孕期营养不重样 怀孕初期-中期-后期营养食谱推荐书籍 孕妇优生优育健康饮食保健指导读物 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769226

商品编码：26434029552

丛书名： 孕期营养不重样

开本：12开

 

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕期营养不重样
作者：	汉竹
市场价：	39.8
ISBN号：	9787553769226
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2016.11.1	版次：1	页数：215
商品尺寸：230x210	纸张：胶版纸	重量：0.57kg

目录

孕1月 妈妈，你准备好迎接我了吗 孕1月 胎宝宝发育所需营养素 1~2天 叶酸还需继续补充 3~4天 早餐定要吃好 5~8天 吃得多不如吃得好 9~11天 规律用餐很重要 12~13天 水果再好也别过量吃 14~18天 告别垃圾食品吧 19~20天 没补叶酸就怀孕了怎么办 21~23天 孕妈妈选用饮品有禁忌 24~28天 不要因为怀孕而超重 孕2月 害喜也是种幸福 孕2月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕3月 要建立档案啦 孕3月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕4月 舒适的孕中期 孕4月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕5月 次胎动的惊喜 孕5月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕6月 挺起骄傲的肚子 孕6月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕7月 身体越发沉重 孕7月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕8月 动来动去的小家伙 孕8月 胎宝宝发育所需营养素. ...... 孕9月 做好准备迎接胎宝宝 孕9月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕10月 终于盼来了你 孕10月 胎宝宝发育所需营养素 ......

内容推荐

今天吃什么？怎么吃？ 没有胃口营养要怎么补？ 看到油腻的东西就想吐怎么破？ 医生说我缺钙怎么补？ 吃什么胎宝宝的头发黑？ …… 还在个个地百度答案吗？ NO！ 我们已经为您想好了，本书包含所有你想知道的关于孕期营养的问题，涵盖孕妈妈和胎宝宝所需要的方方面面，根据每月孕妈妈的身体状态和胎宝宝的发育需要，制定科学合理的营养计划，推荐经典营养均衡的美味食谱，清楚标明宜吃不宜吃的饮食指导，打造出适合孕妈妈和胎宝宝的营养指导书。并且，天页，让孕妈妈轻轻松松掌握孕期的营养需求，天道美食菜谱，让孕妈妈成为胎宝宝的营养专家。 每位妈妈都希望能生个健康、漂亮的聪明宝宝，孕期营养则是重中之重，我们的孕期营养既要满足孕妈妈长胎不长肉的急切诉求，更要满足胎宝宝不同阶段的发育需求。所以，在菜谱的选择上，我们更是兼顾了南北方的差异，根据孕10月不同阶段的营养需要，给出每个阶段的营养素和明星食材；针对不同月份孕妈妈会遇到的孕期不适症状，给出对症的食疗菜谱。并且，每个阶段宜吃不宜吃的食材都会以清晰的形式呈现在孕妈妈的眼前，便于查找。 总之，孕期吃得多不如吃得好，科学合理膳食，保证营养均衡摄入才是优生优育的前提。

编辑推荐

科学的饮食是优生优育的前提。无论是胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，更希望吃的每份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每天。孕期每个月的营养都是非常重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在个个地上网查吗？ 有这本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。这本书是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱推荐。孕期280天，每天的营养都是我们关注的重点，让孕妈妈在科学饮食指导中，天页，轻松度过孕期的每天。

书摘与插画

 

