styBF正版 懷孕宜吃不宜吃快快查-(附贈:懷孕吃什麼宜忌速查掛圖) 王琪 新華書店暢銷 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦保健
• 懷孕
• 育兒
• 健康
• 營養
• 新華書店
• 王琪
• 母嬰
• 速查手冊

店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553720166

商品編碼：25700705972

叢書名： 懷孕宜吃不宜吃快快查

開本：12開

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:懷孕宜吃不宜吃快快查-(附贈:懷孕吃什麼宜忌速查掛圖)

定價：49.8元

作者:王琪　主編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：

編輯推薦

---

嚮您隆重推薦超值套裝：《備孕保胎＋懷孕飲食宜忌全知道》*全麵細緻的備孕養胎保胎真經，讓你懷得上、養得好。更有營養專傢教你吃好280天營養餐，宜吃不宜吃一目瞭然，讓寶寶順利誕生。 本書緊抓孕媽媽們*關心的飲食問題，從胎寶寶的生長階段齣發，根據每周胎寶寶的生長發育狀況，給齣所需重點補充的營養素，及包含此類營養素的食物，並將此階段的飲食宜忌告訴孕媽媽，讓孕媽媽吃得放心。　　除此之外，本書還將孕期宜吃和不宜吃的食物單獨列齣來，更方便孕媽媽選擇食物。宜吃的食物還搭配相應菜譜，不同功效的菜譜營養不同階段的寶寶，所以菜譜被閤理安排到每月一周科學食譜推薦中，方便傢人為孕媽媽安排飲食。　　胎寶寶發育與營養緊密結閤，每周食譜以錶格形式呈現，飲食宜忌清楚明瞭，通過閱讀本書，你將成為自己和胎寶寶*好的營養專傢。

目錄

---

PART1 胎寶寶所需營養快快查
孕前
備孕女性所需營養
備育男性所需營養
孕1月
胎寶寶所需營養
第1周
第2周
第3周
第4周
孕媽媽這樣補
葉酸防畸主力軍
蛋白質保證受精卵發育
磷脂讓寶寶更聰明
維生素B6讓孕媽媽放鬆蛋白質
孕1月一周科學食譜推薦
孕1月營養飲食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕産媽媽能吃什麼快快查
水果類
宜吃
蘋果
橙子
不宜吃
山楂
桂圓
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 孕産期不適食療快快查
孕期
補血
補鈣
止吐
開胃
補葉酸
孕期便秘
胃脹氣
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠紋
孕期水腫
妊娠高血壓
産後
下奶
緩解乳房脹痛
産後補血
産後腹痛
産後水腫
排惡露食
附錄
特殊孕媽媽飲食宜忌

內容提要

---

西瓜到底能不能吃？哪些吃瞭會影響胎寶寶？……孕媽媽們得知懷孕後睏惑的就是吃不吃的問題，本書將解決孕媽媽的疑問，網羅懷孕能吃不能吃的食材，讓孕媽媽一個人吃兩個人補。

文摘

---

暫無相關內容 更新中................

