基本信息
| 书名： | 武当秘传功夫 |
| 作者： | 蒋剑著 |
| 出版社： | 湖北科学技术出版社 |
| 出版日期： | 2017-06-01 |
| 版次： | |
| ISBN： | 9787535294081 |
| 市场价： | 48.0 |
媒体评论
目录暂无详细目录在线试读内容介绍本书主要内容包括了武当龙虎功、龙形阴阳手、武当祖师功、武当太极拳等武当秘传功夫的套路演练、历史沿革。旨在帮助广大武术爱好者认识、学习武当武术，在日常的习练中有所收益。
太极拳的奥秘：心法与招式的融合 太极拳，一项源远流长的中华武术瑰宝，以其柔和舒缓的动作、深邃的养生功效以及精妙的技击之道，赢得了无数习练者的青睐。它不仅仅是一种肢体运动，更是一种哲学思想、一种生活态度。本卷深入探讨太极拳的核心——心法与招式的有机结合，旨在为广大武术爱好者提供一份详实而富有启迪的理论指导与实践参考。 第一章：太极之源——阴阳五行与道家哲思 太极拳的产生，离不开中国古代深刻的哲学思想。本章将追溯太极拳的文化根源，解析其与《易经》中阴阳学说的紧密联系。阴阳相生相克，刚柔并济，正是太极拳动作的灵魂所在。我们将阐述如何在拳架的开合、虚实、进退中体悟阴阳的变化，如何在动作的刚柔相济中体会太极之理。 同时，本章还将深入探讨道家“道法自然”、“无为而无不为”等核心理念对太极拳的影响。太极拳的追求，并非一味地对抗与刚猛，而是效法自然，顺应规律，以柔克刚，以静制动。理解了道家哲思，便能更好地把握太极拳“圆活”、“沉稳”、“虚灵”等关键特质，从而使拳架达到“绵里藏针”、“形断意连”的境界。 阴阳的辩证法在太极拳中的体现： 开合： 动作的展开与收缩，如同阴阳的转化。开，是阳之发；合，是阴之归。 虚实： 脚下重心分配的虚实变化，是阴阳转换的直接表现。实为阳，虚为阴。 进退： 身体前进与后退的交替，是阴阳在空间中的流动。 刚柔： 动作的刚劲与柔和，是阴阳属性的直观呈现。 道家“道法自然”在太极拳的实践： 仿生学原理： 许多太极拳的动作，如“白鹤亮翅”、“金刚捣碓”，都来源于对自然界生物形态的观察与模仿。 顺应规律： 顺应人体关节的自然运动轨迹，不强求，不别扭，求得动作的圆融与流畅。 以柔克刚： 不以拙力对抗，而是利用对方的力，借力打力，以柔化解刚猛。 “无为而无不为”的武术境界： 以意导形： 动作的发出，并非纯粹的肌肉力量，而是由意识引导，心神意念先行。 静中求动： 在沉静的状态下，蕴含着无限的动能，伺机而发。 顺势而为： 根据对手的动作与力量，灵活应变，而非固守死板的招式。 第二章：太极心法——意念、气息与内劲的修炼 太极拳的精髓，绝不在于外在招式的花哨，而在于内在心法的修炼。本章将重点阐述意念、气息和内劲在太极拳习练中的重要性，以及如何通过系统的方法进行培养。 意念的引导： 太极拳讲究“用意不用力”。这意味着每一个动作的发出，都始于意识的引导。我们将详细讲解如何通过“想”、“观”、“引”等方式，将意念集中于丹田、脊柱、四肢等关键部位，从而使动作更加连贯、协调，富有弹性。 气息的调整： 呼吸是生命的源泉，也是太极拳内功修炼的重要组成部分。本章将介绍太极拳特有的“腹式呼吸”，以及如何将呼吸与动作相结合，做到“气沉丹田”、“胸腹相合”。正确的呼吸能够帮助习练者放松身心，增强体能，并为内劲的生成打下坚实基础。 内劲的生成： 内劲，是太极拳独有的力量形式，它并非简单的肌肉力量，而是建立在筋骨、脏腑、意念、气息等综合协调之上的整体力量。本章将揭示内劲的生成原理，从“松”、“沉”、“圆”、“活”等基本功入手，引导习练者逐步体会“一股股”的内劲在身体内的流动与积聚。 