

孕中期 / 238

孕期抑郁 / 238

饮食调理法 / 239

橙汁珍珠 / 239

芦笋玉米百合 / 239

燕麦玉米甜粥 / 240

扒双菜 / 240

小腿抽筋 / 241

饮食调理法 / 242

牛奶玉米脆 / 242

荷叶蒸豆腐 / 242

便秘 / 243

饮食调理法 / 245

香芹炒鸭肠 / 245

红烧香菇魔芋 / 245

青椒魔芋丝 / 246

扁豆炖排骨 / 246

妊娠期糖尿病 / 247

饮食调理法 / 249

海鲜冬瓜汤 / 249

凉拌魔芋丝 / 249

梅菜拌苦瓜 / 250

木耳炒苦瓜 / 250

缺铁性贫血 / 251

饮食调理法 / 252

黑木耳扒小油菜 / 252

白菜黑木耳炒肉 / 252

妊娠纹 / 253

饮食调理法 / 255

花豆炖猪蹄 / 255

三文鱼杯 / 255

西红柿三文鱼 / 256

海带牛肉汤 / 256

预防孕期牙龈炎 / 257

饮食调理法 / 258

香椿炒鸡蛋 / 258

洋葱炒鸡蛋 / 258

蛤蜊蛋汤 / 259

洋葱土豆烧牛肉 / 259

孕晚期 / 260

水肿 / 260

饮食调理法 / 262

红枣黑豆炖鲤鱼 / 262

冬瓜海鲜卷 / 262

红枣莲子鸭肉煲 / 263

糖醋胡萝卜丝 / 263

失眠 / 264

饮食调理法 / 265

百合炒南瓜 / 265

虾仁爆银百 / 265

孕期高血压综合征 / 266

饮食调理法 / 268

芹菜烧豆渣 / 268

鲫鱼紫菜汤 / 268

雪菜肉丝炒豆芽 / 269

鲤鱼笋尖汤 / 269

孕期腹胀 / 270

饮食调理法 / 271

拌三蔬 / 271

红油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

萝卜牛腩汤 / 272

蛤蜊丝瓜 / 272

附录 十月营养套餐推荐 / 273

孕1月营养套餐方案 / 273

孕2月营养套餐方案 / 273

孕3月营养套餐方案 / 274

孕4月营养套餐方案 / 274

孕5月营养套餐方案 / 274

孕6月营养套餐方案 / 275

孕7月营养套餐方案 / 275

孕8月营养套餐方案 / 275

孕9月营养套餐方案 / 276

孕10月营养套餐方案 / 276

内容推荐

本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女必备读物。 

作者简介

刘佳：主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《完美怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作。

