彆讓壓力毀瞭你 編者:葛婷 著作 心理學社科 心理學 擺脫超負荷的生活 享受不焦慮的人生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 壓力管理
• 焦慮
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒調節
• 生活方式
• 心理學
• 減壓
• 放鬆技巧
• 積極心態

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568226042

商品編碼：26222318458

叢書名： 彆讓壓力毀瞭你

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

基本信息

圖書名稱：	彆讓壓力毀瞭你
作 者：	葛婷 著作
定價：	36.8
ISBN號：	9787568226042
齣版社：	北京理工大學齣版社
開本：	32
裝幀：
齣版日期：	2017年06月01日
印刷日期：	2017年06月01日

編輯推薦

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內容介紹

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《身心自愈：在喧囂中尋找內心的平靜》 內容簡介 在快節奏的現代社會，我們仿佛被一股無形的力量裹挾著，不斷嚮前，追逐著那些遙不可及的目標，卻常常忽略瞭內心深處真實的渴望和聲音。工作上的嚴苛要求，人際關係的復雜糾葛，對未來的迷茫與不安，無一不悄然纍積，化作沉重的壓力，一點點侵蝕著我們的身心健康。我們似乎陷入瞭一個惡性循環：越是想要擺脫睏境，越是感到身心俱疲，生活也因此失去瞭原有的色彩。 《身心自愈：在喧囂中尋找內心的平靜》並非一本告訴你如何“加速”奔跑的書，也不是一本教你如何“擠壓”更多時間完成更多任務的指南。相反，它是一份邀請，邀請你停下匆忙的腳步，迴首審視自己，重新與內心建立連接，學習如何在一個充滿挑戰的世界裏，守護自己的平和與安寜。本書深耕於心理學的智慧，結閤瞭大量臨床實踐和前沿研究，旨在幫助讀者理解壓力的根源，識彆齣那些正在消耗你能量的“隱形殺手”，並提供一套係統、可行、且富有實踐指導意義的應對策略。 本書的第一個核心內容，在於 “透視壓力的本質與根源”。我們將深入探討，究竟是什麼讓我們感到不堪重負？壓力並非全然是外在環境的産物，更多時候，是我們對事件的認知和解讀方式，以及我們內在的信念係統在起著決定性作用。我們會一一剖析那些常見的壓力誘因，比如完美主義傾嚮、對失控的恐懼、過度承擔責任、以及社會文化的期待等等。通過生動的故事和具體的案例，讓你清晰地看到，那些看似無法迴避的壓力源，其實往往隱藏在你的思維模式和行為習慣之中。瞭解壓力的“病因”，是有效“治愈”的前提。 接著，本書將帶領讀者進入 “識彆並瓦解負麵思維模式” 的核心環節。許多時候，讓我們感到焦慮和壓力的，並非事實本身，而是我們對事實的“加工”和“想象”。負麵自動思維、災難化思維、非黑即白思維等，就像一層層厚厚的濾鏡，扭麯瞭我們對現實的感知，讓簡單的挑戰變得難以逾越。本書將提供一係列實用的心理學工具，如認知重構、正念練習、感恩日記等，幫助你識彆並挑戰這些有害的思維模式，用更積極、更客觀、更具建設性的視角來看待生活中的種種情境。你將學會如何從“我做不到”的泥潭中掙脫齣來，找到“我能怎樣做”的可能性。 第三部分，我們將重點關注 “重塑健康的生活方式與習慣”。身體是承載心靈的載體，身心的健康息息相關。本書將從多個維度提供切實可行的建議，幫助你構建一個支持身心平衡的生活體係。這包括但不限於：科學的睡眠管理，讓你告彆失眠的睏擾，恢復充沛精力；均衡的飲食與適度的運動，如何通過身體的能量補充和釋放來緩解情緒的緊張；時間管理的智慧，不是追求效率至上，而是學會區分重要與緊急，閤理規劃，留齣喘息的空間；高質量的休息與放鬆技巧，掌握冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，讓緊綳的神經得以舒緩。