好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：26428385105

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

*富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：*次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：*次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 *次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

*次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!感冒了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

感冒发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候*宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆*正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

《孕育生命的奇迹：从备孕到分娩的科学指南》 全面覆盖，深度解析，助你安心迎接新生命 本书并非仅仅关注某个特定时间段的经验分享，而是以一种宏观而扎实的视角，构建了一部涵盖了从决定孕育生命到宝宝降临后初期照护的全景式科学指南。我们深知，怀孕和分娩是生命中最深刻的旅程之一，它充满了喜悦，但也伴随着无数的疑问、焦虑和需要知识武装的时刻。因此，我们力求提供一套系统、严谨、易于理解的知识体系，让每一位准父母都能做到心中有数，步步为营。 本书的结构设计遵循时间顺序和主题逻辑，确保信息的连贯性和实用性。 第一部分：播种与萌芽——孕前准备与早期识别 在决定迎接新生命之前，充分的准备是至关重要的。本部分将重点放在“优化体质”与“科学规划”上。 1. 备孕期的健康投资： 我们详细阐述了男性和女性在孕前三个月内需要进行的身体调理。这包括了营养素的储备——特别是叶酸、维生素D和铁元素的科学补充方案，而非盲目的大剂量服用。同时，我们探讨了如何通过生活方式的调整来优化生育环境，例如管理体重指数（BMI）、控制慢性病（如糖尿病和甲状腺功能异常）的稳定水平，以及戒除可能影响精子和卵子质量的不良习惯。对既往病史（如反复流产、家族遗传病史）的梳理和遗传咨询的必要性，被置于核心位置。 2. 捕捉受孕的信号： 许多夫妇对如何准确判断排卵期感到困惑。本书深入讲解了基础体温（BBT）的精确测量法、宫颈粘液的观察技巧，并引入了现代的排卵预测试剂盒（LH试纸）的使用指南。我们不仅教你“如何做”，更解释了“为什么这样做有效”，从而帮助读者建立起对自身生理周期的深刻理解。 3. 孕早期的身体革命： 一旦确认怀孕，身体会经历剧烈的变化。本部分详尽描述了受精卵着床后，HCG等激素水平的变化如何影响早孕反应（孕吐、疲倦）。我们提供了多角度的应对策略，从饮食调整（少食多餐、清淡易消化）到心理调适，帮助女性平稳度过孕吐期。此外，对孕早期（特别是前12周）的流产风险、异位妊娠的警示信号以及何时进行首次产检的流程，进行了清晰的指引。 第二部分：成长的篇章——中期的稳定与胎儿的精细发育 怀孕中期（13周至28周）通常是准父母感到最舒适的时期，也是胎儿快速发育的关键阶段。本部分侧重于系统性的监测和生活质量的提升。 1. 系统的产检路线图： 我们构建了一个详尽的产检时间表，详细解释了每一次常规检查的目的。例如，第一次重要的大排畸（通常在18-24周），不仅仅是看胎儿是否健康，更涉及对心脏、四肢、神经管等关键结构的精确评估。我们还解析了唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）的原理、适应人群和结果解读。让准父母了解，这些检查不是例行公事，而是为了主动管理风险。 2. 营养学的精准投放： 随着胎儿对营养需求的增加，单一的“多吃点”已经不足以应对。本章细分了孕中、晚期对蛋白质、钙质（骨骼发育）、DHA（大脑视网膜发育）的需求量，并提供了食谱建议。同时，对孕期常见营养素缺乏（如孕中期开始的贫血问题）提供了自然疗法与医学干预的平衡观点。 3. 运动与安全： 适度的运动对母婴健康至关重要。我们推荐了适合孕中期的安全运动方式，如孕妇瑜伽、水中运动，并明确指出在什么情况下（如前置胎盘、先兆早产迹象）需要停止或调整运动计划。 4. 情绪与伴侣的支持系统： 孕期荷尔蒙波动可能导致情绪起伏。本部分探讨了孕期情绪管理，并特别强调了伴侣在整个过程中的角色——如何提供情感支持、参与胎教活动，以及如何共同应对家庭结构变化带来的压力。 第三部分：最后的冲刺与分娩的艺术 孕晚期是充满期待但也伴随着紧张的时期。本部分着重于分娩准备和对生产过程的科学认知。 1. 孕晚期的不适与应对： 随着子宫增大，假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）、水肿、失眠、胎动变化等问题会愈发突出。我们提供了针对性的缓解技巧，并明确指出何时这些症状可能预示着需要立即就医（如持续性腹痛、阴道流血）。 2. 胎位与分娩方式的选择： 本书客观地分析了顺产与剖宫产的适应症、风险和恢复过程。我们详细解释了胎位（如臀位）对分娩的影响，以及医生可能会采取的干预措施。目标是帮助准父母基于自身的健康状况和胎儿情况，做出知情的、非恐惧的选择。 3. 分娩信号的识别与待产包准备： 什么时候是真正的“见红”？羊水破裂应该怎么办？本书用流程图清晰地展示了分娩的征兆识别和紧急处理步骤。同时，提供了一份详尽的、基于实际经验的待产包清单，涵盖了母亲、新生儿和陪护人员所需物品，避免遗漏关键物品。 4. 分娩过程的科学解析： 我们打破了许多关于分娩的迷思，客观地描述了第一产程、第二产程和第三产程的具体生理过程。我们详细介绍了常见的镇痛方式（如硬膜外麻醉）的工作原理和适用时机，旨在帮助产妇在疼痛管理上拥有更多的主动权和心理准备。 第四部分：新生儿的初啼与早期的照护基础 分娩并非终点，而是新生活的开始。本部分提供了新生儿最初几周的基础护理知识。 1. 产后即刻的评估与干预： 解释了Apgar评分的意义，以及新生儿出院前的基本检查项目。 2. 喂养的科学起步： 详细指导了母乳喂养的初期建立（如正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱），以及配方奶喂养的卫生和冲泡规范。对于新生儿黄疸、溢奶等常见现象，提供了科学的观察和处理建议。 3. 居家照护的要点： 涵盖了新生儿的睡眠安全（SIDS预防）、正确的包裹技巧、脐带护理、洗澡及体温的维持等基础但极其重要的日常操作。 通过这四大板块的系统构建，《孕育生命的奇迹：从备孕到分娩的科学指南》致力于成为每一位准父母在漫长孕期中，值得信赖的、知识储备全面的良伴。它不提供虚无缥缈的祝福，而是提供经过医学验证、操作性强的知识体系，让您从容、自信地迎接生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实是有点将信将疑的，因为市面上同类书籍太多了。但翻开后，发现它的结构逻辑非常清晰，像一个精心规划的旅程地图。最让我眼前一亮的是它对“自我赋权”的强调。它不是让你完全依赖医生或长辈的意见，而是鼓励你做自己身体的主人，学会提问，学会做知情的决定。比如在讨论分娩方式选择时，它没有预设倾向，而是用非常客观的篇幅对比了各种生产方式的优缺点、准备工作，并提供了详细的“提问清单”，让你带着清单去和医生产生高质量的对话。这种教会我“如何思考”而不是“思考什么”的方式，对我来说价值巨大。而且，书中的食谱建议也考虑到了不同地区、不同口味的妈妈的需求，很多食材都是日常可见的，做起来压力不大。这本书更像是一个高质量的孕期私人教练，时刻在你身边，提供支持和引导。