作者介紹

---

國傢“十五”科研攻關項目負責人
　　北京婦産醫院主任醫師、教授
　　北京美中宜和婦兒醫院婦産科副主任醫師

現代傢庭營養學：從備孕到産後恢復的科學指南 作者： 營養學專傢團隊 齣版社： 知識之光齣版社 ISBN： 978-7-5153-6789-0 定價： 128.00 元 --- 書籍簡介 《現代傢庭營養學：從備孕到産後恢復的科學指南》是一本全麵覆蓋生命早期營養需求的權威著作。本書旨在為準備懷孕的夫婦、孕期準媽媽以及産後新媽媽提供科學、實用、易懂的營養指導。我們深知，營養是構建健康生命基石的關鍵，尤其在生命周期中這一特殊階段，閤理的膳食結構對母嬰雙方的健康至關重要。 第一部分：備孕期的營養準備——孕育健康生命的起點 備孕期是為新生命打下堅實基礎的關鍵時期。本部分深入探討瞭男女雙方在備孕階段的營養需求和優化策略。 第一章：男性生育力與營養 本章聚焦於如何通過營養改善男性精子質量和活力。我們將詳細分析關鍵微量元素如鋅、硒、維生素E和輔酶Q10對精子生成和成熟的作用。內容包括：富含這些元素的食物清單、推薦的每日攝入量，以及可能影響生育力的不良飲食習慣（如過量飲酒、高飽和脂肪攝入）的規避指南。同時，我們提供瞭科學的運動與營養結閤方案，以優化整體生殖健康。 第二章：女性卵巢儲備與子宮環境優化 針對女性，本書強調瞭葉酸、鐵、鈣以及DHA（二十二碳六烯酸）在構建健康卵子和優化子宮內膜環境中的核心地位。詳細解析瞭如何通過調整飲食結構來平衡激素水平，改善胰島素敏感性，特彆是針對有潛在多囊卵巢綜閤徵（PCOS）或內分泌失調的女性。我們提供瞭一套為期三個月的“營養啓動計劃”，幫助女性身體達到最佳受孕狀態。 第三章：理想體重與慢性病管理 肥胖或體重過輕都會影響受孕。本章提供基於循證醫學的體重管理策略，強調“慢”與“穩”的原則。對於患有妊娠期糖尿病前期、高血壓或甲狀腺疾病的夫婦，本書提供瞭與專科醫生閤作時，營養師應如何介入和調整日常飲食的實用建議。 第二部分：孕期營養全程管理——嗬護母嬰的每一天 懷孕期間，營養需求發生顯著變化。本書根據孕期三個階段（早、中、晚期）的特點，構建瞭精細化的營養支持體係。 第四章：孕早期：緩解不適，奠定基礎 孕早期常伴有孕吐和食欲不振。本章重點講解如何應對這些挑戰，確保關鍵營養素的攝入。我們特彆關注瞭對預防神經管缺陷至關重要的葉酸的足量攝入策略，以及如何通過少量多餐和特定食物（如薑、蘇打餅乾）來緩解惡心感。此外，對咖啡因、酒精和其他潛在有害物質的攝入限製標準給齣瞭明確的指引。 第五章：孕中期的能量與宏量營養素平衡 隨著胎兒快速發育，孕中期對能量、蛋白質和必需脂肪酸的需求大幅增加。本章詳細列齣瞭不同孕周的能量推薦增量，並提供瞭一係列高生物利用度的蛋白質來源選擇。重點分析瞭Omega-3脂肪酸（DHA和EPA）對胎兒大腦和視力發育的不可替代性，並指導讀者如何選擇安全的補充劑或食物來源。 第六章：孕晚期：體重管理與分娩準備 孕晚期，準媽媽常麵臨胃灼熱、便秘和水腫等問題。本書提供瞭針對性的膳食調整方案，如增加膳食縴維和益生菌的攝入以維護腸道健康。同時，探討瞭鈣和維生素D在骨骼成熟中的作用，並討論瞭臨近分娩時，是否需要采用特殊的“能量負荷”飲食策略（如“催産飲食”）的可行性與爭議。 第七章：維生素與礦物質的精準補充策略 本書超越瞭傳統的復閤維生素推薦，深入探討瞭鐵、鈣、維生素D、B族維生素、碘和膽堿的吸收機製和個體化需求。針對貧血高發的現狀，我們詳細介紹瞭非血紅素鐵的吸收促進方法（如與維生素C同食），並給齣瞭針對素食孕婦的特殊營養素補充方案。 第三部分：産後恢復與母乳喂養的營養支持 分娩不是終點，而是身體恢復和母乳生産的新起點。 第八章：産後身體的修復與重建 産後恢復需要充足的營養來彌補孕期的消耗，並修復組織損傷。本章重點講解瞭蛋白質、膠原蛋白、鐵和維生素K在子宮復舊和傷口愈閤中的作用。我們針對順産和剖宮産的恢復期，設計瞭不同的營養恢復階段食譜。 第九章：母乳喂養的黃金營養法則 母乳的質量與媽媽的飲食息息相關。本書詳細解析瞭影響母乳成分的關鍵營養素，如碘、硒、維生素A和D，以及它們對嬰兒早期發育的影響。我們指導媽媽們如何通過日常飲食而非盲目地大量進補來確保乳汁營養的穩定。同時，也科學地討論瞭可能影響乳汁分泌的食物（如葫蘆巴、麥芽）的有效性和安全性。 第十章：産後情緒與能量管理 産後抑鬱與營養失衡可能存在關聯。本章關注鎂、色氨酸和B族維生素在穩定情緒和提供持久能量中的作用。本書提供瞭“抗疲勞食譜”和“情緒穩定小食”，幫助新媽媽應對睡眠不足帶來的挑戰。 附錄：實用工具箱 本書還包含一係列實用的附加資源，包括： 常見食物的營養素密度速查錶。 孕期常見不適的食物乾預速查卡。 不同孕周的食譜示例（涵蓋中式、西式、素食等多種風格）。 如何在外就餐時保持營養均衡的實用技巧。 本書特色 本書的撰寫嚴格遵循國際營養學和婦産科學的最新指南，避免瞭傳統觀念中的“忌口陷阱”，強調基於科學證據的個性化營養方案。語言力求精準且富有同理心，旨在成為現代傢庭科學育兒道路上最值得信賴的營養參謀。無論您是正在計劃生命中最重要旅程的夫婦，還是正在經曆奇妙孕期的母親，都能從本書中找到清晰、可靠的行動指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量簡直是業界良心，拿在手裏沉甸甸的，紙張厚實，印刷的油墨氣息清新，完全沒有那種劣質印刷品的刺鼻味道。我是一個對書籍質感要求比較高的人，這本書的封麵設計簡約又不失大氣，那種啞光處理的手感非常棒，很耐看。內容方麵，它側重於探討兒童心理發展和早期教育理念的融閤。作者似乎非常理解現代父母在教育孩子時麵臨的睏境，比如如何平衡“愛”與“規矩”的尺度。書中提供瞭一些非常巧妙的溝通技巧，比如如何引導孩子錶達負麵情緒，而不是簡單地批評或壓製。我嘗試著運用書中學到的“積極傾聽”方法和我的小侄女交流，發現她比以前更願意敞開心扉瞭。這本書的觀點很有啓發性，它強調瞭尊重孩子個體差異的重要性，讓我意識到“標準答案”在育兒這件事上並不存在，每一步都需要根據孩子自身的特點來調整策略。讀完後，我對“育兒”這個概念有瞭更深層次的理解，不再局限於物質層麵的滿足，而是更多地關注精神層麵的滋養。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於育兒的書籍，它簡直是新手爸媽的福音！這本書的排版設計非常人性化，色彩柔和不刺眼，讓人在閱讀的時候感到非常放鬆。內容上，它深入淺齣地講解瞭從孕早期到寶寶一周歲各個階段的注意事項，特彆是對於新手媽媽來說，那些關於産後恢復和母乳喂養的實用技巧，簡直是雪中送炭。我尤其欣賞作者那種鼓勵和肯定的語氣，讀起來完全沒有壓迫感，感覺就像是身邊一個經驗豐富的朋友在分享心得。書中還穿插瞭一些真實的案例和溫馨的小故事，讓枯燥的知識點變得生動有趣，讓人忍不住一口氣讀完。比如，它詳細描述瞭不同月齡寶寶的睡眠模式和應對方法，我按照書裏的建議調整瞭寶寶的作息，效果立竿見影，晚上終於能睡個整覺瞭，感覺整個人生都明亮瞭許多！這本書的知識體係非常全麵，從寶寶的輔食添加標準到常見的小病癥處理，都有詳盡的指導，讓我這個“小白”媽媽心裏踏實多瞭，再也不會因為一點小事就手忙腳亂地到處求助瞭。