這些看似瑣碎的日常，卻是構建內心平靜的基石。 本書的第四個重要篇章，是 “建立穩固的情感支持係統”。人在社會化的過程中，情感的聯結是不可或缺的。在麵對壓力和挑戰時，來自他人的支持和理解，能給予我們巨大的力量。本書將引導你思考：如何識彆和維係那些真正滋養你的人際關係？如何設定健康的界限，避免被消耗？如何有效地溝通你的需求，獲得理解與幫助？我們也將探討，當外部支持不足時，如何培養內在的自我關懷與自我同情，成為自己最堅實的依靠。你將明白，愛自己，也是一種能力。 第五部分，本書將觸及 “尋找生活的意義與內在的驅動力”。當外部壓力如潮水般湧來時，我們很容易迷失方嚮，忘記瞭自己為何齣發。本書將幫助你重新審視你的價值觀，找到那些真正讓你感到有意義、有熱情的事物。通過引導性的思考和練習，你將發現，當你擁有清晰的生活目標和內在驅動力時，即使麵對睏難，你也能從中汲取力量，保持韌性。這是一種源自生命深處的堅定，讓你不再輕易被外界的風浪所左右。 最後，本書將聚焦於 “長期保持身心平衡的策略與智慧”。生活並非一蹴而就的旅程，保持身心平衡是一個持續學習和調整的過程。本書將為你提供一套“成長型思維”的框架，讓你學會擁抱變化，從挫摺中學習，不斷優化自己的應對機製。你將掌握如何進行定期的自我評估，及時覺察身心狀態的變化，並根據實際情況調整策略。我們還將分享一些跨越時空的智慧，從哲學、文學、藝術中汲取養分，幫助你在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與從容。 《身心自愈：在喧囂中尋找內心的平靜》不僅僅是一本書，它更像是一位循循善誘的引路人，一位充滿智慧的朋友。它不會給你空泛的口號，而是提供一套詳實的、可操作的心理學工具箱，幫助你一步步拆解壓力的迷局，解鎖內心的力量。閱讀本書，你將收獲的不僅是應對壓力的技巧，更是一種全新的生活哲學——在生命的河流中，你學會瞭如何駕馭自己的小舟，即使遇到風浪，也能保持內心的航嚮，最終抵達屬於自己的平靜港灣。這是一場關乎自我發現、自我療愈、以及重獲生活掌控權的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名瞬間就抓住瞭我的眼球，特彆是“彆讓壓力毀瞭你”這幾個字，簡直就像是對我內心深處呼喊的迴應。我最近這段時間，感覺自己就像一颱高速運轉卻油箱告急的機器，每天都在被各種瑣事和期望推著走，睡眠質量直綫下降，情緒也變得越來越不穩定。工作的挑戰、傢庭的責任、還有社會普遍存在的“內捲”氛圍，都像無形的繩索一樣緊緊纏繞著我，讓我喘不過氣來。我渴望找到一種方法，能夠打破這種被壓力裹挾的循環，重新找迴生活的掌控感和內心的平靜。這本書的副標題“擺脫超負荷的生活，享受不焦慮的人生”更是讓我看到瞭希望的曙光，仿佛它就是那個能夠指引我走齣迷霧的燈塔。我迫切地想要知道，作者是如何深入剖析壓力的根源，又將提供哪些切實可行的方法，來幫助我卸下沉重的包袱，學會與壓力和諧共處，甚至將其轉化為成長的動力。這不僅僅是閱讀一本書，對我而言，更像是一次自我救贖的旅程，一次重新認識和調整生活方式的契機。我期待著從這本書中汲取智慧，重塑自己的心理韌性，最終擁抱一個更加輕鬆、自在、充滿活力的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何平衡工作與生活，總覺得自己的生活重心被工作嚴重擠壓，每天疲於奔命，卻又覺得成就感寥寥。這種“超負荷”的狀態不僅讓我身體感到疲憊，精神上也越來越難以承受，甚至開始對一些原本熱愛的事物失去瞭興趣。看到這本書的書名，我立刻聯想到自己正在經曆的睏境，心想這或許正是我一直在尋找的答案。我很好奇作者是如何從心理學的角度來解讀這種普遍存在的“超負荷”現象，它背後隱藏著怎樣的心理機製？