好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：26441008679

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

*富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：*次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：*次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 *次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

*次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!感冒了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

感冒发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候*宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆*正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

《从零到一：科技创业的实战指南》 内容提要： 在瞬息万变的商业浪潮中，无数人怀揣着颠覆性的创意与改变世界的梦想，渴望踏入科技创业的行列。然而，从一个初步的想法到构建一个可持续、可扩展的成功企业，其间的路径充满了迷雾与挑战。《从零到一：科技创业的实战指南》并非空泛的理论说教，而是基于对数十家初创企业从种子期到A轮融资全过程的深度剖析，汇集了顶尖投资人、资深工程师和成功企业家的实战经验与教训。本书以高度结构化的方式，系统地拆解了科技创业生命周期的每一个关键环节，旨在为有志于此的创业者提供一张详尽、可操作的路线图。 第一部分：理念的孕育与市场的验证 (The Genesis of an Idea) 任何伟大的企业都始于一个对现有问题痛点的深刻洞察。本部分将带领读者穿越“创意陷阱”，学会如何识别真正有价值的市场机会，而非沉溺于自嗨的技术幻想。 第一章：识别未被满足的需求：从痛点到蓝海 本章深入探讨了市场需求的本质。我们分析了“需求”与“欲望”的区别，强调成功的技术产品必须解决用户必须解决的根本性问题。我们将引入“五力分析模型”的变体，专门用于评估科技产品的潜在颠覆性市场空间。内容包括：如何利用“用户旅程地图”精准定位现有流程中的摩擦点；如何通过观察“非用户”的行为模式来发现潜在的巨大市场；以及如何进行早期、低成本的“需求验证实验”（Smoke Tests），在投入大量资源前确认市场反馈的真实性。我们将剖析几个知名科技公司早期如何通过最小可行产品（MVP）的迭代，逐步收敛其核心价值主张的案例。 第二章：构建最小可行产品（MVP）的哲学与实践 MVP并非一个粗糙的Beta版本，而是一种高效的学习工具。本章的核心在于“少即是多”的原则。我们将详细阐述MVP的四个核心维度：功能集、性能、用户体验和可靠性，并提供一个框架来确定哪一个维度在初创期必须达到“可接受”的标准，而其他维度则可以暂时搁置。我们分享了构建MVP时常犯的错误，例如过度工程化（Over-engineering）和功能蔓延（Feature Creep）。实战部分将聚焦于无代码/低代码工具的使用，指导团队如何在最短时间内搭建起一个可以进行用户交互和数据收集的原型系统。 第三部分：团队的构建与文化的塑造 (The Engine Room) 技术和产品是骨架，团队和文化才是驱动企业前行的血肉。本部分着重于如何搭建一支高绩效、高韧性的早期团队，并奠定健康的文化基石。 第三章：合伙人的选择与股权的分配艺术 创业的路上，合伙人比客户更重要。本章提供了一套科学的合伙人评估体系，涵盖了技能互补性、风险承受能力、价值观契合度和长期愿景一致性四个维度。