意念在太极拳中的应用： 意念集中： 将意念集中于身体的特定部位，如丹田（意念之海）、脊柱（中正之轴）、手腕（动作之先导）。 意念的转换： 动作由实转虚，由发转收，意念随之自然转换，如流水般不绝。 想象力训练： 想象身体如杨柳般柔软，如水流般充盈，如弹簧般蓄势待发。 呼吸与动作的协调： 腹式呼吸的要领： 吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓起，形成“气沉丹田”的自然状态。 顺呼吸： 呼气时发力，吸气时蓄力，动作与呼吸同频共振。 逆呼吸（高级阶段）： 在特定动作中，可能需要将呼吸与动作反向配合，以达到特殊效果，需谨慎练习。 内劲的形成与锻炼： 放松是基础： 身体的僵硬是内劲生成的最大障碍。从全身的松弛开始，逐步达到“节节松通”。 沉稳是关键： 保持身体的稳定与下盘的沉稳，是内劲凝聚的必要条件。 圆活是动力： 身体的每一个关节都应保持圆活，使劲力能够顺畅地传递。 “蓄劲”、“发劲”、“收劲”的训练： 学习如何在动作的蓄势阶段积聚内劲，如何在发力阶段将内劲整体发出，以及如何在动作结束后将劲力收回。 第三章：太极招式解析——形、意、劲的统一 太极拳的招式，是心法在肢体动作上的具体体现。本章将选取一些经典的太极拳套路中的代表性招式，进行详细的解析，重点在于阐述如何将形（动作形态）、意（意念引导）、劲（内劲运用）三者融为一体，做到“手眼身法步，精神气力功”的协调统一。 我们将从最基础的“起势”、“收势”开始，深入到“太极起手”、“搂膝拗步”、“进步搬拦捶”、“斜飞势”、“白蛇吐信”、“海底针”、“扇通臂”等经典招式。在解析每一式时，我们将关注以下几个方面： 动作的规范性： 详细讲解动作的起始、进行、结束时的身体姿势、角度、幅度等，确保动作的准确性。 意念的配合： 引导习练者在练习该招式时，应集中何种意念，如何想象身体的运动状态。 内劲的运用： 分析该招式中应如何运用内劲，是蓄势待发，还是整体发放，或是借力打力。 攻防含义： 简要阐述该招式的实际攻防意义，使其不仅仅是舞蹈，更是实用的技击手段。 经典招式的解析示例： 搂膝拗步： 形： 一手搂膝，一手前推，重心转移，身体形成拗步。 意： 想象左手如水般轻柔地搂过膝盖，右臂向前推出时，意念随手而行，如推开一扇门。 劲： 身体重心下沉，腰胯松活，通过腰部的转动带动全身力量，由丹田发出，经脊柱传递至右臂。 攻防： 可用于化解对方前进的攻击，同时以掌法进行反击。 进步搬拦捶： 形： 步法上前，手势则有搬、拦、捶的变化。 意： 想象将对方的力“搬”开，继而用“拦”住对方的去路，最后以“捶”进行攻击。 劲： 步法配合，腰身转动，全身力量集中于拳，如同一个整体向前涌出。 攻防： 连贯的攻防招式，既能化解对方攻击，又能迅速发动反击。 “节节贯穿”的训练： 练习过程中，强调从脚到腿，从腿到腰，从腰到背，从背到肩，从肩到肘，从肘到腕，从腕到指尖的劲力传递。 每个环节都应松活，才能保证劲力流畅无阻。 第四章：太极功法与养生——内外兼修的境界 太极拳作为一项集武术、养生、修身于一体的传统功法，其养生功效已得到广泛认可。本章将深入探讨太极拳的养生原理，以及如何通过系统修炼，达到内外兼修，延年益寿的目的。 桩功的训练： 桩功是太极拳练习的基础，也是内劲培养的关键。本章将介绍“马步桩”、“弓步桩”、“虚步桩”等基本站桩方法，以及站桩时应注意的身体姿势、呼吸调整、意念集中等要领。通过长期坚持站桩，能够有效地增强体质，疏通经络，培养内力。 