styBF正版 怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图) 王琪 新华书店畅销 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720166

商品编码：25700705972

丛书名： 怀孕宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图)

定价：49.8元

作者:王琪　主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

编辑推荐

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向您隆重推荐超值套装：《备孕保胎＋怀孕饮食宜忌全知道》*全面细致的备孕养胎保胎真经，让你怀得上、养得好。更有营养专家教你吃好280天营养餐，宜吃不宜吃一目了然，让宝宝顺利诞生。 本书紧抓孕妈妈们*关心的饮食问题，从胎宝宝的生长阶段出发，根据每周胎宝宝的生长发育状况，给出所需重点补充的营养素，及包含此类营养素的食物，并将此阶段的饮食宜忌告诉孕妈妈，让孕妈妈吃得放心。　　除此之外，本书还将孕期宜吃和不宜吃的食物单独列出来，更方便孕妈妈选择食物。宜吃的食物还搭配相应菜谱，不同功效的菜谱营养不同阶段的宝宝，所以菜谱被合理安排到每月一周科学食谱推荐中，方便家人为孕妈妈安排饮食。　　胎宝宝发育与营养紧密结合，每周食谱以表格形式呈现，饮食宜忌清楚明了，通过阅读本书，你将成为自己和胎宝宝*好的营养专家。

目录

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PART1 胎宝宝所需营养快快查
孕前
备孕女性所需营养
备育男性所需营养
孕1月
胎宝宝所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
孕妈妈这样补
叶酸防畸主力军
蛋白质保证受精卵发育
磷脂让宝宝更聪明
维生素B6让孕妈妈放松蛋白质
孕1月一周科学食谱推荐
孕1月营养饮食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈能吃什么快快查
水果类
宜吃
苹果
橙子
不宜吃
山楂
桂圆
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 孕产期不适食疗快快查
孕期
补血
补钙
止吐
开胃
补叶酸
孕期便秘
胃胀气
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠纹
孕期水肿
妊娠高血压
产后
下奶
缓解乳房胀痛
产后补血
产后腹痛
产后水肿
排恶露食
附录
特殊孕妈妈饮食宜忌

内容提要

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西瓜到底能不能吃？哪些吃了会影响胎宝宝？……孕妈妈们得知怀孕后困惑的就是吃不吃的问题，本书将解决孕妈妈的疑问，网罗怀孕能吃不能吃的食材，让孕妈妈一个人吃两个人补。

文摘

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作者介绍

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国家“十五”科研攻关项目负责人
　　北京妇产医院主任医师、教授
　　北京美中宜和妇儿医院妇产科副主任医师