我们深入分析了股权分配的动态模型，探讨了“贡献度”与“稀释度”之间的平衡，并警示了“平均分配陷阱”。此外，本章还提供了处理合伙人早期分歧的实战谈判技巧和法律框架建议，以确保公司在高速成长中拥有稳固的内部结构。 第四章：构建高效工程文化与敏捷开发体系 对于科技公司而言，工程效率即生命线。本章摒弃了僵化的瀑布模型，详细介绍了如何为初创团队设计一套轻量化、可快速反馈的敏捷开发流程。内容包括：如何设置有效的每日站会（Stand-ups）和回顾会议（Retrospectives）；代码质量与交付速度的平衡策略；以及如何建立早期代码审查（Code Review）机制，确保技术债不至于在早期就压垮团队。我们特别关注如何在小团队中培养主人翁精神（Ownership）和对技术卓越的追求。 第三部分：融资的逻辑与增长的引擎 (Fueling the Fire) 产品一旦被市场初步验证，资本的注入和用户规模的爆发式增长便成为下一阶段的核心任务。 第五章：天使轮与种子轮融资的实战策略 本章是为那些需要外部资金的创始人准备的“融资生存手册”。我们详细拆解了投资者在早期阶段真正关注的五大要素（Traction, Team, TAM, Technology, Timing）。内容涵盖：如何撰写一份能让VC眼前一亮的Pitch Deck（演示文稿）；估值谈判的技巧与陷阱；以及如何通过建立多个竞争性意向书（Term Sheets）来掌握主动权。我们还提供了融资路演中常见问题的标准、高质量回答模板，帮助创始人清晰地阐述公司的“飞轮效应”（Flywheel Effect）。 第六章：增长黑客（Growth Hacking）的科学与应用 本章超越了传统的市场营销，聚焦于数据驱动的快速增长方法论。我们将增长黑客定义为一种跨职能的思维模式。内容包括：AARRR（海盗指标）模型的深度应用；如何进行高频次的A/B测试，快速优化转化漏斗的每一个环节；以及构建病毒式传播机制（Virality）的设计要素。我们将通过案例分析，展示如何利用产品本身的设计（而非单纯的广告投入）来驱动用户自发推荐和留存。 第四部分：规模化的挑战与风险管理 (Scaling Pains) 成功带来新的问题：如何从一个百人团队，稳健地过渡到千人规模，同时不迷失初创时的核心使命。 第七章：技术债务与系统架构的演进 当用户量呈指数级增长时，早期的技术选型缺陷会以系统宕机和维护成本飙升的形式爆发。本章指导创始人如何制定技术架构的“三阶段路线图”：从原型快速架构，到可扩展微服务架构的过渡策略。我们讨论了何时应该引入DevOps实践、容器化技术，以及如何平衡重构的投入与产品交付的压力。关键在于，将技术重构视为一种可管理的“投资”，而非干扰业务的“开销”。 第八章：合规性、知识产权与长期风险规避 随着企业进入快车道，法律和合规性风险也随之增加。本章聚焦于科技公司特有的法律挑战，包括数据隐私（如GDPR、CCPA等）、软件专利保护的策略，以及如何构建清晰的知识产权（IP）归属机制，以应对未来潜在的竞业诉讼或收购谈判。这部分内容旨在帮助创始人建立起应对监管变化的预警机制。 结语：创业者的心态重塑——韧性与长期主义 最后，本书以对创业者心理健康的关注作结。创业是一场马拉松，而非短跑。我们探讨了如何管理高压下的决策疲劳，如何培养团队的心理韧性，以及如何在追求快速增长的同时，始终坚守企业的长期使命与社会责任。 《从零到一：科技创业的实战指南》提供了一个全面的框架，它不仅告诉创业者应该做什么，更详细地阐述了在资源有限的早期阶段，如何以最有效率的方式完成它。阅读本书，你将获得一个可信赖的、经过市场检验的战友和导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我豁然开朗，尤其是在孕早期那些令人不安的日子里。我记得当时对各种身体变化都充满了焦虑，担心自己是不是哪里出了问题，上网查阅的信息又零零散散，很多都带着恐吓的意味。这本书的叙述方式非常温和且充满科学依据，它没有过度渲染风险，而是像一位经验丰富的邻家长辈，手把手教你认识身体的每一个细微调整。它详细解释了孕激素是如何影响情绪和睡眠的，并提供了非常实用的应对策略，比如如何调整饮食来缓解孕早期的恶心，以及如何在不影响胎儿健康的前提下进行适度的户外活动。