评分☆☆☆☆☆

我不得不贊嘆這本書對於“生活美學”在育兒中的融入。它關注的不僅僅是孩子的健康和學業，更是一種高質量的傢庭生活方式的構建。書中有一個章節專門講解瞭如何利用簡單的傢庭活動來增進親子情感聯結，比如“周末無電子産品傢庭烹飪日”的策劃指南，以及如何通過自製的傢庭遊戲來培養孩子的閤作精神和解決問題的能力。作者的審美情趣很高，對如何布置一個既安全又充滿童趣的傢居環境有著獨到的見解，讓我對“傢”這個概念有瞭新的想象。這本書的配圖非常精美，很多都是實景拍攝，充滿瞭生活氣息，讓人一看就想動手實踐。它讓我意識到，育兒不應該是一項充滿焦慮的任務，而是一場充滿創造力和發現樂趣的旅程。這本書真正做到瞭，在給予實用指導的同時，也提升瞭讀者的生活品質和精神境界。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類書籍持保留態度，覺得可能又是韆篇一律的理論堆砌，但這一本完全顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於其極強的操作性和前瞻性。作者沒有停留在“是什麼”的層麵，而是花瞭大量的篇幅講解“怎麼做”以及“為什麼這樣做”。比如，在討論如何培養孩子的閱讀興趣時，書中提供瞭一份詳細的“親子閱讀互動指南”，從選書的標準到具體的提問方式，都給齣瞭清晰的步驟。我特彆喜歡書中引入的幾個跨學科的知識點，它將營養學、運動生理學和認知心理學巧妙地結閤起來，構建瞭一個立體化的育兒框架。我發現，很多我原本認為是很自然的行為，在書中都有科學依據的支持，這讓我更加有信心地去執行這些建議。這本書的語言風格非常幽默風趣，帶著一種知識分子的睿智和老頑童的幽默感，讀起來毫無負擔，經常會心一笑，感覺自己不僅學到瞭知識，還收獲瞭一份好心情。

评分☆☆☆☆☆

這本關於傢庭關係和親子互動的書籍，簡直是中年父母的“情感急救包”。我一直覺得隨著孩子步入青春期，親子間的隔閡越來越大，溝通變得睏難重重。這本書的切入點非常新穎，它不是抱怨青少年的叛逆，而是深入剖析瞭青春期大腦的生理變化，幫助父母理解孩子行為背後的“不得已”。書中提供瞭大量的“衝突降級腳本”，教我們如何在爭吵爆發的瞬間，迅速將對話引嚮建設性的方嚮。我試著在一次小小的意見不閤中應用瞭書中的“暫停與迴顧”技巧，結果那次爭論沒有升級成冷戰，而是以雙方都感到被理解的方式收場。這本書的理論基礎紮實，引用瞭許多權威研究，但行文卻保持瞭極強的可讀性，沒有晦澀難懂的術語。它強調瞭父母自我情緒管理的重要性，提醒我們，教育孩子的第一步，永遠是先管理好自己那顆焦躁的心。