具体描述
书名:瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密
： 38.00元
作者:胡静
出版社： 中信出版社
出版日期：2011年2月
ISBN：9787508626208
页码：
版次： 第1版
装帧：
开本： 16
《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》是一本全方位解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》还揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻家庭幸福法则。
《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》：胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。
《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将有趣的私生活分享给读者。
Chapter 1 瘦身大王之饕餮饮食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神减脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活习惯篇
Chapter 5 瘦身大王之时尚运动篇
胡静，影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。电影《左麟右李》、《我知女人心》、《爱情维修站》、《网络时代的爱情》；电视剧《孝庄秘史》、《楚留香传奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后，胡静高调与少女时代作别，但是对影视和创作的热爱丝毫不减，除积极尝试塑造不同角色外，更勇于探索幕后。
瘦身-胡静榜
网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。
话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！
我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大家这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！
西瓜
热量：25 千卡(每100克)
上榜理由：排水大王
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
木瓜
热量：27千卡(每100克)
上榜理由：燃脂养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！
葡萄柚
热量 33 千卡(每100克)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
柠檬
热量：35千卡(每100克)
上榜理由：瘦身必需品
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！
橙子
热量：47千卡(每100克)
上榜理由：又一个排毒大王
橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。
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用户评价
这本书的排版和图文搭配处理得相当不错，阅读体验非常流畅。我发现作者在讲解一些关键的运动和饮食调整时，会配上非常清晰的步骤图解，这对那些不太擅长理解纯文字描述的读者来说简直是福音。我特别留意了她对于“快速”这个概念的解读，她巧妙地将“快速”与“科学高效”挂钩，而不是与“节食到虚弱”划等号。她用了很多数据和对比图来佐证她所推崇的方法的有效性，这种基于事实的论证方式，大大增强了我的信任感。让我印象深刻的是，她似乎非常注重细节，比如关于产后盆底肌恢复的一些小练习，都是那种可以在日常生活中悄悄完成的，完全不耽误照顾宝宝。这种将专业知识融入生活琐事的处理方式，显示出作者对目标读者群体的深刻理解和人文关怀。我已经把一些关键的食谱截图保存下来，准备下周就开始尝试调整我的日常三餐结构了。
这本书的封面设计得非常吸引人，尤其是那个大胆的标题，让人一眼就能抓住眼球。我最近刚好在关注产后恢复和体重管理方面的信息，所以毫不犹豫地就买了这本书。初翻开来，我立刻被作者那种真诚而又充满力量的叙述风格所吸引。她似乎没有采用那种高高在上的专家口吻，而是像一个刚刚经历过同样挑战的好朋友在跟你分享她的“独门秘籍”。书中对于产后身体变化的描述细致入微，让我感觉自己不是一个人在战斗，这在很多同类书籍中是很难得的。而且，她没有一味地强调“速成”，而是非常务实地提到了心理建设和调整作息的重要性，这让我觉得她的建议更具操作性和可持续性。我特别欣赏她对“健康”和“美”的定义，不再是单纯追求体重数字的下降，而是强调身体机能的恢复和精神状态的提升。光是阅读前几章，我已经对后续的实践充满了期待，感觉这不仅仅是一本减肥书，更像是一本关于如何重新找回自我、拥抱新身份的手册。
从整体结构来看，这本书的逻辑推进是层层递进、稳扎稳打的。它不像有些宣传夸张的书籍那样，前言就告诉你所有神奇的秘诀，而是非常有条理地分阶段介绍。第一阶段是基础的排毒和代谢激活，第二阶段才是高强度的燃脂塑形。这种循序渐进的方式，极大地降低了读者开始行动的心理门槛。而且，作者在每章末尾都会设置一个“反思与计划”的小环节，这促使读者在阅读的同时，就要开始将书中的理论转化为自己的行动蓝图，而不是读完就束之高阁。我对其中关于“优化睡眠期间脂肪燃烧效率”的那一小节尤其感兴趣，里面提到了一些关于睡前环境设置的细节调整，简单易行却似乎暗藏玄机。这本书的价值，远超出了它所承诺的“减掉40斤”这一物理目标，它提供的是一套关于如何高效管理自我健康和精力的方法论，这才是最宝贵的财富。
这本书最大的亮点之一，我认为在于它提供的“非体重指标”的成功衡量标准。很多妈妈产后关注的焦点往往都集中在体重秤上的数字，但这本书开篇就引导我们关注睡眠质量、精力水平甚至是情绪的稳定度。我之前尝试过一些激进的减肥方法，结果往往是体重掉了一点，但人却变得异常暴躁易怒，完全影响了和家人的相处。这本书却非常强调要照顾好“情绪的胃”，提出了几个非常实用的放松技巧，比如特定的冥想音频指引和几分钟的“能量重启”练习。这些内容非常新颖，与市面上那些只谈卡路里和蛋白质摄入的教材形成了鲜明对比。它让我开始重新审视自己产后的生活节奏，明白身体的恢复是一个整体工程，心理健康是其中的基石。读完这些章节，我感到了一种久违的，对未来充满掌控感的踏实。
我个人比较挑剔的一点是，我对那种空泛的励志口号不太感冒，我更喜欢有具体操作指南的书籍。这本书在这方面做得非常到位。它没有停留在“你要坚持”这种空洞的喊话上，而是深入到“如何坚持”的机制层面。例如，她提供了一套“微小胜利积累系统”，鼓励读者记录每天完成的小目标，哪怕只是“成功喝够了八杯水”或者“比昨天多睡了半小时”，并给予自己即时的精神奖励。这种即时反馈机制，对于需要持续高强度付出的新手妈妈来说，简直是救命稻草。另外，书中对于“惰性”的解读也非常精准，她承认疲惫是必然的，然后给出了如何与惰性“共舞”，而不是与其“对抗”的策略。这种辩证看待困难的态度，让我觉得这本书的作者是真正深入到产后妈妈的泥泞之中，而不是站在岸上发号施令的。