我特别欣赏它对“情绪管理”这一章节的深入剖析，它将孕期情绪波动归因于生理机制，而不是简单地归咎于“矫情”，这种理解让我感到被接纳和支持，极大地减轻了我的心理负担。读完这部分，我不再害怕那些突如其来的情绪低谷，而是学会了如何与它们共处，并且知道何时应该向伴侣或专业人士求助。这种“赋权”于读者的写作手法，让我在面对孕期挑战时，多了一份从容和自信，而不是被动地接受一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，是我近期阅读体验中最好的之一。很多育儿或孕期书籍为了追求内容量，往往牺牲了阅读的愉悦感，页面密密麻麻全是文字，让人望而生畏。但这本宝典在这一点上做到了“疏密有致”。它采用了大量的图表和信息图，将复杂的孕期数据和胎儿发育阶段，用生动形象的方式展示出来。例如，描述胎儿大小的对比，它没有使用枯燥的厘米数，而是对比了现实生活中常见的水果或者蔬菜，比如“本周，宝宝像一颗小小的牛油果”，这种代入感极强。此外，每章结束后的“周回顾”小结，用清单的形式总结了本周需要注意的重点和可以庆祝的里程碑，这对于喜欢做记录和回顾的读者来说，是非常好的习惯养成工具。色彩的运用也很柔和，整体风格温馨而不失专业感，阅读时让人心境平和，非常适合在睡前放松时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到心安的，是这本书在“分娩准备”这一块展现出的全面性。它没有急于推销某种特定的分娩方式，而是非常客观、中立地列举了自然分娩、导乐分娩以及剖腹产各自的优缺点、恢复过程和可能遇到的并发症。这种信息透明度非常宝贵，它帮助我建立了一个基于事实而非道听途说的分娩计划。书中还包含了大量关于“拉玛泽呼吸法”和“疼痛管理技巧”的实操指南，这些内容都是可以立即上手练习的。我特别喜欢它对“待产包”的清单设计，它不是简单罗列物品，而是根据“医院提供”和“自备”进行了清晰的分类，并注明了“可选但推荐”的物品，避免了不必要的购买和携带。这种细致入微的规划，让我感觉自己已经提前演练了一遍整个入院过程，从而在真正临近预产期时，内心充满了准备就绪的笃定感。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现这本书的“营养与运动”部分颠覆了我过去对孕期饮食的一些固有观念。过去我总认为孕期就是要“吃双份”，对各种“发物”小心翼翼，生怕一不小心就补过头或者吃错东西。这本书则更侧重于“平衡”和“质量”。它提供了一系列按周定制的食谱建议，这些食谱不仅营养全面，而且非常贴近我们日常的烹饪习惯，没有太多需要进口或者难以寻觅的食材。更关键的是，它详细解释了为什么某些营养素在特定阶段尤为重要，比如叶酸和铁的吸收最佳时机，而不是笼统地要求你多吃。在运动方面，它细致地区分了不同孕周适宜的拉伸、有氧运动，甚至针对产后恢复也提前做了铺垫，推荐了一些温和的盆底肌训练动作，并配有清晰的图示指导，强调安全性和循序渐进的重要性，这让我对分娩和产后身材恢复的恐惧感大大降低了。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在提供“实用工具箱”方面做得比我预期的要出色得多。市面上很多孕期书籍要么过于学术化，要么就是流于表面，给的建议都很空泛。但这一本，它简直是为日常生活的每一个细节都量身定制了解决方案。比如，关于孕期穿衣指南，它不仅推荐了不同阶段的舒适面料，还特别提到了如何巧妙地利用配饰来应对体型变化带来的穿衣困扰，这对于追求体面又注重舒适的职场妈妈来说，简直是雪中送炭。还有针对孕期旅行的章节，非常细致地列出了不同交通工具的安全注意事项，以及如何准备一个便携式的“孕期急救包”。最让我印象深刻的是，它还提供了一个“准爸爸参与度提升指南”，里面设计了一些非常有趣的小任务，比如“一起给宝宝读一本书”或者“陪孕妇散步并计时记录心率”，这些互动性的建议，极大地促进了我们夫妻间的沟通和亲密感。它把孕期不光是妈妈一个人的事，而是整个家庭共同的美好旅程，这点做得非常到位。