《解密古代奇闻：失落文明的密码》 图书简介： 本书并非聚焦于日常生活的点滴，也无涉于孕期的营养规划或胎儿的生长发育。它是一部深度探究人类历史长河中那些光怪陆离、充满谜团的古代文明与奇特事件的非虚构作品。我们把目光投向那些被时间尘封、被主流史学界视为异端或尚未完全证实的领域，试图通过严谨的文献考证和跨学科的分析，为读者重构一幅宏大而诡谲的古代图景。 第一部分：失落的超级工程与技术之谜 本部分将集中探讨那些超越当时技术水平的古代建筑奇迹，并分析其背后的可能原理和建造者身份。 一、金字塔的未解之谜：超越石块的几何学 吉萨大金字塔群，这些宏伟的结构如何从沙漠中拔地而起？本书不会停留在对石块重量的简单估算上，而是深入解析其内部精确的方位对准（与地球磁极的惊人吻合）、内部通道的空气动力学设计，以及一些非主流理论中提及的“声波共振”或“反重力”技术痕迹。我们将比对古埃及的象形文字记录（包括一些未被广泛公开的莎草纸残卷的拓印件分析）与现代物理学模型，探讨是否存在一种我们尚未完全理解的古代能源利用方式。例如，重点分析“国王密室”和“王后密室”的结构差异及其功能推测，以及围绕这些结构存在的辐射异常的科学解读。 二、秘鲁纳斯卡线条的空中视角：地画的真正目的 纳斯卡线条，这些庞大到只有从空中才能完整观测的几何图案和动物形象，它们真的是献给“天空之神”的祭品吗？本书将引入遥感技术和高分辨率卫星图像的分析结果，重点对比不同历史时期对线条的绘制痕迹，试图推断其建造的精确时间序列。更重要的是，我们将探讨线条的几何结构与古代天文观测台的关联性。通过三维建模技术，模拟在特定时间点（如夏至日或特定星象排列时），特定线条的投影点与附近古代遗址的互动关系，提出纳斯卡人可能利用这些线条作为某种复杂的天体日历或导航系统的假说。 三、巴比伦空中花园的地理定位：是想象还是现实？ 传说中宏伟壮丽的空中花园，其存在性至今仍有争议。本书将穿越美索不达米亚平原的文献记载，对比亚述王宫的建筑风格与希腊史学家的描述，分析“空中”二字的字面与引申含义。我们将引入最新的考古发掘成果，特别是关于尼普尔（Nippur）和巴比伦城邦供水系统（如引水渠和水利工程）的详细研究，探讨古代工程师是否真的有能力在城市高处构建出如此大规模的立体园林。我们还将对比分析巴比伦城在不同历史时期的地理变迁，尝试锁定最有可能的遗址位置，并解释为何其关键证据至今仍未被发现。 第二部分：神秘组织与隐秘的历史主线 本部分聚焦于那些在人类历史上留下深刻印记，但其组织结构和真实目的始终笼罩在迷雾中的秘密团体。 一、圣殿骑士团的真正遗产：超越财富与宗教的知识传承 圣殿骑士团的覆灭是中世纪欧洲最大的政治风暴之一，但关于其财富的流向，以及最重要的——他们从十字军东征中带回了什么——却鲜有定论。本书将侧重于分析骑士团在耶路撒冷圣殿山下的挖掘工作，结合其在欧洲各地修筑的堡垒的建筑布局，推测其可能发现了比《圣经》记载更古老的文本或技术资料。我们将审视其解体后，其成员如何分散并渗透到其他后继组织（如共济会早期的一些分支）中，探讨他们是否在暗中守护着某种足以颠覆现有历史观的“原始知识”。 二、炼金术士的“大业”：从点石成金到物质重构 炼金术常被视为伪科学的代名词，但本书认为，许多炼金术士的实验记录实则是在用神秘学的语言描述早期化学、冶金学乃至核物理的初步探索。我们将选取几位关键的历史人物（如尼古拉斯·弗拉梅尔、迦比尔·伊本·哈扬等），剥离其文本中关于“贤者之石”的哲学隐喻，聚焦于他们对特定金属合金、提纯过程和异常物质（如汞的转化）的详细记录。分析这些记录背后的实际科学目的，以及他们是否在无意中触及了物质转化的关键——而非简单的财富积累。 三、亚特兰蒂斯与昴日星团：神话中的天文坐标 亚特兰蒂斯的传说横跨了柏拉图的对话录与无数后世的想象。本书采取一种全新的考古天文学视角，认为亚特兰蒂斯的位置并非是简单的地理坐标，而是一个与特定星象紧密关联的事件。通过研究古希腊、玛雅文明中关于“大洪水”或“天降灾祸”的记载，并结合地质学中对特定时期（如公元前一万年左右）海平面剧烈变动的证据，我们试图在昴日星团（Pleiades）与其他关键星座的相对位置中，找到一个能够锚定“文明失落纪元”的精确天文窗口。本书旨在论证，亚特兰蒂斯的毁灭可能是一场由天体运行周期引发的地球环境剧变的结果。 第三部分：非人类文明接触的可能性与古代记载的解读 本部分探讨那些在不同文化中反复出现的、关于“非人智慧”的描述，并尝试以现代符号学和文化人类学的角度进行审视。 一、古苏美尔的“安奴那基”：外星来客还是高阶人类？ 根据苏美尔楔形文字泥板的记载，自称来自天界的“安奴那基”曾降临地球，并参与了人类的早期演化。本书将详尽梳理这些泥板上的描绘——关于他们的飞行器（被描述为“闪耀的船只”）、他们的基因干预行为，以及他们与早期人类君主的互动记录。我们不再简单地将其视为神话，而是以“接触理论”的框架，分析这些记载中是否存在对某种高技术文明的真实目击报告的抽象化描述。重点比较苏美尔记载与其他文明（如古印度吠陀文献）中关于“从天而降的导师”的相似性。 二、玛雅长历法的循环终点：时间的认知与宇宙节奏 玛雅文明对时间有着近乎偏执的精确计算。其“长历法”的周期性似乎暗示了一种对更宏大宇宙尺度的认知。本书分析了玛雅天文台的构造，特别是奇琴伊察的库库尔坎金字塔，如何精确地体现了太阳、月亮与行星运动的复杂互动。我们探讨的焦点是：玛雅人记录的“终结”究竟是历史的终结，还是某种更高维度宇宙周期（如银河系中心黑洞的活动周期）的反映？这可能揭示了他们对“文明兴衰”的根本性理解，而这种理解远超我们目前的线性时间观。 