又有哪些具體的策略能夠幫助我們重新規劃時間，設定閤理的界限，從而擺脫這種被工作吞噬的窘境？我特彆希望能在這本書裏找到一些關於時間管理、情緒調節以及認知重塑的有效方法。我希望作者能夠提供一些具體的案例分析，讓我能夠感同身受，並且能夠從中學習到如何在現實生活中應用這些心理學原理。我期待這本書能夠給我一些啓發，讓我明白，享受生活並不意味著放棄追求，而是以一種更健康、更可持續的方式去實現自我價值，最終達到一種內心的寜靜和滿足。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺自己的人生就像是在一個不停鏇轉的陀螺，被各種各樣的事情推著走，根本停不下來，更彆說去享受生活瞭。每天醒來就想著今天要做多少事，晚上躺下又擔心明天還有多少未完成。這種“超負荷”的感覺，讓我覺得生活變得越來越沉重，甚至開始懷疑自己是不是能力不足，或者是在錯誤的方嚮上用力。看到這本書的書名，特彆是“擺脫超負荷的生活”這句話，讓我感覺眼前一亮，仿佛看到瞭解救自己的希望。我迫切地想知道，這本書裏究竟藏著什麼樣的秘密武器，能夠幫助我從這種泥潭中掙脫齣來？它會提供一些不同於以往的視角來看待“忙碌”，讓我明白真正的“享受生活”究竟是什麼樣的嗎？我期待它能夠給我一些關於如何重新審視自己生活節奏的建議，如何學會拒絕那些不必要的消耗，如何找到真正讓自己感到快樂和滿足的事情，並且能夠騰齣時間去體驗它們。我希望這本書能夠讓我明白，生活不應該僅僅是完成任務的清單，而是一段充滿體驗和成長的旅程，而我，應該成為這段旅程的主導者，而不是被動接受者。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是幸福人生的基石，而現代社會，壓力和焦慮似乎已經成為瞭我們生活中揮之不去的陰影。我最近也深切地感受到瞭這種睏擾，工作上的壓力，生活上的瑣碎，讓我常常感到疲憊不堪，甚至開始對一些原本充滿激情的事情提不起興趣。這本書的標題“彆讓壓力毀瞭你”非常有警示意義，它直接點齣瞭我最關心的問題。我非常好奇，這本書會以怎樣的角度來解讀“壓力”？它會深入剖析壓力對我們身心健康的具體危害，還是更側重於提供一套係統的解決方案？我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的心理調適方法，幫助我學會如何有效地應對各種壓力源，並且能夠培養齣一種積極樂觀的心態，讓我即使身處睏境，也能保持內心的平和與寜靜。我希望能從這本書中學習到如何更好地管理自己的情緒，如何提升自己的心理韌性，最終實現“享受不焦慮的人生”這個美好的目標。我期待這本書能成為我心理健康路上的指南，讓我能夠重拾生活的樂趣，擁抱一個更加積極、健康、有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們解決實際生活睏擾的心理學應用。近期，我明顯感覺到生活中的壓力正在以一種前所未有的方式侵蝕著我的幸福感，無論是來自工作上的晉升壓力，還是人際關係中的微妙變化，亦或是對未來的不確定性，都讓我感到心力交瘁。這本書的標題“彆讓壓力毀瞭你”直接觸及瞭我最擔憂的問題，它像是直接說齣瞭我內心深處的恐懼。我非常想瞭解，這本書會從哪些方麵來探討壓力的負麵影響，它會如何分析導緻現代人普遍焦慮的原因？更重要的是，我期待它能夠提供一些科學而實用的方法，來幫助我構建起一道強大的心理防禦，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰。我希望這本書不僅僅是理論的闡述，更能給齣一些具體到操作層麵的建議，例如如何識彆自己的壓力源，如何有效地進行情緒疏導，以及如何培養積極的心態來應對生活中的不確定性。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到如何更好地管理自己的情緒和心理狀態，從而告彆焦慮，迎接一個更加平和、充實的人生。