内功心法的深化： 除了基础的呼吸与意念练习，本章还将介绍一些更深层次的内功心法，如“螺旋劲”、“化劲”、“发劲”等。通过反复揣摩与练习，逐渐体会内劲在身体内的运转规律，以及如何将其运用于实战。 太极与健康： 本章还将从现代医学的角度，解读太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等产生的积极影响。太极拳的舒缓动作，有助于降低血压，改善血液循环，增强肺活量，促进新陈代谢，缓解压力，提升整体健康水平。 桩功的益处： 强身健体： 增强下肢力量，改善身体平衡能力。 松筋活络： 长期站桩有助于放松筋骨，疏通经络，促进气血循环。 意念集中： 培养专注力，提升精神状态。 内劲萌发： 为内劲的产生和发展奠定基础。 内功心法的进阶： 螺旋劲： 练习身体的旋转与协调，使劲力如螺旋般缠绕发出。 化劲： 学习如何吸收、化解对方的来力，并将其转化为自身的力量。 发劲： 掌握如何瞬间将积蓄的内劲整体爆发出来，达到“寸劲”、“惊炸劲”的效果。 太极拳的养生功效： 心血管健康： 动作舒缓，有助于降低心率，扩张血管，改善微循环。 呼吸系统： 配合深长腹式呼吸，可增强肺活量，提高气体交换效率。 消化系统： 腹部按摩与放松，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 神经系统： 调节自主神经，缓解焦虑，改善睡眠质量。 免疫系统： 促进气血畅通，有助于提高身体的抵抗力。 第五章：实践指导与注意事项 理论的学识最终要回归实践。本章将为习练者提供切实可行的实践指导，并强调习练过程中需要注意的事项，以确保习练的安全与有效。 循序渐进的练习方法： 建议从基础功开始，逐步学习套路。切勿急于求成，以免造成运动损伤。 正确的练习环境： 选择空气清新、地面平整、安静舒适的场地进行练习。 持之以恒的重要性： 太极拳的精髓在于日积月累的练习，贵在坚持。 注意事项： 避免用力过猛： 始终以“用意不用力”为原则，避免肌肉僵硬。 关注身体感受： 练习过程中，如有不适，应立即停止并调整。 劳逸结合： 练习后注意休息，切勿过度疲劳。 虚心请教： 如有机会，寻求名师指点，少走弯路。 尊重传统： 尊重太极拳的文化传承，理解其深邃的内涵。 通过对本卷内容的深入学习与实践，相信您将能更深刻地理解太极拳的奥秘，掌握其心法与招式，并最终领略到太极拳所带来的身心益处。愿您在太极拳的道路上，不断精进，体悟大道， Enjoy the journey!
最近的生活节奏很快，工作压力也很大，我一直在寻找一些能够帮助我放松身心、缓解焦虑的方法。我听说过不少武术的练习能够帮助人集中注意力，并且在锻炼身体的同时也能达到一种精神上的平静。这本书的书名，特别是“武当秘传功夫”，听起来就有一种很深厚的底蕴，让我觉得它可能包含了一些非常独特的练习方法。我不太懂武术的套路，但对于那些强调内功和心法的说法很感兴趣，因为我总觉得，很多时候，内心的平静才是解决问题的关键。这本书的外观设计很朴实，没有花哨的图案，反而给人一种认真做学问的感觉。我翻看了目录，发现里面提到了关于“精气神”的论述，这正是我目前非常需要的。我希望这本书能够提供一些具体的练习方法，能够让我通过呼吸、冥想或者是一些简单的动作来达到放松的效果。我尤其希望能够学习到一些能够帮助我提高专注力的方法，这样在工作中也能够更加高效。这本书给我的第一感觉就是，它不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于如何找回内心平静的指南。