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《现代育儿百科全书：从孕前准备到儿童早期发展》 一本全面覆盖家庭育儿各个阶段的权威指南 本书是一部旨在为新手父母及有经验的家庭提供全方位育儿支持的综合性工具书。它超越了单纯的营养食谱范畴，深入探讨了从伴侣决定组建家庭开始，到孩子进入学龄前的整个关键发展时期所涉及的生理、心理、教育和生活照料等各个方面。 第一部分：迎接新生命——孕前与孕期全景规划 本部分着重于为即将步入为人父母阶段的夫妇提供科学、前瞻性的准备工作。我们探讨了影响生育能力的环境因素、生活习惯的调整，以及如何进行科学的孕前检查与健康评估。 在孕期管理方面，本书提供了不同于特定阶段食谱推荐的宏观指导框架。我们详细解析了孕期身体变化的生理机制，重点关注孕期常见的非营养性健康挑战，例如： 孕期情绪管理与心理健康： 探讨孕期激素波动对情绪的影响，提供应对焦虑、抑郁风险的实用技巧，以及伴侣间如何建立有效的沟通和支持系统。 安全用药与疾病预防： 详细列举了孕期应避免的药物、化妆品成分和生活用品，并指导孕妇如何安全应对流感、牙科问题等常见疾病，强调在不依赖特定营养干预的情况下，如何维护基础健康屏障。 运动与形体管理： 推荐适合不同孕周的温和运动方案，如孕期瑜伽、水中运动，重点在于维持肌肉力量、改善睡眠质量和缓解背部不适，而非聚焦于卡路里或宏量营养素的精确计算。 分娩准备与风险预案： 全面介绍无痛分娩、拉玛泽呼吸法等分娩技术，并提供详细的产前计划制定指南，包括选择分娩方式、准备待产包，以及应对早产、妊娠期并发症等突发情况的应急流程。 第二部分：新生儿的照护与适应 婴儿降生后的头六个月是家庭适应和学习的关键期。本部分关注的是围绕新生儿的日常护理和早期刺激，而非侧重于特定营养配方或辅食添加时间点。 科学的生理照护： 深入讲解新生儿的体温调节、脐带护理、黄疸观察与处理的家庭基础知识。提供详尽的睡眠训练入门指南，区分生理性睡眠需求与不良睡眠习惯的形成机制，帮助父母建立可持续的夜间照护模式。 情感联结与依恋建立： 强调“肌肤接触”在建立安全依恋中的核心作用。讨论哭声的语言学解读——区分饥饿、不适、疲劳和寻求安慰的信号，指导父母如何通过非语言方式建立高效的亲子互动。 母乳喂养的挑战与支持（非食谱指导）： 侧重于解决母乳喂养过程中遇到的常见障碍，如乳腺炎的预防、哺乳姿势的调整、重返工作岗位后的母乳储存与回流策略，以及如何在必要时引入配方奶的平稳过渡方案。 第三部分：婴幼儿期（六个月至三岁）的认知与行为发展 此阶段的重点转向儿童心智和运动技能的激发与引导，涵盖了从学步期到语言爆发期的关键里程碑。 运动技能发展路线图： 详细描绘从翻身到行走、从抓握到精细操作的发展轨迹。提供家庭环境的安全设置建议（防撞、防跌落、电安全），确保家庭空间能支持孩子无障碍地探索世界，而非仅限于室内活动的设计。 语言与认知启蒙： 介绍蒙台梭利、瑞吉欧等教育理念在家庭环境中的实践方法。重点指导父母如何通过日常对话、故事讲述和角色扮演，自然地促进孩子的词汇积累和逻辑思维能力。我们提供的是激发孩子学习兴趣的方法论，而非特定年龄段的“教学任务”。 界限设定与行为管理： 探讨“发脾气”（Tantrums）的神经生物学基础，提供积极管教（Positive Discipline）的原则，教会父母如何设定清晰、一致的规则，有效应对咬人、推搡等挑战性行为，培养孩子的自我控制能力和同理心。本书拒绝惩罚性教育，倡导理解行为背后的需求。 第四部分：家庭健康与环境管理 本部分扩展至更宏观的家庭健康维护，关注的是影响所有家庭成员福祉的因素。 儿童常见病与急救基础： 提供儿童期如发烧、呕吐腹泻、过敏反应等常见症状的家庭初步处理指南，以及识别何时必须立即就医的“红色警报”信号。重点讲解心肺复苏（CPR）和海姆立克急救法的家庭实操演练要点。 可持续的家庭生活方式： 探讨如何为孩子创建无毒、低过敏原的居住环境，包括水质过滤、空气净化系统的选择，以及如何选择环保、安全的玩具材料。 亲子关系的长远维护： 探讨如何平衡工作与育儿时间，以及如何在孩子进入学步期后，持续维护高质量的亲子相处时光，为孩子建立稳定的安全感和归属感。 《现代育儿百科全书》提供的是一个连贯的、基于儿童发展科学的育儿哲学，它将帮助父母建立自信，理解孩子发展的内在规律，从而更从容、更有智慧地陪伴孩子成长。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕五个月了，进入了所谓的“黄金孕期”，胃口好了很多，但同时也开始迷茫，不知道该如何安排才能既满足口腹之欲又不超标。这本书的后期部分对我来说简直是雪中送炭。