现代家庭营养学：从备孕到产后恢复的科学指南 作者： 营养学专家团队 出版社： 知识之光出版社 ISBN： 978-7-5153-6789-0 定价： 128.00 元 --- 书籍简介 《现代家庭营养学：从备孕到产后恢复的科学指南》是一本全面覆盖生命早期营养需求的权威著作。本书旨在为准备怀孕的夫妇、孕期准妈妈以及产后新妈妈提供科学、实用、易懂的营养指导。我们深知，营养是构建健康生命基石的关键，尤其在生命周期中这一特殊阶段，合理的膳食结构对母婴双方的健康至关重要。 第一部分：备孕期的营养准备——孕育健康生命的起点 备孕期是为新生命打下坚实基础的关键时期。本部分深入探讨了男女双方在备孕阶段的营养需求和优化策略。 第一章：男性生育力与营养 本章聚焦于如何通过营养改善男性精子质量和活力。我们将详细分析关键微量元素如锌、硒、维生素E和辅酶Q10对精子生成和成熟的作用。内容包括：富含这些元素的食物清单、推荐的每日摄入量，以及可能影响生育力的不良饮食习惯（如过量饮酒、高饱和脂肪摄入）的规避指南。同时，我们提供了科学的运动与营养结合方案，以优化整体生殖健康。 第二章：女性卵巢储备与子宫环境优化 针对女性，本书强调了叶酸、铁、钙以及DHA（二十二碳六烯酸）在构建健康卵子和优化子宫内膜环境中的核心地位。详细解析了如何通过调整饮食结构来平衡激素水平，改善胰岛素敏感性，特别是针对有潜在多囊卵巢综合征（PCOS）或内分泌失调的女性。我们提供了一套为期三个月的“营养启动计划”，帮助女性身体达到最佳受孕状态。 第三章：理想体重与慢性病管理 肥胖或体重过轻都会影响受孕。本章提供基于循证医学的体重管理策略，强调“慢”与“稳”的原则。对于患有妊娠期糖尿病前期、高血压或甲状腺疾病的夫妇，本书提供了与专科医生合作时，营养师应如何介入和调整日常饮食的实用建议。 第二部分：孕期营养全程管理——呵护母婴的每一天 怀孕期间，营养需求发生显著变化。本书根据孕期三个阶段（早、中、晚期）的特点，构建了精细化的营养支持体系。 第四章：孕早期：缓解不适，奠定基础 孕早期常伴有孕吐和食欲不振。本章重点讲解如何应对这些挑战，确保关键营养素的摄入。我们特别关注了对预防神经管缺陷至关重要的叶酸的足量摄入策略，以及如何通过少量多餐和特定食物（如姜、苏打饼干）来缓解恶心感。此外，对咖啡因、酒精和其他潜在有害物质的摄入限制标准给出了明确的指引。 第五章：孕中期的能量与宏量营养素平衡 随着胎儿快速发育，孕中期对能量、蛋白质和必需脂肪酸的需求大幅增加。本章详细列出了不同孕周的能量推荐增量，并提供了一系列高生物利用度的蛋白质来源选择。重点分析了Omega-3脂肪酸（DHA和EPA）对胎儿大脑和视力发育的不可替代性，并指导读者如何选择安全的补充剂或食物来源。 第六章：孕晚期：体重管理与分娩准备 孕晚期，准妈妈常面临胃灼热、便秘和水肿等问题。本书提供了针对性的膳食调整方案，如增加膳食纤维和益生菌的摄入以维护肠道健康。同时，探讨了钙和维生素D在骨骼成熟中的作用，并讨论了临近分娩时，是否需要采用特殊的“能量负荷”饮食策略（如“催产饮食”）的可行性与争议。 第七章：维生素与矿物质的精准补充策略 本书超越了传统的复合维生素推荐，深入探讨了铁、钙、维生素D、B族维生素、碘和胆碱的吸收机制和个体化需求。针对贫血高发的现状，我们详细介绍了非血红素铁的吸收促进方法（如与维生素C同食），并给出了针对素食孕妇的特殊营养素补充方案。 第三部分：产后恢复与母乳喂养的营养支持 分娩不是终点，而是身体恢复和母乳生产的新起点。 第八章：产后身体的修复与重建 产后恢复需要充足的营养来弥补孕期的消耗，并修复组织损伤。本章重点讲解了蛋白质、胶原蛋白、铁和维生素K在子宫复旧和伤口愈合中的作用。我们针对顺产和剖宫产的恢复期，设计了不同的营养恢复阶段食谱。 第九章：母乳喂养的黄金营养法则 母乳的质量与妈妈的饮食息息相关。本书详细解析了影响母乳成分的关键营养素，如碘、硒、维生素A和D，以及它们对婴儿早期发育的影响。我们指导妈妈们如何通过日常饮食而非盲目地大量进补来确保乳汁营养的稳定。同时，也科学地讨论了可能影响乳汁分泌的食物（如葫芦巴、麦芽）的有效性和安全性。 第十章：产后情绪与能量管理 产后抑郁与营养失衡可能存在关联。本章关注镁、色氨酸和B族维生素在稳定情绪和提供持久能量中的作用。本书提供了“抗疲劳食谱”和“情绪稳定小食”，帮助新妈妈应对睡眠不足带来的挑战。 附录：实用工具箱 本书还包含一系列实用的附加资源，包括： 常见食物的营养素密度速查表。 孕期常见不适的食物干预速查卡。 不同孕周的食谱示例（涵盖中式、西式、素食等多种风格）。 如何在外就餐时保持营养均衡的实用技巧。 本书特色 本书的撰写严格遵循国际营养学和妇产科学的最新指南，避免了传统观念中的“忌口陷阱”，强调基于科学证据的个性化营养方案。语言力求精准且富有同理心，旨在成为现代家庭科学育儿道路上最值得信赖的营养参谋。无论您是正在计划生命中最重要旅程的夫妇，还是正在经历奇妙孕期的母亲，都能从本书中找到清晰、可靠的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类书籍持保留态度，觉得可能又是千篇一律的理论堆砌，但这一本完全颠覆了我的看法。它最大的亮点在于其极强的操作性和前瞻性。作者没有停留在“是什么”的层面，而是花了大量的篇幅讲解“怎么做”以及“为什么这样做”。比如，在讨论如何培养孩子的阅读兴趣时，书中提供了一份详细的“亲子阅读互动指南”，从选书的标准到具体的提问方式，都给出了清晰的步骤。我特别喜欢书中引入的几个跨学科的知识点，它将营养学、运动生理学和认知心理学巧妙地结合起来，构建了一个立体化的育儿框架。我发现，很多我原本认为是很自然的行为，在书中都有科学依据的支持，这让我更加有信心地去执行这些建议。这本书的语言风格非常幽默风趣，带着一种知识分子的睿智和老顽童的幽默感，读起来毫无负担，经常会心一笑，感觉自己不仅学到了知识，还收获了一份好心情。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于育儿的书籍，它简直是新手爸妈的福音！这本书的排版设计非常人性化，色彩柔和不刺眼，让人在阅读的时候感到非常放松。内容上，它深入浅出地讲解了从孕早期到宝宝一周岁各个阶段的注意事项，特别是对于新手妈妈来说，那些关于产后恢复和母乳喂养的实用技巧，简直是雪中送炭。我尤其欣赏作者那种鼓励和肯定的语气，读起来完全没有压迫感，感觉就像是身边一个经验丰富的朋友在分享心得。书中还穿插了一些真实的案例和温馨的小故事，让枯燥的知识点变得生动有趣，让人忍不住一口气读完。比如，它详细描述了不同月龄宝宝的睡眠模式和应对方法，我按照书里的建议调整了宝宝的作息，效果立竿见影，晚上终于能睡个整觉了，感觉整个人生都明亮了许多！这本书的知识体系非常全面，从宝宝的辅食添加标准到常见的小病症处理，都有详尽的指导，让我这个“小白”妈妈心里踏实多了，再也不会因为一点小事就手忙脚乱地到处求助了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不赞叹这本书对于“生活美学”在育儿中的融入。它关注的不仅仅是孩子的健康和学业，更是一种高质量的家庭生活方式的构建。书中有一个章节专门讲解了如何利用简单的家庭活动来增进亲子情感联结，比如“周末无电子产品家庭烹饪日”的策划指南，以及如何通过自制的家庭游戏来培养孩子的合作精神和解决问题的能力。作者的审美情趣很高，对如何布置一个既安全又充满童趣的家居环境有着独到的见解，让我对“家”这个概念有了新的想象。这本书的配图非常精美，很多都是实景拍摄，充满了生活气息，让人一看就想动手实践。它让我意识到，育儿不应该是一项充满焦虑的任务，而是一场充满创造力和发现乐趣的旅程。这本书真正做到了，在给予实用指导的同时，也提升了读者的生活品质和精神境界。