评分☆☆☆☆☆

我感觉这本书最大的特点在于它的“全面性”和“前瞻性”。它不仅仅停留在孕期本身，还巧妙地将目光投向了产后初期的准备工作，比如月子期间的心理调适、母乳喂养的常见误区澄清，甚至连如何重建夫妻亲密关系都有涉及。这种“一本书搞定长期规划”的感觉非常好，让我避免了因为信息碎片化而产生的混乱。阅读体验上，它做得非常细致，很多小细节的处理都体现了作者的用心。比如，它会提示你在特定孕周该去查哪些指标，以及这些指标可能代表什么，而不是简单地告诉你“去检查”。书中还穿插了一些其他妈妈的简短经验分享，这些“他人的声音”让理论变得更接地气，更有说服力。对于想全面、有条理地度过孕期，并为未来做准备的准妈妈来说，这本书绝对是值得反复翻阅的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是孕期生活的一盏明灯啊！我怀孕后，身边的人七嘴八舌地给我各种建议，搞得我压力山大。这本书的风格很温暖，读起来完全没有那种居高临下的说教感，更像是邻家经验丰富的大姐在跟你聊天。特别是关于孕早期反应那部分，写得特别真实，什么孕吐、嗜睡、情绪波动，都描述得丝丝入扣，让我感觉自己不是一个人在战斗。它提供的方法也很实用，不是那种空泛的理论，而是具体到“今天可以试试这个食谱”或者“这个小运动能缓解腰酸”的程度。我记得有一章专门讲如何与伴侣沟通孕期的焦虑，那段文字特别戳心，让我和老公的关系在那段时间里反而更亲密了。这本书的排版也很舒服，用了很多可爱的插画，看起来心情都会变好，不像有些孕期书籍像教科书一样严肃死板。总之，这是一本真正为孕妈考虑的书，读完后感觉自己对即将到来的变化更有信心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是文艺和实用的完美结合体，读起来非常享受，一点都不枯燥。我特别喜欢它在描述孕期各种“小插曲”时所用的那种幽默感。比如形容孕晚期行动不便时，用了一种非常形象的比喻，让我忍不住笑出声来，瞬间缓解了身体上的笨重感带来的烦躁情绪。它对于“仪式感”的构建也很有帮助，书中引导我们去庆祝每一个孕周的里程碑，而不是把孕期仅仅看作是等待分娩的漫长过程。我跟着书里的建议，给自己做了一些简单的记录和小小的庆祝，这让整个孕期变得有盼头、有色彩起来。此外，这本书在处理“孕期皮肤变化”和“身材走样”这类敏感话题时，措辞非常得体和积极，它强调的是身体的奇迹和力量，而不是单纯的审美焦虑。这对于爱美的女性来说，真的是一股清流，让人能更平和地接纳自己身体正在发生的美丽变化。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上大多数孕期书籍的印象就是，要么是冷冰冰的医学术语堆砌，要么就是过度美化孕期的“田园牧歌”式体验。但这本真的不一样，它非常注重“过程感”和“个体差异”。我尤其欣赏它对不同孕周的身体变化的细致观察，不仅仅是告诉我们胎儿多大，更重要的是关注妈妈的感受。比如，当讲到中晚期睡眠质量下降时，它没有简单地说“忍一忍”，而是提供了多种姿势变换和环境布置的建议，我试了其中一个侧卧的枕头支撑法，效果立竿见影，让我重新找回了久违的安稳睡眠。另外，书中对孕期心理健康的关注度很高，它承认焦虑、恐惧都是正常的，并且提供了非常温和的自我接纳的引导。这种接纳的态度，让我这个有点完美主义的准妈妈放下了不少不必要的包袱。文字流畅自然，读起来毫不费力，很多专业名词都用生活化的语言解释清楚了，非常适合我这种孕前完全没有相关知识储备的“小白”。