它特别强调了孕中后期的营养升级，比如如何为分娩和产后哺乳做准备，这方面的指导很多普通孕期书里往往一带而过。它不仅提供了食谱，还特别细致地分析了不同食物的热量密度和营养价值，让我能更精确地控制热量摄入。我印象最深的是关于“优质脂肪”的推荐，书中详细解释了DHA对宝宝大脑发育的重要性，并给出了好几种日常获取DHA的温和食谱，而不是简单地推荐昂贵的鱼油补充剂。这种贴近生活、注重实际操作的建议，让我感觉作者非常理解我们这些在家里忙活的准妈妈的心情。我尝试做了几次书里的“三文鱼豆腐蒸蛋”，味道绝佳，而且营养搭配得恰到好处，老公也赞不绝口，这极大地增加了我坚持科学饮食的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一个新手妈妈，怀孕初期各种担心，尤其是在吃这方面，生怕一不小心就亏了宝宝的营养，或者自己体重飙升。我之前看了好多网上的零散信息，感觉特别混乱，每种说法都有点道理，但又不确定哪个最适合我。直到我翻开了这本书，那种踏实感立刻就来了。它把整个孕期分得清清楚楚，从最初的孕早期的孕吐反应，到中期食欲大开，再到后期需要控制血糖，每一步的营养侧重点都写得非常具体。我特别喜欢它给出的食谱建议，不仅仅是罗列食材，还会解释为什么这个搭配对当前阶段的宝宝发育有好处。比如，它会详细说明，在某个阶段需要增加叶酸和铁的摄入，然后就直接给出了几款美味又易于操作的家常菜做法，而不是那种高大上到厨房小白根本不敢尝试的复杂料理。而且，书中还穿插了一些关于孕期体重管理的建议，不是那种严苛的节食，而是更注重营养均衡的调整，这让我对自己的孕期身材管理也更有信心了。这本书真的帮我解决了“吃什么”和“怎么吃”的大难题，让我能够更从容地享受这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对孕期食谱类的书籍抱有过一丝怀疑，总觉得这类书无非就是把网上能搜到的食谱换个封面而已，没什么深度。但这次的阅读体验完全颠覆了我的看法。这本书的专业性和实用性达到了一个很高的平衡点。它不仅仅停留在“吃什么补什么”的表面层次，而是深入讲解了宏量营养素和微量元素在不同孕周对胎儿器官发育的关键作用。比如，它会提到特定维生素对神经系统成熟的重要性，然后配套的食谱就会围绕富含这类营养素的食材来设计。我特别欣赏它在“优生优育”这块的论述，这不仅仅是关于胎儿的健康，还涵盖了孕妇自身的健康管理，比如如何通过饮食预防妊娠期糖尿病和贫血等常见问题。书中的排版也很清晰，图文并茂，即便是看起来复杂的营养知识，也能被讲解得通俗易懂。对于我这种既想科学喂养，又不想被复杂理论困扰的职场妈妈来说，这本书简直是效率神器，每天照着上面的建议准备三餐，既省心又放心，感觉自己对宝宝的未来投入了最坚实的营养基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像完成了一次系统化的营养学入门培训，但体验却远比课堂学习轻松愉快得多。它的叙事方式非常具有亲和力，不像教科书那样枯燥，更像是经验丰富、体贴入微的营养师在耳边细语。书中对“不重样”这个概念的实践做得非常好，它提供的食谱组合非常多样化，涵盖了不同地域的风味，这对于口味要求比较高的孕妇来说太重要了，毕竟每天吃一样的东西真的会让人感到压力。我最大的收获是关于食材的替换和灵活运用。当书中推荐的某种食材我买不到或者不喜欢时，它会提供同类营养素的替代品清单和相应的调整方法，这让食谱不再是死板的教条，而是可以根据实际情况灵活调整的指南。这种强调个体化和灵活性的态度，让我感觉自己真正掌握了孕期营养的“主动权”，而不是被食谱牵着鼻子走。这本册子现在已经成了我厨房里的“圣经”，随时翻阅，总能找到新的灵感。

评分☆☆☆☆☆

作为一个比较注重养生和预防性健康的准爸爸，我为太太挑选了这本书。我对食谱本身关注不多，但我对书中关于“孕妇优生优育健康饮食保健指导”的部分非常看重。它系统地阐述了孕早期需要规避的风险食物，以及如何通过饮食结构来优化胎儿的生长环境，这些内容非常科学且有前瞻性。书中对一些常见误区的澄清，比如某些被过度神化的“超级食物”，给出了基于科学证据的理性分析，这让我避免了很多盲目跟风的消费和饮食行为。而且，书中不仅仅是提供“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”背后的生理学和营养学原理，这让整个家庭都能建立起一个科学的健康认知框架。这不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“科学地爱护”的指导手册。它让我们的孕期管理从焦虑变成了有计划、有依据的探索过程，我们现在对宝宝的未来充满了积极的期待，这本指导读物功不可没。