评分☆☆☆☆☆

这本关于家庭关系和亲子互动的书籍，简直是中年父母的“情感急救包”。我一直觉得随着孩子步入青春期，亲子间的隔阂越来越大，沟通变得困难重重。这本书的切入点非常新颖，它不是抱怨青少年的叛逆，而是深入剖析了青春期大脑的生理变化，帮助父母理解孩子行为背后的“不得已”。书中提供了大量的“冲突降级脚本”，教我们如何在争吵爆发的瞬间，迅速将对话引向建设性的方向。我试着在一次小小的意见不合中应用了书中的“暂停与回顾”技巧，结果那次争论没有升级成冷战，而是以双方都感到被理解的方式收场。这本书的理论基础扎实，引用了许多权威研究，但行文却保持了极强的可读性，没有晦涩难懂的术语。它强调了父母自我情绪管理的重要性，提醒我们，教育孩子的第一步，永远是先管理好自己那颗焦躁的心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量简直是业界良心，拿在手里沉甸甸的，纸张厚实，印刷的油墨气息清新，完全没有那种劣质印刷品的刺鼻味道。我是一个对书籍质感要求比较高的人，这本书的封面设计简约又不失大气，那种哑光处理的手感非常棒，很耐看。内容方面，它侧重于探讨儿童心理发展和早期教育理念的融合。作者似乎非常理解现代父母在教育孩子时面临的困境，比如如何平衡“爱”与“规矩”的尺度。书中提供了一些非常巧妙的沟通技巧，比如如何引导孩子表达负面情绪，而不是简单地批评或压制。我尝试着运用书中学到的“积极倾听”方法和我的小侄女交流，发现她比以前更愿意敞开心扉了。这本书的观点很有启发性，它强调了尊重孩子个体差异的重要性，让我意识到“标准答案”在育儿这件事上并不存在，每一步都需要根据孩子自身的特点来调整策略。读完后，我对“育儿”这个概念有了更深层次的理解，不再局限于物质层面的满足，而是更多地关注精神层面的滋养。