结语：历史的迷雾与求知的边界 全书最后一部分将回归对历史研究方法的反思。我们并非断言上述所有假说均为事实，而是强调，真正的历史往往隐藏在文本的字里行间，在被主流忽略的交叉学科领域中。本书鼓励读者以批判性的眼光审视既有的历史叙事，认识到人类文明的探索永无止境，总有更深、更奇异的真相等待被发掘。这部著作是一场献给所有对“被遗忘的历史”抱有无限好奇心的探险家的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是想解决一个非常具体的问题：如何在高强度的工作压力下，还能为腹中的宝宝提供高质量的营养，同时控制好自己的孕期体重，避免妊娠糖尿病。然而，这本书对于如何处理“忙碌的上班族孕妇”这一特定群体的饮食挑战，几乎是避而不谈。它给出的食谱大多需要耗费大量时间来准备，比如慢炖的老火汤、需要提前腌制数小时的肉类。难道现代的孕妈妈都需要全职在家，每天围着厨房转吗？书中完全没有提及如何利用现成的健康食材、如何巧妙地利用外卖的健康选项、或者如何快速制作一份营养全面的午餐盒。此外，对于孕期体重管理，它只是简单地给出了一个“总的体重增加范围”，却没有提供根据个体BMI、孕前体重和孕周来动态调整饮食计划的具体方法。读完后，我感觉自己像是被推回了原点，那些关于“长胎不长肉”的承诺，看起来更像是吸引眼球的营销口号，而不是基于科学和实际生活考量的实用建议。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的“科学性”让我产生了强烈的质疑。我注意到书中多次引用了一些来源不明的“专家观点”或者“老一辈的经验”，缺乏对现代营养学研究的引用和佐证。例如，它力主孕期要大量摄入某一种传统的滋补食材，并声称不吃就会影响胎儿智力发育，这种极端的论调在主流的营养学界是备受争议的。当涉及到微量元素的补充时，比如叶酸、铁、钙，它的建议也显得非常笼统。它会告诉你“要多吃含铁高的食物”，但对于如何最大化铁的吸收（比如与维生素C搭配），以及在孕中期、孕晚期铁的需求量如何精确递增，都没有给出详细的说明和图表支持。我希望得到的是一份数据支撑的、严谨的营养学参考书，而不是一本充满了不确定性和夸大说辞的“养生手册”。这本书的专业度，与市面上其他专业产科医生或注册营养师编写的教材相比，差距不是一般的大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构简直是一场灾难，读起来比解一道复杂的数学题还要费劲。它似乎试图涵盖“备孕”、“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”以及“产后恢复”的所有内容，但结果却是知识点之间跳跃性极大，缺乏一个流畅的阅读体验。举个例子，前一页还在讲孕期如何通过食疗来改善便秘，后面紧接着就跳到了如何挑选安全的鱼类，两者之间没有任何过渡或关联。更让人抓狂的是，它对“宜忌”的划分标准非常混乱，一会儿是中医理论的寒热虚实，一会儿又是西医的维生素缺乏，常常出现自相矛盾的情况。我尝试着去书中寻找一个为期一周的“营养三餐”范例，结果发现它提供的只是几张零散的菜谱图片，配上的文字描述也极为简单，比如“清蒸鲈鱼一份”，但关键的烹饪细节、用油量、调味料的种类和用量，统统缺失。这对于初次下厨或者对烹饪不熟悉的孕妈妈来说，根本起不到任何指导作用。我需要的是一份可以照着抄、能确保营养均衡的实践指南，而不是一本散乱的“孕期饮食随笔集”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最不好的印象，就是它对“十月怀胎”这一复杂过程的描述太过表面化和理想化了。它营造了一种“只要照着吃，一切都会顺利”的错觉。然而，怀孕是一个充满变数的过程，每个人的体质、对食物的反应、甚至胎儿的发育速度都存在巨大差异。书中对于如何应对孕期的常见不适，比如孕中期的腿抽筋、孕晚期的失眠和水肿，除了建议“多喝水”或“注意休息”之外，就没有更具体的、食疗层面的有效干预措施了。我本来期待它能提供一些针对性的食谱来缓解这些症状，比如缓解水肿的低钠食谱，或者帮助睡眠的高色氨酸晚餐。结果，它提供的“孕期营养三餐”模板看起来就像是为最健康、最标准化的孕妇设计的，完全脱离了现实中孕妇可能遇到的各种小麻烦和特殊情况。这本书更像是一本理想化的宣传册，而不是一本能陪你度过真实孕期挑战的实战工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“孕妇食谱营养书”简直让人摸不着头脑，我本来是满怀期待地想找到一本能指导我度过孕期“吃”的难关的权威指南，结果拿到手才发现，内容东拉西扯，完全没有重点。比如，它花了大量的篇幅去探讨孕早期孕吐的各种民间偏方，什么嚼生姜片、喝柠檬水，讲得头头是道，好像这些就是解决孕吐的万能钥匙一样。但对于孕期营养素的摄入标准、不同孕周的能量需求变化，介绍得却极其简略和模糊，用词也多是“可能需要”、“适量补充”，让人无所适从。我特别关注的“长胎不长肉”这个核心诉求，书中给出的方案无非就是多吃蔬菜少吃主食，这种幼儿园级别的建议，我怀孕前自己上网查阅的资料都比它详细和科学得多。更别提备孕部分，完全是零散的知识点堆砌，什么“排卵期同房”、“男性要戒烟戒酒”，这些常识性的内容占了将近三分之一的篇幅，让人感觉作者在凑字数。我需要的不是一本泛泛而谈的健康常识集，而是能提供具体、可操作的食谱、精确的营养配比和针对性的孕期体重管理方案，很遗憾，这本书里一样也找不到，纯粹是浪费时间和金钱。